Ekrānu pārvaldītas dzīves sāgas
Mans pirmais klēpjdators bija vidusskolas izlaiduma dāvana. Man bija 17 gadi un es gribēju iestāties koledžā. Pirms šī brīža, kad es ieplēsu ziedu iesaiņojuma papīru un atklāju spīdīgu datoru, mani vecāki bija stingri uzraudzījuši manu digitālo patēriņu. Galu galā es biju 90. gadu bērns no nelielas pilsētiņas kalnos. Lielāko daļu pusaudža es pavadīju skrienot basām kājām mežā kopā ar apkārtnes bērniem.
2009. gadā es saņēmu savu pirmo viedtālruni. Uz visiem laikiem pievienojos savam LG Chocolate tālrunim (RIP Razr), es atpaliku no šīs tendences. Es savai kolekcijai pievienoju vēl vienu ekrānu un visu laiku nēsāju līdzi mazo datoru. Pirmo reizi mūžā es biju pieslēgts un pievienots. Pieejams un tiešsaistē jebkurā diennakts laikā.
Tagad ir pagājis vairāk nekā desmit gadu, un, tāpat kā daudziem citiem, man ir bijušas mīlestības un naida attiecības ar ekrāniem. Man patika tehnoloģiju efektivitāte, bet ienīdu to, kā tā ir ietekmējusi manas attiecības. Man bija vajadzīgs klēpjdators darbam un skolai. Tomēr man riebjas, kā digitālā pasaule ir arhivējusi kaligrāfiju un rakstāmmašīnas; ceļošana ar kartēm un vienreizējās lietošanas plēvi; vakari, kas pavadīti pārpildīti ap radio vai ierakstu atskaņotāju.
Turklāt esmu cīnījies - kā es cīnījos - ar paradoksiem. Dzīve ar ekrāniem ir izrādījusies niansēta, sākot no FOMO un sliktas stājas līdz vērtīgiem savienojumiem un satura pieejamībai. COVID laikā ekrāni mums ir piedāvājuši savienojumus un ziņas, kad mums to visvairāk vajag; tie ir bijuši arī avoti izdegt, izsīkums un saasinājās vientulība.
Tomēr pēc desmit gadu ilgas dzīvošanas ar ekrāniem esmu sācis domāt par ilgtermiņa ietekmi uz manu emocionālo, garīgo un fizisko labklājību. Lai gan es neesmu naivs, domājot, ka varu pilnībā izbēgt no tehnoloģijām, es uzskatu, ka varu būt skeptiskāks un apzinātāks par savu ekrāna laiku.
Fiziskā ietekme, skatoties uz ekrāniem? Nu, mēs varētu audzēt ragus
No rīta es ķēros pie telefona. Tā ir mana baltā trokšņa mašīna un modinātājs, un tā ir pirmā lieta, ko es skatos katru dienu. Manas acis par to mani ienīst. Viņi dusmīgi protestē, kad es piespiežu viņus koncentrēties uz spožo un mākslīgo gaismu. Katru reizi es apsolu sev, ka nopirkšu analogo modinātāju un apzināšos savas acis. Es to saku desmit gadus.
Cieņa pret savu ķermeni un attieksme pret to ir viena no manām pamatvērtībām, tāpēc man ir jābrīnās, kāpēc es šeit pieļauju apātiju. Es zinu, kā skatoties uz ekrānu liek manam ķermenim justies - tas ir pretēji sajūtai bērnībā skriet basām kājām mežā. Skatos uz savu telefonu, visu dienu sēžu pie rakstāmgalda, ritināšana uz dīvāna pēc darba- tas viss liek man justies fiziski briesmīgi. Kāpēc tad es turpinu to darīt?
Nesen uzzināju (TV sarunu šovā, no visām vietām) ārsti veic pētījumus, lai noskaidrotu, vai mūsu kauli morfē, lai pielāgotos tehnoloģiju kaklam; acīmredzot, mūsu skeleti var būt pat augoši ragi. Bet mums nav vajadzīga zinātne vai medicīna, lai pastāstītu mums pārāk daudz ekrāna laika, kas negatīvi ietekmē mūsu fiziskumu - mums tikai jāuzklausa sāpes un ķermeņa lūgumi par kustību.
Pārāk daudz laba: nodarbojas ar satura stimulēšanu
Vai esat kādreiz juties tik iedvesmots no satura, ka nevarat domāt pareizi? Tur ir ziņas un reklāmas, radio, braucot uz darbu un braucot, un bezgaumīgi stendi, kas atrodas katrā ielā. Atgriežoties mājās, jūsu tālrunis ir sociālo paziņojumu un reklāmas e -pasta ziņojumu koris, kas ielīst jūsu iesūtnē. Pat ja saturs ir izdevīgs (domājiet par podkastiem un dokumentālajām filmām un emocionāliem atskaņošanas sarakstiem), tas joprojām ir troksnis un stimulācija.
