꿈은 인류만큼 오래되었습니다.
당신이 꿈을 기억하든 기억하지 않든(내 파트너는 꿈을 꾸지 않는다고 맹세합니다), 밤에 우리 마음에서 춤추는 이야기는 수세기 동안 가치가 있고 해석되었습니다. 현대 과학과 수면 연구 이전에도 사람들은 꿈을 중요하게 여겼습니다. 어떤 사람들은 그것이 신의 예언이라고 믿었고, 다른 사람들은 꿈을 마귀의 나쁜 징조로 해석했습니다.
프로이트와 융은 종종 꿈 연구의 서구 아버지로 선전되지만 세계), 인간은 인간의 시작부터 우리의 수면을 괴롭히는 상상에 매료되었습니다. 역사. 사실, 꿈을 적고 해석하는 것은 전혀 새로운 관행이 아닙니다. 동굴 그림과 초기 문헌의 증거에서 볼 수 있듯이 사람들은 수세기 동안 꿈을 기록, 분석 및 해독하려고 시도했습니다. 예를 들어, 기원전 2100-1400년경에 쓰여진 고대 메소포타미아의 시입니다. 그것은 가장 오래된 생존 이야기로 생각될 뿐만 아니라 기록된 최초의 꿈 해석 중 하나로 간주됩니다.
왜 드림 로그를 유지합니까?
저와 같다면 꿈을 많이 꾸세요. 내가 기억하는 가장 어린 시절부터 나는 아침에 일어나서 생생한 장면이 머릿속을 맴돌았습니다. 때로는 꿈이 어둡고 혼란스럽기도 하고, 때로는 빛과 기쁨과 기이한 일로 가득 차 있습니다. 떨어지는 꿈, 옷 입는 것을 잊어버리는 꿈, 위험에서 도망치려 해도 발이 움직이지 않는 악몽이 있다. 나는 또한 거의 TV 시리즈나 서스펜스 소설처럼 느껴지는 반복되는 꿈을 꿉니다. 나는 잠에서 깨고 좌절하며 다음에 무슨 일이 일어날지 알아보기 위해 다시 잠들기를 바랍니다.
꿈을 너무 자주 꾸기 때문에 일기에 꿈을 기록하는 것은 의미가 있습니다. 장면과 캐릭터를 적어서 나온 것이 없어도 잠을 자는 동안 머릿속에 무슨 일이 일어나고 있는지 기록을 남깁니다. 이 로그를 분석 및 해석에 사용할 수도 있고, 기발하고 무의미해 보이는 꿈으로 가득 찬 노트북을 갖는 데서 즐거움을 찾을 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 필요할 때 내 마음대로 사용할 수 있습니다.
드림 로그의 이점
나는 최근에 대해 썼습니다. 수면 기록 유지의 이점 (권한 부여, 의도성, 자기 인식), 그리고 내가 꿈을 기록하는 이유도 크게 다르지 않습니다.
수면의 질 향상
우선, 수면 패턴과 함께 꿈을 기록하는 것이 합리적입니다. 휴식의 질을 높이려면 신체 상태를 관찰하는 것만큼 꿈과 기상 상태를 관찰하는 것이 중요합니다. 일부 전문가들은 잠들기 전 마지막 생각이 꿈에 영향을 줄 수 있다고 믿습니다. 미디어를 소비할 때 특히 그렇습니다. 최근 연구 하나 자기 전에 폭력적이거나 성적인 미디어를 시청하면 사용자가 해당 자료에 대해 꿈을 꾸게 된다는 사실을 발견했습니다. 자기 전에 보는 것은 우리의 꿈과 수면의 질에 긍정적 또는 부정적 영향을 미칠 수 있습니다. 꿈을 기록함으로써 우리는 휴식에 부정적인 영향을 미치는 습관을 더 잘 알게 됩니다.
