Tendence uz manu krūšu maigumu
Nākamgad man apritēs 30 gadi, kas neapšaubāmi ir pagrieziena punkts vecumam un veselībai. Šajos pēdējos gados esmu pamanījis smalkas izmaiņas, kas notiek ar manu ķermeni, piemēram, smaida līnijas ap manu muti un vārnu kājām zem acīm - tas viss liecina par smieklu pilnu dzīvi prieks. Bet, tik daudz koncentrējoties uz manu novecojošo seju, ir viena mana ķermeņa daļa, kurai neesmu pievērsusi lielu uzmanību: manas krūtis.
Kad es sāku iziet pubertāti, man patika vērot augošās krūtis. Es lūdzu mammai krūšturi, un, kad viņa beidzot piekrita, es to nēsāju ar tādu lepnumu. Manas krūtis šķita kā goda zīme, ievadot mani sievišķībā. Pārdomājot šo dārgo laiku, man atgādina, cik skaista man ir šī ķermeņa daļa. Tomēr, sasniedzot 30 gadu vecumu, mana krūšu veselība joprojām ir milzīgs noslēpums.
Apsverot, ko nozīmē apzināties savu krūšu veselību, prātā nāk daži jautājumi: kas man jāmeklē, veicot pašpārbaudi? Ja es jūtu kaut ko dīvainu, kādi ir nākamie soļi? Cik bieži man jāpārbauda krūtis? Vai viens izskatās mazāks par otru?
Meklējot atbildes uz dažiem maniem jautājumiem, es runāju ar Dr Shirin Peters, dibinātājs Betānijas medicīnas klīnika Ņujorkā.
Pašu krūšu eksāmenu nozīme (un kā to izdarīt)
Dr Peters paskaidro, kā veikt krūšu pašpārbaudi, kā arī to, ko just. “Iepazīstieties ar saviem krūšu audiem, veicot krūšu pašpārbaudi. Ņemiet vērā visas krūšu izmaiņas, piemēram, maigumu vai krūšu audu sabiezēšanu, kas mēdz notikt pirms menstruācijas, lai jūs varētu zināt, kurās mēneša dienās gaidīt šīs izmaiņas, ”viņa saka.
Saskaņā ar Dr Peters teikto, tas ir labākais veids, kā atklāt jebkādas izmaiņas vai novirzes. Dažas dienas pēc menstruāciju beigām viņa iesaka izmantot “trīs vidējo pirkstu spilventiņus (ne ar pirkstu galiem) [izveidot] apļus krūšu audos, sākot no krūts ārpuses un virzoties spirālē mazāki apļi. Nospiediet pirkstu spilventiņus krūšu audos, lai sajustu visus gabaliņus, ”viņa saka.
Viņa arī atzīmē “agrīnās brīdinājuma zīmes”, kurām jāpievērš uzmanība, tostarp “apsārtums krūšu ādā; krūšu pietūkums vai palielināšanās; sāpes vai nieze krūtīs; krūšu ādas sabiezējums: un izliekta ādas struktūra; limfmezglu pietūkums padusē vai tieši virs vai zem atslēgas kaula. ”
Dr Peters piebilst, ka šīs izmaiņas bieži būs asimetriskas, tas nozīmē, vienā krūtī vai noteiktā apgabalā. "Ja jūtat sāpes vienā konkrētā vietā vai jūtat gabaliņu, kas nepazūd divas nedēļas vēlāk (citā menstruālā cikla fāzē), iesniedziet to ārstam turpmākai pārbaudei," viņa saka.
Arī sprauslu veselība ir svarīga
Ārpus krūšu audu izmaiņu atpazīšanas ir svarīgi novērot arī sprauslas un izmaiņas, ko tās iziet. Menstruālo ciklu laikā bieži sastopami krūtsgalu jutīgums vai ādas tumšums, nieze vai citas sāpes sprauslas rajonā. hormonu svārstības. Ir normāli, ka arī sprauslas sāp un jūtas mazliet jutīgas. Bet, ja sprauslas ilgstoši rada diskomfortu, informējiet savu gyno. Līdzīgi, kamēr sprauslas izdalījumi ir normāliJums jākonsultējas ar ārstu, ja pamanāt, ka asinis vai izdalījumi notiek tikai vienā krūtī.
Novecojot, sprauslu veselība kļūst vēl svarīgāka, lai to atpazītu un par to rūpētos. Tie iestājoties menopauzeipiemēram, var rasties stāvoklis ar nosaukumu ektāzija. Tas ir pilnīgi normāls gadījums, kad piena vadi paplašinās. Tomēr tas var izraisīt kanālu aizsprostošanos un iespējamu infekciju.
