Keitlinai ir psiholoģijas pieredze, un viņa raksta rakstus, kas māca jums paļauties uz savu ķermeni, prātu, sirdi un apkārtējiem.
Kas ir attiecību trauksme?
Piedzīvot zināmu trauksmi mūsu romantiskajās attiecībās ir normāli. Bet, ja jūsu trauksmes līmenis sāk radīt jums ievērojamu stresu un negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi, tā ir zīme, ka jums vajadzētu noskaidrot, kāpēc jūs jūtaties tik noraizējies.
Emocionāli nestabila sajūta, impulsu kontroles problēmas, sprieduma traucējumi, un grūtības koncentrēties vai veikt ikdienas uzdevumus ir bieži sastopami attiecību simptomi trauksme. Bieža ir arī skumja, nomākta, vientuļa, noguruma un mīlestības sajūta.
Ja jūtaties noraizējies par savām attiecībām, nedrošības sajūta, stress un pat panika var nākt un iet viļņveidīgi. Šīs jūtas var arī pastāvīgi slēpties jūsu prāta aizmugurē, izraisot uzmācīgas negatīvas domas, piemēram, "Vai es esmu pietiekami labs viņiem?”, “Vai es esmu pietiekami skaista?”, “Ko es varu darīt, lai samazinātu iespēju, ka viņi ar mani šķirsies?”, utt.
Hroniska attiecību trauksme ir ne tikai garīgi nogurdinoša, bet arī kaitīga jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai un galu galā var iznīcināt jūsu attiecības. Tātad, kā sākas attiecību trauksme?
Aptauja: Uzticība
3 galvenie attiecību trauksmes cēloņi
No Pixabay. CC0 Creative Commons.
Pexels
1. Zaudēta uzticība
Viens no visizplatītākajiem trauksmes cēloņiem jebkurās attiecībās ir tad, kad jūsu uzticība otram cilvēkam ir salauzta. Neatkarīgi no tā, vai tas ir no neizpildīta solījuma, neuzticības vai cita veida nodevības, kad vairs neuzticaties savam partnerim, jūsu kopīgās nākotnes vīzija var apgriezties kājām gaisā. Šī nenoteiktības sajūta par savu situāciju un aizdomas par partneri ir galvenais garīgā stresa cēlonis, kas izraisīs hronisku satraukumu par jūsu attiecībām.
2. Nav komunikācijas
Atklāta komunikācija ir vissvarīgākais noteicošais faktors pāra panākumiem, tāpēc, kad komunikācija pietrūkst vai attiecībās ir izjukusi, var sākties nemiers. Ja nevarat izteikt savas jūtas savam partnerim, jums var būt spiests paturēt savās skumjas, vilšanās un dusmas pret savu partneri. Arī nespēja dalīties savā skatījumā ar partneri var būt ļoti vientuļa pieredze. Visas šīs negatīvās jūtas uzkrāsies un liks jums apšaubīt sevi, jūsu attiecības un partneri, izraisot augstu trauksmes līmeni.
3. Hronisks negatīvisms
Pozitīvas perspektīvas saglabāšana palīdzēs jums veidot veiksmīgu dzīvi un karjeru. Tas pats attiecas uz jūsu attiecībām. Pozitīva attieksme pret partneri var radīt brīnumus jūsu attiecību ilgtermiņa panākumiem. No otras puses, attiecības, kas ir hroniski negatīvas, rada stresu un liks vienam vai abiem partneriem satraukties par attiecībām. Negatīva attieksme var ietvert pasīvus-agresīvus “jokus”, kritiku un saziņu ar naidīgu vai negatīvu toni.
Kā tikt galā ar attiecību trauksmi
Autors: Tan Danh. CC0 Creative Commons.
Pexels
1. Dodieties uz sporta zāli
Kad esat koncentrējies uz treniņu un sviedru izņemšanu, jūsu prātu novērsīs nemierīgas domas. Un, ja jūtaties fiziski noguris pēc sporta zāles apmeklējuma, jums var rasties arī mazāk uzmācīgas, satrauktas domas. Kļūstot fiziski labāk sagatavotam, tas arī palīdzēs palielināt jūsu pašapziņu un pašcieņu, kas pēc tam palīdzēs justies drošāk.
2. Veidojiet no paša sākuma
Ja galvenais jūsu attiecību satraukuma cēlonis ir uzticības zaudēšana, varat apsvērt iespēju noslaucīt visu un sākt no jauna, it kā tā būtu pirmā diena, kad sākāt satikties. Tā kā uzticība ir jāveido no paša sākuma, tad, kad tā ir salauzta, jūs nevarat to atkal nostiprināt, nesākot no nulles. Ja jūsu partneris piekrīt sākt no jauna, pārliecinieties, ka jūs abi esat apņēmušies veidot jaunus, veselīgākus ieradumus un neatgriezties pie vecajiem.
