Grįžti į mokyklą, o ne į normalų
"Kas man dabar nešauna į galvą?" parašė žinutę mano svainei, kuri šį rudenį pradeda antrus studijų metus. Kadangi man praėjo daug metų nuo paskutinės pirmosios mokyklos dienos (😭), kreipiausi į ją, kad patikrintų temperatūrą, kaip ji jaučiasi mokydamasi nuotoliniu būdu ir atnaujindama saugos priemones.
„Manau, kad didžiausia raudona vėliava, kuri išsiskiria man ir daugeliui mano bendraamžių, yra ta, kad niekas nėra savo stichijoje“, - aiškino ji. „Jūs einate į koledžą, norėdami gauti išsilavinimą ir mokytis iš savo profesorių, bet mes visi esame šioje keistoje zonoje, kurioje niekas nežino, ko tikėtis. Niekas nežino, kaip vyks pamokos, ir daugelis žmonių, įskaitant mane, yra susirūpinę dėl jų pažymių “.
Jei grįšite į mokyklą, galbūt bandysite subalansuoti savo darbų sąrašą ir tą patį netikrumo jausmą, kaip atrodys pasaulis judant į priekį. Žemiau rasite keletą geriausių praktikų, kurios gali padėti nuotoliniu būdu besimokantiems jaustis labiau organizuotiems, produktyvesniems ir sėkmingesniems šiais mokslo metais. Nesvarbu, ar tu
1. Psichinis ir emocinis pasiruošimas
Tradicinė asmeninių draugystės ir nuspėjamų pamokų tvarkaraščių palaikymo sistema šiais metais atrodo kiek kitaip-todėl svarbu iš tikrųjų susisiekti su tuo, kaip jaučiatės.
„Keliaujant po nežinomą teritoriją lengva jaustis apimtai neigiamų ir nerimą keliančių minčių“,-sako Sage Grazer, LCSW. „Jei palaikysite ryšį su tuo, kaip jaučiatės, sukuriate galimybę rūpintis savimi ir patenkinti savo poreikius, kad galėtumėte veikti optimaliai jūsų santykiuose ir mokykliniuose darbuose “. Nerimo ir rūpesčių įvardijimas gali padėti tinkamai nustatyti, kur jums labiausiai reikia parama.
Grazeris, psichinės sveikatos tinklo įkūrėjas ir vyriausiasis klinikinis pareigūnas Rėmas, siūlo terapinę techniką, vadinamą „ištekliais“, padedančią valdyti stresą ir nemalonias emocijas. „Ištekliai - tai jūsų gyvenime pakeliančių, raminančių ar malonių dalykų nustatymas, kaip būdas prisijungti prie malonių ar neutralių vidinių gerovės pojūčių“, - aiškina ji.
„Galite savęs paklausti: koks yra vienas dalykas, kuris šiuo metu neskauda ar nesijaučia blogai? Ir tada leiskite sau visiškai suformuoti tą mintį/atmintį savo mintyse ir įsivaizduoti save akimirką, leisdami sau įsivaizduoti, kad patiriate raminančius ar malonius pojūčius, kuriuos sukelia jūsų atmintis “.
Eidami į netikrumą, sutelkite dėmesį į dalykus, kuriuos galite kontroliuoti, pvz., Kiek miegate, kiek hidratuojate ir kiek laiko praleidžiate ekraną ne pamokų valandomis. Judindami savo kūną ir dėkingumo praktiką, galite jaustis pagrįsti ir būti esami. Be to, kūrybinė mityba taip pat laikoma savigarba; ar siūlote sau galimybę būti kūrybingam, o ne tik produktyviam? Jei galite, pakvieskite žaisti ir laisvo laiko į savo tvarkaraštį.
