스크린이 지배하는 삶의 사가
내 첫 노트북은 고등학교 졸업 선물이었다. 나는 17살이었고 대학에 갈 예정이었다. 내가 꽃 포장지를 찢고 반짝이는 컴퓨터를 공개한 그 순간 이전에 부모님은 나의 디지털 소비를 엄격하게 감시하셨다. 나는 결국 산속의 작은 마을에서 온 90년대 아이였습니다. 내 청소년기의 대부분은 동네 아이들과 함께 숲에서 맨발로 뛰며 보냈습니다.
2009년, 나는 첫 스마트폰을 얻었다. 내 LG 초콜릿 폰(RIP Razr)에 영원히 붙어 있는 나는 트렌드에 뒤처져 있었다. 내 컬렉션에 다른 화면을 추가하고 항상 작은 컴퓨터를 휴대했습니다. 내 인생에서 처음으로 연결되고 연결되었습니다. 하루 중 모든 시간에 온라인으로 이용 가능합니다.
이제 10년이 넘었고, 다른 많은 사람들과 마찬가지로 저도 스크린과 애증의 관계를 맺었습니다. 나는 기술의 효율성을 사랑했지만 그것이 내 관계에 영향을 미치는 방식을 싫어했습니다. 직장과 학교에 노트북이 필요했습니다. 그래도 디지털 세계가 서예와 타자기를 보관하는 방식이 싫었습니다. 지도와 일회용 필름을 가지고 여행하는 것; 라디오나 레코드 플레이어 주위에 붐비는 저녁.
게다가, 나는 역설과 씨름했습니다. 화면이 있는 생활은 FOMO 및 잘못된 자세에서 소중한 연결 및 콘텐츠 접근성에 이르기까지 미묘한 차이가 있음이 입증되었습니다. COVID 동안 스크린은 우리에게 가장 필요할 때 연결과 뉴스를 제공했습니다. 그들은 또한 탈진, 피로 및 에스컬레이션 외로움.
그럼에도 불구하고 10년 동안 스크린과 함께 생활한 후 나는 정서적, 정신적, 육체적 웰빙에 대한 장기적인 영향에 대해 궁금해하기 시작했습니다. 내가 기술에서 완전히 벗어날 수 있다고 생각하는 것은 순진하지 않지만, 나는 스크린 타임에 대해 더 회의적이고 신중할 수 있다고 믿습니다.
화면 응시의 물리적 영향? 글쎄, 우리는 뿔을 키울 수 있다
나는 아침에 가장 먼저 휴대폰을 만진다. 제 백색소음기이자 알람시계이며, 매일 가장 먼저 보는 것입니다. 내 눈은 이것 때문에 나를 싫어한다. 내가 그들에게 밝은 인공 조명에 집중하도록 강요하자 그들은 화를 내며 항의합니다. 그럴 때마다 나는 아날로그 알람시계를 사서 내 눈을 보호하는 데 더 신경을 쓰겠다고 다짐한다. 10년 동안 그렇게 말했어요.
내 몸을 존중하고 돌보는 것이 내 핵심 가치 중 하나인데 왜 여기에서 냉담을 허용하는지 궁금해야합니다. 나는 화면을 응시하는 것이 내 몸에 어떤 느낌을 주는지 압니다. 어린 시절 맨발로 숲을 달리는 느낌과는 정반대입니다. 하루 종일 책상에 앉아 휴대폰만 바라보고 퇴근 후 소파에서 스크롤-이 모든 것이 나를 육체적으로 끔찍하게 만듭니다. 그래서 나는 왜 그것을 계속합니까?
나는 최근에 (모든 장소의 TV 토크쇼에서) 의사들이 우리의 뼈가 테크넥을 수용하기 위해 변형되는지 알아보기 위해 연구를 수행하고 있다는 것을 배웠습니다. 보기에, 우리의 골격은 뿔이 자랄 수도 있습니다.. 그러나 우리는 너무 많은 스크린 시간이 우리의 신체에 부정적인 영향을 미친다는 것을 알려주기 위해 과학이나 의학이 필요하지 않습니다. 우리는 단지 통증과 고통, 움직임에 대한 우리 몸의 간청에 귀를 기울이기만 하면 됩니다.
너무 좋은 것: 콘텐츠 자극 다루기
내용에 너무 자극을 받아 똑바로 생각할 수 없었던 적이 있습니까? 뉴스와 광고, 출퇴근 중 라디오, 거리 곳곳에 늘어선 화려한 광고판이 있습니다. 집에 돌아오면 받은 편지함에 들어오는 소셜 알림과 프로모션 이메일의 합창이 휴대폰입니다. 콘텐츠가 유익하더라도(팟캐스트, 다큐멘터리, 감동적인 재생목록을 생각해 보세요), 여전히 소음과 자극입니다.