3. Runājiet par savām vajadzībām
Ja jums liekas, ka jums ir grūti sazināties vienam ar otru, tas bieži nozīmē, ka vajadzības netiek apmierinātas, kas var izraisīt papildu trauksmi. Tāpēc apsēdieties ar savu partneri, lai noskaidrotu viens otra vajadzības. Pierakstiet to, ja vēlaties, un dariet visu iespējamo, lai viņus satiktu. Tomēr negaidiet, ka viņi pieliks tikpat daudz pūļu. Vienkārši koncentrējieties uz savas daļas veikšanu, un bieži vien negribīgo partneri motivēs jūsu centieni atdot labvēlību. Bet, ja viņi pēc dažiem mēnešiem joprojām nepieliek pūles, tas var atspoguļot viņu saistību līmeni attiecībās.
4. Esi aizņemts
Lai gan būt attiecībās nozīmē dzīvot kopā, neaizmirstiet izveidot sev dzīvi, kas ir salīdzinoši neatkarīga no jūsu attiecībām. Tādā veidā, kad jūsu partnera nav, jūs joprojām jutīsities pārliecināts un apmierināts. Kad jūtaties noraizējies par savām attiecībām, vēl svarīgāk kļūst kāds mērķis ārpus jūsu attiecībām. Nodrošiniet savu prātu, strādājot pie saviem iecienītākajiem hobijiem, nodarbojoties ar aktivitātēm brīvā dabā vai pavadot dienu, ārstējot sevi. Kad esat aizņemts ar lietām, kas padara jūs laimīgu un apmierinātu, jūs varat arī iegūt kādu ļoti nepieciešamo skatījumu uz savām attiecībām.
5. Palieliniet fizisko pieķeršanos
Studijas ir pierādījuši, ka apskaušanās ir nomierinoša un efektīva ārstēšana pacientiem ar trauksmes traucējumiem. Pieskaršanās, turēšana un citi sirsnīgi fiziska kontakti var likt pārim justies tuvākiem un pārliecinātākiem. Pat ja jūs esat dusmīgs, sarūgtināts vai skumjš attiecību ar partneri dēļ, centieni vairāk pieskarties viens otram var būt atslēga, lai atvērtu durvis saziņai.
Aptauja: Jūsu vajadzības
Atcerieties: Just Do You
Autors: rawpixel.com. CC0 Creative Commons.
Pexels
Vienīgais cilvēks, kuru vari mainīt un kontrolēt, esi tu pats. Tātad, uzsākot attiecības, jūs uzaicināt savā dzīvē kādu, kuru nevarat kontrolēt vai mainīt. Ja rodas problēma, abām pusēm ir jāpieliek pūles, lai to atrisinātu. Neviens nav atbildīgs tikai par attiecību problēmas atrisināšanu.
Tā vietā, lai mēģinātu likt savam partnerim mainīties, jums jākoncentrējas uz sevis pilnveidošanu un kļūstot par stiprāku cilvēku. Cerams, ka jūsu partneris redzēs, ka jūs smagi cenšaties, viņš arī kļūs motivēts pilnveidoties.
Bet, ja tas nenotiek, tas ir labi. Līdz tam laikam jūs būsit kļuvis pārliecinātāks un drošāks cilvēks, kur pāreja uz labākām attiecībām vairs nav tik biedējoša doma.
Pēdējā piezīme: Trauksmes traucējumi var būt ļoti novājinoši, tāpēc nebaidieties meklēt palīdzību pie profesionāļa, ja jums ir nopietnas grūtības kontrolēt savu trauksmi.
Šis saturs ir precīzs un patiess, cik autoram ir zināms, un tas nav paredzēts, lai aizstātu oficiālus un individualizētus kvalificēta profesionāļa padomus.
© 2018 KV Lo
Briesmonis Frogaki 2018. gada 27. jūlijā:
Es varu pilnībā piekrist. Es neesmu bijis attiecībās vairāk nekā gadu uzticības problēmu un arī mana bijušā vardarbīgās uzvedības dēļ. Viņš izraisīja manu trauksmi, un man bieži bija panikas lēkmes. Es ceru, ka kādu dienu pārvarēšu visas šīs problēmas un beidzot atradīšu laimi xx
Amanda 2018. gada 9. aprīlī:
Man tas noteikti bija jāizlasa, jo esmu satraukts par savām attiecībām. Es domāju, ka ir pienācis laiks atkāpties un koncentrēties uz sevi – pārējam vajadzētu nonākt vietā, ja tas ir domāts
Cherishingflo 2018. gada 9. aprīlī:
Šie ir brīnišķīgi padomi, un man patīk šis saraksts! Tas ir ļoti informatīvs, un tam ir liela jēga. Es domāju, ka es varētu justies daudz labāk, ja es būtu aizņemts biežāk. Lielisks ieraksts!
KV Lo (autors) 2018. gada 4. aprīlī:
@Marie: Paldies, ka dalījāties savā stāstā, un es ļoti priecājos dzirdēt, ka jums tagad klājas labi. :)
Roze 2018. gada 3. aprīlī:
Lielisks ieraksts, man patika veidi, kā mazināt trauksmi. Turklāt mēs visi aizmirstam, ka vienīgais, ko mēs varam kontrolēt, esam mēs paši, lielisks atgādinājums!
