Stel je voor dat je overprikkeld raakt door licht en geluid of stressvolle omgevingen. Of geconfronteerd worden met de vragen, “Waarom ben je zo gevoelig?' of 'Waarom ben je zo emotioneel?' consequent. Jarenlang was ik dit.. Mensen vergeleken me met een kokosnoot. Ik stond erom bekend een harde uiterlijke kern te tonen rond de mensen die me ongemakkelijk maakten, alleen maar verzachtend en mijn gevoelige kant laten zien aan een select aantal mensen.
“Naar schatting is ongeveer 15 tot 20 procent van de wereldbevolking hoogsensitief. ”
Net als ik zijn er mensen die de hele tijd met hun gevoeligheid worden geconfronteerd, maar op verschillende manieren—het is geschat dat ongeveer 15 tot 20 procent van de wereldbevolking hoogsensitief is. Sommige gevoelige mensen zijn ook veel empathischer voor de gevoelens van anderen en nemen die gevoelens zelfs zelf in zich op. Dit persoonlijkheidskenmerk staat bekend als een Hoog Sensitief Persoon (HSP).
Een iets nieuwere term bedacht in 1996 door de Amerikaanse klinisch onderzoekspsycholoog en auteur Dr. Elaine Aron,
“Een HSP is waarschijnlijk meer empathisch en bewust van de gevoelens van de mensen om hen heen vanwege hun bewuste vermogen om contact te maken met de emoties van mensen.”
Volgens dr. Aron komen HSP's vaak voor informatie dieper verwerken dan anderen, waardoor ze verbanden leggen tussen nieuwe informatie en soortgelijke ervaringen. Dit kan ook betekenen dat een HSP waarschijnlijk empathischer is en zich bewust is van de gevoelens van de mensen om hem heen, omdat hij zich bewust kan verbinden met de emoties van mensen.
Niet te verwarren met verlegenheid, hoogsensitiviteit is een aangeboren eigenschap, wat betekent dat iemand wordt geboren met een brein dat anders werkt dan dat van anderen. Deze eigenschap kan zich voordoen in de kindertijd, maar kan moeilijker te herkennen zijn omdat het moeilijker is om specifieke oorzaken van het emotionele gedrag van kinderen te identificeren.
Hoewel het persoonlijkheidskenmerk geen officiële diagnose heeft, zijn er bepaalde manieren waarop een persoon kan bepalen of hij of zij een HSP is. Een hoogsensitief persoon kan bijvoorbeeld geneigd zijn zich overweldigd te voelen stressvolle situaties en kan daarom conflicten vermijden.
“HSP's zijn reflectieve, diepe denkers.”
Bovendien zijn HSP's reflectieve, diepe denkers (een van de vele voordelen van het persoonlijkheidskenmerk!). Ze kunnen ook geweldige vrienden en luisteraars zijn vanwege hun empathische en niet-oordelende karakter. HSP's geven, wanneer ze zich in de juiste omgeving bevinden, ook de voorkeur aan kwetsbaarheid en openheid, en ze vinden vaak schoonheid in schijnbaar alledaagse momenten.
Weet je nog steeds niet zeker of je een hoogsensitief persoon bent? Dit onderzoek van Dr. Elaine Aron is een geweldige plek om te beginnen. Het bevat enkele van de volgende ja/nee-uitspraken om u te helpen bepalen of u een HSP bent:
"Ik voel me ongemakkelijk als iemand me vraagt om te veel dingen tegelijk te doen"
“Ik ben diep ontroerd door kunst en muziek”
"Ik merk dat ik me tijdens drukke dagen moet terugtrekken, in bed of in een verduisterde kamer of een andere plek waar ik wat privacy kan hebben en verlichting van stimulatie."
We raden ook de volgende bronnen aan om meer te weten te komen over hoogsensitieve mensen, of je vriend/geliefde of jijzelf een HSP bent:
Dr. Elaine Aron bloggen voor alles wat met HSP's te maken heeft, inclusief hoe de eigenschap zich kan voordoen bij kinderen, mannen en extravert/introvert mensen.
Voor lezers: door Dr. Elaine Aron & (beschikbaar voor voorbestelling) door de oprichters van Gevoelig toevluchtsoord (een zustersite van Introvert, schat).
Voor filmliefhebbers: “Gevoelig en verliefd”volgt twee broers en zussen die HSP's zijn.
Deze therapeuten en professionals in de geestelijke gezondheidszorg gespecialiseerd in het werken met en het begrijpen van HSP's.
“Ik heb geleerd dat mijn gevoeligheid mijn superkracht is.”
Meer leren over HSP's en hoe de eigenschap jou of de mensen om je heen kan beïnvloeden, is essentieel voor het bieden van empathie. Voor mij heb ik geleerd dat mijn gevoeligheid mijn superkracht is. Hoogsensitief zijn is een positieve en prachtige eigenschap; het is in geen geval een tekort. De wereld heeft meer compassie, sympathie en reflectie nodig en HSP's kunnen helpen om die weg vooruit te helpen.
Brianna Robles
VERWANTE LEZING
De goede handel
