Eneagrama yra naudinga savęs supratimo ir augimo priemonė (išmokite savo tipą čia), ir tai gali būti ypač naudinga norint suprasti save, esant COVID-19. Jei tai leidžiame, Eneagrama gali mus išmokyti apie mūsų pasąmonės reakcijas ir emocinius veiksnius. Tai taip pat gali mums apšviesti naujus kelius - kelius, kurie gali nukreipti mus į vidų, atgal į tikrąjį save.
Nepriklausomai nuo jūsų skaičiaus, kiekvienam gali būti naudinga į savo dienas įtraukti sąmoningumą, meditaciją ir rūpinimąsi savimi. Nors aprašiau konkrečius patarimus kiekvienam tipui, Eneagrama nėra redukcionistinė. Jei perskaitysite patarimus dėl kitų skaičių, kurie, jūsų manymu, jums tinka, priimkite juos kaip savo. Šios priemonės gali tarnauti mums visiems, jei tai leidžiame.
Brangieji, dabar yra ramybės metas. Atsisakykite noro judėti, taisyti dalykus ir ieškoti būdų, kaip išspręsti pasaulio problemas. Geriausias ir vienintelis dalykas, kurį galite padaryti šiuo metu, yra paleisti ir tiesiog būti. Ši akimirka yra tokia, kokia yra. Išleiskite savo sąrašus, geranoriškas rezoliucijas ir poreikį valdyti. Verčiau įsiklausykite į savo vidinę tiesą ir pajuskite emocijas, kurias valdo jūsų kūnas. Jei jaučiate pyktį ir nusivylimą, neatmeskite jo. Verčiau paklauskite šio pykčio, ko jis jus gali išmokyti. Ir pailsėti. Suteikite sau leidimą nejudėti.
Savigynos patarimai vieniems:
Namuose ieškokite lengvos veiklos. Būk žaismingas ir lengvas sau.
Remti mažas įmones ir socialines organizacijas. Tai nedidelis būdas, kuriuo galite grąžinti savo bendruomenei ir ištaisyti pasaulyje padarytas klaidas.
Kai jaučiate pykčio priepuolį, nespauskite jo žemyn. Leiskite emocijoms pakilti į paviršių ir paklauskite jų, ko jie turi jus išmokyti apie jūsų norą kontroliuoti ir tvarkytis. Žurnalas kad padėtų jums apdoroti.
Mieli dvejetai, trokštate ryšio ir patiriate pasaulį per savo širdies objektyvą, šį sezoną galite pastebėti kaltės ir gėdos jausmą. Tikėtina, kad jaučiatės beviltiškai rūpintis kitais, ir jums skaudu, kad negalite būti šalia, kad palaikytumėte savo artimuosius.
Vietoj to laikykite save ir atlaisvinkite erdvę visoms sunkioms emocijoms, kurias patiriate šiuo metu. Pratinkite pasakyti „taip“ vienatvei ir „taip“ sau. Apkabinkite save ta pačia šiluma ir giminės dvasia, kurią siūlote kitiems. Vėl ateis laikas, kai galėsite pasiūlyti pasauliui savo meilę ir užuojautą; kol kas praktikuokitės mylėti save.
Patarimai dviese:
Praktikuokite kasdienę vienatvės praktiką. Išbandykite jogą, rytinius pasivaikščiojimus ar įkūnytas meditacijas.
Daryk malonius dalykus sau visą dieną. Kalbėkite su savimi su ta pačia meile ir užuojauta, kurią perduodate kitiems.
Gaminkite mėgstamus patiekalus, susitraukite naujas romanas, ir investuoti į savitarnos ritualai.
Mieli trejetai, didžiausia dovana, kurią galite sau padovanoti šį sezoną, yra pauzė. Kadangi dažnai stengiatės projektuoti ir pasirodyti kaip būdas užsidirbti meilės, dabar pats laikas nutraukti pristatymą. Laukia tyla ir tyla. Žvelgdami į vidų ir klausydamiesi tikrojo savęs, pamatysite, kad meilė visada buvo šalia, o jūsų kaukės tik slepia tikrąjį jus. Paskatinkite tai ir įsitraukite į šias sunkesnes tiesas. Leiskite atskleisti ir ištrinti iliuzijas ir pasinaudokite šia akimirka kaip galimybe sugrįžti į save.
Patarimai trims:
Įvardink savo tikruosius jausmus. Jei jaučiatės išsekę, tvirtinkite, kad ši emocija yra tikra ir priimtina. Kad ir ką jaučiatės, leiskite tai daryti. Atsisakykite noro sukurti netikrą save dėl kitų.
