Malonumas ir intymumas nėštumo metu
Nuo tada, kai tapau nėščia, aš vis labiau domiuosi savo kūnu - kaip jis keičiasi, keistais pojūčiais, keistais potraukiais ir net pykinimu. Tai panašu į tai, kai buvau paauglė, o antplūdis hormonų atnešė supratimą, kurio anksčiau nebuvo; pirmą kartą pastebėjau savo formą ir išlinkimus. Nėštumas yra labai panaši patirtis, nes aš iš naujo atrandu savo kūną ir jo norus bei poreikius.
Intymesniame lygmenyje matau, kad trokštu gilesnio ryšio su savimi ir dažniau trokštu malonumo sau. Tai sukėlė daug emocijų, įskaitant smalsumą, nuostabą ir net kaltę. Kartais jaučiuosi kalta, kad nenorėjau būti su savo partneriu vienodai. Seniai nebetroškau tokio intymumo - intymumo su savimi ir nesitikėjau, kad taip jausčiausi nėščia.
Vis dėlto žinau, kad nėštumo kelionėje jungiuosi prie gilesnės buvimo ir malonumo vietos, jungdamasi su savo kūnu. Gražu liudyti savo kūną ir visus jo pokyčius, kartu gerbiant jo poreikius. Aš iš naujo mokausi savo formą ir kreives, bet taip pat išmokstu savęs malonumą. Ir aš sveikinu šį kvietimą puoselėti savo kūną nėštumo metu. Štai kaip:
1. Išleiskite savęs sprendimą
Kartais pasimėgavimo savimi metu galime jaustis kalti ar smerkti. Kai man taip nutinka, klausiu savęs, iš kur kyla šie jausmai. Paprastai šios neigiamos mintys yra pasąmoningų visuomenės pranešimų rezultatas. Taip pat padeda vidinis darbas ir mokymasis nutildyti kenksmingas mintis.
„Vidinis darbas yra veiksmas, leidžiantis įeiti į save, ištirti savo tikruosius jausmus ir mūsų dalis kiti galėjo būti atmesti ir pažymėti kaip „netinkami“ arba „per daug“, - rašo Tiffany Trieu. dėl Protas Kūnas žalias. Kūrinyje apie mūsų vidinio vaiko išgydymą ji interviu su Trish Phillips, Psy. D apie vidinio darbo svarbą ir mūsų jausmų tyrinėjimą.
„Leisdami sau laiko įeiti į vidų, mes pradedame atplėšti savo kasdienius susidorojimo mechanizmus (vengdami, mūsų jausmų nutirpimas ir kt.) ir sugebame visiškai priimti ir integruoti mūsų pasąmonę į sąmonę “, - sakė Trieu. rašo.
Ši praktika integruoti savo sąmonę su pasąmone padėjo rasti gilesnį ryšį su savimi tiek psichiškai, tiek fiziškai. Klausau savo minčių ir to, ko mano kūnas iš manęs prašo. Kiekvieną kartą, kai išgirstu tas vertinančias mintis, jas paleidžiu ir grįžtu prie nuostabos ir smalsumo suvokimo. Įžengus į šį supratimą, galima daugiau gerumo ir laisviau patirti malonumą. Pasimėgaudamas savimi, tai gali būti noras tyrinėti ir atsipalaiduoti, kai lengvai tyrinėju savo kūną.
2. Mokymuisi naudokite skaitymą ir tyrimus
Gerai, kad jums reikia atnaujinimo kurso, skirto malonumui, ypač kai mūsų kūnai keičiasi ir mes sensta. Nėštumo metu mano kūnas yra nauja teritorija, ir užuot bijojusi pokyčių, aš leidžiu sau jaustis smalsiai, kai iš naujo išmokstu savęs prisilietimo pagrindus. Skaitymas ir tyrimai taip pat padėjo įkvėpti ir nukreipti.
Pavyzdžiui, esė, skirta Romperis, Samantha Darby aiškina, kad visiškai normalu nėštumo metu patirti malonumą ir orgazmą kitaip. „... The papildomas kraujo tekėjimas į lytinius organus nėštumo metu gali padaryti tuos tavo orgazmus jautresnius ir intensyvesnius “, - rašo Darby.
Šis straipsnis apie prisilietimą ir malonumą sau NPR taip pat naudinga. „Savo kūno ir jo teikiamo malonumo šventimas gali būti atspirties taškas nepaprastiems santykiams su savimi ir pasauliu“, - rašo Simranas Sethi. Kai primename sau, kad malonumas sau yra normalus ir gražus, galime atsipalaiduoti ir patirti malonumą naujais būdais.
3. Praktikuokite sąmoningumą, kad prisijungtumėte giliau
Sąmoningas savęs malonumas yra galinga priemonė prisijungti prie mūsų kūno. Aš visada klausau, ką mano kūnas nori, kad aš valgyčiau, ir kada nori, kad aš miegotų. Lygiai taip pat dėmesingas dėmesys savęs malonumui gali būti naudinga praktika. Tai taip pat gali pašalinti visus mus ribojančius įsitikinimus, susijusius su intymumu.
Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip tokiu būdu praktikuoti malonumą, patikrinkite šį vadovą su patarimais ir ištekliais.
4. Patirkite malonumą visomis formomis
Malonumas būna įvairių formų-savęs prisilietimas nėra vienintelis būdas rūpintis savo kūnu. Man malonumas gali atrodyti kaip poilsis, pasivaikščiojimas miške už mano namų ir savimasažas su kokosų aliejumi. Man buvo didelis malonumas valgyti naujus maisto produktus ir mėgautis skoniais, kurie man nepatiko prieš nėštumą. Pavyzdžiui, „Bagels“ yra mano naujas pasirinkimas. Jie atneša man ir mano kūnui malonumą šį sezoną!
Leidimas sau pajusti malonumą visomis jo formomis gali būti mokymosi procesas. Ypač nėštumo metu dėl visų naujų pojūčių gali būti sunku žinoti, ko reikia mūsų kūnui. Tačiau malonumas nėštumo metu gali priversti mus jaustis įgaliotiems ir seksualiems, nes nėštumas yra seksualus. Tai savo stiprybės, atsparumo ir gebėjimo augti ir kurti naują gyvenimą stebėjimas.
Jei esate nėščia, apsvarstykite galimybę mėgautis malonumu, kaip šio sezono prisijungimo prie savo kūno ir kūdikio planu. Nesvarbu, ar tai susiję su intymumu, ar tiesiog valgant mėgstamus ledus - mėgaukitės malonumu be sprendimo! Patirkite tai su buvimu, meile ir smalsumu.
