Darbas iš namų ne visada yra puikus.
Praktikuodami socialinį atsiribojimą, norėdami apsaugoti savo bendruomenes nuo COVID-19 plitimo, daugelis iš mūsų staiga dirbame iš namų. Šiais laikais svarbu pripažinti, kad yra privilegija dirbti ir užsidirbti pinigų namuose, tačiau tai nereiškia, kad dirbti iš namų yra lengva. Tam reikia tokio lygio rūpinimosi savimi ir drausmės, kokios nesame įpratę, o jei esate įpratę dirbti komandoje? Tai gali tapti vieniša.
Dirbau namuose daugiau nei dvejus metus ir girdėjau kiekvieną įsivaizduojamą frazės „tau taip pasisekė“ versiją. Man sakė, kad man pasisekė, kad galėjau dirbti su pižama, ir kaip man pasisekė, kad galėjau susikurti savo tvarkaraštį. Tačiau realybėje faktinę situaciją pavadinti niūriu būtų per mažai.
Viskas prasidėjo nuo prabangos ir laisvės dirbti bet kada ir kaip norėjau prabudau ir vilkėjau tą pačią suknelę, kokią buvau vilkėjusi prieš dieną (ir dieną prieš tai, taip pat). Dušai aplenkė mane, naujos draugystės išvengė ir galiausiai išėjimas iš buto tapo praeitimi. Per tą laiką net buvau persikėlęs į naują miestą, todėl vienatvė buvo tikra.
Aš taip pririšau prie savo darbo, kad leidau jam apibrėžti mano, kaip žmogaus, vertę - pradėjau save matyti kaip dolerių sumą, kurią traukdavau kiekvieną dieną, o ne visiškai matmenų, nors ir sunkiai dirbančių, žmogiškų esamas. Dėl šios savivertės problemos man prireikė daugiau laiko ir jėgų nei įprastai, kad galiausiai išlipčiau ir prisijungčiau jogos studija, bet tai buvo pirmas žingsnis suvokiant, kad man reikia ne tik podcast'ų ir viso dieną. Kai pradėjau vėl prisijungti prie pasaulio įprastu įpročiu iš namų, radau daugiau energijos pradėjau kreiptis dėl darbo ir galiausiai gavau darbą, kuris mane išvedė iš namų (labas, „Geras“ Prekyba!)
Nors aš niekada to nepakeičiau, kad tapčiau visiškai sveika moteris iš namų, tie dveji metai man davė daug užuojautą, gerumą ir kantrybę kitiems, kurie gali kovoti su depresija, vienatve ir savivertės problemomis. Tai gali būti tikra nuotolinio darbo problema - nuo jausmas atstumtas visiems rimtiems psichinės sveikatos problemos, kurios gali kilti dėl socialinės izoliacijos.
Dabar, kai esu toliau pašalintas iš liūno, matau, kas padėjo (ir kas galėjo!) Padėjo man jaustis gyvybingesniam, energingesniam ir produktyvesniam. Jei dirbdami namuose kovojate su pusiausvyra, čia yra mano geriausi patarimai!
Priverskite savo darbo dieną dirbti už jus
Vienas iš svarbiausių darbo iš namų aspektų yra ribų nustatymas ir darbo taisyklių kūrimas sau. Jei nenustatote sau tinkamų tikslų, darbo diena namuose gali tapti visos dienos darbo diena.
Pradėkite išsiaiškinti, kaip atrodo produktyvi diena, kad galėtumėte pasakyti, kada atėjo laikas dieną, kad 21 valandą vakaro nežiūrėtumėte į savo nešiojamąjį kompiuterį ir galvotumėte, ar turėtumėte išspausti dar vieną valandą dirbti. Jei glaudžiai bendradarbiaujate su viršininku ar kolegomis, prisijunkite prie jų ir pasidalykite savo lūkesčiais.
Kai aiškiai suprasite savo lūkesčius, pradėkite kiekvieną dieną skirdami laiko viską suplanuoti tą dieną turite tai padaryti ir įvertinti, kur pasiekiate savo savaitės tikslų. Vėlgi, tai padeda nustatyti dienos juostą ir suteikia galimybę išbraukti sąrašą, kad galėtumėte užbaigti dieną su teigiamu produktyvumo jausmu.
Kadangi bendravimas yra būtinas, jei esate nuotoliniu būdu dirbančios komandos dalis, gera mintis, jei reikia, sukurti „Slack“ kanalą, skirtą momentiniam bendravimui. Priešingu atveju būkite atsargūs ir nepraleiskite savo dienos atsakydami į el. Laiškus, uždarydami el. Pašto programą ir tikrinę ją tik atlikę svarbesnes užduotis per dieną.
