Naujas (ne) normalus
Tęsdami prieglobstį vietoje, laikas tampa vis nereikšmingesnis, tačiau taip pat atrodo, kad tai yra svarbiausias dalykas, kurį turime. Pasaulinės pandemijos akivaizdoje nėra daug prasmės. Pasakysiu: šios dienos yra keistos. Jie glumina. Jie pilni sielvarto. O kai kuriais rytais mane nuliūdina tik žinojimas, kad kažkas gali perskaityti šiuos žodžius ir pasijusti, galbūt, tik šiek tiek nuramintas.
Šiandien mūsų komanda dalijasi, kaip atrodo mūsų (nauja) tvarka, kai aplink mus vyksta dabartiniai įvykiai.
Mano kasdienybė susijusi su laiku, kai atsargiai išeinu į gryną orą. Ryte 10 minučių vaikštau aplink kvartalą ir bėgioju, kai tik uždarau tą dieną nešiojamąjį kompiuterį. Šios knygų lentelės pradeda ir baigia mano darbo dieną ir palaiko mano psichinę gerovę. Kai esu lauke, neliečiu nieko, išskyrus kišenių vidų. Einu gatve, kad išlaikyčiau atstumą nuo kitų šaligatvius taškančių klajūnų. Aš šypsausi praeiviams kitoje gatvės pusėje.
Man sekasi. Dirbti, būti gerai ir matyti saulės spindulius; Žinau, kad ne visada gali būti taip. Esu kiek optimistė, bet šiais laikais viltis neapsieina be kruopštumo (ir dažno rankų plovimo).
Tiesą pasakius, aš vis dar suprantu dalykus. Mane įkvepia tėvai „Instagram“, kad kiekvieną vakarą suplanuotų vieną naują veiklą (sau). Laikau tvarkaraštį šviesiai, kad galėčiau priimti paskutinės minutės vaizdo skambučius su draugais, arba jei reikia įjungti „BLOB“ režimą ir iš naujo žiūrėti „The Office“.
Jūsų kasdienybė gali atrodyti ne tokia, kaip nurodyta žemiau, ypač jei turite vaikų, gyvenate vieni, susiduriate su darbo netekimu ar sergate liga. Mes jus matome. Daryk tai, ką gali. Jei norite, pasidalykite savo kasdienybės dalimis, kurios jus palaiko, toliau pateiktose pastabose, ir mes būsime čia, kad galėtume su jumis susisiekti! 💛
Nesivaržykite, neskubėkite ir, svarbiausia, pasirūpinkite.
7.00 val
Suskamba mano žadintuvas ir aš žygiuoju į viršų pamatyti mūsų šunų. Jų minkštas kailis yra tiesioginis paguoda - pasaulis ištveria visuotinį širdies skausmą, tačiau jų mieguistas prisiglaudimas ir besąlygiška meilė mane sušildo iki širdies gelmių. Valgau greitus pusryčius ir užsidedu arbatos virdulį (beveik baigėsi žalioji arbata, pls siunčia pagalbą).
7:15 val
Mano protas visu greičiu eina į iššūkius, kurie laukia mano darbo dieną. Įšokau į dušą ir apsirengiau patogią aprangą (daugiau niekada nenešioju džinsinio audinio). Aš naudoju lengvą makiažą, paprastus papuošalus ir šiek tiek kvepalų. Ruošdamasi klausau naujienų atnaujinimų, šiuo metu klausau NPR Pirmiausia, NYT Dienraštis, ir CNN COVID atnaujinimai.
7.50 val
Aš išleidau šunis į kiemą, kad galėčiau greitai bėgti po kiemą. Aš pasiimu saulės šviesą. Dėkoju už gražius namus. Siunčiu maldą už savo seserį, kuri yra slaugytoja, paskirta į jos ligoninės COVID-19 aukštą. Aš siūlau dar vieną maldą už mūsų draugus, šeimos narius ir kaimynus, kurių imunitetas susilpnėjęs, ir už tuos, kurie prarado darbą arba dirba fronto linijose.
