예, 성인으로서도
공상은 나쁜 랩을 얻었습니다. 어린 시절, 가장 가까운 창 밖을 멍하니 바라보는 것은 초점을 맞출 수 없다는 것을 의미했습니다. 무의식적인 낙서는 현재에 대한 무관심을 의미했다. 상상력이 풍부한 것은 교수와 부모의 손에 의해 말 그대로 현실로 "맞춰졌다". 백일몽은 고칠 필요가 있는 성품이라는 생각이 거듭거듭 강화되었습니다.
그러나 이제는 수동적인 활동이 잃어버린 예술처럼 느껴진다. 우리는 줄을 서서 기다리거나 휴대폰 없이 화장실에 가는 경우가 거의 없습니다. 장치에 의존하지 않을 때 우리는 여전히 할 일 목록과 캘린더 항목에 빚을 지고 있습니다.
마음챙김으로 산다는 것은 자유 시간을 독서, 운동, 명상으로 채우는 것을 의미할 수 있습니다. 하지만 번아웃이 발생하면-직장에서; 정력적으로; 우정 안에서— 취미도 소모적으로 느껴질 수 있습니다.
아주 드물게 우리는... 절대적으로 아무것도하지 않습니다. 아무 것도 말할 것도 없습니다.
"우리 문화는 우리를 바쁘게 만듭니다."라고 말합니다. 디디 커밍스, 치료사 및 아동 도서 작가. “압도당한 것은 영광입니다. 그리고 당신이 아니라면, 당신은 게으른 [그리고] 충분히 열심히 일하지 않습니다.” 그러나 압도되면 꿈꿀 시간이 거의 없습니다. 그리고 꿈은 물을 마시고 숙면을 취하는 것과 같은 다른 일상과 마찬가지로 우리 삶의 일부라고 커밍스는 말합니다.
적당한 공상 스트레스 감소 및 생산성 향상; 그것은 우리를 도울 수 있습니다 문제 해결, 창의력 확장, 제공 "감정 향상." 문화가 너무 자주 그것을 팔기 때문에 그것이 항상 미루기와 망상의 범인은 아닙니다.
그리고 그것은 우리의 인지를 강화할 수 있습니다. 백일몽에서 우리 뇌의 분석적 네트워크와 공감적 네트워크는 동시에 작동합니다. 멘탈 웰니스 스타트업의 공동 설립자인 Katina Mountanos에 따르면 공상가, 협업할 수 있는 구성 요소가 많을수록 나이가 들어감에 따라 노화로부터 뇌를 보호.
"우리는 우리의 두뇌가 가능한 한 '밀도'하길 원합니다."라고 Mountanos는 말합니다. "세타" 상태—창의력과 직관력과 관련하여 보이는 뇌파, 집중할 때 강해지는 뇌파 — 더 건강한 두뇌를 만듭니다.
네덜란드 인은 그것을 다음과 같이 부릅니다. "사용 [또는] 목적 없이." 도교에서 Wu-Wei의 원리는 무행위 또는 더 정확하게는, "의도 없는 행동" 각각의 의도는 스트레스와 싸우고 수행자들이 간섭이나 노력 없이 사물의 자연적 질서에 굴복하도록 격려하는 것입니다.
우리도 탑승할 수 있습니다.
그래서 여기 우리가 구름 속에서 (건강하게) 머리를 가질 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
갇힌 상태로 정착
만성 질환을 앓고 있는 로스앤젤레스에 살면서 고속도로 교통체증이나 진료실보다 더 기다리는 곳이 두 군데 없습니다. 내 인내심을 도발하지만, 어느 쪽이든 내가 할 수 있는 일은 별로 없다. 두 환경 모두 내가 통제할 수 없으며, 심지어 조용히(귀에서 증기가 나오는 만화 캐릭터처럼) 흐름에 역행하는 것이 더 나은 시간을 보낼 수 있습니다.
Cummings는 우리가 이 순간을 저주가 아니라 선물로 여기고 시간을 사용하여 우리의 신호등마다 소셜 미디어를 확인하는 대신 다음과 같이 말하십시오. 생각한다.'"
우리의 연락을 기다리고 있을 수 있는 친구와 가족에게 경고한 후, Cummings는 멀리, 편안한 자세를 찾고, 심호흡을 하고, 공상에 잠기고, 거의 시간이 없는 질문을 스스로에게 해보세요. 을위한. 다음은 시작해야 할 몇 가지 사항입니다.
