Plusi un mīnusi mobilo lietotņu lietošanai e-terapijā
Tehnoloģiju un e-veselības uzlabojumi atvieglo ātrāku piekļuvi vairākiem medicīnas speciālistiem. Nesen ir palielinājušies lietotņu un video tērzēšanas garīgās veselības pakalpojumi, nodrošinot ātrāku (un dažreiz pieejamāku) veidu, kā runāt ar terapeitu. Dodoties šajā maršrutā, ir plusi un mīnusi, kurus ir vērts apsvērt, meklējot sev piemērotāko variantu.
Agrāk es izmantoju Sarunu telpa, Labāk palīdzētun Skype, lai sazinātos ar konsultantu pa tālruni vai klēpjdatoru. Esmu arī redzējis terapeitus klātienē gadu gaitā dažādu dzīves pāreju laikā. Visa šī pieredze man daudz iemācīja par pašaprūpi un to, kādi pakalpojumi man noder. Būdama aizņemta bite ar vairākām kustībām zem manas jostas, šīs tālruņa iespējas padarīja palīdzības saņemšanu daudz vieglāku un ērtāku.
Tādās lietotnēs kā Talkspace un Betterhelp ir terapeiti pāriem, indivīdiem un pat pusaudžiem paredzētām programmām. Reģistrējoties, jums jāaizpilda anketa, kas parādīs, vai esat piemērots platformai. Ja jūs atbilstat kritērijiem, varēsit tērzēt ar izvēlēto terapeitu, izmantojot video tērzēšanu, tālruņa zvanu, balss ziņojumu vai īsziņu. Kritēriji lielākoties ir balstīti uz lietas smagumu un nepieciešamo aprūpi; progresīvākām problēmām un diagnozēm var būt nepieciešama ārstēšana birojā.
Es izmantoju terapijas lietotnes pāreju brīžos, kas izraisīja trauksmi. Pirmā reize bija trīs nedēļas pēc koledžas beigšanas un apšaubīju savu mērķi ārpus savas studenta identitātes. Otrā reize bija četrus mēnešus pēc pārcelšanās uz jaunu pilsētu, lai sāktu jaunu darbu un piedzīvotu dažus apšaubāmus iepazīšanās brīžus. Abas pieredzes man palīdzēja iegūt pārliecību, atkal izjust sevi, iejusties emocijās, efektīvāk sazināties un iegūt rīkus, lai labāk tiktu galā ar trauksmi.
Es izvēlējos video sesijas reizi nedēļā, kā arī izmantoju iespēju rakstīt tērzēšanu ar savu konsultantu. Bija lieliski sarīkot garākas video sesijas, bet arī visu dienu sūtīt īsziņas un saņemt dažu stundu laikā vienu vai divas atbildes no mana konsultanta. Īsziņu sūtīšanas iespēja līdzinājās žurnālu ierakstīšanai un īsziņu sūtīšanai uzticamam mentoram vai draugam, kas nebija tiesīgs.
Pozitīvas maltītes
Terapijas lietotņu izmantošana no mana tālruņa bija ļoti pieejama. 24 stundu laikā es tikos ar konsultantu un varēju runāt par problēmām, ar kurām negribēju satriekt savus draugus - gan lielus, gan mazus. Es atklāju zināmu anonimitātes elementu saistībā ar lietotnēm, salīdzinot ar personīgiem apmeklējumiem, piemēram, ar teksta palīdzību es varētu iegūt vairāk neapstrādātu emociju, ar kurām es varētu būt pārāk neērts, lai dalītos personīgi. Es joprojām jutos uzklausīta un apstiprināta, bet savādāk nekā klātienē.
Kopumā man šķita, ka es spēju ātrāk atrisināt dažas savas bažas, jo man ir iespēja sazināties ar kādu personu biežāk nekā reizi nedēļā. Man patika arī tas, ka man nebija jāmaina rutīna; Es varēju video tērzēt vai rakstīt īsziņas pēc darba ērtā vidē. Tāpat kā klātienes terapija, arī mans e-terapeits man nosūtīja darblapas, kuras aizpildīt, izmantojot lietotni, un izmantoja kognitīvās uzvedības terapiju un apzinātības praksi. Es varētu izmērīt uzlabojumus pēc četriem mēnešiem, un tie bija diezgan nozīmīgi. Viens no galvenajiem profesionāļiem bija tas, ka es jutu, ka mana draudzība kļūst stiprāka, un es jutos pārliecinātāka un pārliecinošāka. Mēs nonācām pie mana satraukuma saknes pat video tērzēšanas laikā.
Par laimi, visā pasaulē ir tūkstošiem terapeitu, no kuriem izvēlēties dažādas problēmas, sākot ar pāru konsultācijām un beidzot ar neskaidrībām karjerā vai iepriekšējas diagnozes pārvaldīšanu. Jūs varat arī viegli mainīt terapeitus, ja nejūtat saikni.
Daži ierobežojumi
Terapijas lietotnēm ir vairāki ierobežojumi. Katrai lietotnei ir kritēriji, kas jums jāatbilst, lai jūs varētu redzēt, un tas ir jūsu drošībai un atbildības apsvērumiem. Parasti viņi var jums palīdzēt dzīves pārejā, grūtos laikos, trauksmē vai depresijā, vai cita starpā palīdzība iepriekš diagnosticētas un ārstētas garīgās slimības ārstēšanā. Tomēr viņi parasti nenosaka diagnozi un nevar ārstēt dažus nosacījumus. Uz šīm lietotnēm parasti neattiecas veselības apdrošināšana, bet daži personīgi terapeiti. Lai gan es atklāju, ka izmaksas ir lētākas nekā mans iepriekšējais ārpus tīkla terapeits, tās ir aptuveni divas reizes lielākas, nekā es maksātu, ja personīgi redzētu tīkla pakalpojumu sniedzēju.
Vēl viens mīnuss ir tas, ka var būt vieglāk būt mazāk pārredzamam un patiesam pa tālruni. Ja jūs galvenokārt izmantojat īsziņu sūtīšanas funkciju kopā ar savu terapeitu, iepazīstoties, jūs varat sazināties nepareizi. Pat ja izvēlaties video tērzēšanu, joprojām pastāv barjera (piemēram, ja jūs veidojat partneri, nevis pavadāt laiku kopā). Kad atrodaties birojā, viņiem ir vieglāk uztvert fiziskas norādes, ķermeņa valodu un toni, kas varētu uzlabot jūsu ārstēšanu. Dažreiz ir vieglāk būt godīgam, ja kāds skatās tieši uz tevi, kurš pārzina tavu temperamentu un var pamanīt nelielas atšķirības.
Kopumā ir svarīgi zināt, ko vēlaties no terapijas, un zināt, kas tas ir un kas nav. Terapijai vajadzētu palīdzēt jums justies pilnvarotam attīstīt prasmes, lai jūs varētu pārvietoties pa dzīvi veselīgā veidā. Terapeiti jums neteiks, kas jums jādara, vai kā dzīvot savu dzīvi, bet viņi jūs uzklausīs, lai jūs varētu kopā atrast šos risinājumus. Jūs gūsit maksimālu labumu no terapijas, ja varēsit būt neaizsargāts un godīgs, tāpēc jebkura opcija vai iespēju kombinācija ļauj jums to izdarīt visvairāk, ir jums piemērota. Drosmīga lieta ir noteikt prioritāti savai garīgajai veselībai. Apsveicam jūs ar pirmo soli, lai uzzinātu par dažādām pieejamajām iespējām!
