우리 안에는 생명을 주는 타고난 힘이 있습니다.
초보 엄마, 예비 엄마, 노련한 엄마, 회의적인 여성을 위해 출산이라는 아름다움과 기적을 기뻐합시다. 여성이 된다는 것의 힘에 집중하고 우리 몸에 귀를 기울이고, 우리 몸이 준비가 되었을 때 무엇을 해야 할지 정확히 알 수 있음을 신뢰하고 알 수 있는 권한을 집단적으로 느끼도록 합시다. 우리는 10명의 산모에게 3가지 질문을 하여 그들이 자신의 친밀한 출산 경험을 되돌아보고 그들이 배운 지혜를 공유할 수 있도록 했습니다.
위치 | 캘리포니아 새크라멘토
직업 | 그래픽 디자이너 및 마케팅 이사
그녀를 찾는 곳 | 화요일은 말한다 (어머니 저널)
임신 기간 동안 자신을 돌보는 것에 대해 알았더라면 좋았을 산모에게 어떤 조언을 하시겠습니까?
"너 자신에게 잘해봐. 당신의 여정이나 가치를 다른 부모와 비교하지 마십시오. 모든 책을 읽거나 책 규칙을 따를 필요는 없습니다. 당신이 감당할 수 있는 만큼만 주어지게 될 것이며, 그 축복은 당신의 삶 전체를 긍정적으로 변화시킬 것입니다. 할 수 있어요.
어려운 일에 대해 이야기하는 것은 괜찮습니다. 그것은 현실이며 우리 모두는 그것을 겪습니다. 산전 우울증을 겪고 있다면 누군가와 감정을 공유해야 합니다. 자기 관리에 과시합니다. 당신은 가치가 있습니다."
위치 | 로스앤젤레스, 캘리포니아
직업 | 프리랜서 작가이자 레이키 힐러
그녀를 찾는 곳 | Instagram의 니키 웡
산전 과정에서 몸과 영혼이 평화와 균형을 찾는 데 도움이 되는 치료법(또는 일상적인 의식)이 있었습니까?
"나는 더 많은 휴식이 필요할 때 낮잠을 자고, 활동적이라고 느낄 때 산전 요가와 수영 수업을 들을 수 있는 죄책감 없는 방종을 즐겼습니다. 산책을 하고 자연 속에 있는 것은 모두 나를 평화와 아름다움에 집중시키는 데 도움이 되었습니다. 유도 명상과 출산을 위한 최면은 또한 내가 아기와 연결되는 데 도움이 되었고 나와 내 아기의 다가오는 출산 여정에 대해 흥분되고 편안해졌습니다."
위치 | 포르투갈
직업| 농가, 가드너 및 약초사
그녀를 찾는 곳 | 올리브 나무 + 달
산전 과정에서 몸과 영혼이 평화와 균형을 찾는 데 도움이 되는 치료법(또는 일상적인 의식)이 있었습니까?
"나는 매우 순조롭고 평화로운 임신을 하는 축복을 받았습니다. 제 생각에 가장 도움이 된 것은 임신 기간 동안 매우 활동적인 상태를 유지한 것입니다. 정원 가꾸기, 과일 따기, 물 나르기, 산 오르내림, 내가 한 일들, 도움이 될 줄 알았는데 일상의 일부라서... 의도치 않은 우리의 일상 의식. 그러나 이것 외에도 나는 인정하고 싶은 것보다 덜 한 임신 요가에 관한 멋진 책을 얻었습니다. 임신 3개월 동안 나는 라즈베리 잎을 수확하여 주입을 만들고 자궁을 지지하는 데 도움을 주었습니다. 출생."
위치 | 펜실베니아
직업 | 심신 웰니스 코치
그녀를 찾는 곳 | 마인드 바디 스라이브 코치
임신 기간 동안 자신을 돌보는 것에 대해 알았더라면 좋았을 산모에게 어떤 조언을 하시겠습니까?
