다음과 같은 것은 없습니다
“창의적이지 않다”
오랫동안 나는 내가 창의적이라는 것을 믿지 않았다. 어린 시절을 저녁 식탁에서 훔쳐 일기장에 '가짜' 이야기를 썼지만, 창의성이 어떤 모습인지(또는 그렇지 않은지) 확신이 있었습니다. 그리고 내 생각에 그것은 분명히 내 막대기 그림이나 과학에 대한 사랑의 형태로 옵니다.
오히려 "창조적"이라는 것은 아름답고 예술적인 그림이 손에서 쉽게 흘러나온다는 것을 의미했습니다. 또는 가장 복잡한 조각을 조각하면서 목공소에서 혼자 몇 시간을 보냈습니다. 그러나 가장 중요한 것은 창의성이 결과물에 관한 것이라고 생각했습니다. 창의적이려면 아름다운 것을 만들어야 했습니다.
내 신념도 독특하지 않았다. 현대 사회에서 창의성은 종종 기술이나 재능으로 혼동되며, 세상에 존재하는 방식이라기보다는 우리가 "좋거나" "나쁠 수 있는 것"입니다. 그러나 이민자 1세대로서 실패의 여지는 없었다. 그 대신 성공으로 가는 아주 분명한 길이 있었습니다. 학교를 잘 다니고, 좋은 직장을 구하고, 운이 좋다면 옆에서 창의적인 취미를 즐길 수 있습니다.
그 조언으로 인해 나는 20대 중반에 다른 수백만 명의 밀레니얼 세대와 함께 지치고 불안하고 성취감에 사로잡혔습니다. 위에 성인의 90% 오늘 그들은 지쳤다고 말하고, 나른한 감정 특히 우리가 포스트-COVID 세계에 적응함에 따라 항상 존재합니다.
흥미롭게도, 현대의 많은 투쟁에 해독제가 있으며, 이는 단순히 휴식에 더 많은 시간을 들이는 것이 아닙니다. 창의성은 우리가 다른 많은 건강상의 이점 중에서 의미, 목적, 성취 및 기쁨을 개발하는 데 도움이 되는 유일한 심리적 특성 중 하나입니다. 그리고 무엇을 추측? 당신이 믿든 믿지 않든 모든 인간은 자신의 DNA에 그것을 숨기고 있습니다.
신경과학자이자 ""의 공동 저자인 David Eagleman은가출한 종: 인간의 창의성이 세상을 바꾸는 방법,”는 창의성이 뇌에서 어떻게 작용하는지 오랫동안 연구해 왔습니다. 그는 그것을 우리 생각의 "인지 운영 소프트웨어"에 비유합니다. 기본적으로 창의성은 우리가 일상 생활을 할 때 배경에서 끊임없이 실행되고 있으며 새로운 것을 상상할 때마다 우리의 두뇌에서 빛을 발합니다. 따라서 다른 경로로 출근하기로 결정했든 휴대전화를 너무 자주 스크롤하지 않도록 하는 방법을 고려하든 간에, 당신의 두뇌는 창의력을 연습하고 있습니다.
아직도 확신이 서지 않습니까? Eagleman 박사 자신에게서 가져옵니다. “[무언가] 새로운 것을 창조하려는 충동은 우리의 생물학적 구성의 일부입니다. 돼지, 라마, 금붕어는 존재하지 않는 반면 우리는 이전에 존재하지 않았던 것들로 둘러싸여 있습니다.”
궁극적으로 창의성은 정신적 웰빙을 위한 도구입니다. 그리고 에 따르면 새로운 심리학 연구 긍정적 심리학 저널(Journal of Positive Psychology)에 발표된 창의성 연습은 최대 24시간 동안 기분과 정서적, 심리적 건강을 개선할 수 있습니다. 창의성은 또한 낮은 코티솔 수치, 인지력 증가 및 기억력 향상과 같은 장기적인 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 기본적으로 이는 두뇌를 위한 슈퍼푸드와 같습니다!
그렇다면 어떻게 일상의 창의성을 삶에 더 많이 주입하여 번아웃과 싸우고 성취감을 느낄 수 있을까요?
1. 에 대한 정의를 재구성하십시오. “창의력.” 의 공동 설립자로서 정신 건강 시작 일상의 창의적인 습관을 보다 쉽게 접근할 수 있도록 하는 데 중점을 두고 있으며, 우리 세상에서 창의성이 인식되는 방식을 재정의하는 것이 제 개인적인 사명입니다. 그렇게 하려면 두 가지 유형의 창의성을 구별하는 것이 중요합니다.
