부모가 된다는 것은 어떤가요?
부모가 되는 것은 훌륭하지만 도전적인 전환이 될 수 있으며 때로는 산후 기간이 특히 어렵게 느껴질 수 있습니다. 사실, 육아는 각 개인에게 고유합니다. 완전히 적응하는 데 몇 주, 몇 달, 심지어 몇 년이 걸릴 수도 있습니다.
우리는 산후 이야기를 나눌 수 있는 안전한 공간을 제공함으로써 부모인 독자들에게 경의를 표하고 싶습니다. 우리의 희망은 이 이야기들이 다른 부모들이 자신의 경험에서 보고 이해하는 것처럼 덜 외롭다고 느끼는 데 도움이 되는 것입니다. 그리고 자녀가 없는 우리의 경우 이 이야기에서 배울 수도 있습니다. 그러면 우리 삶의 새로운 부모를 더 잘 지원하고 사랑할 수 있습니다.
부드러운 내용 메모:이 이야기 중 일부는 우울증에 대해 이야기합니다. 특히 손실을 경험한 경우 자신을 돌보기 위해 이 부분을 건너뛰어도 됩니다. 그리고 산후 불안이나 우울증이 있는 사랑하는 사람을 지원하기 위한 리소스와 전문가의 조언은 다음을 권장합니다. 여기에서 시작. 💛
"산후조리는 진짜다." -오전
“그리고 그것은 당신을 사람으로 바꿀 수 있습니다. 당신은 여전히 당신 자신임을 기억하십시오. 당신은 단지 더 아름다운 것으로 진화하고 있습니다. 직장에 복귀하는 것이 두렵더라도 괜찮습니다. 다시 일터로 돌아가고 싶은 마음이 들더라도 괜찮습니다. 괜찮습니다. 모두가 다릅니다."
“선물이 아니라 식사가 필요했습니다.” -ES
“(모두가 지원했을 때) 급식열차를 설치하는 것의 중요성이 나에게 강조되었다는 것을 알았더라면 단지 영리한 선물이 아니라 내가 사랑받고 있다는 느낌을 받고 혼자가 아니라 영양을 공급받고 회복을 더 잘 즐길 수 있도록 도와줄 것입니다. 옵션. 나는 문자 그대로 몇 달 동안 집에 들어오고 나가는 친구 또는 서비스의 일정을 만들었으면 합니다. 산후 물건을 돌보는 일, 그리고 그것은 내가 우리 아기에게 받은 어떤 물리적 물건보다 더 중요할 것입니다. 샤워.
준비하지 않은 물건을 받는 것은 늘 스트레스가 컸고… 물건을 사용하지 않고 쌓아 두었습니다. 마치 내가 결코 도달할 수 없는 거대한 할 일 목록처럼 느껴졌습니다. 일단 아기가 오면 도움과 제안이 대부분 사라지고 그 에너지가 너무 필요한 때라는 것이 정말 슬펐습니다.
내가 요청할 수 없을 때 제자리에 있는 지원 시스템을 만드는 것이 얼마나 중요한지 알았으면 합니다(요청하는 것이 그렇게 어려울 것이라는 것을 알았으면 좋겠습니다!). 남편은 예상보다 빨리 직장에 복귀해야 했고 나는 이른 아기 시간을 많은 시간 동안 혼자였습니다. 나는 이 작은 생명 역할의 이 새로운 절대적인 보호자에 대해 몹시 불안함을 느끼며 많은 시간을 보냈습니다. 남편의 도움에도 불구하고, 내 생각과 몸이 엄마가 되어가는 집요함은 인생을 바꾸는 일이었고 너무 빨랐다. 또한 일부 아기는 다른 사람이 그들을 안게 두지 않습니다! 🤦♀️”
"힘들다는 걸 인정하고 그냥 하루하루 버티는 게 좋아." -방어
“COVID 기간 동안 많은 친구와 가족이 아기에게 적응하는 동안 아기를 지켜보자고 제안했습니다. 그것은 매우 달콤하고 좋은 의미였지만 계속해서 그 도움을 거절하는 것은 결국 어색하고 실망스러웠습니다.
올 한 해는 임신과 출산이 힘든 한 해였습니다. 아기를 갓 낳은 사랑하는 사람들을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일은 전염병을 심각하게 받아들이는 것입니다. 지금은 부모에게 두려운 시간입니다. 임산부와 어린 아이들을 안전하고 건강하게 유지하는 데 귀하의 역할을 하십시오.”
