Es atceros sajūtu, kad eju gulēt izsalcis.
Pirms dažiem gadiem es biju visplānākais, uzņemot tikai 1200 kalorijas (vai mazāk) dienā. “Taupi kalorijas un ej tieši gulēt,” es sev sacīju. "Tu nebūsi izsalcis, ja gulēsi."
Sākumā svara zudums bija netīšs, blakusprodukts, dzīvojot mājās pēc koledžas, prom no universitātes pilsētiņas ēdamzālēm un bāriem. Taču, kļūstot slaidākai un slaidākai, dzirdēju neskaitāmus komplimentus par to, cik lieliski izskatos, kas vēl vairāk veicināja vēlmi ierobežot uzņemto kaloriju daudzumu. Galu galā es nonācu līdz brīdim, kad es izlaidu brokastis, pusdienās darbā ēdu SmartOnes mikroviļņu krāsnī gatavu maltīti ar banānu vai ābolu un bieži vien vakariņās vienkārši iedzeru bļodu zupas.
Neviens man nejautāja, vai es ievēroju pārāk daudz diētu vai neuztraucos par savu veselību. Tomēr jebkura visaptveroša medicīniskā pārbaude būtu atklājusi manu bīstami augsto nātrija līmeni no šiem pārstrādātajiem pārtikas produktiem vai robežvērtības ēšanas traucējumiem. Pat mans ārsts, kurš vienmēr bija saistījis visas problēmas ar manu svaru, bija pārsteigts par manu svara zudumu. Viņa
Nelīdzēja arī tas, ka kultūras saruna virzījās uz tievumu. Kurš gan varētu aizmirst ellišķīgo citātu, "Nekas negaršo tik labi, kā jūtas izdilis”, kas 2010. gados kļuva par uztura kultūras tendenču un iedomu būtību? Tajā laikā gandrīz 45% meiteņu vecumā no 16 līdz 19 gadiem mēģināja zaudēt svaru, un vairāk nekā trešā daļa koledžas sieviešu, kuras ievēroja diētu “parasti”, kļuva patoloģiski diētas ievērotāji, ar paaugstinātu ēšanas traucējumu risku. Acīmredzot es nebiju viens savā pieredzē, taču ne reizi neviens neizteica bažas.
Daļēji tas ir tāpēc, ka plašsaziņas līdzekļi, ar kuriem mēs esam baroti mūsu dzīves laikā, jo īpaši sievietēm, ir pārpludināti ar plāniem, bez apmatojuma ķermeņiem, kas ir pārveidoti, lai tie izskatītos vēl plānāki. Mums ir pārdoti miljardiem dolāru svara zaudēšanas produkti un žurnālu virsraksti par tā un tā svara pieaugums un celulīts (kas, starp citu, svara svārstības un celulīts ir normāli).
Tāpēc nav pārsteigums, ka ar trīs gadu vecums (trīs!), meitenes sāk paust bažas par savu svaru vai formu — ne tikai Bārbijas dēļ nereāli mērījumi, bet arī negatīvie ķermeņa attēla ziņojumi, ko viņi dzird no apkārtējiem viņiem.
Tas viss ne tikai pastiprina stigmu, ka tikai tievi ķermeņi ir cienīgi ķermeņi, bet tas ir arī patriarhāla, kapitālistiskā sabiedrība kura mērķis ir pārnestā un tiešā nozīmē samazināt sieviešu skaitu.
Kā mēs varam mainīt stāstījumu? Mums ir aktīvi atteikties un saprast, ka tievums nav līdzvērtīgs veselībai. Mums nav jāpiedalās resna runa, piemēram, ārprātīgi komentāri par “kaloriju atmešanu”, un mums nav jākomentē, cik “lieliski” kāds izskatās, ja ir zaudējis svaru. Tas tikai pastiprina aizspriedumus, un mums ir tiesības atbrīvoties no uztura kultūras.
Tas nozīmē, ka mainīt mūsu domāšanas veidu nebūt nav viegli, lai gan mēs esam speruši soļus iekļaujošākas kultūras virzienā. Stāsti par toksiskām diētām ir tik dziļi ieauguši mūsu sabiedrībā, ka man, terapeitam un mana labākā drauga atbalstam ir vajadzīgi gadi, lai galu galā pārceltos uz ķermenim neitrāla galvas telpa, tālu no manām noregulētajām kaloriju skaitīšanas dienām.
Dažu pēdējo gadu laikā šī atbalsta sistēma man ir palīdzējusi atpazīt negatīvas pašrunas notiek, un es esmu iemācījies aizstāt domu ar neitrālu faktu vai mirkli līdzjūtība pret sevi. Piemēram, neitrāls fakts varētu būt: “Pārtika, ko es ievietoju savā ķermenī, neatkarīgi no tā, vai tie ir zaļumi, ogļhidrāti vai deserti, nav nepieciešami sods vai ierobežojums." Vai arī, lai justos līdzjūtīgi, es sev atgādināšu: "Mans ķermenis var mainīties, bet mana vērtība nemainās."
Pats galvenais, es esmu iemācījies nekoncentrēties tik daudz uz savu ārējo izskatu, bet gan uz savu patieso vērtību un to, ko mans ķermenis var sniegt manā labā, neatkarīgi no mana svara vai formas.