Jei dirbate namuose, laikykitės ribų. Laikrodis įeina ir išeina, kai reikia. Venkite tikrinti savo el. Paštą ar spręsti su darbu susijusių klausimų ne darbo valandomis.
Išbandykite šiuos pomėgiai be ekrano ir žiniasklaidos dietos patarimai kad išlaikytumėte subalansuotą ir pagrįstą.
Eneagrama Ketvirta
Mieli ketvertai, nes nešiojate solidarumo svorį, nešate vieną iš sunkesnių visų eneagramos tipų. Jaučiate tiek daug - savo šeimai ir draugams, bet ir kaimynams, miestui ir svetimiems žmonėms visame pasaulyje.
Kad ir kaip sunku, leiskitės į šias emocijas. Venkite atsitraukimo ir atsiskyrimo ir praktikuokite buvimą, atkreipdami dėmesį į kasdienius niuansus. Stebėkite ryto šviesą ir mėgaukitės mažais džiaugsmais, o sunkesnėmis valandomis atraskite vietos liūdėti. Pailsėkite vienatvėje ir pasirūpinkite savimi.
Savigynos patarimai keturiems:
Ieškokite šviesos ir suimkite ją. Naudokite dėkingumo žurnalą, kad įrašytumėte mažus džiaugsmus, kad atsvertumėte sunkesnes emocijas.
Įtraukite fizinę veiklą, kad atsispirtumėte atsitraukimui ar atsiskyrimui. Būkite hidratuotas, pasivaikščiokite lauke ir pasitraukite jogos kilimėlis kasdieniam tempimui ir meditacijai.
Įtraukite saugų asmenį arba išbandykite internetinę terapiją, kuri padėtų naršyti mintis ir jausmus.
Mieli penketai, dabar pats tinkamiausias metas atjungti. Kadangi naujienos, internetas ir socialinė žiniasklaida platina daugiau informacijos nei bet kada, skubiai reikia pasakyti „taip“ tylai. Būtent ten sužinosite, kad tuštuma, kurią siekėte užpildyti informacija, nėra tokia tuščia, kaip atrodo. Jūs visada turėjote atsakymus, kurių ieškojote. Palikite vietos šiai tiesai ir pasukite į vidų, o ne įsiurbkite begalinį turinį ir plepėjimą.
Savigynos patarimai penkiems:
Gerbkite savo meilę dideliems klausimams ir informacijai, kreipdamiesi į žurnalus, kurie padės jums apdoroti.
Ugdykite meilę mokytis kartu internetinės klasės.
Nustatykite sveikas ribas ir atsispirkite vartojimo režimui, nes tai gali tapti įveikos mechanizmu. Pasukite į meditacija ir dėmesingumas padėti nuraminti mintis ir priimti dabartinę akimirką.
Mieli šeši, jūs trokštate saugumo ir stabilumo - abu jaučiatės tarsi iš jūsų pavogti. Ši nauja realybė gali sukelti nerimo ir baimės emocijas, ir jūs greičiausiai šiuo metu sukate ratus aplink savo smegenis. Ši akimirka yra kvietimas sustoti, įsiklausyti ir pasimokyti iš šių baimės paskatintų emocijų. Stebėkite ir sutikite su poreikiu sukurti saugią aplinką, neleisdami jai jūsų vairuoti. Jūsų nerimas nėra atsakingas; tu esi. Įsitraukite į tylą ir priimkite ją; čia atrandi jėgų. Nors negalite valdyti pasaulio ar sukurti norimo rezultato, galite pasakyti „taip“ šiai akimirkai ir sau.
Patarimai šešiems asmenims:
Stabilumui naudokite tvarkaraštį. Štai keletas patarimų išlaikyti rutiną esant stresui.
Jausdami nerimą, įvardinkite savo baimes. Kalbėkite juos garsiai arba užsirašykite.
Naudoti meditacijos ir kvėpavimo programos už tylos puoselėjimą.
Laikykite tvarkingą erdvę: kiekvieną rytą pasidėkite lovą; išplauk indus. Jei dirbate namuose, išvalykite savo stalo zoną, kai tik tai padarysite. Venkite nereikalingo chaoso, ypač šį sezoną.