2. Fizinis pasiruošimas
Rašikliai? Patikrinti. Planuotojas? Patikrinti. Mėlynos šviesos akiniai? Patikrinti! Tai, kaip mes fiziškai pasirodome savo virtualiose klasėse, gali turėti įtakos. Išsiaiškinkite, kas jums tinka. Aš suplanuoju kalendorinius įspėjimus likus dienai iki termino pabaigos ir naudoju fizinius planuotojus bei užduotimis pagrįstas programas, kad suskirstytumėte didesnius projektus ir terminus. Padletas, TreIlo, ir „Evernote“ visi jie yra naudingi norint išlaikyti organizuotumą ir turėti užrašus po ranka (įrašykite savo komentarus žemiau esančiuose komentaruose). aš taip pat sekti tai, ką baigiau, nes tą sąrašą visada naudinga peržiūrėti, kai jaučiuosi nieko nepadaręs.
Sukurkite išankstinio mokymosi ritualus, pvz., Uždegdami žvakę, nuvalydami stalą ir įjungdami telefoną. Gerti kavos jei reikia, iš kelioninio puodelio - viskas, kas padės jaustis kaip klasėje. Ne visi turi prieigą prie ramios, atskiros mokymosi erdvės. Tai gerai! Darykite tai, ką galite, su tuo, ką turite, ir būtinai praneškite savo mokytojams, jei kyla konfliktų dėl dalyvavimo klasėje.
3. Sudaryk planą, Stan
Išsirinkti būsimas semestro pamokas man visada buvo įspūdis, tačiau pandemijos metu žaidimas pasikeitė. Prisiminkite savo praėjusius mokslo metus ir susipažinkite su savo mokymosi stiliumi. Ar jums būtų geriausia dabar planuoti savo mėgstamas pamokas, likti susižadėjus? Arba geriau jums pašalinti mažiau įdomias prielaidas? Tikėtina, kad tai bus abiejų pusiausvyra - tiesiog supraskite, kodėl kiekviena klasė jums prasminga šį semestrą.
Prieš anksti ryte suplanuokite skirti šiek tiek laiko pabusti, išgerti puodelį ir orientuotis dienai. Kelionė tiesiai iš lovos į nešiojamąjį kompiuterį gali būti tik nelaimės receptas.
Svarbiausia - išlaikyti iniciatyvų mąstymą. „Tai nėra lengva, tačiau studentai turėtų būti kuo iniciatyvesni ir atverti duris ten, kur gali“, - sako Seema Thomas, Kolumbijos apygardos universiteto docentė. Tomas rekomenduoja virtualias praktikas, kurios daugeliui studentų tampa vis realybe, kaip vertingą būdą užmegzti ryšius ir tobulinti savo įgūdžius. Stebėkite pramonės įvykius, kuriuose taip pat galite rasti ryšių, pvz., Internetinius seminarus ir skydelius.
Nesiseka rasti galimybių, kurios atitinka jūsų tvarkaraštį? Paimkite viską į savo rankas, sako Tomas: „Aš raginu studentus kurti profesionalų prekės ženklą - rašyti dienoraščius, ugdyti savo profesionalų buvimą internete. Dabar yra neįtikėtina galimybė būti kūrybingam (pradėti savo transliaciją, pradėti eskizuoti pradinės idėjos verslo planą ir pan.).
4. Paklauskite savo mokytojų ir akademinių patarėjų, ko jums reikia
Jei jums ko nors reikia, paklauskite! Šiuo metu visi imasi dalykų vieną dieną, o papildomas bendravimas gali būti naudingas, nes visi suprantame, kas veikia, o kas ne.
„Mokytojai ir profesoriai yra puikus šaltinis ir labiausiai mėgsta auklėti studentus, todėl jei kas nors iš klasės jus domina, kreipkitės į pažiūrėkite, ar jie turi rekomendacijų, kaip galite sužinoti daugiau “, - rekomenduoja Jamie Pack, nepriklausoma kolegijos patarėja Šiaurės Karolina. „Šie pokalbiai yra tai, kaip studentų ir mokytojų santykiai tampa labiau panašūs į mentorių santykiai." Šie santykiai yra labai svarbūs, kai jums reikia rekomendacinių laiškų Tolesni žingsniai. Pack priduria: „Tai žmonės, kurie gali patvirtinti studento charakterį, atsparumą ir prisitaikymą šiuo keistu laikotarpiu“.