"그 첫 달은 누구보다 힘든 시기입니다." – EES
“엄마들에게 6주 후에 직장으로 돌아오라고 요청하는 것은 누구에게나 좋은 계획이 아닙니다. 나는 일에 최선을 다하지 못해서 지쳤고, 최선을 다했지만 따라가지 못해서 끊임없이 패배감을 느꼈습니다.
Fed가 최고입니다. 처음으로 유축이 잘 안 돼서 울었고 아들이 분유를 먹었지만 지금까지 행복하고 건강하며 잘 먹고 있습니다. 분유는 모유의 이점을 부정하지 않습니다.”
“출산 휴가는 휴가가 **아닙니다**.” -RBN
“'리프레쉬'도 '준비'도 하지 않고 돌아오겠습니다. 신생아와 함께한 첫 달이 가장 아름답지만 정신적으로나 육체적으로 가장 힘든 시간, 직장 문화와 마감 시간이 우선 순위.
직장에서 부모를 평등하게 대우하고 1세 미만 자녀를 무료 또는 저가로 보육할 때까지는 직장에서 여성을 공정하고 평등하게 대표할 수 없습니다. 집에서 전일제 보육에 전념하는 부모가 존중, 존엄 및 보상을 받을 때까지 우리는 어떤 상황에서도 여성을 공정하고 평등하게 대표하지 못할 것입니다.”
“[나는] 내 몸이 얼마나 낯설게 느껴질지 몰랐다.” -NS
“당신에게 맞는 일을 하고 당신의 선택에 대해 부끄러워하지 마십시오.
정신적으로나 육체적으로 어떤 방식으로든 어려움을 겪고 있다면 의료 전문가를 만나십시오. 나는 내 정체성을 잃은 것 같아서 산후 1년에 심리 치료를 받았습니다. 출산 후 오래 지속되는 허리와 무릎 통증에도 물리치료가 필요했습니다. 덕분에 지금은 안팎으로 훨씬 더 건강한 사람이 되었고 더 나은 엄마가 되었습니다.”
"나는 내 출생 이야기를 처리해야했습니다." –DS
“저는 제 탄생 이야기를 계속해서 이야기하고 싶은 마음이 간절했습니다. 나는 그것을 처리해야했고 그것을 기억하는 데 도움이 필요했으며 동시에 너무 비현실적이고 중요하게 느껴졌습니다. 개인적인 일이고 많은 양의 체액이 포함되기 때문에 사람들이 들어달라고 요청하지 않는 것 같아요. 때로는 새 엄마가 다른 사람들을 위해 이야기를 정리할 수도 있지만 너무 아름다운 엉망입니다! 나는 아직도 내 탄생 이야기를 하고 싶다. 나는 매일 말할 수 있었다. 그리고 다른 사람들이 계속 움직였다는 사실이 마음을 아프게 합니다.”
"복귀하기 전에 적절한 펌핑 상황을 파악하는 것이 얼마나 어려울지 예상하지 못했습니다!" -KN
“[그리고 내가 알았더라면] 모유 수유에 어려움을 겪는 일이 얼마나 흔한지, 병원에서 첫날밤이 얼마나 힘든지 (특히 전염병이 유행하는 동안) 기본적인 가사 일을 저글링하고 개인 생활을 유지하는 것이 얼마나 불가능하게 될 것입니까? 위생! 내가 얼마나 죄책감을 느끼고 얼마나 부끄러움을 느낄지. 그리고 무엇보다 호르몬 변화가 얼마나 심할 것인가.
아직 끝나지 않았으니 두렵습니다. 저는 11주가 지났지만 여전히 때때로 너무 부족하다고 느낍니다. PPD에 대해 미리 알았더라면 좋았을 텐데, 내가 얼마나 많은 정보를 접했지만 깊숙이 들어가지 않고는 파악할 수 없는 정보였을까 하는 생각도 든다.
결국 저를 가장 많이 도와준 것은 동료 엄마들이었고 단순히 확인하고 귀를 기울일 수 있었던 친구들의 지원이었습니다.”
"댓글 모두 '잘하고 있어! 당신은 이것을 가지고 있습니다', 그냥 나를 똑바로 쐈어.
