👋 멀리서 오는 파도 👋
전 세계적으로 국가, 도시, 시민들은 COVID-19 대유행, 그 영향 및 여파로 인해 독특하고 독특한 경험을 하고 있습니다. 1년이 넘는 기간 동안 고립되고 제한된 상호 작용으로 인해 커뮤니티는 재결합하고 치유되기를 열망했습니다.
그러나 그 회복은 사람마다 다르게 보입니다. 파티를 열광적으로 기대하는 사람이라면 누구에게나 그 초대에 대해 걱정하는 사람이 있습니다. 세계가 "개방"되는 것에 대해 많은 것이 이루어졌지만, 우리가 편안해질 때까지 조금만 더 오래 동안만 뚜껑을 닫고 싶어하는 사람들에 대한 이야기는 거의 없었습니다!
혼자 있는 시간에 대한 새로운 인식을 갖게 되었기 때문에 한때 필수였던 이 공간을 유지하고 싶거나 여전히 공공 안전에 대해 확신이 서지 않는 이유는 다양하고 타당합니다.
나는 전염병 이전에 종종 자신이 압도되는 것을 발견했습니다. 내가 다른 사람들과 했던 계획과 약속으로; #SaferAtHome 명령이 내려진 후 레인 체크를 요청할 정당한 핑계가 있다는 것이 얼마나 비밀스러운 안도였습니까? 그러나 이러한 제한이 해제되면 나는 뒤에 숨을 방패가 없을 것이며 내 자신의 안락함을 변명 없이 옹호해야 할 것입니다. 내가 다른 사람들의 에너지에 지쳐 있거나 공동체가 절실히 필요하다고 느낄 때 그것을 분명히 표현해야 할 책임은 나에게 있습니다. 팬데믹으로 인해 개인적인 시간이 더욱 소중해졌으며 계속해서 제 개인 시간을 관리하고 싶습니다.
같은 느낌을 받았다면 다음과 같은 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.
개인 시간을 우선시하십시오
팬데믹이 처음 나타났을 때, 그것은 우리의 의식과 일상을 뿌리째 뽑았습니다. 우리의 하루는 한때 우리가 어디를 갔고 누구를 보았는지에 의해 정의되었습니다. 어느 쪽도 갑자기 할 수 없어 빡빡한 일정을 자유 시간으로 대체했습니다. 그것의. (너무 많습니까?) 그래서 우리는 손으로 빵을 만들고, 모든 경우에 Zoom 파티를 열었고, 한 자리에서 전체 TV 시리즈를 시청했습니다.
우리는 처음에는 목적이 없다고 느꼈고 새로 발견한 공간에 의미를 부여하고 목적을 가져오기 위해 분주했지만 결국 우리 중 많은 사람들이 발판을 찾았습니다.
Lurie는 “사회적 초대를 더 많이 받거나, 사무실로 복귀하라는 요청을 받거나, 우리에게 필요한 요구 사항이 더 많다는 것을 알게 될 수도 있습니다.”라고 말합니다. 압도적인 상황에서 앞서 나가기 위해 Lurie는 우리를 위해 달력에 시간 블록을 따로 설정(또는 수동으로 표시)할 것을 제안합니다. “조용한 시간을 보내거나 특히 보람이나 회복력이 있는 일을 하며 보낼 수 있습니다.”
선택은 우리의 몫이지만 필수입니다.
"아니오" 또는 "나중에"라고 말하는 연습
고립은 누구에게나 설레게 만들 수 있습니다. 친구와 가족을 만나고, 여행하고, 껴안고 싶어집니다! 그리고 당연히 그렇습니다. 하지만 다시 모일 때 느끼는 편안함은 사람마다 다르기 때문에 우리 자신뿐만 아니라 다른 사람의 경계도 이해해야 합니다. 그렇게 하는 가장 직접적인 방법 중 하나는 항상 간단하지는 않지만 아니오라고 말하는 것입니다.
