Niekada nesate per senas būti alpinistu. Na, tai ne visai tiesa. Jei jums per 80 metų, galbūt esate per senas, kad pradėtumėte laipioti uolomis, bet jei esate geros širdies ir kraujagyslių būklės, geros formos ir neturite per daug antsvorio, tada imkitės to. Jūs neturite būti susikaustęs raumenimis, sugebėti atlikti 20 prisitraukimų ar sugebėti šokinėti mažais automobiliais, kad galėtumėte kopti į uolas. Vietoj to, jūs turite būti pasirengę išbandyti kažką naujo, nusiteikti nesėkmei ir būti kantriems.
Visada būk pradedantysis
Daugelis žmonių senstant perima defeistišką požiūrį. Atrodo, lengviau atsipalaiduoti supamojoje kėdėje prieš televizorių ar priekinėje verandoje, nei toliau žengti į pasaulį ir išbandyti naujus dalykus. Jei tai jūs, priimkite naują mantrą – „Visada būk pradedantysis“ – ir pradėkite kelią tapti alpinistu. Vien tik šio straipsnio skaitymas reiškia, kad jau eini šiuo keliu.
Beveik kiekvienas gali lipti
Nereikia būti adrenalino narkomanu, žmogumi voru ar super juokdariu, kad galėtum kopti. Pavyzdžiui, profesionalus laipiojimo vadovas su
Pradėkite nuo vidaus laipiojimo sporto salėje
Tačiau geriausias būdas pradėti laipioti yra apsilankyti vietinėje vidaus laipiojimo sporto salėje. Eikite su draugu ar savo sutuoktiniu, todėl bus smagiau mokantis laipioti ir augant alpinistais. Paimkite keletą pamokų. Sužinokite, kaip atlaikyti. Susipažinkite su bendraminčiais naujais alpinistais. Sporto salėje mokykitės judėti, panaudoti savo kūną naujais ir skirtingais būdais. Susikoncentruokite į savo jėgų taupymą ir efektyvų judėjimą. Sutelkite dėmesį į tai, kad geriau naudotumėte kojas ir išlaikytumėte savo svorį ties pėdomis. Nesijaudinkite dėl stiprybės ar kopimo sunkiais maršrutais. Tai ateis vėliau. Tiesiog išmokite lipti ir judėti vertikaliu reljefu.
Išsaminkite įgūdžių ugdymo vadovą
Po to, kai laipiojote sporto salėje, yra puiki idėja pasisamdyti kompetentingą gidą, kuris padėtų lipti. Kai vedu žmogų, besidomintį laipiojimu, klausiu: „Ar norite pasivažinėti karnavale? O gal norite išmokti tapti alpinistu? Viskas gerai, jei norite tiesiog lipti ir mėgautis laipiojimo judesiai. Nieko blogo, nes lipdamas jautiesi gerai. Bet jei norite išmokti tapti alpinistu, tai yra visiškai kitokio tipo klasė, kurioje moku įgūdžių, būtinų būti alpinistu, įskaitant atskleidžiantis, repeluojantis, kaip apsisaugoti ir prižiūrėti save ant uolos. Tai nėra įgūdžiai, kurie išmokstami per vieną užsiėmimą, o per kelis mėnesius.
Atsipalaiduokite ir nesusižeiskite
Mokydamiesi lipti, imkitės lengvai ir lėtai. Būk vėžlys, o ne kiškis. Jaunesni alpinistai turi keletą didelių pranašumų, palyginti su vyresniais – jiems mažesnė tikimybė susižeisti, nes jie yra stipresni ir lankstesni ir daug greičiau atsigauna po traumų, tokių kaip raumenų traukimai ir padermės. Visada nepamirškite kruopščiai ištempti raumenų ir apšilti prieš lipdami. Sudarykite trumpą tempimo rutiną, tada lengvai pabėgiokite, o po to lipkite į daugybę paprastų maršrutų, kad pažadintumėte rankas ir pirštus. Kai pradėsite kopti, planuokite, kad skaudės, nes naudosite daug raumenų, ypač rankų, kurių nenaudojate kasdieniame gyvenime. Nepamirškite pailsėti tarp laipiojimo seansų. Gerai, kad atsigautumėte kelių dienų pertraukos, kad neatsirastumėte kankinančių laipiojimo traumų.
Pagerėkite daug laipiodami
Geriausias būdas patobulinti laipiojimą yra lipti. Kuo daugiau laiko praleisite sporto salėje ir ant uolos, tuo greičiau išmoksite laipiojimo judesių, technikų ir pusiausvyros. Taip pat sustiprėsite tiesiog lipdami. Vyresniems alpinistams paprastai trūksta jaunesnių alpinistų jėgos ir jėgos, tačiau jie kompensuoja mažesnę galią turėdami daugiau ištvermės. Kai lipate kaip naujokas, stenkitės atlikti daug lengvų aikštelių. Įsitraukite į laipiojimo ir judėjimo per akmenį ritmą.
Tu dar ne per senas, lipk
Jei turite kokių nors abejonių dėl mokymosi laipioti, jei jums per penkiasdešimt ar šešiasdešimt, išlipkite ir pabandykite. Laipiojimo nuotykiai yra taip arti, kaip artimiausia uždara sporto salė. Laipiojimas yra puiki pramoga ir visą gyvenimą trunkantis sportas. Pastangos, kurias įdėjote laipiodami, būdamas senjoras, atsiperka, nes daro jus labiau tinkamas, padeda numesti svorio ir priaugti bendraujate su drąsiomis savo dalimis, kurias tikriausiai slopinote nuo vaikystės, kai lipote medžiai. Lipdami taip pat susirasite daug naujų įvairaus amžiaus draugų. Gerai, ko tu lauki? Pirmyn. Lipk!