-AP
“그들은 공허하고 통통 튀는 느낌을 줄뿐만 아니라 내가 아기와 단둘이 있었고 무엇을해야할지 몰랐던 모든 시간을 알고 회상하여 죄책감을 느끼게했습니다.
나 자신이 이 일을 겪고 있고(그리고 내가 실제로 얼마나 우울하고 공허했는지 돌아볼 만큼 충분히 긴 시간 동안 반대편에 있는 것은... 그 당시에는 전혀 깨닫지 못함) 나는 이제 내가 원하고 필요로 했을(그리고 받아들였을) 것에 대해 정확히 반성하면서 메모를 하기 시작했습니다. 도움의. 도움과 지원을 제공하는 가장 좋은 방법을 찾는 데는 스스로 해결하는 것보다 더 좋은 방법이 없습니다.”
"나에게 반가움과 사랑은 아니었다." –RD
“다른 사람들이 내 아기가 어떤지, 내가 엄마가 되는 것을 즐기는지보다 내 상태를 더 많이 확인했으면 좋겠어요. 나에 대해 물어볼 사람이 필요했다. 솔직히 말하면 첫눈에 반하는 기쁨과 사랑이 아니었기 때문이다. '엄마가 되면 순간적인 사랑이고, 매 순간을 사랑한다'는 메시지를 너무 많이 봐서 부끄러움을 느끼는 경우가 많은 것 같아요. 현실은 항상 이야기되는 것이 아닙니다.
또 산후우울증에 걸리면 계획을 세우는 것은커녕 외출을 하거나 하는 것도 힘들었다. 누군가가 계획에서 생각을 없애도록 하면 도움이 될 것입니다. 나와 함께 산책을 하거나 작은 소풍을 가거나 심지어 그냥 오는 것처럼 간단한 일을 하는 것입니다.”
“남편이 스스로 지원책을 마련했으면 좋았을 텐데.” –DS
“제 남편은 성인입니다. 저는 그를 사랑합니다. 그는 놀라운 아빠입니다. 그러나 나는 그를 감정적으로 도울 수 없었습니다. 그는 나를 필요로 했고 나는 그것을 할 수 없었다. 아이가 태어나기 전에 친구들과 함께 자신만의 지원 시스템을 구축했으면 좋겠다”고 말했다.
"나는 의료 및 정신 건강 전문가에게 크게 의존했습니다." -NB
“출산 수업을 들어본 사람이라면 누구나 출산 중 자신을 옹호하도록 여성과 파트너를 교육해야 한다는 압박을 알고 있습니다. 나는 산후 우울증의 피할 수 없는 계절이 될 것이라고 생각했던 시기에 대비하면서 그 교훈을 마음에 새겼습니다. 나는 내 걱정에 대해 일찍 의사와 이야기했다. 내가 일찍 위험 신호를 제기했기 때문에 그들은 모든 산전 검진에서 내 정신 건강에 대해 이야기했습니다.
산전 진료 중 하나에서 항우울제에 대한 선택 사항이 무엇인지 물었습니다. 과거에 우울증에 대한 도움을 찾는 데 얼마나 오랜 시간이 걸렸는지 알고 있었고 다시는 그런 일이 일어나지 않도록 하겠다고 굳게 다짐했습니다. 나는 의사에게 약이 필요하다고 느끼면 기분이 나아졌는지 확인하기 위해 몇 주도 기다리지 않을 것이라고 말했습니다. 나는 지금 계획을 갖고 싶었다. 나는 전화를 걸고 필요할 때 도움을 받으려고 했고 내가 원하고 필요한 것을 말하기 위해 목소리를 사용했습니다.
새로운 치료사도 뽑았습니다. 나는 산후우울증을 경험한 지역 치료사들에 대해 약간의 조사를 했다. 나는 세 사람을 인터뷰했고 가장 유능하고 자비로워 보이는 사람을 뽑았다. 돌이켜보면 이것이 내가 한 일 중 가장 잘한 일이었을 것이다. 나는 아기가 오기 전에 약 세 번 그녀를 (줌을 통해) 만났고 지금은 매주 그녀와 이야기합니다. 새 엄마가 되는 것은 특히 코로나로 인해 고립될 수 있기 때문에 체크인이 정말 도움이 되는 것 같아요.”