Gerbiamieji septynetai, visiškai įmanoma, kad jūsų Eneagramos skaičius labiausiai kovoja su instrukcijomis likti namuose. Galite pastebėti, kad mintyse bėgate dažniau nei bet kada anksčiau, nes svajojate apie visas vietas, į kurias eisite, ir visus nuotykius, laukiančius kitoje to pusėje.
Be to, jūs darote viską, kad išvengtumėte skausmo ir kančių. Nors paprastai yra milijonas blaškančių dalykų, kurie neleidžia jums sėdėti su sunkesnėmis emocijomis, tačiau šiais laikais pasirodo sudėtinga atitraukti dėmesį. Bet toks kvietimas. Pasauliui reikia tavęs čia, dabar. Pasirinkite dabartinę akimirką, o ne būsimą.
Savigynos patarimai septynmečiams:
Atsisakykite noro planuoti vakarėlį, kai viskas baigsis. Nustokite naršyti pigius skrydžius į tolimas vietas. Vietoj to, apsisaugokite nuo dabartinės akimirkos. Naudoti šis denis arba šį sąrašą įtraukti sąmoningumą į savo dieną.
Praleiskite laiką lauke laikydamiesi socialinio atsiribojimo taisyklių.
Užkabink kai kuriuos ekologiškų prieskonių iš viso pasaulio, kad padėtų pažaboti kelionių niežulį.
Mieli aštuonetai, galite jaustis nusivylę ir pikti dėl dalykų, kurių šiuo metu negalite pakeisti ar valdyti pasaulyje. Norite, kad galėtumėte ką nors padaryti, kad tai ištaisytumėte. Norite kovoti - už nepriteklius ir tuos, kuriuos labiausiai veikia pažeistos sistemos. Bet dabar mums reikia kovoti už save. Tai galite padaryti atleisdami kontrolę ir sutikdami tylėti. Nejudrumas atrodo nenatūralus ir baisus, tačiau čia prasideda tikrasis darbas. Šią pauzės akimirką galite praktikuoti buvimą ir sąmoningumą, atkreipdami dėmesį į mylimus žmones ir užimamą erdvę. Leiskite pažeidžiamumui prasiskverbti pro jus ir vadovauti jums šį sezoną.
Savitarnos patarimai aštuoniems:
Rūpinkitės nepritekliais, teikdami finansinę paramą ir propaguodami internetu. Jei priemonės leidžia, aukokite tokioms organizacijoms: Maitinimas Amerika, PSO, ir Saldus palengvėjimas.
Noras imtis veiksmų yra jūsų užuomina į meditaciją. Išbandykite šiuos sąmoningo kvėpavimo pratimai padėti įveikti pyktį ir nusivylimą.
Kai jaučiatės ypač susierzinę, eikite bėgti ar važiuoti dviračiu. Perkraukite kraują, kad padėtų jums išlipti iš galvos ir grįžti į kūną.
Mieli devynetai, jūs trokštate taikos ir šiuo metu pasaulis jaučiasi tik ramus. Jūs esate vienintelis eneagramos numeris, kuris turėtų atsispirti per daug poilsio namuose. Tai nereiškia, kad neturėtumėte susitaikyti su šios valandos ramybe, bet greičiau, kad pasauliui reikia, kad būtumėte budrus ir dėmesingas. Poilsis ir miegas gali tapti įveikos mechanizmais ir būdais atsitraukti nuo sunkesnių ir sunkesnių emocijų. Vis dėlto nesidairykite. Pasilenk ir pripažink daugybę jausmų, vykstančių tavo gyvenime.
Patarimai devyniems:
Naudokite išteklius ir ritualus, kad padėtumėte susisteminti savo dieną ir visą šį sezoną būtumėte budrūs. Pasivaikščiokite ryte, mankštinkitės, tyrinėti kūrybinius projektus, medituoti.
Praktikuokite ginti savo norus, net būdami namuose. Priimkite sprendimus dėl vakarienės ir išsakykite savo nuomonę. Atsisakykite „eiti su srautu“.
Apsvarstykite galimybę auginti augintinį! Turėti ką nors rūpintis gali padėti išlaikyti žemę, budrumą ir dabartį.
Atminkite, kad šios kelionės metu, ypač šiuo sezonu, turite būti atjaučiantis su savimi. Pasinerkite į savo emocijas ir naudokitės Eneagramos mokytojų ištekliais; jie gali padėti vadovauti šiai kelionei.
Ir jei žinote savo tipą ir manote, kad kita praktika yra naudinga, norėčiau išgirsti apie juos toliau pateiktose pastabose! ✨
