풀어야 할 때인가?
페이스북의 기록 보관소 어딘가에 재미를 좋아하는 십대의 고등학교 3학년 마지막 며칠 동안의 사진이 있습니다. 그녀는 분주한 복도의 큰 재활용 쓰레기통 안에 앉아 귀에서 귀까지 싱긋 웃으면서 평화 신호를 보내고 있습니다.
그 여자는 내가 아니다.
대신 배경을 살펴보면 돌 얼굴의 에밀리가 엄청난 책 더미를 들고 내 어깨에 커다란 분홍색 벨벳 지갑이 매달려 있는 것을 볼 수 있습니다. 나는 내 눈을 피하고 있지만 내 몸짓 언어가 모든 것을 말해줍니다. 나는 그들이 학교에서 장난을 치는 것을 알고 승인하지 않았습니다.
그 이후로 풀렸습니다. 그러나 내가 오타를 냈다는 것을 알게 되거나 예산을 제대로 세우지 못하거나 도서관 책을 연체하는 것과 같이 여전히 너무 심각하게 받아들이는 것들이 있습니다. 이러한 "실수"를 피하기 위해 나는 엄격한 자기 판단을 연습하고 나 자신에 대해 달성할 수 없는 기준을 설정합니다. 삶에 대한 이 강렬한 접근 방식은 나를 실패로 몰아넣고 자기 수용에서 오는 평화를 빼앗아 갑니다.
특히 지금 이 COVID-19 순간, 장기간의 사회적 거리두기의 한가운데, 우리는 모두 자신과 친밀해지고 있습니다. 직면하고 있습니다. 내 수다스러운 혼잣말은 끊임없이 나를 내 몸에서 멀어지게 한다. 나는 지금 여기에서 백만 마일 떨어진 곳에서 가설을 세우고, 재앙을 내리며, 방황하는 자신을 발견합니다.
따라서 세상의 중력이 다소 무겁게 느껴진다면 여기에 약간의 경솔함을 탐구할 수 있는 권한이 있습니다. 작은 기쁨과 부조리에 기대어, 공식적으로 어리석음을 자기 관리로 지정합시다.
자신을 너무 진지하게 받아들이는 것은 당신이 실제로 얼마나 어리석은가와 거의 관련이 없습니다. 당신은 괴상한 만화나 무능한 학자가 될 수 있지만 여전히 자신을 너무 진지하게 받아들일 수 있습니다. 그것은 당신의 삶에서 통제할 수 없는 일을 장악하려는 통제의 정도와 권한 밖의 사건에 어떻게 대응하는가에 관한 것입니다. 누군가가 "이번 한 번만 알고 있는 것과 다른 쿠키 레시피"를 사용하자고 제안하여 겁을 먹는다면 아마도 자신을 너무 심각하게 받아들이고 있는 것입니다. (저입니다.)
나는 내가 사랑하는 사람들 주위에 있는 우연한 상황에서 멍청하다. 그러나 학교, 직장 또는 재정과 같은 기존 패턴이나 공식 비즈니스에서 탈피하는 것과 관련하여 나는 말도 안되는 측면이 있습니다(앞서: 돌 얼굴 Emily 참조). 내 어리석은 목소리는 말을 잘못할까 하는 절망적인 두려움으로 바뀌었습니다. 말장난에 대한 나의 집착은 내 유머가 지능이 없는 것으로 오인될까 봐 걱정이 됩니다. 나는 덜 유연해진다. 나는 통제를 원하기 때문에 나 자신을 관리한다.
자신을 진지하게 생각한다고 해서 자존감이 부족하거나 자신이 누구인지에 대해 양면적이라는 의미는 아닙니다. 그것은 당신이 미완의 이야기를 연기하는 변화하는 인간으로서 당신 자신을 가장 원시적인 상태에서 보고 수용한다는 것을 의미합니다. 자신에게 긴장을 풀면 놀이, 탐험, 변화를 위한 공간이 열립니다.
놓아주는 법 배우기
세월이 흐를수록 친구들과 함께 있을 때 나는 우스꽝스럽고 즉흥적인 사람을 더 완전히 포용합니다. 나는 항상 그런 사람이 되고 싶다. 그래서 나는 덜 친밀한 사람들에게 손을 내밀기 시작했습니다. 즉, 나는 낯선 사람과 조금 더 낯설어지고 있습니다. 🤪
자신을 비판하지 않고 감정을 느낄 수 있도록 노력하고 있습니다. 나는 나 자신에 대해 "미만"이라고 생각하는 것들에 대해 자기 용서를 연습하고 있습니다. 고무 같은 미소, 한 번도 칠한 적이 없는 손톱, 전화를 거는 것에 대한 두려움. (여기로 갈 수 있습니다. 우리 모두는 안 될까요? - 하지만 저는 하지 않을 것입니다.)
