Kai gimnastas išleidžia slenkantį leidimą, skliautai arba nulipa nepajudindamas kojų, tai vadinama užstrigusiu nusileidimu.
Nors apsivertimai ir gudrybės dažniausiai džiugina minią, nusileidimas taip pat yra labai svarbus kokybei gimnastika spektaklis. Tai paskutinis dalykas, kurį teisėjai mato po rutinos.
Kiekvienas gimnastas siekia atsilaikyti, kai nusileidžia. Jei gimnastai išvis pajudina kojas, tai yra taškų atskaitymas.
Įjungta grindų mankšta, tikimasi, kad vyrai išduos stulbinančius leidimus, o moterys gali žengti vieną žingsnį atgal ir be išskaičiavimo.
Kartais varžybas galima laimėti arba pralaimėti varžovų nusileidimu. Net mažas žingsnelis gali sugadinti šiaip puikią kasdienybę. Atvirkščiai, žemesnio lygio gimnastas gali pakilti į viršų puikiai nusileidęs.
Ne tik užsidirbti taškų, tinkamas nusileidimas turi funkciją. Tai užtikrina gimnastų saugumą. Netinkamai nusileidus pakartotinai, gimnastams gali kilti didesnė traumų, net ašarų, rizika. Sugeriant jėgą nusileidžiant sumažėja sąnarių sukrėtimas, o tinkama forma išlaiko kūną saugiai išlygiuotą. Tai dar vadinama tūpimo arba lazdos priklijavimu.
Čia yra a video montažas kai kurių puikių įstrigusių tūpimų.
Kaip priklijuoti nusileidimą
- Praktikuokite nusileidimą kiekvieną dieną.
- Praktikuokite nusileidimą nušokdami nuo pakelto laiptelio ar platformos.
- Kai tai nuleisite, pakilkite į aukštesnę platformą arba bloką.
- Pabandykite nušokti nuo platformos šuoliu, puse apsisukimo, visu apsisukimu ir kitais judesiais.
- Padarykite žaidimą iš savo įstrigusių tūpimo pratimų. Pažiūrėkite, kiek galite gauti iš eilės arba konkuruoti su draugais.
- Reguliariai atlikite stiprinimo ir mobilumo pratimus, tokius kaip kulkšnies apskritimai, šoninės lentos, sėdmenų mostai, įtūpstai ir kt. Tai taip pat padės jūsų nusileidimui.
- Dirbkite su savo treneriu, kad pagerintumėte nusileidimą. Kalbant apie asmeninę jūsų technikos ir derinimo analizę. Tai gali padėti pagerinti kūno suvokimą, jei įrašysite nusileidimus ir patys stebėsite juos.
- Nepraleiskite šios svarbios sporto dalies.