Kai kurie pavyzdžiai, kurių jums gali prireikti, yra transkripcijos, pratęstas terminas, mažiau diskusijų užduočių ir paskaitų įrašai pagal pareikalavimą. Galite susisiekti su savo akademiniu patarėju dėl savo poreikių, o gal jums reikia rasti kitą žmogų, kuris labiau atitiktų jūsų tikslus. Jūsų bendraamžiai taip pat gali būti ištekliai. Paklauskite, kaip jie subalansuoja savo laiką ir yra organizuoti, ir pasidalykite bei palyginkite užrašus prieš egzaminą.
Svarbiausia susipažinti su ištekliais, kuriuos būtumėte turėję asmeniškai. Jei dalyvaujate muzikos programoje, pasitarkite su savo mokykla (ar vietiniu verslu) dėl instrumentų nuomos ir paskolų. Jei kompiuteris, internetas ar spausdintuvas jums nepasiekiami, tai neturėtų būti jūsų akademinių užsiėmimų pabaiga. Pažiūrėkite, ar jūsų mokykloje yra dotacijų, arba paklauskite mokytojų apie išmokas, kad mokydamiesi namuose visi turėtų vienodas galimybes ir išteklius.
Tobulame pasaulyje prieinamos patalpos yra aktyviai teikiamos ir gerai palaikomos. Deja, jie ne visada yra prioritetas. Paprašykite jų, jei jums jų reikia, bet taip pat paprašykite, kad jie padėtų studentams, kuriems to reikia. Niekas neturėtų likti be perėjimo prie mokymosi internetu.
5. Taip pat sukurkite socialinę programą
Bendruomenė yra priešnuodis mus supančiai neapibrėžtumui. Paprašykite savo akademinio patarėjo nukreipti jus į studentų organizacijas, kurios virtualiai susirenka. Ir jei jūsų pamokose siūlomos diskusijų lentos, apsvarstykite galimybę organizuoti studijų grupę per „Zoom“.
Jei esate koledže ir būtumėte gyvenęs miestelyje, kreipkitės į priėmimo ar būsto biurą ir sužinokite, ar turite patarėją rezidentą. Paklauskite jų, kaip jie planuoja susisiekti su studentais, ir pažiūrėkite, ar jie gali surengti pokalbių kanalą „Slack“ ar vykdyti virtualius renginius. Jei ne, pabandykite toliau bendrauti su studentais, kad sužinotumėte, ar jie turi kokių nors patarimų, arba tiesiog paklausti, kaip jie taip pat sprendžia šį netikrumą.
Virtualus mokymasis masėms yra visiškai naujas kraštovaizdis; gerai, kad jaučiatės pervargę, nerimastingi ir neaiškūs. Daugeliu atžvilgių tai tik papildyta vidurinės mokyklos ir kolegijos metų versija: žiūrėjimas į neryškų žemėlapį, bandymas išsiaiškinti kelią į priekį.
Ir kai manote, kad jūsų protas yra spiralėje, padarykite pauzę. „Svarbu patvirtinti savo jausmus, bet taip pat pripažinti, kad jausmai nėra faktai; jausmai yra asmeninės tiesos, o ne universalūs faktai “, - primena Grazeris. „Taigi, kai manote, kad nerimaujate dėl košmaro„ kas būtų, jei “scenarijų ar jausitės, kad gyvenime nepavyko visko, paklauskite savęs: tai jausmas ar faktas? " Faktas yra toks: jūs darote viską, kas jums priklauso, jūs nusipelnėte paramos ir jūs galite tai naršyti sezoną.
Pažadu, kad yra laiko: laikas susirasti draugų, ištirti savo karjerą ir šimtą kartų atrasti save. Gyvenimas atrodo toks skubus, kai jis sutrumpinamas į semestrus, tačiau tikroji skuba yra rūpintis savimi, savo artimaisiais ir jus supančia bendruomene. 💛
