"외로워요."
몇 주 전에 나는 이것을 파트너에게 인정했습니다. 우리는 끝없이 긴 한 주가 지나고 소파에 앉아 있었습니다. 지친 내 말은 나를 놀라게 했다. 큰 소리로 말하기 전까지 외로울 줄 몰랐어요.
더 놀라운 사실은 코로나19가 팬데믹을 악화시키기 전부터 내가 외로움을 느끼고 있다는 사실을 깨닫지 못했다는 것입니다. 오랫동안 존재해 온 것을 밝히는 데 집에서 1년이 걸렸습니다.
정말, 정말 외로워요. 그리고 이 외로움은 오래 머물렀다.
이것을 인정하는 것과 관련하여 이상한 수치심이 있습니다. 마치 제 고백이 제가 뭔가 부족하다는 의미인 것처럼, 또는 제가 필요한 관계나 지원이 없는 것처럼 말입니다. 나는 종종 친구가 떼를 지어 사는 사람들을 낭만적으로 표현하는데, 이것은 그들의 호감이 있기 때문입니다. 그러면 멘탈 점프를 하고 내 외로움이 어떻게든 내 성격과 관련이 있다고 생각하기 쉽습니다.
그러나 때때로 내가 느낀 가장 외로운 것은 대도시의 사람들에게 둘러싸여 버스 창문에 몸을 기대고 있다는 것입니다. 사람들은 항상 소음과 혼돈에 둘러싸여 외로움을 느낍니다. 규칙이나 제한은 없습니다. 너무 쉽게 우리는 외로움이 우리 내면에 얼마나 깊숙이 자리 잡고 있는지 인식하지 못한 채 덧없는 판단을 내립니다.
사실 외로움은 공유된 경험입니다(아이러니). 2019년, 시그나 미국 성인 10,000명을 대상으로 전국 조사를 실시한 결과 참가자 5명 중 3명이 외로움을 느끼는 것으로 나타났습니다. 이는 전년 대비 7% 증가한 수치다. 이것은 또한 전염병 이전이었습니다.
설문 조사에는 몇 가지 다른 흥미로운 관찰도 있었습니다. 나이, 인종, 성별 및 소득은 모두 사람의 답변에 반영됩니다. 예를 들어 Z세대는 밀레니얼 세대(붐 세대보다 더 외로운 세대)보다 더 외롭다고 주장했습니다. 그리고 남성이 여성보다 더 외롭다고 보고했습니다. 전체 보고서를 볼 수 있습니다 여기하지만 핵심은 사람들이 영원히 외롭다는 것입니다. 아무도 이야기하지 않는 보편적인 경험입니다.
그러나 우리는 자신의 취약성을 인정하는 대신 감정을 숨기기 위해 일이나 할 일 목록에 몸을 묻습니다. 때로 우리는 우리를 꼼짝 못하게 하는 악순환에 빠지기도 합니다. 외로움은 수치심과 슬픔으로 이어지며 실제 연결을 위해 손을 내밀지 않고 휴대폰을 스크롤하게 만듭니다.
어쩌면 우리는 우리 자신에게 진실을 숨길 수도 있습니다. 나를 위해, 나는 내가 팬데믹이든 아니든 때때로 내가 얼마나 진정으로 고립되어 있다고 느끼는지를 가리기 위해 내 "내향적인" 라벨을 사용한다는 것을 발견하고 있습니다. 혼자 있는 것이 외로움을 느끼는 것과 같지 않고 내성적인 것은 고립과 다르지만 둘은 혼동될 수 있습니다. 외로움은 그런 면에서 그림자와 같고, 우리가 고독에 익숙해지면 쉽게 간과될 수 있는..