인식을 통한 권한 부여
꿈을 기록하는 것은 수면을 기록하는 것만큼 힘을 실어줄 수 있습니다. 자기 인식은 우리가 가지고 있는 가장 강력한 도구입니다. 우리가 우리의 영혼, 마음, 몸을 더 많이 배우고 이해할수록 우리는 더 강력해지고 자율적이 됩니다. 꿈의 기록을 유지하는 것은 우리가 우리 자신을 알고 우리의 독특한 배선을 더 잘 이해할 수 있는 또 하나의 방법일 뿐입니다.
우리 몸에 귀 기울이기 + 정신 건강 확인하기
드림 저널은 또한 우리의 정신 건강, 심지어는 신체 건강을 관찰하는 데에도 도움이 됩니다. 한의학에서 꿈이 신체의 장기 상태를 나타내는 것으로 믿어진다는 사실을 알고 계셨습니까? 의사와 과학자들이 이것의 타당성에 대해 논쟁을 벌이고 있지만, 이것은 흥미로운 아이디어입니다. 우리 몸은 여러 가지 방식으로 연결되어 있으므로 꿈을 우리 몸의 다른 곳에서 일어나는 일의 지표로 상상하는 것은 매력적입니다.
더 널리 받아들여지는 생각은 꿈이 우리의 정신적 웰빙에 대해 가르쳐줄 수 있다는 것입니다. 꿈을 기록하면 우리가 짊어진 무거운 짐과 유독한 관계를 더 쉽게 알 수 있다. 아직 만나지 못한 자신의 일부를 알아가는 방법으로 꿈의 일기를 쓰는 것을 생각하십시오. 꿈의 기록은 잠재의식과 소통할 수 있는 기회입니다. 오히려 당신의 정신이 당신에게 말을 걸고 당신의 웰빙에 대해 더 많은 자각을 불러일으킬 수 있는 기회입니다.
크리에이티브 뱅크로서의 드림로그
당신의 꿈을 기록하기 위한 마지막 노력 - 꿈의 기록은 또한 우리의 창조적인 은행이 될 수 있습니다. 모든 종류의 예술가, 작가 및 창작자에게 오래된 꿈은 영감, 자기 성찰 및 창의적인 주스로 훌륭할 수 있습니다. 이것은 다른 세계에 속한 것처럼 보이는 기발하고 호기심 많은 꿈의 경우 특히 그렇습니다. 그 콘텐츠를 사용하여 무언가를 만드십시오!
꿈 일기를 유지하기 위한 실용적인 팁
수면 일기와 마찬가지로 꿈의 로그도 당신에게 맞춰져야 합니다. 오래된 노트북을 사용하거나 다음 중 하나로 새로 시작할 수 있습니다. 우리가 가장 좋아하는 자유 쓰기용 공책. 별도의 일기를 작성하는 대신 수면 일지에 꿈을 기록하고 싶을 수도 있습니다.
꿈 일기를 쓰기 위한 가장 중요한 팁은 꾸준함과 아침에 가장 먼저 꿈을 적는 것입니다. 이해가 되지 않더라도 기억할 수 있는 한 많은 세부 사항을 적어 두십시오. 에 그의 기사 Kelly Bulkeley 박사에 게재된 '이러한 겉보기에 무가치해 보이는 세부 사항은 나중에 탐색할 때 종종 매우 중요해집니다.'
나는 수면 전문가나 꿈 해석가는 아니지만 마음챙김 관찰의 힘을 소중히 여기며 꿈이 우리에게 많은 것을 가르쳐준다고 믿습니다. 우리는 그것들을 평범한 것으로 무시할 수도 있고, 더 많은 자기 탐색과 발견을 위한 마법의 선물로 받아들일 수도 있습니다.
이 주제에 대한 전문가의 추가 읽기를 위해 다음은 꿈 해석 및 분석에 관한 다섯 권의 책입니다.
매튜 워커 박사
제인 테레사 앤더슨
로버트 A. 존슨
앨리스 롭
텐진 왕얄 린포체