너무 많은 스크린 시간 후에 내 몸이 사이렌 경고를 보내는 것처럼, 침묵이 불안을 불러일으킬 때 나는 콘텐츠를 너무 많이 소비했다는 것을 알 수 있습니다. 다른 말은 FOMO, 우울증 및 불만의 감정입니다. 무엇보다도, 너무 많은 콘텐츠가 내 창작 은행을 막히게 하고, 이는 작가에게 상당히 문제가 됩니다.
좋은 소식은 저와 이러한 감정에 익숙한 다른 누구에게나 우리는 문지기 역할을 하고 경계를 설정할 수 있다는 것입니다. 화면 시간과 콘텐츠 소비는 당연히 밀접한 관련이 있습니다. 우리는 될 수있다 우리 콘텐츠에 대해 더 공격적 (천천히 소비하고 우리에게 도움이 되는 것만 선택), 결과적으로 화면 시간을 최소화합니다. 의 아름다움입니다 의도적인 생활.
조닝아웃의 비용: 스크린 타임과 도피
이것이 저에게 가장 걱정스러운 일이며 제가 이 평가를 진지하게 받아들이는 가장 큰 이유입니다. 10년 후, 나는 현재 순간을 도피하기 위해 스크린을 사용한다는 것을 발견했습니다.
나는 통근길에 이 사실을 깨달았다. 무의식적으로 라디오 방송국 전체를 두세 번 뒤적이다가 좌절감에 끊기면서 말이다. 나는 사실 아무 것도 듣고 싶지 않았다. 나는 침묵을 채우고 현재의 현실을 도피하려 했다. 운전을 하지 않았다면 휴대폰을 스크롤하고 있었을 것입니다.
물론 이 응답은 화면에만 국한되지 않습니다. 허용하는 경우 무엇이든 탈출 메커니즘이 될 수 있습니다. 그러나 화면은 종종 더 쉽고 손이 닿는 곳에 있습니다. 영역을 벗어나고, 조정하고, 아무 생각 없이 스크롤하십시오. 원하는 대로 부르십시오. 미디어는 특히 고통을 겪을 때 매력적인 탈출구입니다. 우리는 다른 사람의 삶을 보고 웃고 울고 싶습니다. 휴대폰을 만지거나 TV를 켜는 것은 우리가 무의식적으로 현재 순간을 도피하려는 신호일 수 있습니다.
이것이 사실이 아니고 우리가 무언가를 피하거나 피하려고 하지 않을 때에도 화면은 우리가 근거 없는 상태가 될 만큼 충분히 오랫동안 우리를 마비시킬 수 있습니다. 육체가 없는, 현재 순간에서 제거되었습니다.
여기에 가는 선이 있고 조심스럽게 걷고 싶은 선이 있습니다. 미디어는 아름답고 교육적이며 영감을 줄 수 있지만(키워드 'can'), 남용될 수도 있습니다. 비용은 얼마입니까?
스크린으로 더 건강한 관계 만들기
이 질문이 남았습니다. 이제 무엇을? 다 그만두고 현대의 소로가 되는 걸까? (아니, 유혹적이긴 하지만.) 손을 들고 '아 글쎄. 이것이 지금의 삶입니다.' (또한 아니요.) 우리 대부분에게 스크린 없는 삶은 불가능하지만 경계와 의식적인 소비를 실천할 수는 있습니다.
그것은 이전 습관과 중독과 같은 행동에 대한 책임을 지는 것으로 시작합니다. 화면 중독 일이다. 어려운 질문을 하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 기술 사용 시간을 최소화하기 위해 취해야 하는 실용적인 단계를 적어보라고 합니다. 때때로 이것은 내가 그 주에 노트북 작업에 너무 많은 시간을 보냈기 때문에 금요일 영화의 밤을 선택하지 않는 것을 의미합니다. 풀투스크롤을 피하기 위해 퇴근 후 휴대폰을 끄는 것처럼 보일 때도 있습니다. 이 화면 없는 취미 목록도 유용합니다..
또한 도움을 요청하고 수용합니다. 화면 모니터링 앱은 부모만을 위한 것이 아닙니다. 다음은 휴대전화와 컴퓨터에서 즐겨 사용하는 몇 가지입니다. 신중한 소비와 자제를 장려합니다. 가족이나 룸메이트 또는 파트너와 함께 살고 있다면 그들에게도 도움을 요청하십시오. 그들은 화면을 사용하는 시간을 최소화하기 위해 열심일 수도 있으며 서로에게 책임을 지도록 할 수 있습니다. 마침내, 나는 알람 시계를 샀다. 그리고 당신도해야합니다. 내 눈은 이미 나에게 감사하고 있습니다.
스크린 타임과 콘텐츠 소비에 대한 여러분의 생각을 듣고 싶습니다. 아래 의견에 이야기와 경험을 공유하십시오!
또한 화면 시간을 최소화하려는 경우 '에 대한 실용적인 팁과 리소스를 확인하십시오.스크롤을 느리게' 그리고 당신의 기술을 더 잘 사용하기.