"내가 세상에서 무엇이든 할 수 있다면 그것은 무엇입니까?"
“내가 이 지구를 떠나기 전에 꼭 하고 싶은 세 가지가 무엇입니까?”
“어렸을 때 나는 _____하고 싶었습니다. 나는 왜 그렇게 하지 않았을까?”
“나는 ______에 만족하지 않습니다. 이것이 없으면 내 삶은 어떻게 될까요?”
보물창고 만들기
나를 기분 좋게 만든 것들을 떠올리는 것은 쉽습니다. 저를 슬럼프에서 벗어나게 해 준 음악, 영화, 음식, 활동들: 뱀파이어 위켄드(Vampire Weekend)의 데뷔 앨범; 피자(제가 고향인 뉴저지에 있는 경우; 로스앤젤레스의 타코); 내 지역 공원에서 휴식.
하지만 내가 좋아하는 것을 식별하는 것이 더 어렵습니다. 미래? 고맙지 만 사양 할게! 현재 글로벌 이벤트? 절대적으로하지! 그러나 이것이 바로 우리가 백일몽을 받아들일 수 있는 이유와 장소입니다. 에 따르면 "대중과학,” 행복한 생각의 보물창고가 없다면, 우리의 마음은 “재정적 고민, 할 일 목록, 슬픈 사건, 생각에서 재미를 빨아들이는” 방황할 것입니다.
대신 인터뷰한 전문가들은 먼저 우리에게 기쁨을 주거나 가져다줄 일(행복한 기억, 미래 계획)의 목록을 적극적으로 작성하고, 그런 다음 우리가 선호하는 "사고 보조 도구"(시각화, 색인 카드, 포스트잇 메모)를 선택하고 마지막으로 행복한 시간을 선택하여 그것들을 곱씹습니다. 위에. 나는 할 수 있다. 이번 달에만 Leon Bridges 콘서트와 내 생일, 그리고 첫 조카의 탄생이 기대된다. 😊
Mountanos는 상상력이 풍부한 헤드 스페이스에 들어가는 것을 연습하기 위해 의도적으로 시간을 예약하는 것이 중요하다고 말합니다. 그녀는 연구 결과에 따르면 창의적인 웰빙이나 "생각 없는" 백일몽이 흐름 상태에 도달하는 데 필요한 것으로 나타났습니다.
우리의 노력을 중단하십시오
대부분의 경우와 마찬가지로 공상은 적당히 하는 것이 가장 좋습니다. 나는 우리가 우리의 모든 책임을 포기할 것을 제안하지 않습니다. 직장에서, 집에서 또는 사회 생활에서 경계하고 적응하며 잘 듣는 것이 중요합니다(심지어 안전합니다). 그러나 가능한 한 언제 어디서 휴식을 취할 수 있고 또 쉬어야 합니다.
그들의 책에서 "유선으로 생성," 저자 Scott Barry Kaufman과 Carolyn Gregoire는 "우리의 최고의 아이디어는 마음이 흐릿할 때 다른 곳을 떠돌아다닌다." 그리고 연구에 따르면 방황하는 잠복기가 창의력 향상으로 이어질 수 있습니다. 생각.
저자는 심리학자 Jerome L. 50여 년 전에 발견한 가수 공상 자기 오락, 효과적인 계획 및 개인 경험을 즐기는 데 사용할 수 있습니다. 방황하는 유형도 창의성과 관련이 있습니다.
Kaufman과 Gregoire는 다음 번에 우리가 헌신적인 집중을 요하는 작업에 몰두할 때, 우리는 백일몽을 꾸기 위해 의도적으로 매시간 5분 정도 휴식을 취하고 그것이 우리의 삶에 어떤 영향을 미치거나 개선하는지 확인합니다. 아이디어.
백일몽은 우리를 정신이 없거나 허무하게 만들지 않습니다. 청소년과 예술가에게만 해당되는 것은 아닙니다. 합당한 범위 내에서 행해질 때 우리 모두는 유익을 얻을 수 있습니다. 그것은 고요함과 창의성, 단조로움과 현실로부터의 휴식, 그리고 우리의 공감과 생산성 모두를 강화하는 원천으로 작용할 수 있습니다.
꿈을 꾸는 데 시간을 들이지 않는다면 우리의 잠재력이 완전히 제한되는 것이라고 커밍스는 말합니다.
그럼 잠재의식에 대해 알아볼까요?
