Kodėl aš toks pavydus?
Dažnai pagalvoju, skaitydamas kito rašytojo esė ar knygą. Savo karjeroje dažnai kovojau su pavydu ir pavydu. Analizuosiu kitų rašytojų kūrybą, galvodamas, ar kada nors sulauksiu panašios „sėkmės“. Gražus sakinys gali mane nukreipti į gailesčio ir smulkmeniškumo spiralę.
Sunku prisipažinti (šiuo metu rausta, kai rašau), tačiau šios emocijos yra pernelyg pažįstamos ir labai tikros. Turiu sau priminti, kad pavydas ir pavydas yra normalūs žmogaus atsakymai, net jei jie dažnai sukelia gilią gėdą ir nesaugumo jausmą.
„Pavydas ir pavydas yra ego aspektai, ir mes visi turime ego kaip žmogaus būklės dalį“, - aiškina psichoterapeutas ir autorius Joyce Marter, LCPC. „Mes esame žmonės, nesitikime būti tobuli, ir visi darbai vyksta. Visiškai normalu ir suprantama kartkartėmis patirti pavydą ir pavydą “.
Svarbiausia yra atpažinti šių emocijų atsiradimą ir išmokti jas valdyti bei nukreipti, o ne atvirkščiai. Pavydas ir pavydas gali mus išmokyti, bet tik tuo atveju, jei mes jiems leidžiame.
Dvi panašios, bet skirtingos emocijos
„Nors dažnai vartojame„ pavydą “ir„ pavydą “pakaitomis, yra subtilus mokslinis skirtumas“, - sako Jasmine Chen, įkūrėja ir generalinė direktorė. LIFE intelektas, mokslu pagrįsta programa emocinei ir santykių gerovei.
Vienas iš paprasčiausių būdų atskirti dvi emocijas yra apsvarstyti nuostolius ir pelną. Jei nerimaujate, kad galite ką nors (ar ką nors) prarasti kitam asmeniui, patiriate pavydą. Bet jei trokštate to, ko šiuo metu turi kažkas kitas, ko neturite, tai pavydas. Abu jausmai yra susiję su baime ir trūkumo mąstymu.
Pavydžiai dažnai priskiriami suvoktoms grėsmėms žmonių santykiams, ypač seksualinėms ir romantiškoms. Jausmas kyla iš įtarumo, nerimo, nepasitikėjimo ir kartais žemos savivertės. Nors tai visiškai natūrali emocija, ji ne visada sveika ar naudinga mūsų santykiams, ypač kai leidžiame jai valdyti mūsų atsakymus ir sprendimus.
„Žmonės, patyrę traumines išdavystes, tokias kaip neištikimybė, gali dažniau patirti pavydą nei tie, kurie turėjo santykius, kuriems negresia ar nepažeidžia kitas asmuo “, - sako jis Marteris.
Pavyzdžiui, žmogus gali jausti pavydą, jei kas nors grasina tam, ką jau turi - galbūt pareigoms ar santykiams. Jei jie jaučia pavojų prarasti savo vaidmenį kitam komandos nariui, jie gali pavydėti.
Tačiau pavydas slypi giliau nei pavydas. Tai aukštesnis socialinis palyginimas, susijęs su nepilnavertiškumo, ilgesio ir nepritarimo jausmu, sako Chenas.
Pavydas nušviečia troškimą to, ką turi kiti, o mes to neturime, ir pabrėžia pagrindinį nesaugumą, įskaitant tuos, kurių galbūt nesuvokiame. Pažvelgęs į rašymą kaip pavyzdį, mano pavydo jausmas rodo nesaugumą, kad niekada nepasieksiu tokios sėkmės rašant kaip kiti, kuriais žaviuosi.
Kai žmonės turi tai, ko mes taip pat trokštame, mes bijome, kad niekada to negausime patys. Ir tai gali apsunkinti džiaugsmą dėl kito žmogaus džiaugsmingos patirties, aiškina Marteris, pavyzdžiui, paaukštinimas ar sužadėtuvės.