인간이 거절하기 어려운 것으로 유명합니다. 뉴욕 타임즈 많은 이유를 언급합니다. 우리는 그 단어가 대립적이고 위협적이라고 생각합니다. 기회와 모험을 놓치게 될까봐 두렵습니다(나중에 자세히 설명). 우리는 천성적으로 사회적인 종이며 상호주의가 가장 잘 작동합니다.
따라서 우리는 Lurie가 언급한 대로 "아니오" 근육을 강화해야 합니다. 하지만 먼저 요청을 받았을 때 그녀는 우리가 진정으로 하고 싶은 일인지, 그냥 느끼는 일인지 직접 확인하고 정직하게 물어보자고 제안합니다. 그 사실을 확인하고 나면 뉴스를 어떻게 깰 것인지 정확히 고려하기 시작할 수 있습니다.
운 좋게도 베스트셀러 트라우마 작가 “치유하는 방법”, 제시 베이어, 다른 사람을 화나게 하지 않으면서 우리의 이상을 실현하는 데 도움이 되는 3단계 대화를 제공합니다. 이 방법은 사회적 초대를 거절하고 싶을 때나 개인적인 공간의 필요성을 이해하지 못하는 사랑하는 사람이 있는 경우에도 사용할 수 있습니다.
“먼저 좋은 말부터 시작하세요.”라고 Beyer는 말합니다. “그런 다음 상황에 무엇이 잘못되었거나 작동하지 않는지 설명하십시오. 마지막으로 두 사람 모두에게 효과가 있을 수 있는 대안으로 무엇을 해야 하는지에 대한 구체적인 지침으로 마무리합니다.” 이번 마지막 Beyer는 단계가 좋은 메모로 대화를 끝내고 우리의 경계가 존중되고 상대방의 희망이 존중되기를 원한다고 말합니다. 영광스러운.
다음은 두 가지 예입니다.
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또한 Beyer는 "I" 문을 사용하면 받는 사람이 방어적이 되는 것을 방지할 수 있다고 말합니다.
FOMO의 감정에 맞서다
집이 우리의 마음이 있는 곳이라고 확신하는 한, 소셜 미디어에서 다른 사람들의 경험을 목격하는 것은 여전히 우리 마음에 FOMO의 기운을 불러일으킬 수 있습니다. 놓치는 것에 대한 이러한 두려움은 우리가 없는 동안 다른 사람들이 보람 있는 경험을 하고 있다는 믿음에서 비롯되는 불안입니다.
음식과 주거지와 같은 기본 필수품을 제외하고 우리가 포용 및 사회적 상호 작용의 필요성이 높음. 따라서 우리가 우리의 공간을 유지하고 싶지만 배제되는 것에 대해 불안을 느끼는 내적 갈등을 느끼기 시작하면, Beyer는 명확성을 제공하기 위해 시각화 연습을 제공합니다.
"먼저, 두 개의 문 앞에 서 있다고 상상해보십시오."라고 Beyer는 말합니다. “하나의 문을 통해 집에 머물고, 책을 읽고, 거품 목욕을 하거나 집에서 혼자 시간을 보내는 데 좋아하는 모든 것이 있습니다. 다른 문을 통해 친구들과 외출하고 소셜 미디어에서 그들이 하는 것을 본 모든 활동에 참여하고 있습니다.”
일단 그림이 그려지면 우리는 우리가 선택한 시나리오에 발을 들여놓는 모습을 상상해야 합니다. "당신은 흥분? 안도하는? 유감스럽다? 침착 한? 평화로운? 지루한?" 베이어가 묻는다. "그게 뭐든지, 참고해."
대답은 우리의 직감 반응이며 종종 우리가 진정으로 원하는 곳을 알려줄 것입니다.
독립적이고 내성적이며 신중한 사람들은 결국(또는 곧!) 전염병 이전의 삶과 매우 유사한 삶으로 돌아갈 것입니다. 그러나 그때까지 우리는 편안함에 대해 자율성을 가질 수 있고 그러한 의사 소통에 힘을 실을 수 있습니다.