KV Lo (autors) 2018. gada 27. martā:
@Rosemerry Paldies! Es uzskatu, ka katrs attēls šajā ziņā ir izcils? Paziņojiet man, ja domājāt kaut ko citu. :)
Rozmerijs 2018. gada 27. martā:
Lielisks ieraksts. Man patika jūsu viedoklis par to, ka esat aizņemts un atceros, ka katrs indivīds ir individuāls un šim nolūkam nevajadzētu būt atkarīgam no citas personas. Es vēlētos jums piespraust attēlu.
Alise 2018. gada 27. martā:
Lielisks ieraksts, pārsūtot šo dažiem draugiem!
Emuārs Travel for Change 2018. gada 20. martā:
Lieliska ideja pieskarties šai tēmai un izcelt dažus svarīgus jautājumus un attiecību realitāti. Man ļoti patīk, cik viegli ir lasīt un ticēt, ka negatīvas attiecības var radīt lielu trauksmi, cilvēkiem pat to neapzinoties. Esiet laimīgi un laipni viens pret otru :)
KV Lo (autors) 2018. gada 11. martā:
@dashingscorpio, Tu pieminēji dažus ļoti pamatotus punktus, paldies par lielo ieguldījumu! Tā ir taisnība, ka daudzi no mums tik ļoti baidās, ka attiecības neizdosies, ka aizmirstam apsvērt, vai attiecības mums ir vispiemērotākās. Attiecībām noteikti nevajadzētu būt tikai līdzeklim, lai apprecētos pirms noteikta vecuma sasniegšanas.
brašs skorpions no Čikāgas 2018. gada 11. martā:
Es arī piebilstu, ka "bagāžs no pagātnes neveiksmīgām attiecībām" ir galvenais iemesls daudziem cilvēkiem, kuriem ir bažas par attiecībām.
Lielākajai daļai cilvēku bija "pirmā mīlestība", kad viņi bija "visi iekšā" un tika izmesti, apkrāpti vai kaut kādā veidā jutās nodoti.
Daudziem no mums šī "pirmā mīlestība" notika mūsu nenobriedušā pusaudža gados vai 20. gadu sākumā, kad bijām naivi un nereālas cerības. Diemžēl daudzi no mums izmanto šīs sirdssāpes kā vispārēju noteicošo faktoru, kā mēs pieejam visām iepazīšanās un attiecībām. Būtībā mēs nekad vairs nevēlamies būt tik neaizsargāti.
Patiesā mācība, kas mums būtu jāmāca no savas pieredzes, ir nevis izvairīties no neaizsargātības, bet gan kļūt izvēlīgākiem!
Neveiksmīgas attiecības vai sirdssāpes palīdz mums izveidot savu dzīvesbiedru atlases/pārbaudes procesu un “obligāto sarakstu”.
Patiesība ir tāda, kad runa ir par mīlestību un attiecībām, lielākā daļa no mums (neizdodas) gūt panākumus. Reti kurš sikspārnē pirmo, otro, trešo vai ceturto reizi uzvar homerun. Ja tā nebūtu taisnība, mēs visi būtu precējušies ar saviem vidusskolas mīļotajiem!
Kad jums ir dzīvesbiedra atlases/pārbaudes process un "obligāto lietu saraksts", jūs vairs neļaujat "impulsīviem sakariem" un "gadījumam" noteikt jūsu attiecību izvēli.
Jūs arī zināt, ka katrām {jaunām attiecībām} ir "iemīlēšanās fāze", un tāpēc jūs nejaucat šo periodu ar mīlestību.
Vēl viens iemesls, kāpēc cilvēki izjūt trauksmi attiecībām, ir pašu radīts spiediens, kas vēlas sasniegt konkrētu rezultātu. Tā vietā, lai iet ar plūsmu un ļautu lietām dabiski attīstīties, viņi uzsver, vai viss notiek tā, kā viņi vēlas.
Neviens neprasa jums izlemt, vai pārgriezt sarkano vai zilo vadu! Tas ir tikai randiņš! Atpūtieties, smejieties un izbaudiet vakariņas, izrādi, koncertu vai ko citu. Iepazīšanās ir viens otra iepazīšana (laika gaitā). Mūsdienās daudzi cilvēki vēlas ātri iziet cauri iepazīšanās/uzņēmuma fāzei un pāriet uz ekskluzivitāti vai laulību. Viņiem NĪST iepazīšanās!
Patiesībā dažas sievietes, kuras es pazīstu, ir paziņojušas, ka ir "gatavas precēties" un viņām nav puiša!
Būtībā viņi dzenas pēc attiecībām/ģimenes stāvokļa.
Ideālā gadījumā (personai, ar kuru esat kopā) vajadzētu būt stimulam, kāpēc jūs domājat par ekskluzivitāti un laulību. Citiem vārdiem sakot, par (viņu) ir kaut kas "īpašs".
Mērķis ir precēties ar "īsto", nevis "nākamo".
Mērķis apprecēties līdz noteiktam vecumam var izraisīt trauksmi.
