마음챙김 습관 만들기
문을 나서면서 아침 식사를 건너뛰고 첫 번째 모임에 서두르며 며칠, 몇 주, 몇 달이 지나도록 내버려 두는 것은 쉽습니다. 항상 "바쁜" 사람으로서 동료가 제 주말은 어땠는지 물어볼 때 제가 한 모든 일을 회상하는 데 시간이 걸릴 때가 있습니다. 그러나 내 생각을 풀고 고정하는 데 정말 도움이 되는 한 가지는(내 생각이 머릿속에서 불안하게 떠돌거나 소용돌이치는 대신) 글쓰기입니다.
제임스 페네베이커(James Pennebaker)와 같은 연구원들은 하루에 20분 정도의 짧은 시간 동안 감정적 경험에 대해 글을 쓰는 것이 몇 가지 항목으로 놀라운 건강상의 이점을 얻을 수 있다는 것을 발견했습니다. 사실, 감정적 경험에 대해 쓴 참가자들은 지속적인 웰빙 느낌과 이완, 스트레스 감소(낮은 심박수 및 혈압), 의사 방문 횟수 감소, 심지어 면역 증가 민감도.
당신은 작가입니까 아니면 항상 일기를 써야 하는 사람입니까? 여기 당신을 마음챙김 습관으로 안내할 일기 쓰기 초보자를 위한 몇 가지가 있습니다. 연필을 놓을 수 없는 Jane Austen을 위한 지속 가능하고 좋은 일기도 있습니다.
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긍정심리학 연구를 바탕으로 Intelligent Change의 이 천으로 묶인 저널 감사라는 한 가지에 집중하여 하루를 마감하는 데 도움이 됩니다. 매일의 프롬프트는 일시 중지하고 감사하는 것, 하루를 멋지게 만들 수 있는 것에 대해 숙고하고, 심지어 자신에게 매일 긍정문을 쓰도록 요청합니다. 밤에는 지난 24시간 동안 일어난 일과 개선할 수 있었던 일을 검토합니다. 언니 생산성 플래너 또한 Pomodoro 기법을 사용하는 신중한 분할 정복 방법으로 끝없는 할 일 목록의 우선 순위를 지정하는 데 도움이 됩니다. 이는 일하는 여성에게 적합합니다.
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이것 선의 작은 책 모든 곳에서 책꽂이를 강타한 데에는 정당한 이유가 있습니다. 일부는 자기 관리, 일부는 지역 사회 지향적인 친절, 일부는 마음챙김 생활입니다. 오늘과 내일에 초점을 맞춘 페이지가 나란히 있는 이 저널은 매일 다음과 같은 질문을 합니다. 자신을 어떻게 돌보았습니까? 내가 다른 사람을 위해 한 친절한 행동은 무엇입니까? 하루 중 가장 기억에 남는 순간은 언제였나요? 그리고 무엇에 대해 감사합니까? 그런 다음 의도와 할 일을 설정하고 다른 떠도는 생각이 떠오르기 전에 적어 두라고 합니다. 바쁘게 돌아가는 속도에 너무 압도되어 한 번에 하루를 해결해야 하는 사람들에게 좋은 방법입니다.
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이 저널은 오스카 시상식 레드카펫에서 지속 가능한 패션을 선보이는 레드 카펫 그린 드레스로 유명한 할리우드의 오랜 지속 가능성 옹호자인 사마타가 쓴 것입니다. 강력하면서도 간단한 432페이지 분량의 저널 당신이 자신을 감사하고 지금 삶을 포용하도록 도와줌으로써 올바른 메모로 하루를 시작합니다. 의심스러운 생각을 가라앉히고, 과거의 성취를 축하하고, 현재의 승리를 증폭하는 방법을 묻는 메시지가 표시됩니다. 그리고 가장 좋은 점은 비트를 놓치더라도 매일 해야 한다는 압박감이 없다는 것입니다.
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목록 애호가가 뭉쳤다! 시애틀에 기반을 둔 Moorea Seal이 그녀의 인기 블로그 게시물을 이 책으로 바꾸었을 때 마침내 한 번에 한 주씩 위험 부담 없이 저널링에 접근할 수 있게 되었습니다. 일상에 집중하기 보다는 52 목록 프로젝트 자기 발견을 하게 됩니다. 목록은 야외에서 하고 싶은 것, 인생에서 바꿀 수 있는 것, 가장 소중히 여기는 것, 최고의 자격 및 꿈의 여행을 나열하는 것까지 다양합니다. 완료되면 속편을 토트백에 버리십시오. 행복을 위한 52가지 목록 그리고 공생을 위한 52가지 목록. 더욱이 그녀의 브랜드 수익금의 7%가 동물 복지 및 지구 보호와 같은 순환 카테고리의 비영리 단체에 사용됩니다.
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마음이 담긴 말 교육에 대해 진지한 호주 브랜드입니다. 모든 제품은 아프리카와 아시아의 여성과 소녀들에게 제공할 학교 일수로 "가치"됩니다. 또한 지속 가능성은 이러한 저널의 중심에 있습니다. 우리는 100% 재생 종이, 지속 가능한 주식, 친환경 잉크 및 녹색 전기에 대해 이야기하고 있습니다. Grl Pwr 문에서 Millennial 분홍색 제품에 이르기까지 초현대적인 노트북도 지갑에 좋습니다. 대부분이 단돈 9달러에 판매됩니다.
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데닉 개발 도상국에 학교를 건설하기 위해 판매된 각 노트북의 수익금을 사용하여 한계를 뛰어 넘고 있습니다. 약속의 연필. 데니크 운동은 시작된 이래로 말리, 라오스, 과테말라와 같은 지역의 5개 학교에 성공적으로 자금을 지원했습니다. 최적의 쓰기를 위해 완벽하게 평평하게 놓여 있는 평평한 저널은 전 세계의 예술가와 창작자들에 의해 디자인되었습니다. 디자인은 부드러운 꽃무늬에서 타이포그래피에 이르기까지 다양하므로 모두를 위한 미학이 있습니다. (우리는 눈을 떴다. 사만다 비건 가죽 노트북 사막 분위기가 가득합니다.) 디자인도 할 수 있습니다 맞춤 저널 회사 휴양지, 친구 또는 자신을 위해!