Kiekvieną mėnesį skirkite laiko iš naujo įvertinti savo tvarkaraštį ir išsiaiškinti, ar energingai praleidžiate savo laiką protingai. Svarbiausia - nuoseklumas! Nors kai kurie iš mūsų gali nerimauti dėl rutinos idėjos, tai tikrai padeda įsijausti į ritmą, ypač kai dirbate kūrybinėje srityje.
Patikrinkite savo asmeninius įpročius
Sveiki įpročiai dirbti namuose yra tokie patys kaip ir visi sveiki įpročiai. Rūpinkitės savimi kaip mažas vaikas, šuniukas ar augalas. Jei kovojate su depresija, čia yra keletas patarimų kad padėtų jums pasirūpinti sunkiomis dienomis.
Apsirenk. Jei tikrai nesijaučiate geriausiai savo pižamoje, kiekvieną rytą apsirenkite nauja, švaria apranga. Jei norite, padarykite savo plaukus ir makiažą. Tiesiog pasirodykite sau, kaip ir kitiems.
Eik pasivaikščioti. Aš linkęs įdėti šiek tiek daugiau pastangų ruošdamasis, jei žinau, kad visas pasaulis mane pamatys, taigi, pasiruošę, eikite pasivaikščioti po kvartalą. Tai pažadins jus, suteiks jums keletą minučių saulės spindulių ir pagerins jūsų nuotaiką prieš prisijungiant prie dienos.
Reguliariai darykite pertraukas. Nustatykite žadintuvą kas valandą pertraukos pertraukos, kavos ar vandens pertraukos ar kito pasivaikščiojimo aplink kvartalą metu. Net jei tai reiškia, kad jūsų darbo diena trunka papildomai 30 minučių, jūsų kūnas jums padėkos.
Pasiekti. Kartą per dieną pasveikinkite draugą ar šeimos narį. Net jei tai tik greitas tekstas, pabandykite užmegzti ryšį su kitu asmeniu ne darbo metu.
Būkite socialūs. Planuokite reguliarius socialinius renginius su draugai tavo mieste. Jei neturite nuo ko pradėti, suplanuokite kas dvi savaites ar kas mėnesį rengiamus vakarus, kai atsijungiate nuo darbo ir einate į seminarą, knygų klubą ar tinklų renginį tam, kas jus domina. Tai skamba paprastai, tačiau tai gali būti iššūkis namų šeimininkams: susirasti draugų. Tu gali tai padaryti!
Ir taip, sportuoti. Mačiau tai kiekviename savipagalbos straipsnyje, kuris kada nors buvo parašytas, tačiau tai yra toks vertingas produktyvios kasdienybės papildymas. Tai gali būti pasivaikščiojimas su kaimynais, jogos užsiėmimai su draugais ar intensyvios sprinto treniruotės su bėgimo bičiuliais - tiesiog išeikite ir judėkite. Tiems iš mūsų, kurie dirba namuose, gali būti naudinga mankštintis su draugais, kad gautumėte vieną ar du aktyvumo ir bendravimo būdus.
Sukurkite sveiką darbo vietą
Vienas iš paprasčiausių būdų sukurti sveikesnę darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą dirbant savo gyvenamojoje vietoje yra suskirstyti fizinę erdvę kiekvienai veiklai. Jei neturite papildomo miegamojo biurui, įsigykite nedidelį stalą arba atidėkite kampą, kuriame dirbate. Vis dar nepakanka vietos? Darbas nuo virtuvės stalo gali veikti, tiesiog būtinai išjunkite ir atidėkite darbo kompiuterį, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir lengvai pereiti į ne darbo valandas.
Apsupkite save mėgstamais daiktais - augalais, žvakėmis, atspaudais, šviežiomis gėlėmis ir kt. Sukurkite teigiamą erdvę sau ir skirkite laiko linksmam grojaraščiui ar įkvepianti podcast'ų eilė kad galėtum praleisti dieną. Turėkite jaukų puodelį, užpildytą mėgstamiausiu ekologiška arbata arba kavos ir milžinišką vandens butelį, kuris jums primins likti hidratuotas. Šios dalies tikslas yra atiduoti savo jausmus laimingiems dalykams, nesukeliant per daug blaškymosi.
Ir galiausiai, nebijokite dirbti namuose iš namų. Bendradarbiavimo erdvės atsiranda visur, tačiau kartais jos gali būti neprieinamos arba brangios. Taigi, jei galite tai pasukti, kiekvieną rytą (ar net kartą per savaitę) užsukite į vietinę kavinę, kad išspręstumėte tam tikrus projektus. Jei negalite sau leisti latte kiekvieną dieną, eikite į biblioteką ir prisijunkite prie darbo kelioms valandoms. Jums gali tekti net gurkšnoti, kad tai padarytumėte, tačiau išlipti iš namų ar buto verta kartais važinėti į darbą.