08:00
Nors dabar dirbu iš namų biuro, pasilikau savo rytinė darbo tvarka praktiškai identiškas (skirtas kalambūras). Kaip visada, šiuo metu vengiu planuoti skambučius ar susitikimus, kad galėčiau įsikurti, nusistatyti ketinimus ir peržiūrėti savo prioritetus.
9:00 RYTO
„Team Zoom“ registracija! Tai yra socialinio atsiribojimo rutinos akcentas ir visada gyvas, nuotaikingas būdas pradėti dieną. Kiekvienas komandos narys paeiliui dalijasi diskusijos klausimu (t. Y. Ką jūs darote kitiems šią savaitę, kokia daina jus veda ir pan.). Visi reaguoja į raginimą ir dalijasi savo dienos prioritetais. Tada susisiekiu su mūsų socialinės žiniasklaidos lyderiu, kad peržiūrėčiau kasdienį socialinį turinį ir įsitikinčiau, kad tonas tinka šiuo metu.
10:00 RYTO
Likusi darbo diena yra neišsiaiškintas tyrinėjimas, rašymas, planavimas, vaizdo skambučiai, silpni pranešimai. darbą nutraukia akimirkos, kai skubu į viršų prikimšti man veido traškučių ir salsos, išvirti daugiau arbatos ir leisti šunims išeiti. Prieš Kristų (prieš COVID-19) daug laiko praleisdavau keliaudamas į susitikimus ir renginius-dabar esu nukreipti šią energiją į kovą už mūsų smulkiojo verslo, komandos, partnerių ir mylimojo gerovę skaitytojai. Nors mūsų darbas nėra gelbėti gyvybes fronto linijose, jaučiamas tikslo jausmas kuriant skaitmenines erdves, skirtas bendruomenės patogumui ir atokvėpiui per precedento neturintį socialinio atsiribojimo erą.
18:00
Mano mėgstamiausia mano dienos dalis yra jogos namuose valanda (ačiū, Adriene!), o po to - kelias dienoraščio akimirkas. Prieš kovą tai buvo geriausiu atveju 3 kartus per savaitę, tačiau dabar tai tapo kasdieniu ritualu. Šios dienoraščio akimirkos yra išsiliejusios iš sielvarto ir dėkingumo. Šiomis savaitėmis aš sugrįžtu prie kasdienės dvasinės praktikos pagrindų - ir esu daugiau namuose, nei buvau labai ilgą laiką.
19:00 val
Socialinė valanda (socialiai atsiribojantis leidimas)! Paskambinu mamai arba „FaceTime“, kad pasivytų kelias minutes, o paskui seserys apklausia mūsų mėgstamiausius dienos memus. Maždaug tuo metu mano telefonas pradeda pinginti nuo kaimynų, kurie atneša savo šuniukus žaisti kieme, kol mes kalbamės per tvorą, tekstų.
20:00 val
Mes su Bleiku ir vakarienę gaminame kartu (visada įskaitant, bet neapsiribojant, - pupeles ir česnakus). Mes atskleidžiame savo dienos įvykius, ginčijamės politika, kartu nerimaujame dėl savo šeimų, verslo, skiriame erdvės vienas kitam, tikiname vienas kitą savo atsparumu.
21:00
Du žodžiai: tigras karalius.
22:00
Išvedame jauniklius į paskutinį pasivaikščiojimą, ištiesiname namus, maldauju Blake'o nugaros patrinti, krisame į lovą išsekę ir dėkingi.
7.00 val
Atsibundu ir iš karto einu į virtuvę, kad pasigamintų vandens su citrina ar laimu. Grįžtu į savo lovą, kad gurkšnodamas slinkčiau „Instagram“ ir „Twitter“, ištrindamas nepageidaujamus el. Baigęs vandenį, medituoju naudodamas Įžvalgos laikmatis programėlę. Paprastai renkuosi 10–15 minučių vedamus takelius, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama kūno nuskaitymui, ketinimų nustatymui ar kartojimui teiginiai - viskas, ką jaučiu, išvalys mano mintis, suteiks gerų emocijų ir pašalins triukšmą žinios.
