Laten we dit jaar meer aanwezig zijn
We worden vaak in een miljoen verschillende richtingen getrokken. We worden afgeleid door onze technologie en voortdurend afgestemd op de 24/7 nieuwscyclus. Soms hebben we zoveel informatie dat we niet eens kunnen beslissen waar we koffie gaan drinken.
Omdat we constant worden omringd door de beste versie van zichzelf van anderen die wordt weergegeven op sociale media, denken we vaak dat we ook de beste moeten zijn. We moeten op de beste vakanties gaan, eten in de beste restaurants en uitgaan.
Ik ben onlangs naar de westkust verhuisd en besloot alles waarvan ik dacht dat het waar was, opnieuw te evalueren. Ik weet het, dat klinkt als een enorme onderneming. Maar voor iemand zoals ik—een wellness blogger en zelfbenoemde "inspiratiezoeker" - ik wist dat ik op dit nieuwe moment in mijn leven de kans kreeg om veranderingen aan te brengen. En na wat diep nadenken realiseerde ik me dat mijn grootste bron van stress was gebaseerd op mijn vermogen om aanwezig te blijven.
Dus, hoe blijven we bedachtzaam aanwezig als we een nieuw jaar ingaan, vol nieuwe kansen?
1. Ontwikkel reflectierituelen
Om te begrijpen hoe we aanwezig kunnen zijn in ons dagelijks leven, moeten we eerst begrijpen wat we echt willen. Omdat aanwezig blijven gebeurt wanneer je naar je gevoel begint te luisteren.
Afstemmen op je doelen en interne stem vergt oefening. Je kunt proberen "je geest te trainen" door middel van een verscheidenheid aan reflectietools, zoals meditatie, een dagboek bijhouden of zelfs gewoon tijd alleen doorbrengen. Wees consequent in deze oefeningen - je ziet de resultaten ervan vaak pas als het dagelijkse gewoontes worden.
2. Weg met je to-do lijstjes
Letterlijk. Gooi je lijstjes en plannen weg.
Aanwezig zijn betekent dat je echt in het moment leeft - niet alsof je dat doet via Instagram. Dus, laat jezelf gewoon dingen doen voor de lol. Wees spontaan en maak je geen zorgen over de tijd die je hebt doorgebracht met loungen in een coffeeshop. Geniet in plaats daarvan van alle gevoelens.
Voor een planner als ik was dit een extreem moeilijke mentaliteit om te doorbreken. Vroeger leefde ik van to-do-lijsten (en soms nog steeds!). Maar toen ik beloofde aanwezig te zijn, stond ik mezelf toe om met de stroom mee te gaan. Ik maakte me geen zorgen over al het werk dat ik moest doen terwijl ik genoot van een diner op zondagavond. Wat ik ook aan het doen was, ik zat er volledig in - ik dacht niet aan de toekomst.
3. Neem elke dag de tijd om de verbinding te verbreken
Voor mij is het belangrijk om tijd vrij te maken van technologie en terug te gaan naar de basis. Ik merk dat wanneer ik technologie gebruik, toekomstige gedachten binnensluipen.
Dus ik verbreek de verbinding.
In het begin is het moeilijk om te doen, vooral omdat technologie alle delen van ons leven ontwijkt. Maar probeer een timer voor jezelf in te stellen en iets voor je te doen zonder technologie. Dit kan zijn tijdens je bedenktijd, of terwijl je jezelf ontdoet van to-do-lijsten. Maar het maakt niet uit of het 5 minuten of 50 minuten is, zorg ervoor dat u elke dag even de tijd neemt om de verbinding te verbreken.
4. Daag jezelf uit om beslissingen te nemen zonder internet
Iets wat ik onlangs heb gedaan, is mezelf dwingen beslissingen te nemen zonder vooraf alle beste opties te onderzoeken. Het klinkt als een belachelijk doel, maar in onze wereld waar Yelp en Foursquare (en Google, eerlijk gezegd) bestaan, willen we altijd alle informatie weten voordat we een beslissing nemen.
Je kunt klein beginnen. Misschien laat je jezelf willekeurig een nieuwe coffeeshop tegenkomen zonder eerst de recensies te lezen. Of misschien probeert u ergens te komen zonder eerst naar Google Maps te kijken. Als je jezelf volledig in het moment laat onderdompelen - zelfs als je verdwaalt of een slechte kop koffie drinkt - leef je echt.
5. Ga met je gevoel
Echt aanwezig zijn betekent dat je in staat bent om je af te stemmen op dat kleine innerlijke stemmetje, en dat gewoon te doen. U hoeft zich geen zorgen te maken over alles wat anderen om u heen doen. U weet gewoon dat wat u ook besluit te doen, de beste optie voor u is. Geen if's, ands of Google-zoekopdrachten.
Het vergt oefening en constante herinneringen, maar Aanwezig blijven in onze informatierijke, vergelijkende wereld is mogelijk. Je hoeft alleen maar te beginnen met naar je gevoel te luisteren.
