일년 중 가장 멋진 시간이 아닐 때
할아버지가 돌아가셨을 때 나는 네 살이었다. 크리스마스 날이었고, 얇은 눈 담요가 북부 캘리포니아에 있는 우리의 졸린 호수 마을을 덮었습니다. 친할아버지가 나무 옆에서 어린 여동생을 흔드는 동안 나는 부모님과 함께 침실에 앉았습니다. 그들은 내 작은 손을 잡고 나에게 우리 엄마 아빠인 할아버지가 더 이상 우리와 함께 있지 않다고 설명했습니다. 그는 이번 주 초에 예기치 않게 병에 걸려 크리스마스 아침에 생명 유지 장치를 중단했습니다.
우리 가족은 기쁨과 슬픔을 한 손에 잡고 명절을 잘 헤쳐 나가는 법을 배워야 했습니다. 언니와 나는 너무 어려서 슬픔의 의미를 이해하지 못했지만 부모님은 균형을 잡아야 했습니다. 특히 우리 엄마.
나는 아직도 어린 시절의 모든 크리스마스 시즌을 기억합니다. 휴가 퍼레이드, 산타를 만나러 쇼핑몰로 가는 여행, 항상 너무 컸던 나무 베기 아빠 '그냥 완벽해!'라고 불리는 비디오 카메라가 돌고 엄마가 따뜻한 계피 접시를 내미는 동안 Nat King Cole의 곡조에 맞춰 선물을 뜯는 모습이 아직도 생생합니다. 롤.
그땐 부모님이 느꼈을 고통을 볼 수 없었지만, 매년 명절이 다가오면서 부모님이 겪었던 상반된 감정을 이제 이해합니다. 이 계절은 엄청난 기쁨과 마법 같은 순간을 제공했지만, 또한 깊은 슬픔과 사랑하는 사람의 부재를 상기시켜 주기도 했습니다. 아직입니다.
광고와 영화는 휴일이 일년 중 가장 멋진 시간이라고 말합니다. 그러나 그들이 그렇게 느끼지 않는다면 어떻게 될까요? 아마도 바로 지금, 당신은 즉각적인 상실을 슬퍼하고 있을 것입니다. 우리 중 많은 사람들이 2020년에 사랑하는 사람을 잃었습니다. 아니면 몇 년 전에 지나간 사람을 애도하고 있을지도 모릅니다. 오랜 시간이 흘렀음에도 불구하고 누군가를 잃는다는 것은 참담한 일이며 특히 명절에는 마음이 아플 수 있습니다. 시간이 지나고 초기의 충격과 고통은 줄어들지만 공허함은 여전하다. 휴일은 이러한 손실을 강조하는 것 같습니다.
2020년에 우리는 슬픔이 광범위하고 집단적이며 커뮤니티 간에 공유되고 전 세계적으로 느껴진다는 것을 배웠습니다. 올해가 되기도 전에 우리 중 많은 사람들이 기쁨을 느끼면 마음도 아프다는 것을 알고 숨을 죽이고 12월을 맞이했습니다. 우리가 혼자가 아니라는 것을 아는 데서 위안이 옵니다. 슬픔이 줄어들지는 않을지 모르지만 그것을 공유한다는 사실을 아는 것이 도움이 됩니다.
죽음만이 사람을 잃는 유일한 방법은 아닙니다. 슬픔은 복잡하며, 소원해진 관계를 포함하여 모든 종류의 부재에서 상실감을 느낄 수 있습니다. 그러나 이번 휴가철에 사랑하는 사람을 잃거나 실직으로 인해 또는 단순히 2020년이 여러 가지로 무거워서 슬픔을 겪고 계시는 분들은 혼자가 아님을 알아주세요. 다음은 휴가 시즌을 탐색하는 데 도움이 되는 몇 가지 부드러운 알림입니다.
정직하고 슬퍼하도록 두십시오
당신이 겪고 있는 감정에 대해 자신에게 솔직해지는 것부터 시작하세요. 이것은 상실이 최근이고 사랑하는 사람이 없는 첫 휴가철인 경우 특히 중요합니다. 자기 관리에 주의를 기울이고 당신에게 친절하십시오. 신체 그리고 정신, 당신이 느끼는 데 필요한 모든 것을 스스로 느낄 수 있도록 합니다. 슬픔은 우리를 인간으로 만듭니다. 그것은 우리가 누군가를 깊이 사랑하고 돌보았다는 것을 의미합니다. 몇 년이 지난 후에도 우리의 상실을 애도하면서 우리는 이 사람이 우리에게 미친 영향을 인정하고 있습니다.
감정 주변에 매개변수를 두지 마십시오. Brené Brown은 이것을 스스로에게 '해야 하는 것'이라고 부릅니다. 비현실적인 기대는 잊어버리고 '아니오'라고 말하는 연습을 하세요. 축제와 전통에 참여해야 할 의무를 느끼지 말고 가까운 지역 사회와 자신 모두에 대해 취약하고 정직해야 합니다.
