Privalumai ir trūkumai naudojant mobilias programas el. Terapijai
Technologijų ir elektroninės sveikatos pažanga palengvina prieigą prie kelių medicinos specialistų anksčiau. Pastaruoju metu daugėja programų ir vaizdo pokalbių psichikos sveikatos paslaugų-tai greitesnis (o kartais ir labiau prieinamas) būdas kalbėtis su terapeutu. Einant šiuo keliu yra privalumų ir trūkumų, kuriuos verta apsvarstyti ieškant jums tinkamiausio varianto.
Anksčiau aš naudojau Pokalbių erdvė, Geriau padėtiir „Skype“, kad galėtumėte susisiekti su konsultantu telefonu ar nešiojamuoju kompiuteriu. Aš taip pat mačiau terapeutus asmeniškai per daugelį metų per įvairius gyvenimo pokyčius. Visa ši patirtis mane daug ko išmokė apie rūpinimąsi savimi ir tai, kokios paslaugos man tinka. Būdama užimta bitė su keliais judesiais po mano diržu, šios telefono parinktys labai palengvino ir padėjo gauti pagalbą.
Tokiose programose kaip „Talkspace“ ir „Betterhelp“ yra terapeutų poroms, asmenims ir net paaugliams skirtoms programoms. Kai prisiregistruojate, turite užpildyti klausimyną, kuriame pamatysite, ar tinkate platformai. Jei atitiksite kriterijus, galėsite kalbėtis su paskirtu terapeutu vaizdo pokalbiu, telefono skambučiu, balso žinute ar tekstu. Kriterijai daugiausia grindžiami atvejo sunkumu ir reikalinga priežiūra; siekiant išplėstinių problemų ir diagnozių, gali prireikti gydymo įstaigoje.
Aš naudoju terapijos programas perėjimo akimirkomis, kurios sukėlė tam tikrą nerimą. Pirmą kartą tai buvo trijų savaičių laikotarpis po to, kai baigiau koledžą ir abejojau savo tikslu, nesusijusiu su mano, kaip studento, tapatybe. Antras kartas buvo keturis mėnesius po to, kai persikėliau į naują miestą pradėti naujo darbo ir išgyvenau keletą abejotinų pasimatymų momentų. Abi patirtys padėjo man įgyti pasitikėjimo savimi, vėl atsidurti, įsijausti į emocijas, efektyviau bendrauti ir įgyti įrankių, padedančių geriau valdyti nerimą.
Aš pasirinkau vaizdo seansus kartą per savaitę ir taip pat pasinaudojau galimybe rašyti pokalbį su savo patarėju. Buvo puiku turėti ilgesnius vaizdo įrašų seansus, bet ir tai, kad per dieną galėjau parašyti tiek teksto, kiek man reikėjo, ir per kelias valandas gauti vieną ar du atsakymus iš savo patarėjo. Teksto siuntimo parinktis buvo panaši į dienoraščių rašymą ir kaip žinutės, skirtos patikimam mentoriui ar draugui, kurios nebuvo vertinamos.
Teigiami išsinešimai
Naudoti terapijos programas iš savo telefono buvo labai prieinama. Per 24 valandas susitikau su konsultantu ir galėjau išsipasakoti apie problemas, kuriomis nenorėjau užgožti savo draugų, tiek didelių, tiek mažų. Radau tam tikrą anonimiškumo elementą, susijusį su programomis, palyginti su apsilankymais asmeniškai, pvz., Per tekstą galėčiau išgauti daugiau neapdorotų emocijų, dėl kurių galėčiau būti per daug gėda, kad galėčiau pasidalyti asmeniškai. Aš vis dar jaučiausi išgirsta ir patvirtinta, bet kitaip nei asmeniškai.
Apskritai man atrodė, kad sugebėjau greičiau išspręsti kai kuriuos savo rūpesčius, turėdamas galimybę reguliariai susisiekti su kuo nors, nei kartą per savaitę. Man taip pat patiko, kad man nereikėjo keisti savo kasdienybės; Galėčiau kalbėtis vaizdo pokalbiais ar rašyti tekstą po darbo patogioje aplinkoje. Kaip ir asmeninė terapija, mano e-terapeutas atsiuntė man darbalapius, kuriuos reikia užpildyti per programą, ir naudojo pažintinę elgesio terapiją bei sąmoningumo praktiką. Po keturių mėnesių galėjau įvertinti patobulinimus ir jie buvo gana reikšmingi. Vienas didžiausių privalumų buvo tai, kad aš jaučiau, kad mano draugystė stiprėja, ir aš jaučiausi labiau pasitikintis savimi ir tvirtesnis. Mes pasiekėme mano nerimo šaknis, net per vaizdo pokalbius.
Laimei, visame pasaulyje yra tūkstančiai terapeutų, kurie pasirenka įvairius rūpesčius, pradedant porų konsultavimu ir baigiant nesusipratimu dėl karjeros ar valdant išankstinę diagnozę. Taip pat galite lengvai pakeisti terapeutus, jei nejaučiate ryšio.
Kai kurie apribojimai
Yra keletas gydymo programų apribojimų. Kiekviena programa turi kriterijus, kuriuos turite atitikti, kad būtumėte matomi, o tai yra jūsų saugumas ir atsakomybė. Paprastai jie gali jums padėti pereinant į gyvenimą, sunkiu metu, nerimu ar depresija, arba, be kita ko, padėti valdyti anksčiau diagnozuotą ir gydytą psichinę ligą. Tačiau jie paprastai nediagnozuoja ir negali gydyti kai kurių sąlygų. Šios programos paprastai nėra apdraustos sveikatos draudimu, o kai kurie terapeutai-asmeniškai. Nors man atrodė, kad kaina yra pigesnė nei mano ankstesnio tinklo terapeuto, tai yra maždaug dvigubai didesnė kaina, kurią mokėčiau, jei asmeniškai pamatyčiau tinklo teikėją.
Kitas trūkumas yra tai, kad gali būti lengviau būti mažiau skaidriems ir teisingiems telefonu. Jei pirmiausia naudojate susirašinėjimo žinute funkciją su savo terapeutu, susipažinus vienas su kitu, gali kilti nesusikalbėjimas. Net jei pasirinksite vaizdo pokalbį, vis tiek yra kliūčių (pvz., Jei jūs nustatytumėte partnerį, o ne praleistumėte laiką kartu). Kai esate biure, jiems lengviau suprasti fizines užuominas, kūno kalbą ir tonusą, kurie galėtų pagerinti jūsų gydymą. Kartais lengviau būti sąžiningam, kai kažkas žiūri tiesiai į tave, kuris yra susipažinęs su tavo temperamentu ir gali pastebėti nedidelius skirtumus.
Apskritai svarbu žinoti, ko norite iš terapijos, ir žinoti, kas tai yra ir kas ne. Terapija turėtų padėti jums jaustis įgaliotam ugdyti įgūdžius, leidžiančius jums keliauti po gyvenimą taip, kaip jums sveika. Terapeutai jums nepasakys, ką daryti per se ar kaip gyventi savo gyvenimą, tačiau jie jūsų išklausys, kad galėtumėte kartu rasti tuos sprendimus. Jūs gausite maksimalią terapijos naudą, kai būsite pažeidžiami ir sąžiningi, todėl bet kuris variantas ar parinkčių derinys leidžia jums tai padaryti labiausiai. Drąsus dalykas - teikti pirmenybę savo psichinei sveikatai. Sveikiname, kad žengėte pirmąjį žingsnį ir sužinojote apie įvairias galimas parinktis!