7.30 val
Aš gaminu salierų sultis ir geriu jas gamindama pusryčius. Aš taip pat pašildau šiek tiek vandens chaga „latte“ arba, jei geriu kofeino, prancūziškai spaustos kavos. Tada pusryčiauju ir karštą gėrimą valgau savo svetainėje, žiūrėdamas naujienas. Aš kovojau su tuo, nes tai nuolatos buvo liūdna, tačiau žinau, kad turiu būti informuotas dėl savo ir kitų saugumo.
8.30 val
Nusiprausiu po dušu ir pradedu atrodyti kuo reprezentatyviau „The Good Trade“ ryto vaizdo pokalbyje. Aš nenešiojau makiažo, todėl turėjau daugiau laiko pasimėgauti odos priežiūros rutina, pilna serumų, kremų ir drėkiklių.
Apsirengusi peržiūriu savo „Bullet Journal“, norėdama išsiaiškinti, kokios mano dienos užduotys. Vykdydamas kontrolinį sąrašą ne tik sutelkiu dėmesį į telefoną dirbdamas, bet ir tada, kai visos dienos pradeda migloti kartu, net užrašydami asmeninius planus, tokius kaip „Niki gimtadienio vakarėlis„ Zoom “! gali sugrąžinti tam tikrą išvaizdą ir struktūrą savaitė. Jaučiuosi labai sąmoninga, norėdama šiais laikais dokumentuoti net paprasčiausius būdus, kad galėčiau į juos atsigręžti.
9:00 RYTO
Aš dirbu! Apie pietus pertraukiu pietauti, kurį iš anksto paruošiau sekmadienį. Nuo tada, kai buvau namuose, daug daugiau eksperimentuoju su patiekalais be mėsos ir pieno, pavyzdžiui, „alfredo“ padažai iš žiedinių kopūstų, avinžirnių „tuno“ salotos ir juodųjų pupelių „mėsos“ rutuliai. Mes taip dažnai eidavome vakarieniauti, norėdami valgyti riebius, „kaltus“ malonumo patiekalus, ir aš to labai pasiilgau.
5:00 VAKARO
Atsipalaiduoju be sąžinės graužaties po to, kai atsiriboju nuo darbo. Aš ilsiuosi ir matau, kokios antraštės nutrūko nuo ryto, kalbuosi su savo vaikinu ir trinu mūsų terjerą, kuris nekantriai to laukė visą dieną. Ir jei mano kūnas ragina miegoti, aš jo klausau.
Socialinė žiniasklaida leis jums patikėti, kad šiuo metu nėra jokio pasiteisinimo nebūti itin aktyviam. Tačiau didžioji šios krizės prigimtis gali padėti man jaustis išsekusiai, o ne energingai. Taigi, jei sportuoju ar užsiimu joga, tai darau galvodamas, kad tai yra mano psichinei ir fizinei sveikatai, o ne pagyrimams, ir kad net kelios minutės yra pasiekimas.
Mes su vaikinu aptariame, kas vakarienei. Dažnai tai pereina į iškalbingą diskusiją apie normavimą, apie tai, ką mes galime padaryti, ir tai užtruks kelias dienas ir išgelbės mus nuo to, kad turėtume vėl rizikuoti ir rizikuoti.
19:00 val
Po vakarienės skambiname savo šeimoms, rašome žinutes draugams, juokiamės internetu, žiūrime televizorių, skaitome atitinkamas knygas ir žaiskite su savo šunimi, kurio energija nėra aprūpinta mūsų gyvenimu kambarys. Mano naktinis dangtelis yra karštas citrinų balzamo, dilgėlių lapų ar hibisko arbata. Valome prieš miegą, nes pabudęs netvarkingas namas atneša ramybės jausmą chaoso viduryje.
7.00 val
Išlipau iš lovos ir nuėjau į vonią. Mano ritualas yra išjungti šviesą ir uždegti žvakę. Švelni žvakių šviesa mane pažadina lėtai ir mano vonios kambarys jaučiasi kaip SPA. Iš dušo einu tiesiai į savo spintą, kur apsirengiau „darbo iš namų“ aprangą.
