도움을 요청하는 것이 좋습니다
우울증이 있든 불안이 있든 단순히 힘든 시기를 겪고 있든 삶은 어렵습니다. 다시 말하지만 인생은 힘들다!
세상에서 일어나는 일들이 너무 많아 도움을 청하는 것은 고사하고 아침에 일어나는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 가장 강력한 선택은 삶이 감당하기 어려울 때 믿을 수 있는 친구나 가족에게 연락하는 것입니다. 모든 사람이 다르기 때문에 누군가가 당신이 원하는 대로 정확하게 반응할 것이라는 보장은 없지만 그럴 수는 있습니다. 우리 엄마는 "누구에게나 무언가가 있다"고 말씀하시곤 했습니다. 사랑하는 사람들에게 그들이 얼마나 관심을 갖고 있는지 보여줄 기회를 주는 한, 고통 속에서 결코 혼자가 아닙니다.
다음은 필요한 지원을 받는 데 도움이 되는 세 가지 알림입니다.
1. 취약성에서 강점 찾기
지금까지 모른다면 도움을 요청하는 것은 나약함의 표시가 아닙니다! 현재 사회가 우리를 다르게 생각하게 하지만 인간은 연결과 커뮤니티를 위해 만들어졌습니다. 취약하고 지원을 위해 다른 사람들을 찾는 것은 당신의 독립성을 없애지 못합니다. 지금 저와 함께 말하세요:
좋습니다. 이제 당신이 연락하지 않을 수 있는 또 다른 이유인 가정에 집중할 수 있습니다. 당신은 당신이 다루고 있는 일에서 혼자이고 아무도 이해하지 못할 것이라고 생각할 수 있습니다. 아마도 당신은 자신이 "부담"이 될 것이라고 생각하거나 사랑하는 사람들로부터 자신을 고립시키고 아무도 듣고 싶어하지 않는다고 생각할 수 있습니다. 이 중 어느 것도 사실이 아닙니다. 사랑하는 사람들이 허락만 해준다면 얼마나 당신을 위해 그곳에 있고 싶어하는지 알 수 없습니다.
우울증이 시작될 때, 나는 내가 겪고 있는 일을 아무도 이해하지 못할 것이라는 두려움 때문에 종종 나 자신을 고립시킵니다. 남에게 마음을 열지 않으면 실망하거나 다칠 일은 없겠죠? 잘못된. 모든 감정을 안에 가둬두어서 나는 오히려 해방되지 않고 계속 아프다. 나는 우리의 마음이 말할 수 있는 비참한 거짓말이 무엇인지 직접 배웠습니다. 깊은 우물 속에 있을 때 다른 사람에게 기대는 것이 불가능하다고 느낄 수도 있지만, 다른 사람이 당신과 함께 투쟁하는 것이 얼마나 기분 좋은지 즐겁게 놀라게 될 것이라고 장담합니다. 사랑하는 사람에게 당신을 돌볼 기회를 주십시오.
2. 아무도 마인드 리더가 아님을 알라
남자친구와 제가 오해를 해서 얼마나 많이 싸웠는지 모릅니다. 2년 반의 데이트 후, 우리는 관계의 성장이 아직 끝나지 않았지만, 지금은 내가 필요한 것을 찾고 물어보는 것이 훨씬 더 능숙해졌습니다. 사람마다 처리하고 대처하는 방식이 다르기 때문에 다른 사람들의 반응이 항상 내가 원하는 것은 아닙니다.
나는 내 남자 친구가 어떻게 나를 위로하는 방법을 마술처럼 "알아야" 하는지에 대해 치료사와 몇 달 동안 논쟁했지만 마침내 그녀가 옳았다는 것을 인정했습니다. 큰 소리로 처리하는 것을 좋아하고 속상할 때 옆에 앉아 내 감정을 확인해주는 사람을 원합니다. 반면에 내 남자친구는 더 내부적으로 처리하고 문제 해결 모드로 빠르게 전환하는 것을 좋아합니다. 우리는 서로의 방식을 배우고 상대방이 실제로 필요로 하는 것을 위해 우리가 원하는 것을 제쳐둬야 했습니다. 사람들에게 그들이 당신을 위해 있을 수 있는 방법을 구체적으로 알려주십시오.