Tāpat kā mani ķermeņa sirēnas brīdinājumi pēc pārāk ilga ekrāna laika, es varu teikt, ka esmu patērējis pārmērīgu saturu, kad klusums izraisa trauksmi. Citi stāsta par FOMO sajūtām, depresiju un neapmierinātību. Sliktākais ir tas, ka pārāk daudz satura aizsprosto manu radošo banku, kas rakstniekam ir diezgan problemātiska.
Labā ziņa ir tāda, ka man un ikvienam citam, kas pazīst šīs jūtas, mēs varam spēlēt vārtsargu un noteikt robežas; ekrāna laiks un satura patēriņš nepārsteidzoši iet roku rokā. Mēs varam būt agresīvāk attiecībā uz mūsu saturu (izvēloties patērēt lēni un tikai to, kas mums kalpo), kas līdz ar to samazinās ekrāna laiku. Tas ir skaistums apzināta dzīvošana.
Zonēšanas izmaksas: ekrāna laiks un eskapisms
Tas man ir satraucošākais un galvenais iemesls, kāpēc es tik nopietni uztveru šo novērtējumu. Pēc desmit gadiem es atklāju, ka es izmantoju ekrānus, lai izvairītos no pašreizējā brīža.
Es to sapratu, braucot mājās, bet neapzināti divas līdz trīs reizes pāršķirstot visu radiostaciju klāstu, pirms sarūgtinot to izslēgt. Es patiesībā negribēju neko klausīties; Es centos aizpildīt klusumu un izvairīties no savas pašreizējās realitātes. Ja es nebrauktu, es būtu ritinājis savu tālruni.
Šī atbilde, protams, neaprobežojas tikai ar ekrāniem - viss var būt glābšanās mehānisms, ja mēs to atļaujam. Bet ekrāni bieži ir vieglāk un sasniedzami. Zone out, tune out, mindless ritināšana - sauciet to, kā vēlaties; plašsaziņas līdzekļi ir aicinošs glābšanās portāls, it īpaši, ja mēs piedzīvojam sāpes. Mēs labprātāk vērojam, smejamies un raudam par kāda cita dzīvi. Pieešanās pie tālruņa vai televizora ieslēgšana var būt pazīmes, ka mēs neapzināti cenšamies izvairīties no pašreizējā brīža.
Pat ja tas tā nav un mēs nemēģinām no kaut kā aizbēgt vai izvairīties, ekrāni var mūs sastindzināt pietiekami ilgi, lai mēs kļūtu nepamatoti, bez ķermeņaun izņemts no pašreizējā brīža.
Šeit ir smalka līnija, un es vēlos uzmanīgi staigāt. Plašsaziņas līdzekļi (atslēgvārds “var”) var būt skaisti, izglītojoši un iedvesmojoši, taču tos var izmantot arī ļaunprātīgi. Un par kādu cenu?
Veselīgāku attiecību veidošana ar ekrāniem
Man paliek jautājums: ko tagad? Vai es visu pametu un kļūstu par mūsdienu Thoreau? (Nē, lai gan vilinoši.) Vai es pacēlu rokas uz augšu un saku: “Ak labi. Šāda ir dzīve tagad. ”(Arī nē.) Dzīve bez ekrāniem vairumam no mums nav iespējama, taču mēs varam praktizēt robežas un apzinātu patēriņu.
Tas sākas ar atbildības uzņemšanos par bijušajiem ieradumiem un (yikes) atkarībai līdzīgu uzvedību-jo, jā, ekrāna atkarība ir lieta. Svarīgi ir arī uzdot smagus jautājumus. Piemēram, es lūdzu sevi pierakstīt praktiskos soļus, kas man jāveic, lai samazinātu savu stundu skaitu ar tehnoloģijām. Dažreiz tas nozīmē atteikšanos no piektdienas filmu vakariem, jo šajā nedēļā jau esmu pavadījis pārāk daudz laika, strādājot pie klēpjdatora. Citreiz izskatās, ka pēc darba izslēdzu tālruni, lai izvairītos no vilkšanas un ritināšanas. Ir noderīgs arī šis vaļasprieku saraksts bez ekrāna.
Tā arī lūdz un aptver palīdzību. Ekrāna uzraudzības lietotnes nav paredzētas tikai vecākiem. Šeit ir daži no maniem iecienītākajiem tālruņiem un datoriem veicināt apzinātu patēriņu un paškontroli. Ja dzīvojat kopā ar ģimeni, istabas biedriem vai partneri, lūdziet arī viņu palīdzību. Viņi pat var vēlēties samazināt stundas, kas pavadītas ar ekrāniem, un jūs varat viens otru atskaitīties. Visbeidzot, Es nopirku modinātāju. Un jums arī vajadzētu. Manas acis jau pateicas.
Es gribētu dzirdēt jūsu domas par ekrāna laiku un satura patēriņu. Kopīgojiet savus stāstus un pieredzi zemāk esošajos komentāros!
Un, ja arī jūs vēlaties samazināt ekrāna laiku, iepazīstieties ar šiem praktiskajiem padomiem un resursiem “palēninot ritināšanu' un labāk izmantot savas tehnoloģijas.
