Niet zo visachtig
Als iemand die bijna uitsluitend plantaardig eet, heb ik geleerd om af te stemmen op de voedingsstoffen die mijn lichaam nodig heeft en om te letten op de vitamines die ik misschien mis. Jarenlang heb ik gehoord over dit mystieke supplement genaamd omega, maar ik heb nooit echt de tijd genomen om de voordelen ervan te onderzoeken. Ik wist niet dat ik omega's uit mijn dieet had geschrapt toen ik stopte met het eten van vlees en bijna alle zuivelproducten.
Onlangs merkte ik dat mijn normaal gesproken lange en sterke nagels braken. Ik ontdekte het verband tussen omega's en de gezondheid van haar, huid en nagels. Op zoek naar plantaardige omega's om aan mijn voedingsbehoeften te voldoen, kocht ik uiteindelijk een veganistisch omega-supplement op basis van microalgen.
Sinds ongeveer twee maanden neem ik het eenmaal per dag en ik merk een verschil in mijn huid, haar en nagels. Mijn normaal vette huid lijkt over het algemeen meer gloeiend en minder geïrriteerd. Mijn nagels zijn zo sterk en lang als altijd, en mijn haar is ook gegroeid. Ik heb ook een verschuiving in mijn mentale helderheid opgemerkt - ik voel me meer alert en gefocust. Andere visoliesupplementen die ik heb genomen, hebben typisch een visgeur; bij deze is er nog steeds een lichte geur, maar niet zo dramatisch. In tegenstelling tot andere omega-supplementen is het echter geruststellend te weten dat het zeewier (geen vis) de geur veroorzaakt.
Wat doen omega-vetzuren?
Omega's zijn jarenlang bestudeerd voor hun tal van gezondheidsvoordelen. Studies hebben aangetoond dat met consistente consumptie van omega's, depressie, angst, ontstekingen en een grote verscheidenheid aan andere gezondheidsproblemen aanzienlijk kunnen worden verminderd.
Onder de paraplu van omega-vetzuren zijn er 11 verschillende soorten, maar van die 11 zijn er drie die het meest voorkomen: ALA, EPA en DHA.
ALA wordt gevonden in donkere bladgroenten zoals boerenkool en spinazie, maar ook in vlas en chiazaden.
EPO helpt ontstekingen in het lichaam te verminderen en wordt meestal aangetroffen in visolie, maar wordt ook aangetroffen in algen. Omdat EPA helpt bij ontstekingen in het lichaam (dit geldt ook voor de hersenen), helpt het ook om symptomen van depressie en angst te verminderen.
DHA is een verbinding die helpt bij de hersenfunctie en die het begin van de ziekte van Alzheimer daadwerkelijk kan verminderen. DHA komt meestal voor in vis, maar zit ook in algen.
Er is ons verteld dat de beste manier om omega's te consumeren visolie is; we kunnen er echter dezelfde voordelen uit halen planten zoals algen, vlasolie, hennepzaden, chia en zelfs spruitjes.
Hieronder staan vijf omega-supplementen die niet alleen veganistisch zijn, maar ook duurzaam en ethisch zijn gemaakt om ons lichaam pure omega's te leveren van de magie van planten.
1. NuTru
Prijs | $ 21,99 / 60 zachte gels
Aanbevolen artikel | O-Mega-Zen 3
De belangrijkste omega-verbindingen in O-Mega-Zen 3 zijn EPA en DHA. De omega-formule van NuTru is afgeleid van een rijke zeealgenolie en wordt geleverd in een plantaardige capsule. NuTru is toegewijd aan de milieubewuste productie van hun algen door middel van microkweek in gecontroleerde, schone omstandigheden.
2. Flora
Prijs | $ 15,99 / 8,5 ons
Aanbevolen artikel | Udo's olie 3-6-9 mengsel
Flora maakt een verscheidenheid aan veganistische omega-supplementen en ze zijn zeer transparant over hun productieproces. Dit supplement is speciaal gemaakt met omega's 3 en 6 van volledig plantaardige en biologische ongeraffineerde oliën zoals vlas, zonnebloem, sesam, teunisbloem, kokosnoot, rijstzemelen en nog veel meer.
3. Noordse natuurtalenten
Prijs | $ 29,95 / 60 zachte gels
Aanbevolen artikel | Algen Omega
Nordic Naturals maakt visolie met strikte FOS-gecertificeerde normen, en is bovendien zeer hoog toegewijd aan low-impact, milieuvriendelijke praktijken - en nu bieden ze een vegetarisch-gecertificeerd supplement ook. Hun Algae Omega-supplement is volledig gemaakt van duurzaam geproduceerde microalgen en biedt een hoge dosis omega 3.
4. Tuin van het leven
Prijs | $ 45,99 / 60 zachte gels
Aanbevolen artikel | Minami Algen Omega 3 Veganistisch DHA
Garden Of Life is toegewijd aan langzame productieprocessen voor hun voedingssupplementen en ze zijn transparant over hun biologische productienormen. Dit is een ander veganistisch omega 3-supplement met zeealgen met een focus op de DHA-verbinding.
5. Versveld
Prijs | $ 23,99 / 60 zachte gels
Aanbevolen artikel | Veganistische Omega 3
Freshfield is een klein Canadees merk dat een indrukwekkende (en kleurrijke!) productlijn van veganistische supplementen aanbiedt. Het bedrijf is dierproefvrij en geeft terug via impactinitiatieven, plus ze hebben een lidmaatschap programma om hun supplementen nog betaalbaarder te maken. Beste van alles? Freshfield is 100 procent gecertificeerd plastic negatief! Het merk werkt met hergebruiken om hun plastic voetafdruk te kwantificeren en dubbel zoveel terug te winnen in oceaan- of stortplaatsgebonden plastic.
Dit zijn slechts enkele van de vele merken die veganistische alternatieven voor omega's maken die bewijzen dat we onze voedingsstoffen buiten dierlijke bijproducten kunnen krijgen.
Als je veganistische omega-producten of bronnen hebt die nuttig voor je zijn geweest, deel deze dan in de reacties hieronder!
VERWANTE LEZING
De goede handel