이 선언문은 내가 알아낸 것처럼 들릴 수 있습니다. 나는 하지 않았고, 내가 통제할 수 없는 것을 놓아주는 것은 길고 지속적인 과정입니다. 나는 여전히 내 창작물에 대한 부정적인 결과나 반응을 확신하는 것처럼 플롯합니다. 나는 일이 어떻게 진행될 것이라고 생각하는지 개략적으로 설명합니다. (아, 말 앞에 수레를 두는 것, 내가 가장 좋아하는 너무 진지한 취미 중 하나입니다.)
내가 통제할 수 없는 상황에서 유머나 경솔함을 적극적으로 추구할 때, 나는 나 자신에게 올리브 가지를 제공합니다. 예를 들어, 지금은 과자를 더 많이 먹고, 더 많은 스크린 타임에 참여하고, 필요 이상으로 운동을 덜 하고 있습니다. 나는 “더 나은” 사람이 아닌 것에 대해 스스로를 질책할 수 있습니다(때로는 그렇게 합니다). 그러나 나는 터무니없이 방종하는 것에서 기쁨을 찾습니다. 요리법, 마르코 폴로를 통해 내 친구들을 위해 캐릭터로 공연하고 영광스럽게 내 아파트를 뛰어 다니십시오. 잠옷. 당신은 무슨 일이 일어나는지 통제할 수 없지만 그것에 어떻게 반응할지 *는* 통제할 수 있습니다.
덜 심각한 측면을 활용하는 방법
나는 여전히 얼어붙고 흐름에 따라가는 것을 감당할 수 없는 날이 있습니다. 마지막 순간에 계획을 변경해야 하나요? 예상치 못한 작은 비용? 주말에 10시 넘어서 자? 이것들은 내가 관리한다고 생각했던 것을 방해합니다. 통제력이 너무 강해서 일이 빗나가면 나도 미끄러진다.
그래서 최근에 (특히 거의 모든 것이 내가 통제할 수 있는 세계적 대유행의 한가운데에서) 나 자신에게 상기시킨 몇 가지 사항이 있습니다.
당신이 당신의 절친과 함께 있을 때 당신의 모습이 되십시오. 나는 친구들과 함께 있을 때 취약하고, 과감하고, 터무니없이 이상하다. 우리는 애완 동물의 "목소리"에 있는 장황한 독백에서 세상의 무거움과 그 정치에 대해 논의하는 것으로 매끄럽게 전환합니다. 우리는 우리가 항상 서로를 위해 여기 있을 것임을 서로 상기시키는 방법으로 가장 어두운 날에 함께 웃습니다.
몸이 놀 수 있도록 하십시오. 이것은 당신에게 어떤 형태를 취합니까? 저에게는 토끼를 쓰다듬기 위해 춤을 추거나 바닥을 기어다니는 것처럼 보입니다. 발가락 사이에 풀이 있는 느낌이나 단순한 반전을 원할 수도 있습니다. 장난기 많은 구현을 연습하는 것은 머리에서 벗어날 수 있는 좋은 방법입니다.
특이한 것을 만드십시오. 목표 없는 창조 일이 "가야 한다"는 생각을 떨쳐버리도록 도와줍니다. 나는 그림을 그리거나 의식의 흐름 일기를 쓰는 것과 같이 흐름에 따라 갈 수 있는 창의적인 기회에 감사합니다. 그러한 제안이 당신의 스타일이 아니라면, 상반되는 두 가지 옷을 입거나, 저녁을 요리할 때 즉흥적으로 요리하거나, 애완동물에게 어리석은 노래를 불러 보십시오. 마음이 불완전함을 밝힐 기회를 갖기 전에 무언가를 창조하십시오.
재설정해야 할 때 일시 중지하십시오. 때로는 내가 진지하게 필요로 하는 것은 재부팅하는 데 몇 초면 충분합니다. 내가 통제할 수 없는 계획이 변경되면 잠시 시간을 내어 새로운 흐름을 재조정하고 수용합니다. 다른 사람과 함께 있는 경우 화장실에서 잠깐 휴식을 취하거나 처리하는 데 몇 분 정도 시간을 달라고 요청하세요.
의심스러울 때는 감각을 활용하십시오. 통제의 필요성은 우리 마음에서 많이 발생합니다. 걱정에 사로잡힐 때면 뇌가 인체의 일부라는 것을 상기시키기 위해 감각에 탐닉하는 것을 좋아합니다. 푸짐한 파스타를 먹고, 린넨 시트의 부드러움을 느끼며, 말 그대로 아침 산책에서 장미 냄새를 맡는다. 현재가 우리가 가진 전부라는 것을 상기시켜줄 수 있습니다. 그것을 받아들인다.
오늘 통제를 강요하는 자신을 발견했다면 그립을 느슨하게 하십시오. 세상은 항상 당신의 뜻대로 굴러가지 않을 것입니다. 이것은 당신의 입장에서 약간의 유연성을 수용할 때라는 것을 의미합니다. 해야 한다는 걸 알아.