아무리 간절히 원해도 마음 읽기는 불가능하다. 실생활은 항상 낭만적이고 우연이 아닙니다. 때로는 실용적이고 투박합니다. 이런 작업을 한 번도 해본 적이 없다면 어떤 종류의 지원이 필요한지 정확히 파악해야 한다는 부담감을 느낄 수 있습니다. 당신이 그것을 알아내는 데 어려움을 겪고 있다면 사랑하는 사람에게 알리십시오. 당신의 과정은 하나의 과정이며, 다른 사람들과 함께 일을 해보면 어떤 종류의 보살핌이 당신에게 적합한지 좁히는 데 도움이 될 수 있습니다.
지금 제 남자친구와 저는 그가 느낄 때 그를 가장 잘 지원할 수 있는 방법을 찾고 있습니다. "홍수"라고 부릅니다. 그는 자기 분석에 있어서 나만큼 경험이 없고 항상 무엇이 무엇인지 말할 수 없다. 진행 중입니다. 그가 모든 것을 알 필요는 없지만 그가 기분이 상하고 인내심이 필요하다는 것을 나에게 알릴 때 그것은 나에게 매우 도움이 됩니다. 조금은 큰 도움이 됩니다.
3. 책임을 묻다
제 친구는 최근 힘든 시기를 겪고 있다는 사실을 털어놓았습니다. 그녀는 삶이 그녀에게 던진 모든 것에 압도되어 어찌할 바를 모릅니다. 나는 그녀의 취약성에 감탄했습니다. 특히 그녀가 항상 그런 식으로 자신을 허용하지 않았기 때문에. 그런 다음 그녀는 내가 나 자신과 고군분투하는 것을 말로 표현했습니다. 고통받는 사람에게 너무 많은 압력이 가해집니다.
우리는 취약하기 위해 모든 작업을 수행하고 다른 사람과 함께 처리할 수 있지만 특정 지점에서 한계에 도달합니다. 경청하고 고개를 끄덕이며 그들이 우리를 위해 있다고 말하는 멋진 친구들이 있더라도 항상 그것만으로는 충분하지 않습니다. 당신은 당신의 삶에 훌륭한 사람들이 있다는 것을 알고 있을지 모르지만 때때로 당신은 그것을 느낄 필요가 있습니다. 사랑하는 사람에게 자주 확인하고 싶다는 사실을 알리십시오.
나는 80% 정도는 거절한다고 친구들에게 계속해서 나를 이벤트에 초대해 달라고 부탁했다. 의심할 여지 없이 번거로운 일입니다. 그러나 나를 위해 진정으로 거기에 있는 사람들은 밤 외출이 나에게 필요한 시간의 20%가 있기 때문에 계속 연락합니다. 이것은 당신이 다른 사람들에게 당신에게 책임을 묻도록 요청할 때, 당신이 원하는 만큼의 여유도 구체적이어야 한다는 것을 의미합니다. 나는 여전히 내 친구들이 연락하기를 원하지만 그들이 나에게 거절할 수 있는 여지를 주는 것이 필수적입니다. 시간이 지남에 따라 원하는 지원 수준에 대해 마음이 바뀔 수 있으며, 그것도 괜찮습니다. 올바른 친구는 당신이 다른 사람들과 함께 끊임없이 진화하는 사람이라는 것을 이해할 것입니다.
도움을 요청하는 것은 무섭고 힘들고 피곤해 보일 수 있지만 그만한 가치가 있습니다. 인생의 짐을 스스로 짊어질 필요가 없습니다. 의심의 여지 없이 두 팔 벌려 기다리고 있는 사랑하는 사람들에게 마음을 열 것을 권합니다.