"활기찬 임신의 비결은 활기찬 삶의 비밀과 같습니다. 움직이고 영양을 공급하고 수용하십시오. 산책을 하고, 스트레칭을 하고, 몸을 강화하여 가능한 한 활동적인 상태를 유지하십시오. 이것은 문자 그대로의 성장통을 관리하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 더 원활하게 분만하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음으로 영양가 있는 식사를 하십시오. 나는 9개월 동안 잎이 무성한 채소를 생각하는 것만으로도 메스꺼웠다. 나는 뿌리 채소, 견과류, 콩류와 같은 다른 영양 밀도가 높은 음식을 보충함으로써 보상했습니다. 마지막으로 가장 중요한 것은 수용을 연습하는 것입니다.
부모가 되는 것은 심오한 영적 훈련의 장입니다. 당신의 인내심과 회복력은 매 턴마다 시험을 받을 것입니다. 어려움이 닥치면 저항을 키우는 대신 각 투쟁을 가르침으로 보도록 선택하십시오. 임신은 현재의 순간에 자신을 드러내기 시작하기에 좋은 시기입니다. 인내심을 가지고 모든 것이 오고 가도록 허용하십시오. 깊은 뿌리를 파십시오. 노동 '계획'을 건너 뛰십시오. 출생은 좀처럼 계획대로 진행되지 않으며, 괜찮습니다. 결과에 덜 집착할수록 지금은 물론이고 육아 여정 전체에서 더 많은 평화를 경험할 것입니다."
위치 | 로스앤젤레스, 캘리포니아
직업 | 정규 블로거
그녀를 찾는 곳 | 중독됐으니까
임신을 위해 몸을 준비하기 위해 특정 조치를 취했습니까? 아니면 임신이 올 때 탐색한 여정이었습니까?
"일반적인 일정을 알게 된 후 두 명의 의사를 예약했습니다. 첫 번째는 내과 의사와 신체검사를 통해 전혀 몰랐기 때문에 긴급한 건강 문제가 없는지 확인하는 것이었습니다. 그리고 비타민과 같은 작은 것들도 D 결핍은 불임/유산과 관련이 있으며 알려지지 않은 더 큰 문제가 있는 것을 신이 금지한다면 임신을 하기 전에 반드시 처리하고 싶습니다. 임신 한. 두 번째 약속은 내 OB와 세 가지, 즉 연간, 아기 계획에 대한 토론 및 전체 호르몬 패널에 대한 것이었습니다. 임신을 시도하기 전에 호르몬 검사를 할 필요는 없지만 성공적인 임신을 위해서는 호르몬의 올바른 균형이 필수적입니다.
뭔가 이상하다는 생각이 들어서 특별히 패널을 요청했습니다. 물론 갑상선이 고장나서 정상으로 되돌리기 위한 조치를 취했습니다. 물리적으로 힘들었을 것이기 때문에 시도하기 전에 패널이 있었던 것이 정말 감사합니다. 불필요한 양의 갑상선 기능 항진증을 유발할 수 있는 내 갑상선 수치로 임신이 불가능합니다. 좌절."
위치 | 로스앤젤레스, 캘리포니아
직업 | 창립자 Azuha 스킨 케어 및 블로거
그녀를 찾는 곳 | 미니멀리스트 뷰티
산전 과정에서 몸과 영혼이 평화와 균형을 찾는 데 도움이 되는 치료법(또는 일상적인 의식)이 있었습니까?
"저는 전문 댄서였기 때문에 임신 8개월 반까지 댄스 수업을 들었습니다. 춤은 항상 저에게 치료가 되었고, 많은 변화를 겪는 동안에도 몸이 편안해졌습니다."
위치 | 로스앤젤레스, 캘리포니아
직업 | 기프트 & 카드 상점 소유자
그녀를 찾는 곳 | 소리질러
임신 기간 동안 자신을 돌보는 것에 대해 알았더라면 좋았을 산모에게 어떤 조언을 하시겠습니까?