Įprastai ryte prieš išeidamas pro duris PJ įjungiu iki paskutinės minutės. Tačiau dirbdamas iš namų, kad apsirengčiau iš karto, man buvo svarbu jaustis kaip einu į darbą. Nors mano darbo apranga labiau panaši į aukštus PJ, aš mėgstu dėvėti auskarus ar užsimauti marškinėlius po patogiu kombinezonu, kad vis tiek jaučiausi susitraukusi.
7.30 val
Prieš vartodami kofeiną, mes su vyru religingai gėrėme imuniteto eliksyrą, pagamintą iš obuolių sidro acto, citrinos, medaus ir raudonėlio aliejus. Paprastai mes geriame tik šiltą vandenį su citrina, tačiau esame ypač ryžtingi, stiprindami holistinį imunitetą. Mes padalijame ir keičiame rytinius darbus ir skiriame daug dėmesio abiem katėms. Jie abu buvo ypač reikalingi nuo tada, kai pradėjome dirbti iš namų (kuriuos nuoširdžiai mylime).
08:00
Tikėkite ar ne, aš vis dar tepuosi makiažą ir darau plaukus kiekvieną rytą. Susirinkimas dienai padėjo išlaikyti motyvaciją, žinant, kad neatrodau kaip ką tik išlipusi iš lovos, galiu jaustis produktyvesnė.
8.30 val
Mes su vyru paruošėme maitinančius šiltus pusryčius muslis ir vaisiai. Šiuo metu aš gaminu savo rytinę arbatą (kai visa tai prasidėjo, kavą keičiau į arbatą ir tai jaučiasi nuostabiai). Aš pakaitomis geriu Yerba Mate birių lapų arbata arba Tulsi žalioji arbata. Jie abu mane pažadina, taip pat maitina mano kūną ir malšina nerimą.
8.50 val
Iki 8:50 man patinka sėdėti prie bendro stalo (kažkada tai buvo mūsų valgomojo stalas) su arbata ir pusryčiais, likus penkioms minutėms iki mūsų ryto „Zoom“ skambučio įsikurti. Tada aš dirbu!
5:00 VAKARO
Kai mano darbo diena baigiasi, aš einu tiesiai į mūsų svetainę, norėdama atlikti jogos ar kardio treniruotes internete. Iš karto suteikti sau struktūrizuotą judėjimą buvo tikrai svarbu mano psichinei ir fizinei sveikatai.
Kai mano vyras baigia dieną, mes arba einame pasivaikščioti po apylinkes ir (arba) pradedame vakarienę. Paprastai jis grįžta namo daug vėliau, todėl mes negalime gaminti kartu, o mes labai branginome šį laiką kartu.
20:00 val
Likusi nakties dalis praleidžiama ką nors žiūrint per televizorių, skambinant draugams ir artimiesiems arba dirbant su kūrybiniais projektais. Kiekvieną vakarą prieš miegą rašau dienoraštį apie tai, kokia buvo diena, gyvenu šioje naujoje realybėje ir skaitau romaną.
Tada ryte vėl pradedu tą pačią rutiną.
6:00 RYTO
Geriausiomis dienomis (nes taip nutinka ne kiekvieną dieną) atsikeliu, kai žadintuvas suskamba šeštą. Tai yra mano įprastas pakilimo laikas, kai dirbu iš biuro, todėl stengiuosi išlaikyti tą rutiną.
Dieną pradedu nuo žvakės uždegimo, kavos puodelio ir sėdėjimo prie nešiojamojo kompiuterio rašyti. Turiu keletą asmeninių projektų, kuriuos dirbu, ir pastebėjau, kad mano mintys yra labiausiai aiškios šiomis ankstyvomis valandomis.
08:00
Mano vyras atsikėlė ir greičiausiai skaito. Paklojame lovą ir sutvarkome likusius vakarienės patiekalus. Jis nedirba atsižvelgdamas į COVID-19, todėl, nors aš dažniausiai vedžioju savo šunį, mes tai darėme kartu. Los Andžele oras šyla, žydi gėlės. Šie ryto pasivaikščiojimai palengvina mano nerimą ir palaiko viską perspektyvoje. Primenu sau, kad gyvenimas visada keičiasi ir viskas ne visada bus taip.