Pavydas ir pavydas kaip mokytojai
Gėda turi tvirtą ranką, kai kalbama apie pavydo ir pavydo jausmus, ir ši gėda gali neleisti mums pripažinti tiesos sau. Mes galime palaidoti savo emocijas, tikėdamiesi, kad jos galiausiai išnyks. Bet kas būtų, jei užuot bandę slėptis nuo pavydo ir pavydo, mes sėdėtume su savo jausmais ir leistume jiems mus mokyti, netgi vadovauti?
„Pavydas atskleidžia mus sau“, - sako literatūros kritikas Parul Sehgal savo TED kalboje, Odė pavydui. Tačiau šis apreiškimas įvyksta tik per savirefleksiją. Mes galime panaudoti savo pavydi motyvacijos siekti mūsų tikslų“, - priduria Chenas. Ir mes galime apmąstyti savo pavydą ir ieškoti būdų, kaip sustiprinti mūsų santykius. „Tai gali būti naudinga sau, ir pagerinti savo savivertę“, - sako Chenas.
Kreipiamieji klausimai taip pat gali mums padėti. Ypač myliu šie žurnalo raginimai sutelkti dėmesį į savo pagrindines vertybes, pereiti nuo paviršinių emocijų ir ištirti pagrindinę mano pavydo ar pavydo priežastį.
„Praktikuokite savirefleksiją ir išsiaiškinkite, kodėl galite patirti šias emocijas“,-aiškina Marteris. „Žurnalas ar pokalbis su draugu ar terapeutu gali padėti jums patirti katarsą ir išsiaiškinti savo emocijas“.
Taip pat galite paklausti: mes dažnai pyniame pasakojimus apie save ar kitų žmonių gyvenimą, kai patiriame pavydą ar pavydą, - aiškina Segalas. Šios istorijos retai būna teisingos ir tik sustiprina mūsų nesaugumą, patvirtindamos mūsų jausmus dėl faktų. Atminkite, kad pavydas ir pavydas yra susiję su gilesne baime - arba to, kad kažką prarasime, arba niekada to nepasieksime. Baimė yra sveika žmogaus patirtis, kurios mums reikia išgyvenimui, tačiau kai su ja nesivaržoma, ji gali mus aplenkti.
Tai taip pat ne visada yra netinkama baimė, pažymi Marteris. „Kartais mes patiriame pavydą, nes yra reali grėsmė, kurią reikia pripažinti“. Mūsų jausmai gali rodyti pažeistą pasitikėjimą ar ribas, kurias reikia spręsti.
Perėjimas prie įvertinimo ir priėmimo
Tačiau galiausiai pavydas ir pavydas gali būti kvietimas vertinti ir priimti. Užuot sutelkę dėmesį į baimę ir tai, ką galime prarasti ar niekada neįgyti, galime įvertinti, kas esame ir ką jau turime. Mes galime džiaugtis ir kitais.
Kuo daugiau sėdžiu su pavydo jausmu, tuo labiau suprantu, kad verčiau būti žmogumi, kuris skatina ir gina kitus jų siekiuose ir sėkmėse. Be to, mes visi esame pajėgūs ir nusipelnome tikrai didelių dalykų, o prie stalo yra vietos visiems. Mes neturime konkuruoti ar leisti laimėti menko mąstymo pasakojimą. Mes galime jaustis susijaudinę ir įkvėpti kitų pasiekimų.
„Persvarstykite žmones, kuriems pavydite kaip didvyriai“, - sako Marteris. „Tai daug sveikiau nei sukti spiralę į tamsią nepakankamumo ir negalios jausmo skylę.“ Ji rekomenduoja turėti keletą asmeninių ir profesionalių herojų.
„Jie yra tarsi švyturiai, kurie mums parodo, kas įmanoma, ir apšviečia kelią“.
