연결 및 커뮤니티 수용
학교와 직장에서 우리가 만드는 우정은 네 개의 벽이라는 틀로 축복받았습니다. 이는 우리가 공유하는 웃음, 이야기 및 목표를 위한 신뢰할 수 있고 일관된 기반이 되는 유형의 공간입니다. 그러나 나이가 들고 개인적인 계획과 경로가 바뀌기 시작하면 "분열"이 비유적이라기보다 문자 그대로 느껴지기 시작할 수 있습니다. 거리가 생성되고 추상적이지 않습니다. 지도에서 볼 수 있는 유형입니다.
소중한 사람을 만나든, 여행 벌레에 물리든, 뿌리로 돌아가고 싶은 충동을 느끼든, 더 도전적인 직업 기회를 찾고, 다른 집에서 새로운 삶을 만들기 위해 집을 떠나는 것은 드문. 그러나 몇 번이나 발생하더라도 전환이 더 쉬워지지 않습니다.
COVID-19가 시작된 이후로 소수 이상의 친한 친구, 직장 동료, 소꿉친구가 로스앤젤레스를 떠났습니다. 개인 및 전염병 관련 이유로 하나씩, 그들은 짐을 싸고 눈물을 흘리며 작별 인사를 하고 새로운(또는 친숙한) 도시에 대한 기회를 잡았습니다. (한 친구는 실제로 목적지를 전혀 선택하지 않았습니다. 해안을 따라 밴과 일부 계획 지점.) 그리고 첫 번째 출발은 우연처럼 느껴졌지만 여섯 번째 출발(거의 몇 개월 만에)은 펀치처럼 느껴졌습니다.
친구가 움직일 때 기쁨, 슬픔, 질투의 소모적인 감정을 통해 우리도 움직입니다. 자부심, 영감 및 흥분. 우리는 우리가 그들의 감정을 무조건 지지한다고 확신하면서 어떻게 우리 자신의 감정을 돌보는지 궁금해 할 수 있습니다. 그러나 정직한 자기 대화, 연결 및 커뮤니티를 통해 둘 다 가능합니다. 방법은 다음과 같습니다.
이중성을 수용하라
종종 친구가 떠난 후 개인적인 슬픔을 경험할 때 수치심이나 죄책감이라는 감정이 뒤따릅니다. 우리는 슬픔으로 인해 축하해야 할 순간이 이기적인 순간으로 바뀔까 두려워합니다. 그리고 우리는 “지지”라는 이름으로 슬픔을 억누르고 싶을 수도 있습니다. 그러나 둘 다 사실일 수 있습니다.
에 따르면 Darcie 브라운, LMFT, 우리는 갈등을 느끼더라도 모든 감정을 포용해야 합니다. 브라운은 “친구가 떠나는 것을 슬퍼하는 동시에 새로운 경험을 하게 되어 기쁩니다.”라고 말합니다. “이를 이중성(duality)이라고 하며, 인간이 동시에 두 가지 이상의 감정을 경험할 수 있다는 뜻입니다. 때로는 이것이 혼란스럽게 느껴질 수 있으며 사람들은 두 가지 모두를 느끼는 데 문제가 있는지 궁금해 할 수 있습니다.”
따라서 발생할 수 있는 모든 감정을 수용할 수 있도록 브라운은 우리 자신과 할 수 있는 정직하고 확장된 대화의 예를 제시합니다. 왜냐하면...이 사람은 내가 걱정하는 친한 친구이고...그녀가 그녀를 위해 최선의 결정을 내리게 되어 매우 기쁩니다. 만지다."
우리가 부러워하는 감정이라면, 동료 면허 결혼&가족 치료사 니콜 아츠 그것들도 더 공감하는 행동으로 바뀔 수 있다고 말합니다. Arzt는 "질투를 적절하게 활용하면 질투가 동기가 될 수 있습니다."라고 말합니다. “아마도 당신은 안절부절 못하거나 불만을 느끼기 시작할 것입니다. 변경해야 할 사항이 있으면 앞으로 올바른 조치를 취할 방법에 대한 계획을 세우십시오.”