Kā izcili saka mana kolēģe un draudzene Alisa: "Mūsu ķermeņi ir trauks, kas mūs virza cauri dzīvei, nevis projekts, pie kā pastāvīgi strādāt. Šī ķermeņa neitrāla perspektīva vien man ir devusi lielāku līdzjūtību pret sevi nekā jebkad agrāk pirms tam.
Diemžēl jaunās attiecības, kas man ir ar savu ķermeni, ne vienmēr ir attiecinātas uz apkārtējiem, un cilvēki ir snieguši daudz nevēlamu atsauksmju. Es joprojām saņemu komentārus no radiniekiem, kuros tiek jautāts, vai man ir "pārbaudīts veselības stāvoklis", lai ņemtu vērā svara pieaugumu. Pēc tam ir draugi — kuri nekad iepriekš nav jautājuši —, kas mudina mani pievienoties viņu treniņiem ar sprieduma toņiem.
Šis apvērsums — es esmu smagāks, taču veselīgāks nekā jebkad agrāk — ir personisks atgādinājums, ka dihotomija “plānums vienāds ar veselību” ir gan nepatiesa, gan bīstama. ir bijis katalizators, kas man palīdzēja noteikt robežas toksisko uztura kultūrai.
Pirmā robeža, ko esmu noteicis, ir mana ģimene. Bērnībā mani Indijas radinieki, augot, mani sauca par "jaadi masi", kas brīvi nozīmē "resnā tante". Kamēr Dienvidāzijas iedzīvotāji teiks, ka šis segvārds ir domāts tikai ķircināšanai, es to saucu par to, kas tas ir: Iesakņojusies fatfobija.
Esmu īpaši lūdzis savus vecākus nekomentēt manu svaru neatkarīgi no tā, vai tas palielinās vai samazinās, un atturēties no ģimenes locekļu “bažām” ar mani. No visām robežām, ko esmu noteicis, tas ir prasījis visvairāk laika, lai noteiktu, bet beidzot esmu vietā, kur man nav jādzird “atsauksmes” katru reizi, kad dodos mājās.
Vēl viena robeža, ko esmu noteicis, ir ap draugiem un vienaudžiem. Ikreiz, kad dzirdu toksisku komentāru par kādu citu vai mani, es maigi sekoju līdzi un paskaidroju, ka negatīva pašrunāšana nav nepieciešama, un mēs visi esam pelnījuši būt laipnāki pret sevi. Galu galā mūsu ķermeņi mūs ir izgājuši cauri pandēmijai un arī citiem varoņdarbiem, neatkarīgi no tā, vai tā ir atveseļošanās pēc lauztiem kauliem vai dzemdības. Mums nav jāpastiprina doma, ka tikai tievi ķermeņi ir pareizie ķermeņi, neskatoties uz to, ko mēs uzauga dzirdot.
Esmu arī strādājis, lai būtu proaktīvs ar saviem mīļajiem, nevis reaģētu pēc tam, kad, iespējams, dzirdēju kaut ko kaitīgu. Piemēram, manas kāzas tuvojas pēc dažiem mēnešiem, kas nozīmē, ka mana līgavas ballīte izvēlēsies savas kleitas. Pats piedzīvojot šo pieredzi, es zinu, ka paškritika par svaru un piemērotību noteikti parādīsies.
Esmu visiem grupas dalībniekiem nosūtījis ziņojumu: “Man ir ļoti svarīgi, lai mēs saglabātu šo ķermenim neitrālu vai ķermenim pozitīvu telpu. Es nevēlos piedēvēt "kāzu diētu" vai svara zaudēšanas/kaloriju deficīta stāstījumu, kas bieži parādās sarunās, kas saistītas ar kāzām. Tas ir kaut kas, ko es lūdzu ikvienam apzināties un to, kā mēs runājam ar sevi un par to. Šis robeža ir sasniegta ar kopumā pozitīvām atsauksmēm, un tā ir saglabājusi apstiprinošu pieredzi viens.
Tomēr vissvarīgākā robeža ir tā, ko esmu sev noteicis. Es vairs nesekoju sociālo mediju kontiem, kas pastiprina toksiskas diētas kultūru, un tā vietā es daru visu iespējamo, lai atrastu ķermenim neitrālas perspektīvas, piemēram, pretdiētas dietologs. Dr Laura Iu. Es vairs neatbalstu zīmolus, kuros ir ekskluzīva izmēra attēli, un tā vietā izvēlos tērēt savu naudu iekļaujošiem uzņēmumiem, kas saprot, ka visas struktūras ir derīgas. (Atgādinājums zīmoliem: XS-XL diapazoni nav iekļauti izmēriem!)
Galvenokārt es vairs neiedomājos komentārus par savu izskatu vai pieturos pie domas, ka fotogrāfijās mums ir jāsūkst vēders vai jāizceļ rokas, vai ka mums ir jāatstrādā saldais našķis. Es uztveru šos mirkļus ar sāls graudu (mums patīk pārtikas kalambūrs pretdiētas gabalā), un tā vietā koncentrējos uz mana pašapmīlība un pārliecība. Patiesībā es vairs nezinu savu precīzu svaru, jo es neturēju svarus. Šī robeža palīdz man atpazīt savu ķermeni tādu, kāds tas ir: ķermenis, kas mainīsies dzīves laikā.
Esmu pelnījis aizņem vietu pasaulē, neatkarīgi no mana izmēra. Esmu mīlestības, laipnības un tādas nākotnes cienīgs, kurā mēs pieņemam viens otru un sevi — mēs visi esam.
