숲에 대한 나의 사랑은 콜로라도 산의 자연으로 둘러싸인 작은 오두막에 사는 어린 소녀였을 때 시작되었습니다. 처음으로 나무를 껴안았을 때, 마치 나무가 나를 다시 안아주는 듯한 느낌을 받았을 때, 고대의 따뜻함과 강력한 존재감을 잊지 못할 것입니다.
몇 년 후 로스앤젤레스에 살면서 자연의 중요성을 깨달았습니다. 나는 삶의 스트레스를 달래고 마음을 진정시키는 데 도움이 되도록 도시를 둘러싼 가장 가까운 나무가 늘어선 산책로로 탈출했습니다. 나에게 야외에 있으면 물처럼 갈증이 해소됩니다.
"인간과 그들의 직계 조상은 약 700만 년 동안 존재했지만, 우리는 그 시간의 99.99% 이상을 자연에서 보냈습니다."라고 설명합니다. 미야자키 요시후미, 삼림욕 기술을 전문으로 하는 연구원이자 저자. "우리 유전자는 자연에 적응했고 산업혁명 이후 2~3세기 동안 변하지 않았습니다."
그러나 우리는 우리 몸이 스트레스를 받는 현대 사회에 살고 있다고 Yoshifumi는 말합니다. “치유를 갈망하는 사회에서 아마도 숲은 우리가 평화와 재생을 찾을 수 있는 곳일 것입니다. 그곳에서 우리는 나무들 사이에서 목욕을 하며 정신적 고통을 씻어낼 수 있습니다.”
산림욕의 역사
삼림욕을 뜻하는 일본어인 신린요쿠(Shinrin yoku)는 이상적으로 장기간 동안 숲과 연결하는 간단한 방법입니다. 자연에서 발견되는 소리, 광경, 고요함을 느끼도록 우리를 초대하는 감각적 경험입니다. 걷기 명상.
삼림욕은 1982년 당시 일본 농림수산성 국장이었던 아키야마 도모히데에 의해 처음 소개되었지만 그 역사는 훨씬 더 거슬러 올라갑니다. “자연에 관한 하이쿠 시와 와비사비의 개념으로 입증된 바와 같이, 불완전하고 무상하며, 불완전함—많은 일본 전통 문화는 자연에 대한 깊은 이해와 연결에 기반을 두고 있습니다.”라고 Julia는 씁니다. 플레빈 하이쿠에서 신린요쿠까지 삼림욕의 간략한 역사.
전 세계의 토착 문화는 또한 숲과 연결되어 있습니다. 치유의 지혜를 위해 자연으로 향했습니다 수천년 동안. Robin Wall Kimmerer는 자신의 책에서 "일부 모국어에서 식물이라는 용어는 '우리를 돌보는 사람들'로 번역됩니다."라고 설명합니다.스윗그래스 꼬기.”
최근에는 과학 연구 삼림욕이 인간에게 어떻게 도움이 될 수 있는지 보여주었습니다. 세포 수준 기분, 수면, 스트레스 수준 및 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한, 삼림 목욕은 나무가 피톤치드 (에센셜 오일) - 나무가 자신의 건강을 위해 사용하는 것과 동일한 보호제. 숲에서 방출되는 수천 가지 화합물이 있으며, 인간이 이러한 에센셜 오일을 들이마시면 우리의 신경계 전체가 혜택을 받습니다.
그러나 오늘날의 현대 사회에서 우리 중 많은 사람들이 숲에 장기간 노출되는 것을 금지하는 도시 환경에서 살고 일합니다. 자연에서 보내는 시간이 줄어들면서 환경적 스트레스 요인은 우리 몸과 전반적인 웰빙에 피해를 줄 수 있습니다. 그리고 이것은 전염병 동안 특히 사실이었습니다.
그러나 우리가 숲 근처에 살지 않거나 넓은 공터에 접근할 수 없더라도 우리가 사는 곳이면 어디든지, 심지어 도시 환경에서도 일종의 삼림욕을 할 수 있습니다. "공원에 가거나 정원을 이용하세요." 요시후미 제안.
“에센셜 오일이나 꽃을 사용해도 됩니다. 그러나 가장 중요한 것은 당신이 좋아하는 것을 선택하는 것입니다. 연구하는 동안 자연의 작은 요소에도 생리적 이완 효과가 있음을 발견했습니다.”
당신이 삼림욕을 하기로 결정했다면, 우리는 인식을 실천하고 우리 주변의 땅을 존중하기를 원한다는 것을 기억하십시오. NS 흔적을 남기지 마십시오 조직은 도움이 되는 훌륭한 자원입니다. 지침 공원에 있든 깊은 황야에 있든 지속 가능성을 실천하기 위해 그리고 앱 네이티브 랜드 원주민 지역을 지도화하여 우리 스스로 교육할 수 있도록 토지 인정.
자연은 우리에게 많은 것을 줍니다. 우리는 그것을 보호하여 돌려줄 수 있습니다.
산림욕을 실천하는 방법—도시에 거주하더라도
동네 공원으로 이동:신린욕의 수행은 숲의 치유에 중점을 두고 있지만, 개념은 또한 자연과 자신을 둘러싸는 것의 중요성을 지적합니다. 잔디 공원이나 나무가 우거진 산책로가 가장 가까운 경우 가능한 한 자주 거기에 가는 것을 목표로 합니다. 걷기 명상을 사용하여 천천히 의도적으로 주변의 경치, 소리 및 자연의 세부 사항을 받아들입니다.
개인 정원 만들기: 식물을 가꾸는 것은 자연과 더 깊은 관계를 찾는 아름다운 방법이 될 수 있으며, 이 가이드 공간에 맞는 정원을 만드는 데 유용한 정보를 제공합니다. NS 창턱 허브 정원 자연을 집으로 가져오기 위한 또 다른 옵션입니다. (그리고 요리하는 동안 누가 신선한 허브를 좋아하지 않습니까?!)
집에 꽃을 가져오세요.: 집안의 공간에 활력을 불어넣는 데 신선한 꽃다발만큼 좋은 것은 없습니다. 냄새, 색깔, 아름다움은 깊은 치유가 될 수 있습니다. 꽃다발은 또한 자연을 실내로 가져오는 쉽고 스트레스 없는 방법입니다. 여기 도움이 되는 가이드 지속 가능한 꽃을 구매하기 위해
디퓨즈 에센셜 오일: 실내에서 에센셜 오일을 사용하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그들을 확산 공기로. 오일은 다양한 질병을 진정시키고 잠, 그리고 약간의 야외 향기(소나무 또는 주니퍼와 같은)를 가져오는 데 도움이 됩니다.
허브 치유에 대해 알아보기: 식물은 자연의 약입니다. 특히 허브는 수천 년 동안 우리 몸을 치료하고 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 차나 요리에 허브를 사용하는 것은 자연의 치유 능력을 연결하는 아름다운 방법이 될 수 있습니다. 허브는 심지어 슬픔을 달래다.
자연이 있으면 좋아하는 집 식물의 회사에 있더라도 자연과 연결하십시오. 야외에서 자연의 교향곡을 들어보세요. 지구의 광대함과 힘을 상상해 보십시오. 그곳에 처음 도착하는 것처럼 자연의 세계로 들어가십시오. 신선한 눈으로 그 아름다움을 보십시오. 어디에 살든 신린요쿠의 수행은 자연계의 힘을 인정하는 단순한 행위에서 시작할 수 있습니다.