연결에 커밋
BFF-dom의 과감한 행동으로 친구들에게 애정을 증명하고 싶을 만큼 이 "손실"로 인해 우리가 느끼는 것보다 얼마나 적은지를 표현하면 그러한 표현이 너무 많을 수 있습니다. 때 아닌. 이사하는 것은 스트레스가 많으며, 이사하는 친구에게 직접 환기를 시키는 것은 그들이 선택한 가장 어려운 부분을 악화시키거나 가장 흥미진진한 부분에 방해가 될 수 있습니다. 대신, 우리가 가장 달콤한 감정을 공유한 후에는 신체적, 정서적 지원을 모두 제공해야 합니다.
그들이 떠나기 전에 우리는 파티를 계획하고 짐을 꾸리는 것을 돕고 사진과 비디오로 이사하는 날을 기록할 수 있습니다. 우리는 작별 선물을 사거나 손으로 만들고 그들의 새로운 도시에 대한 신나는 여정을 만들 수 있습니다. 그들이 떠나면 우리는 그들에게 편지를 쓰다, 생각나는 문자와 장신구를 정기적으로 보내고 비디오를 통해 저녁 식사 날짜를 정합니다.
Brown은 연결 상태를 유지하기 위해 개인적으로 선호하는 방법에 대해 친구와 채팅할 것을 제안하고 Arzt는 그런 다음 상시 약속을 만들고 지키라고 주장합니다.
"당신의 관계를 계속 유지하기 위해 노력하십시오."라고 Arzt는 말합니다. “대부분의 우정은 누군가 이사를 하면 사라지지만, 당신이 기꺼이 시간과 에너지를 쏟는다면 가까운 관계를 유지하는 것이 가능합니다.” 운 좋게도 점점 더 디지털화되는 시대에 옵션은 끝없는. 다음은 몇 가지 다른 방법입니다. 장거리 우정을 유지하다.
커뮤니티 우선 순위 지정
사랑하는 사람이 새로운 장소에 도착하면, 우리가 그들의 출발을 처리하고 받아들이고 궁극적으로 적응하기 시작할 때 죄책감이 다시 나타날 수 있습니다. 그러나 오래 슬퍼하는 것은 요점을 증명하지 않으며 상을 받지도 못합니다. "애도"하면서 계속하는 것이 건강합니다. 사실, 필요합니다. Brown에 따르면, 한 친구의 부재를 포용하면서 의도적으로 다른 친구를 찾고, 양육하고, 유지해야 합니다.
Brown은 "여전히 견고한 지역 친구 네트워크를 가지고 있는지 확인하십시오."라고 말합니다. “그리고 새로운 친구를 사귈 수 있는 방법 및/또는 특정 지역 친구나 동료와 더 긴밀한 관계를 형성하는 방법을 브레인스토밍하십시오. 이것을 준비하는 데 시간이 걸릴 수 있고 그것은 완벽하게 괜찮습니다. 그러나 인간으로서 우리의 웰빙을 위해서는 우리가 함께 양질의 시간을 보낼 수 있는 친구를 갖는 것이 필수적입니다.”
또한 우리에게 새로운 고독이 주어졌기 때문에 — 비록 그것이 우리의 의지에 반해 찾아왔다 하더라도! — 우리는 자기 관리 루틴에 참여하고 자신의 삶을 탐구함으로써 혼자 있는 시간을 최대한 활용할 수 있습니다. 도시(그리고 도시를 사랑할 새로운 이유 찾기), 오랫동안 시작하려고 했던 취미 시작(일기 쓰기, 퍼즐 맞추기 또는 학습과 같은 솔로 취미 고려) 악기).
우리는 그들에게 새로운 구석을 줄 수 있는 한 우리의 우정을 억제할 수 없습니다. 우리가 집의 벽, 선반, 창틀에 걸어 놓는 소중한 물건들처럼 신중하고 가치 있는 공간 - 계절과 애착이 변해도 재배치하지만 항상 따뜻한 의도로 인도됩니다. 그리고 노력.
우리가 우정을 우리 자신의 확장이 아니라 삶의 향상으로 보기 시작할 때, 우리는 자기 반성과 개선의 여지를 만듭니다. 공교롭게도 우리는 더 강하고 가치 있는 유대를 위한 공간도 마련합니다. 그러한 유대는 종종 장애물의 반대편에서 형성되기 때문입니다. 따라서 길과 바다 건너편에 많은 집이 있고 항상 머물 곳이 있다는 사실이 행운이라고 생각합시다.