9:00 RYTO
Grįžome iš rytinio pasivaikščiojimo, greitai papusryčiavome (granolos ar vaisių) ir pasiruošėme dienai. Aš apsirengęs savo „Baabuk“ šlepetės, antblauzdžiaiir viršutinę dalį, kurią paprastai dėvėčiau biure. Man patinka jaustis jaukiai ir būti pasiruošusiam darbo dienai.
Kadangi jis nedirba, mano vyras eina į mūsų miegamąjį ir sprendžia asmeninius projektus. Šiuo metu jis tvarko mūsų nuotraukų albumus ir rūpinasi biudžetu, mokesčiais ir kt.
Iki 9 valandos ryto aš esu savo laikinajame biure svetainėje, šokinėju į mūsų komandos rytinį „Zoom“ skambutį. Mes praleidžiame šį laiką tikrindami, peržiūrėdami kasdienius projektus ir ieškodami būdų, kaip geriausiai mylėti savo skaitytojus.
9.30 val
Dabar prasideda tikrasis darbas. Aš nerimauju dėl turinio redagavimo, rašymo ar minčių. Padarysiu kelias trumpas pertraukėles pietums ar ištempsiu kojas. Priešingu atveju diena praeina gana greitai ir, be namų aplinkos, ji jaučiasi gana įprasta.
5:00 VAKARO
Vakarais pereinu prie asmeninio darbo. Atsakau į el. Laiškus, gaunu tekstus ir tikrinu savo privačius socialinius kanalus. Tada vėl pasineriu į projektų rašymą. Kai kuriais vakarais griebiu knygą ir valandėlę susigūžiu ant sofos.
Šį laiką taip pat panaudosiu mankštindamasi su vaizdo įrašu namuose. Tai man buvo didžiausias iššūkis, nes mane labai motyvuoja mano erdvė ir aš baigiu geriausias treniruotes sporto salėje. Nepaisant to, žinau, kad judėjimas yra svarbus, todėl stengiuosi kažką daryti (net jei tai vaikščiojimas ir podcast'o klausymasis), kad kraujas tekėtų.
19:00 val
Laikas vakarienei ir poilsiui! Mes laikomės paprasto maisto ir valgome mėgstamus dalykus (tacos, makaronus, sriubas). Aš keliu sau iššūkį likti neapsisprendusiam dėl maisto, kurį valgome, ar ilgesnio vakaro ekrano laiko per šį sezoną. Dauguma naktų apima šokoladą, vyną ir „Netflix“. Šiuo metu man patinka glamonės ir patogus maistas.
21:30
Mes einame miegoti. Nusiprausiu veidą ir išgersiu arbatos. Tada abu skaitysime, kol akys pasidarys sunkios. Mūsų šuniukas dažniausiai būna pirmas ir knarkia ant grindų. Tada užges šviesa!
7.10 val
Mano žadintuvas suskamba 7.10 val., Todėl turiu pakankamai laiko patikrinti savo telefoną (blogas įprotis, kurio konkrečiai neplanuoju keisti) ir išsitiesti lovoje prieš atsikeliant į dušą ir pasiruošti dienai.
Kadangi dirbame iš namų, nusprendžiau atsisakyti makiažo, bet visiškai atsisakyti atsisakyti „įprastų“ drabužių. Aš taip pat atsisakau atsisakyti savo 10 minučių kavos ekrano be ekrano! Tarp mano draugų juokaujama, kad aš mieliau išgeriu kavos nei daugumos dalykų, ir tai nėra per toli nuo tiesos.
8.58 val
Nereikia važiuoti į darbą ir atgal - laikas tik praeina ir toliau bėga, ir staiga ateina 8.58 val., Ir aš turiu pasiimti nešiojamąjį kompiuterį ir įjungti „Zoom“ mūsų 9 val. Susitikimui. Prieš spustelėdamas „prisijungti prie susitikimo“, aš greitai nuskenuoju vaizdo įrašą, kad įsitikinčiau, jog turiu kavos, drabužių ir aiškaus vaizdo įrašo fono.
