Ar kada nors jautėte, kad praleidote?
Žmonės iš prigimties yra socialūs tvariniai; mes gimstame su nenutrūkstamu bendruomeniškumo troškimu ir nuo mažens mokomės vertinti priėmimą. Mes norime būti to, kas vyksta aplink mus, dalimi ir senstant ši įtraukimo paieška tęsiasi. Kai to nejaučiame, dažnai kyla baimė, kad praleidžiame.
Nuo pastojimo dažnai jaučiau šią baimę praleisti (FOMO). Kai stebiu, kaip mano mieste pradeda didėti įsakymai likti namuose, dalis manęs nerimauja, kad likau už nugaros arba kad manęs nebepriima taip, kaip buvau anksčiau. Tai subtilus šokis, aš vaikštau tarp dviejų pasaulių - viena vertus, aš dėl to džiaugiuosi kitą skyrių, tačiau taip pat sunku išleisti, kas buvau anksčiau ir kokį gyvenimą gyvenau prieš tapdamas a motina.
Socialinė žiniasklaida taip pat kelia iššūkių. Žiūriu, kaip mano besilaukiančios draugės rašo apie savo gyvenimą-gyvenimą, panašų į tą, kurį turėjau tik prieš kelis mėnesius-, bet taip pat pasineriu į tėvystę ir motinystę. Aš supratau, kad trokštu naujos bendruomenės, kuri man atrodo tinkama šiame mano gyvenimo skyriuje ir apimtų kitus nėščius žmones bei šeimas.
Tačiau tai visiškai nepanaikina mano baimės prarasti gyvenimą nėštumo metu. Ir vis labiau žengdamas į motinystę, leidžiu sau būti liudininku visko, ką patiriu, įskaitant FOMO. Štai kaip:
Didžiuokitės savo kelione
Mes bijome praleisti, kai sutelkiame dėmesį į tai, ko neturime, ir siekiame pokyčių. Tikrasis iššūkis yra nukreipti dėmesį į dabartinį momentą ir dabartinę kelionę. Praktikuodami dėkingumą už tai, ką jau turime, galime patirti taiką ir pagrįstumą.
Taip galvoti apie nėštumą buvo ypač naudinga tais momentais, kai patiriu FOMO. Visą dieną aš užmerksiu akis, kvėpuosiu ir priminsiu, kad esu būtent ten, kur ir turėčiau būti. Taip pat kiekvienos dienos pabaigoje užsirašau bent tris dalykus, už kuriuos esu dėkingas. Tai padeda man nugrimzti į ramų miegą ir priverčia smegenis sutelkti dėmesį į dėkingumą per šį pokyčių sezoną.
Raskite bendruomenę motinystės grupėse
Neseniai pastebėjau, kad trokštu bendruomenės su kitomis motinomis; Maistingiausiai bendrauju su moterimis, kurios yra toje pačioje kelionėje kaip aš. Nors mano draugai, kurie nėra mamos, vis dar yra mano draugai ir palaiko mane, ryšio su kitais tėvais radimas yra parama ir įtrauktis, kurios man šiuo metu reikia, ypač norint padėti išgyventi FOMO jausmus.
Realybė yra ta, kad mes visi turime turėti žmonių, kurie suprastų mūsų kelionę. Nors susitikimas su naujais žmonėmis gali užtrukti, radau tokių socialinių tinklų svetainių kaip Susitikti, Facebook, ir Instagram puikiai tinka bendrauti su kitais tėvais. Taip pat yra tokių programų kaip Žemės riešutas- sujungti žmones tarp vaisingumo ir motinystės. Jūs netgi galite paklausti savo gydytojo apie vietines motinystės grupes (dažnai siūlomas klinikose ir gimdymo centruose). Arba kreipkitės į visus pažįstamus tėvus ir paklauskite, kur jie rado savo bendruomenę.
Pasidalykite savo kelione su savo šeima ir draugais
Nėštumas yra asmeninė patirtis, kuri kartais gali jaustis vieniša. Taigi kurdamas naują motinystės bendruomenę aš taip pat dalinuosi sąžininga patirtimi su draugais ir šeima, kad jaustųsi susijęs.
"Kaip tu jautiesi?" klausimas dažnai kyla nėštumo metu. Užuot atsakęs „gerai“ ar „pavargęs“, aš praktikuoju sąžiningumą ir siūlau gilesnius atsakymus su savo nėščiomis draugėmis. Pasakysiu jiems apie pojūčius ar naujus potraukius, kuriuos patyriau. Ir smagu matyti jų atsakymus, nes jie dažnai būna nustebę ar smalsūs. Skaidrumo pagrindo nustatymas taip pat gali būti ilgalaikės paramos pagrindas.
Toliau praktikuokite mėgstamus pomėgius
Nėštumas ir motinystė gali tapti mūsų pasaulio centru; bent jau tokia buvo mano patirtis iki šiol. Jaučiu, kad labiau už viską noriu svajoti apie savo kūdikį ir kuruoti savo registrą. Tačiau mažas balsas mano viduje primena, kad turiu sutelkti dėmesį į savo aistras, pomėgius ir augimą kaip žmogus.
Viena iš šių aistrų man yra mano internetinis jogos verslas. Kai sužinojau, kad laukiuosi, pradėjau ruoštis mokymui visą nėštumą ir vėliau. Gavau savo prenatalinės jogos sertifikatą ir pradėjau planuoti ilgalaikius verslo tikslus. Šį naują sezoną ir toliau sutelkdamas dėmesį į savo verslą, sugebėjau išlaikyti savęs jausmą.
Pasišventimas savo praktikai, pomėgiams ir tikslams nėštumo metu gali padėti mums pasiruošti ateičiai, tačiau taip pat gali mums suteikti džiaugsmo ir priminti, kas buvome prieš pastojimą. Tikėtina, kad gimus kūdikiui, mes vis tiek mylėsime tuos pačius pomėgius ir aistras, tad kodėl gi ne tęsti jų nėštumo metu?
Kurkite gimimo meną ir tyrinėkite naujus pomėgius
Nėštumas taip pat yra puikus laikas pradėti naują pomėgį. Pomėgiai gali padėti mums pasukti į vidų ir pagerbti šį naujo gyvenimo kūrimo laiką. Tai taip pat gali būti puiki vieta susitikti su naujais draugais, galbūt net su kitomis būsimomis mamomis.
Jei nežinote, nuo ko pradėti, apsvarstykite šiuos dalykus amatai arba pomėgiai be ekrano. Arba galite pabandyti gaminti gimimo menas- lytėjimo patirtis, kuri gali padėti jums prisijungti prie nėštumo.
Nėštumo ir motinystės metu kyla daug jausmų - ir gerai, jei kyla FOMO jausmai. Leiskime sau patirti šiuos jausmus be sprendimo ir apimkime daugybę šio sezono siūlomų posūkių.
Ar nėštumo metu patiriate FOMO? Man būtų malonu išgirsti jūsų patarimus, kaip valdyti šiuos jausmus toliau pateiktose pastabose.