“내가 예비 엄마들에게 해주고 싶은 가장 큰 조언은 당신의 몸에 진정으로 귀를 기울이라는 것입니다. 내가 가진 것이 있기 때문에 내가 해야 할 일이 분명히 있다고 느꼈던 때가 많았습니다. 좋은 의미의 친구들에게서 읽거나 들었지만, 그 특정한 것들은 나에게 적합하지 않다고 느꼈습니다. 몸소. 예를 들어, 임신 전에는 항상 일주일에 몇 번씩 요가 수업을 듣는 것을 좋아했습니다.
위치 | 하와이
직업 | 주얼리 주식회사 설립자
그녀를 찾는 곳 | 해들리 프랜시스 인스타그램
임신 기간 동안 자신을 돌보는 것에 대해 알았더라면 좋았을 산모에게 어떤 조언을 하시겠습니까?
"할 수 있다고 생각하는 일이나 익숙한 일에 한계를 두지 마십시오. 나는 이것을 너무 많이 (특히 움직일 때)했고 하루가 끝나면 발이 아프고 다리에 쥐가 나는 것을 후회할 것입니다. 게다가 아기를 낳기 위해 그렇게 열심히 일하고 있다는 것을 알면서도 몸을 밀어붙이는 것은 좋은 느낌이 아닙니다.
갈망을 만족시키는 건강하고 맛있는 간식을 즐기는 법을 배웁니다. 당신이 먹는 것이 당신의 아기를 만드는 것입니다! 당신은 그 또는 그녀가 인간을 성장하는 동안 최고의 영양소와 당신의 몸이 기분이 좋기를 원합니다! 마지막으로 자신을 믿으세요. 기다리는 동안 흥분을 조성하십시오. 때때로 힘들지만 말 그대로 당신이 상상할 수 있는 최고의 것이므로 어린 아이를 키우고 완전히 사랑할 수 있는 능력이 있다고 믿으세요!"
위치 | 로스앤젤레스, 캘리포니아
직업 | 산전 요가 코치 및 영양사
그녀를 찾는 곳 | 라이프 바이 브리
산전 과정에서 몸과 영혼이 평화와 균형을 찾는 데 도움이 되는 치료법(또는 일상적인 의식)이 있었습니까?
"임신 중에 산전 요가가 큰 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다. 아기에게 안전하면서도 실제로 도전적인 선생님과 수업을 찾는 데는 시간과 시행 착오가 필요했습니다. 그것은 허리 통증에서 좌골 신경통에 이르기까지 모든 것을 도왔습니다. 그리고 저는 산전 요가 강사가 된 경험에 대해 매우 감사했습니다! 딸(둘째)을 임신했을 때 나는 다른 사람들보다 먼저 일어나서 커피나 차를 마시며 잠시 침묵을 지키는 마법을 발견했습니다."
위치 | 로스앤젤레스, 캘리포니아
직업 | 간호사 및 블로거
그녀를 찾는 곳 | 부드러운 월요일
임신을 위해 몸을 준비하기 위해 특정 조치를 취했습니까? 아니면 임신이 올 때 탐색한 여정이었습니까?
“남편과 내가 첫 아이를 임신했다는 사실을 알았을 때 깜짝 놀랐습니다. 사전에 준비를 많이 하지 않았다. 우리는 언젠가 아이를 낳고 싶다는 것을 알고 있었지만 우리가 예상하거나 계획한 것보다 빨리 왔습니다. 몇 주 후 우리는 준비되지 않은 치명적인 유산을 겪었고 그때부터 우리가 다음 작은 일을 희망하면서 내 몸과 영혼과 마음을 준비하는 데 도움이 될 수 있는 방법을 더 자세히 살펴보십시오. 기적. 나는 내 정신 상태의 중요성과 임신 중에 스트레스와 불안이 할 수 있는 광범위한 역할을 연구하기 시작했습니다."