9:00 RYTO
Mano partneris nedirba dėl COVID-19, todėl jis gamina pusryčius ir pietus, kol aš dirbu. Prie stalo valgau apie 10 val., Bet ką - nuo jogurto ir granolos iki pusryčių taco.
Pradėjau skaičiuoti tempimo pertraukas į savo darbą iš namų rutinos, kurią aš įgyvendinsiu, kai grįšime prie to, kaip atrodo mūsų įprasta. Apie 13.30 valgau pietus.
Darbo diena praeina gana greitai, bet žinau, kad laikas užbaigti dieną, kai gaunu pranešimą, kad paskelbčiau mūsų dienos pabaigos IG įrašą. Dažnai šis pranešimas pasirodo ir apima „Slack“ pranešimą mano bendradarbiui: „Kaip pragaras jau baigėsi !?“
5:00 VAKARO
Ištempkite ir judėkite! Vieną dieną sustojęs atsistoju, užsidarau nešiojamąjį kompiuterį ir daug ištempiu. Iš ten nusprendžiu, ar noriu šokti į IG gyvos jogos užsiėmimus (Modo joga LA buvo palaiminimas). Kiekvieną dieną stengiuosi atlikti tam tikrus kūno judesius, nesvarbu, ar tai būtų valandos trukmės joga, ar pasivaikščiojimas po apylinkes, ar pasivažinėjimas dviračiu.
18:00
Kiekvieną dieną stengiuosi padaryti ką nors gero savo namams, nes man tikrai ten reikia kunkuliuoti. Jei neorganizuosiu savo namo dalies ar nesulenksiu grindų, šį laiką panaudosiu tėvams ar „FaceTime“ draugui paskambinti.
Aš esu labai ekstravertas, todėl šis laikas man buvo sunkus. Aš verkiau su savo vaikinu bent du kartus per savaitę, galvodama, kada viskas grįš į normalią padėtį, kaip viskas atrodo normaliai ir kaip mes judame į priekį. Visi mano grupės tekstai, ačiū Dievui, buvo aktyvesni, todėl tai labai blaško dėmesį ir padeda man jaustis, kad vis dar palaikau ryšį su visais.
19:30 val
Vakarienė, kepimas, galbūt abu, jei tikrai jaučiu. Man patinka gaminti maistą - aš esu vienas iš penkių vaikų ir mes visada, kiekvieną vakarą, kartu augindavome šeimos vakarienę, todėl maistas yra didelė mano gyvenimo dalis. Man patinka skanauti laiko vakarienei ir tikrai galvoju, ką noriu valgyti. Tai puikus būdas puoselėti mūsų kūnus ir, mano atveju, protą.
21:00
Paprastai valgome vėliausiai iki 21 val., Bet kartais tai baigiasi. Jei laikas leis, aš irgi šiek tiek iškepsiu! Pradžiai (duonos pokštas), dabar gaminu raugą, kaip visi ir jų mama. Tai naudingas procesas!
22:00
Per pastarąsias tris savaites žiūrėjau daugiau televizoriaus nei per visą savo gyvenimą. Norėčiau, kad šį laiką panaudočiau produktyviau (skaityti? dienoraštis?), bet niekas nėra tobulas. Be to, kas gali atsispirti Tigro karaliui? Išgėrėme per dvi dienas.
Šiaip ar taip, šis laikas prieš užgesinant šviesas praleidžiamas žiūrint televizorių, skaitant ir ruošiantis miegoti. Tai tik šiek tiek laiko R&R, kol įlipa į lovą ir kitą dieną viską pradeda iš naujo.
Jūsų kasdienybė gali atrodyti kitaip nei mūsų, nesvarbu, ar gyvenate vienas, ar su šeima, ar susiduriate su liga ar darbo praradimu. Kiekvieno patirtis šiuo metu yra unikali, ir mes norime turėti vietos viskam. Jei norite, pasidalykite savo įpročiais toliau pateiktose pastabose - kas jus palaiko žemę, padeda apdoroti sielvartą ar palaiko jūsų gerovę šiuo metu? Mes čia pasiklausyti.
