Sėklų važiavimas dviračiu 101
Šiuolaikinė medicina mus moko, kad hormoniniai sutrikimai ar disbalansas turėtų būti subalansuoti sintetiniais hormonais, paprastai kaip gimstamumo kontrolės forma. Retai savo gydytojo kabinete gauname lankstinuką, kuriame siūlomos tokios alternatyvos kaip vaistažolių preparatai arba maisto balansavimo metodai, tokie kaip sėklų ciklas.
Nors šiuolaikinė medicina dažnai yra labai svarbi norint atrasti ir gydyti pagrindinį hormoninį disbalansą, gali būti verta eksperimentuoti su natūraliomis alternatyvomis, kad būtų galima rasti tai, kas tinka mūsų kūnui.
Asmeniškai dviračių važiavimas man yra nauja koncepcija. Džiaugiuosi galėdamas jį išbandyti ir pamatyti, kaip jis veikia su mano ciklu, siekiant sumažinti PMS simptomus ir geriau reguliuoti hormoninius svyravimus.
Kas yra dviračių sėklos?
Paprasčiau tariant, sėklų ciklas naudoja konkrečių sėklų derinį moters ciklui reguliuoti. Važiuojant sėklomis, keturios fazės 28 dienų (ar trumpesnio) ciklo yra suskirstyti į dvi: menstruacines ir
Moterys, kurios nuosekliai įgyvendino sėklų važiavimą dviračiu, sumažino PMS simptomus ir tapo reguliaresnės ciklus, taip pat palengvėjimą nuo hormoninių spuogų, nuovargio ir kitų erzinančių dalykų, lydinčių a mėnesio srautas. Tai gali pasirodyti šiek tiek bauginanti, tačiau sėklų ciklas negali būti paprastesnis. Štai kaip tai veikia:
Pirmasis etapas: menstruacijų + folikulinė fazė (1–14 dienos)
Pradėdami sėklų ciklą, pradėkite nuo sėklų paėmimo pirmąją mėnesinių dieną. Štai sėklos, kurias reikia paimti šiame etape:
Vienas šaukštas linų ir vienas šaukštas moliūgų sėklų kiekvieną dieną 1–14 dienas
Linų sėklose yra lignanų, kurie yra maistinė medžiaga, esanti augaluose, kuriuose yra daug omega, ir padeda sumažinti estrogeno perteklių organizme. Linai taip pat gali apsaugoti nuo su hormonais susijusių vėžio formų, tokių kaip krūties vėžys.
Moliūgų sėklose yra daug cinko, kuris puikiai padeda kovojant su hormoniniais spuogais ir bendra nuotaika. Cinkas taip pat palaiko progesterono gamybą organizme ir skatina ląstelių augimą bei apyvartą, o tai yra būtina moterų organizmui judant jų ciklams.
Vėlgi, ciklo ciklo metu keturios mūsų ciklo fazės yra sujungtos į dvi. Šis etapas prasideda menstruaciniu ciklu ir tęsiasi iki ovuliacijos. Ji vadinama folikuline faze, nes hipofizė išskiria hormoną, stimuliuojantį folikulą, ir kiekvienas folikulas turi nesubrendusį kiaušinį. Folikulai taip pat yra atsakingi už gimdos gleivinės sustorėjimą ruošiantis nėštumui.
Antrasis etapas: ovuliacijos + lutealinė fazė (15–28 dienos)
Antroje ciklo pusėje paimsite tą patį sėklų kiekį, tačiau pakeiskite sėklų tipą, kad geriausiai atitiktų jūsų kūno poreikius šiose fazėse. Štai ko imtis:
Vienas šaukštas sezamo sėklų, saulėgrąžų sėklų arba abiejų kasdien 14–28 dienas
Sezamo sėklose taip pat yra lignanų, kurie padeda pašalinti estrogenų perteklių. Šiose sėklose yra daug omega 6, kuris yra puikus priešuždegiminis agentas.
Saulėgrąžų sėklose yra seleno, kuris taip pat yra priešuždegiminis. Jie padeda subalansuoti hormonus ir padeda tinkamai veikti kepenis. Saulėgrąžų sėklose taip pat yra daug omega 6, todėl šias sėklas galima naudoti kartu arba paimti atskirai, atsižvelgiant į tai, kiek jums reikia pusiausvyros.
Šis etapas laikomas antrąja ciklo puse. Progesterono lygis svyruoja, taip pat gali būti nepageidaujamų PMS simptomų, tokių kaip pilvo pūtimas, nuotaikos svyravimai ir miego sutrikimai. Jei šiame etape linkę patirti šiuos simptomus, apsvarstykite galimybę naudoti ir saulėgrąžų, ir sezamo sėklas.
Skanūs būdai valgyti savo sėklas
Geriausias būdas sėkloms nuvažiuoti į dviračius yra imti kiekvieną dieną per visą ciklą - tai, žinoma, reikalauja šiek tiek planavimo ir valgio paruošimo. Pradėkite pirkti visas sėklas žalias ir urmu. Sutrinkite sėklas, kurias naudosite savaitę, ir laikykite jas šaldytuve. Nemaltos sėklos gali likti stiklainiuose jūsų spintelėje. Sėklas rekomenduojama nuryti ryte, tačiau jas galite valgyti bet kuriuo paros metu.
Žemiau yra keletas kūrybingų būdų, kaip kasdien įtraukti sėklas į savo mitybą:
Linai - pridėkite juos prie kokteilio, jogurto ar avižinių dribsnių. Taip pat galite juos pabarstyti ant salotų ar skrebučių.
Moliūgas - padaryti moliūgų sėklų pesto, pabarstykite juos a Budos dubuoarba pusryčiams pridėkite juos prie savo kokteilio, jogurto ar avižinių dribsnių.
Sezamas - Pasidaryk savo Tahini padažas, pabarstykite ant salotų, makro dubenėlių, šiltų pusryčių patiekalų arba ant avokado skrebučių.
Saulėgrąžos - Padaryti saulėgrąžų sviestas tepti ant skrebučių ir dėti į kokteilius arba padaryti skanų be pupelių saulėgrąžų sėklų humusas.
Darbas su maistu kaip vaistas iš pradžių gali atrodyti bauginantis; tačiau sukūrus sistemą, kuri jums tinka, nauda yra didesnė už pasiruošimo laiką. Kaip visuomenė, mes vis dar daug mokomės iš to, ką mums gali pasiūlyti mūsų maistas, ir nuolat tiriame, kaip mūsų kūnas reaguoja į įvairių rūšių maistą. Pasilinksminkite važiuodami dviračiu ir pažvelkite į tai kaip į būdą prisiderinti prie savo unikalių ritmų.
Jei turite minčių ar patarimų, kaip važiuoti sėklomis, pasidalykite toliau pateiktomis pastabomis!