"Big C" 창의성은 우리가 전통적으로 산출물 중심의 예술 또는 혁신의 형태로 창의성에 대해 이야기하는 방식입니다. 그러면 본질적으로 세상을 보는 방식을 형성하는 작고 일상적인 순간인 "Little C" 창의성이 생깁니다. 이것은 저녁에 동네 산책을 하거나 집을 꾸미는 새로운 방법을 모색할 때 나타나는 창의적인 사고 방식입니다.
그러나 우리의 웰빙을 위해 창의성을 연습하기 시작하려면 그것에 대한 개인적인 정의를 다시 상상해야 합니다. 다음은 생각할 수 있는 몇 가지 질문입니다.
암시적이든 명시적이든 당신이 창의적이라고 말한 사람이 있습니까?
그것이 당신의 참여 능력에 어떤 영향을 미쳤습니까?
아니면 당신은 스펙트럼의 반대편에 있을 수 있습니다. 당신은 창의성에 대한 완벽주의적 자질을 가지고 있습니까? 웰빙 혜택을 누리기 위해 어떤 이야기를 놓을 수 있습니까?
2. 성공이 아닌 즐거움에 집중하세요.새로운 경험과 아이디어에 대한 개방성 '창의적'인 것과 동의어로 간주됩니다. 그렇다면, 아무리 작은 것이라도 새로운 것을 경험하는 마음으로 어떻게 삶에 다가갈 수 있을까요?
당신이 선별한 새로운 재생 목록에 맞춰 춤을 추거나 새로운 강아지와 숨바꼭질을 함으로써 당신의 창의성을 표현할 수도 있습니다. 다음과 같은 새로운 기술을 습득할 수 있습니다. 크로 셰 뜨개질 배우기. 그러나 세계 최고의 크로셰 뜨개질이 되는 대신 단순히 긴장을 풀거나 집중하는 도구로 사용해 볼 수 있습니까?
3. 매일의 습관으로 만드십시오. 나는 종종 "일상적인 창의성"을 연습하는 가장 좋은 방법이 무엇이냐는 질문을 받습니다. 본질적으로 이 질문은 창의성의 핵심 자질에 위배됩니다! 새로운 것을 시도하고 기존의 사고 방식에 도전하는 한 매일의 창의성을 연습하는 것입니다.
그러나 새로운 습관을 만드는 것은 처음에는 어렵습니다. 우리가 새로운 것을 시도할 때, 우리의 뇌는 경로를 개발하기 위해 열심히 일하고 있습니다 그 과정을 더 쉽게 만들고 힘든 싸움처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 결국 새로운 습관은 그것이 제2의 천성이 될 때까지 더 쉬워질 것입니다.
"Little C Creativity"를 일상적인 연습으로 바꾸려면 일정에 그것을 통합하는 방법에 대해 염두에 두십시오. 페인트앤와인 데이트 밤에 1년에 한 번 하는 일이 되어서는 안 된다. 그것을 작고 빈번한 습관으로 쪼개는 것이 결코 해보지 못할 1시간짜리 쓰기 세션을 계획하는 것보다 건강에 더 나은 영향을 미칩니다.
다음은 몇 가지 아이디어입니다(하지만 자유롭게 창의력을 발휘할 수 있습니다!):
매주 버리는 물건을 재사용할 수 있는 방법을 찾으십시오. 항아리를 꽃병으로 재활용하거나 오래된 셔츠를 헝겊으로 자르십시오.
매일 방문하는 장소로 완전히 새로운 길을 가십시오. 아마도 당신이 가장 좋아하는 커피숍이나 출퇴근길일 것입니다.
호기심을 갖고 매일 작고 새로운 경험에 마음을 여십시오. 공원에서 라이브 음악에 맞춰 춤을 추거나 새로운 저녁 식사 레시피를 시도해 보세요.
4. 친구들과 창의력을 공유하세요. 일관된 웰빙 실천으로서의 창의성은 혼자 할 필요가 없습니다. 역사를 통틀어 많은 유명 예술가들이 서로의 작품에서 영감을 얻었습니다. 조사에 따르면, 창의성은 그룹에서 연습할 때 사회적 및 관계적 이점도 있습니다.
이것을 알고 친구들에게 창의력을 발휘하도록 격려하십시오! 가장 좋아하는 창의적인 취미를 공원으로 가져오도록 요청하고(여러분 중 일부는 점토 사용을 좋아하거나 글쓰기를 좋아할 수 있음) 창의력 잼을 즐기십시오. 우리 모두는 선천적으로 창의적이지만 그것을 독특하게 표현합니다. 그들이 가장 창의적이라고 느끼는 방법을 물어보고 자신의 연습을 위해 메모하십시오.
다음에 틀에 박힌 느낌이 들거나 단순히 "오프" 느낌이 든다면 창의력을 발휘할 시간이 필요할 수 있음을 고려하십시오. 그리고 기억하십시오. 당신이 그것을 잘할 수 있는 방법은 없습니다. 그것은 당신의 DNA에 있습니다.