인간으로서 우리는 서로가 필요합니다. 우리는 궁극적으로 우리의 DNA에 짜여진 커뮤니티. 사회적 고립(특히 우리가 작년에 경험한 것과 같은 극단적인 형태)은 소속감에 대한 필요성을 더욱 일깨워줍니다. 그 필요가 충족되지 않으면 우리는 외로움을 느끼고 우울증을 겪을 수도 있습니다. 우리가 어떻게 느끼고 도움을 요청 해.
물론 이것은 가장 어려운 단계입니다. 우리가 어디에 있는지 인정하는 것입니다. 우리의 감정에 맞서는 것은 항상 용감한 선택이며, 외로움에 직면할 때 더 많은 용기가 필요할 수 있습니다. 그러나 때로는 큰 소리로 말하는 것이 관점을 바꿔 변화를 향한 작은 발걸음을 내딛는 데 도움이 될 수 있습니다. 파트너와 이야기하는 것은 처음에 나 자신에 대한 외로움을 인정하는 데 도움이 되었습니다. 그런 다음 연결을 찾기 위한 옵션을 탐색할 수 있습니다.
취약성은 낙인을 줄이고 다른 사람들도 자신의 위치를 공유하도록 초대합니다. 나는 다른 외로운 사람들을 확인하는 것이 실제로 내 자신의 외로움을 완화하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 연구 낯선 사람과의 상호 작용이 우리를 기분 좋게 만들 수 있음을 보여줍니다. COVID 동안 이웃에게 메모를 작성하는 것과 같은 행동은 다른 사람들이 있다는 사실을 물리적으로 상기시키는 역할을 합니다. 그것은 작가와 받는 사람 모두의 고립감을 덜어줄 수 있습니다.
기술은 또한 물리적으로 함께할 수 없을 때 격차를 해소합니다. 하지만 저는 개인적으로 디지털 도구가 실제 연결을 대신할 수 없다는 것을 알게 되었습니다. 특히 지난해에는 Zoom은 느끼는 불안과 외로움의 수준을 높였습니다. 몇 사람들을 위해. 디지털 세계는 고립을 증폭시킬 수 있습니다. 카메라가 꺼지면 우리는 여전히 혼자입니다. 물론 지금 우리가 가지고 있는 것입니다. 그리고 어떤 형태의 연결도 고립되어 있는 것보다 낫습니다. 가족, 친구들과의 전화와 문자는 생명선이 될 수 있고, 그 점에 감사합니다.
누군가와 연결할 수 없다면 산책과 운동으로 그 감정을 몸으로 옮기는 것을 좋아합니다. 나는 움직임이 내 머리에서 나를 꺼내고 외로운 생각 이야기나 슬픔의 순환에서 벗어나게 하는 확실한 방법이라는 것을 발견했습니다. 자연과 교감하는 것 역시 나 혼자라도 힐링이 된다. 나는 기억하는 경향이 있다 희망하는 방법 내가 내 주의를 바깥쪽으로 돌리고 지구가 어떻게 스스로를 치유하고 인류를 계속 지지하는지 알아차릴 때.
우리가 가끔 외로워도 괜찮을까요? 예, 그것은 인간의 경험이기 때문입니다. 하지만 우리가 도울 수 있다면 머뭇거리지 않는 것이 낫다는 것을 배웠습니다.
다음에 외로움을 느낄 때 기억하십시오. 당신은 연결되고 소속될 가치가 있습니다. 그리고 너무 과하다고 느껴지면 밖에 나가서 태양이나 별을 바라보며 따뜻함과 빛을 흡수하는 것을 고려하십시오. 저 밖에 있는 다른 누군가가 똑같은 일을 하고 있다고 생각해보세요. 어쩌면 저일 수도 있습니다. 우리는 외로울 수 있지만 결코 진정으로 혼자가 아닙니다.
외로움을 느낀 적이 있습니까? 하시면 괜찮습니다. 이 기간 동안 격리를 어떻게 처리하고 있는지 듣고 싶습니다. 아래 의견에 자유롭게 공유하십시오. 💛