Izpratne par krūts vēža risku
Proaktīva attieksme un apziņa par visām šīm izmaiņām vispārējā krūšu veselībā ir ne tikai svarīga labsajūtas sastāvdaļa, bet arī ļoti svarīga, lai atklātu agrīnas pazīmes. krūts vēzis. Saskaņā ar Breastcancer.org, “Aptuveni 1 no 8 ASV sievietēm (aptuveni 12%) savas dzīves laikā attīstīs invazīvu krūts vēzi. Paredzams, ka 2020. gadā sievietēm ASV tiks diagnosticēti aptuveni 276 480 jauni invazīva krūts vēža gadījumi, kā arī 48 530 jauni neinvazīva (in situ) krūts vēža gadījumi. ”
Lai uzzinātu vairāk par vēža brīdinājuma zīmēm, es runāju ar Dr. Stephanie Culver, MD no Pandijas veselība. Viņa pastāstīja par to, cik svarīgi ir apspriest krūts veselību ar ģimenes locekļiem kā vienu no galvenajiem veidiem, kā mēs varam būt proaktīvi, lai agrīni atklātu krūts vēzi.
"Pirmais solis ir runāt ar radiniekiem un tuvākajiem ģimenes locekļiem, lai noskaidrotu, vai ģimenē pastāv ģimenes vēža risks," viņa skaidro. “Jūsu ģimenes vēsture var liecināt par nepieciešamību pēc ģenētiskām konsultācijām vai testiem. Skrīnings un ieteikumi augsta riska sievietēm atšķiras no vidēja riska sievietēm.
Tas ir spēcinošs atgādinājums zināt, ka, apspriežot ar mūsu ģimeni krūts vēža problēmas, mēs varam vairāk kontrolēt savu ārstēšanu un krūšu veselību. Lai gan, pēc Culvera teiktā, krūts vēzis ir salīdzinoši reti sastopams cilvēkiem vecumā no 20 līdz 30 gadiem, “izpratne par krūšu pašapziņu ir spēcīgs instruments” jaunībā.
"Pat ja jūs neuzskatāt par augstu vēža risku, krūšu pašapziņa ir visa mūža garums, un tā ir jāuzsver," viņa saka. “Jūsu pastāvīgajam veselības aprūpes sniedzējam kādā 20 gadu vecumā vajadzētu iegūt detalizētu vēsturi, lai noskaidrotu jūsu individuālo krūts vēža risku. Ja krūts vēža risku uzskata par augstu vai mērenu, var ieteikt krūšu uzraudzību un/vai iejaukšanos. ”
Vēl viens veids, kā atbalstīt krūtis? Pareizi pieguļoši krūšturi.
Papildus pašpārbaudēm, runājot ar ģimenes locekļiem par mūsu ģenētiku un runājot ar ārstu, pareiza izmēra krūšturi var arī ietekmēt krūšu veselību. Patiesībā slikti pieguļoša krūšturi nēsāšanas ilgtermiņa blakusparādības var būt dažādas-no diskomforta un muguras sāpēm līdz pat vienmērīgai krūšu ādas bojājumi.
Meklējiet tādas pazīmes kā sāpes, nieze vai rievas ādā, ko izraisa krūšturis. Diemžēl pareizā izmēra atrašana var šķist biedējoša, bet šo ceļvedis no krūts vēža tagad ir lieliski piemērots, lai saprastu, kā atrast savu izmēru. Tiem (piemēram, man), kuriem viena krūtiņa ir lielāka par otru, jūs vēlēsities krūzes izmēru, kas atbilst lielākām krūtīm. Šīs ilgtspējīgi krūšturi pieejams plašā kausu izmēru klāstā.
Ja esat gatavs atmest krūšturi, tas arī ir labi, lai gan tas var būt atkarīgs no krūzes izmēra. Nesenā Elle raksts, eksperti nosver, vai un kad mums ir jāvalkā krūšturis, īpaši strādājot no mājām. Rakstā ir iekļauti padomi, kā kļūt bezrūpīgam, kā arī atrast krūšturus, kas ir gan ērti, gan atbalsta krūšu veselību. Lai iegūtu vēl vairāk informācijas par krūšturu veidiem vai jūsu krūtīm piemērotāko, varat izmēģināt virtuālu uzvalku. Rigbijs un Pellers, Londonas apakšveļas veikals piedāvā tiešsaistes konsultācijas. ASV pusē varat rezervēt 20 minūšu video montāžu ar KUPA, Ņujorkas uzņēmums, kas ražo krūšturus līdz H-kausam (lasiet mūsu CUUP apskats šeit).
Ieejot šajā jaunajā desmitgadē, esmu apņēmusies integrēt savu krūšu veselību ar savu ikdienas veselību. Mans ķermenis vienmēr mainās, un krūtis mainīsies ar katru jaunu dzīves nodaļu - it īpaši, ja es kādu dienu nolemšu dzemdēt bērnus un kad mans ķermenis turpina novecot līdz menopauzei. Mums ir dots skaistums, kas ir mūsu krūšu sarežģītība, un mēs varam godināt savu ķermeni, aktīvi darbojoties un runājot mūsu ārstiem, regulāras pašpārbaudes un pārliecinoties, ka mēs jūtamies atbalstīti un mīlēti ar pareizo apģērbu un krūšturi.
Lai kur jūs dotos krūšu veselības ceļojumā, es labprāt uzklausīšu jūsu domas un stāstus zemāk esošajos komentāros!