커뮤니티와 함께 사랑하는 사람을 축하하세요
할아버지가 돌아가셨을 때 나는 어렸기 때문에(내 형제 중 일부는 아직 살아 있지 않았습니다), 그의 삶에 대한 이야기를 듣고 어머니가 그의 유산을 공유할 수 있는 공간을 제공하는 것이 중요합니다.
내 파트너와 나는 지난 몇 년 동안 친척과 친구를 잃었습니다. 그래서 더 이상 우리와 함께하지 않은 사람들을 축하하기 위해 우리는 추억을 공유하거나 사진을 살펴보기 위해 시즌 내내 시간을 보냅니다. 이것은 우리에게 영향을 준 사람들을 애도하고, 기억하고, 존경하는 의미 있는 방법입니다. 또한 가까운 커뮤니티와 연결하고 잃어버린 사람들의 이야기를 계속 이어갈 수 있습니다.
여러분 중 일부에게는 다른 사람들과 함께 사랑하는 사람을 공경하는 것이 너무 고통스러울 것입니다. 사적으로 잃어버린 사람을 추모하는 시간을 가짐으로써 더 편안하고 안전하다고 느낄 수 있습니다. 이것은 똑같이 의미 있고 아름다운 행위입니다.
마지막으로, 사랑하는 사람을 축하하는 것이 명절에만 국한될 필요는 없습니다. 특정 전통과 이 계절에 참여하는 방식에 따라 자신만의 의식과 신성한 순간을 만들 수 있습니다.
사랑하는 사람에게 돌려주세요’이름
휴일 동안 사랑하는 사람의 삶을 존중하는 또 다른 의미 있는 방법은 자선 단체에 기부하고 그들의 이름으로 되돌려주는 것입니다. 2020년에는 다른 사람을 지원할 수 있는 방법이 너무 많습니다. 수단이 허용하는 경우 다음과 같은 조직을 고려하십시오. 세계보건기구(WHO) 팬데믹과 싸우기 위한 세계적인 노력을 지속적으로 조정함에 따라 배고픈 아이 없음 세계 기아를 멈추기 위한 그들의 노력. 사랑하는 사람의 도시에 있는 지역 비즈니스에 환원할 수도 있습니다(레스토랑 및 소규모 상점에서 모든 지원을 사용할 수 있음).
은퇴 커뮤니티에 살고 있던 조부모를 잃은 경우 집에 연락하여 이 기간 동안 요양보호사를 안전하게 지원할 수 있는 방법을 알아보십시오. 아마도 당신은 할 수 있습니다 편지를 보내다 조부모님의 간호사와 친구들에게.
중독이나 약물 남용으로 누군가를 잃은 경우 지역 또는 전국의 비영리 단체 또는 재활 및 회복 센터에 기부하는 것을 고려하십시오. 그리고 정신 질환으로 고통받는 사람들을 위해 고려하십시오. 정신 건강 미국 또는 지역 계열사 중 하나.
슬퍼하지 않는 우리를 위한 메시지
나는 나이가 들어서 다른 상실을 경험하기 전까지는 어머니의 슬픔의 무게를 이해하지 못했습니다. 그래도 아직 아버지가 계셔서 아버지의 고통의 깊이를 잘 모릅니다.
우리는 종종 다른 사람의 슬픔을 이해하지 못합니다. 사랑하는 사람을 잃었더라도 경험과 감정적 과정은 개인마다 다릅니다. 답답하게 느껴질 수 있습니다. 고통받는 가족과 친구들을 위한 안전한 공간이 되고 싶습니다. 어떤 질문을 해야 하는지 알고 싶습니다(묻지 않거나); 특히 명절에는 애도의 자리를 마련하고 싶습니다.
슬픔에 잠긴 사람들에게 친절을 베푸는 것은 당연하지만, 그들을 돌보는 여정에서 우리 자신에게도 은혜를 베풀어야 합니다. 잃어버린 사람의 기둥이 되려면 자기 관리와 자기 친절이 필요합니다.
슬픔에는 시간 제한이 없다는 것을 기억하십시오. 많은 사람들이 여생 동안 상실감을 느낄 것이며, 사랑하는 사람들에게 상실감을 극복할 것으로 기대되지 않는다는 점을 상기시키는 것이 중요합니다. 거의 30년이 지난 후에도 어머니는 언제 어떤 일이 회상이나 기억을 불러일으킬지 모른다고 말씀하십니다. "나는 그것이 일어날 것인지가 아니라 언제 일어날 것인지를 배웠고 그것을 받아들였습니다."라고 그녀는 말했습니다.
이번 휴가 시즌을 슬퍼하는 모든 사람들에게 당신은 혼자가 아닙니다. 우리는 멀리서도 당신에게 우리의 사랑을 전합니다.
