Ondersteuning van uw immuunsysteem
In de afgelopen 18 maanden zijn velen van ons in reactie op COVID-19 heen en weer gegaan tussen angst en optimisme. Naarmate het aantal toeneemt, vervolgens afneemt (en vervolgens weer toeneemt), is de zorg voor ons immuunsysteem net zo belangrijk als altijd. En dit is vooral nodig nu de wereld weer opengaat en mensen terugkeren naar hun kantoren en scholen.
Maar zelfs vóór dit virus (en ook daarna) is de zorg voor ons immuunsysteem een manier waarop we onze gezondheid in het algemeen kunnen ondersteunen en voor onze gemeenschappen kunnen zorgen. Door opmerkzaam en waakzaam te blijven, respecteren we de zorgen van de meest kwetsbaren en vatbaar voor ziekten.
Dus, als een manier om onze gezondheid te ondersteunen, angsten te verlichten en voor anderen te zorgen, zijn hier de wellness- en immuniteitstips die we bewust toepassen tijdens de pandemie en daarna.
Ter herinnering: deze tips zijn aanbevelingen om uw natuurlijke immuniteit te ondersteunen, maar ze zijn geen vervanging voor medicijnen en mogen niet worden opgevat als medisch advies.
"Ons immuunsysteem is sterk afhankelijk van de voedingsstoffen in onze bloedbaan, en onze bloedstroom bestaat voornamelijk uit water", schrijft Maggie Quinn, natuurgeneeskundige bij UCI Health. "Als we niet genoeg water hebben, kunnen we voedingsstoffen niet goed naar elk orgaansysteem transporteren."
Volgens Dr. Quinn is gehydrateerd blijven belangrijk voor ontgiftingsroutes, het vergroten van de lymfedrainage en het ontdoen van indringers en afvalstoffen uit ons lichaam.
Houden gehydrateerd, probeer als eerste na het ontwaken 16 ons water te drinken en drink bij elke maaltijd een groot glas water. Nippen aan een mok heet citroenwater 's ochtends is een andere gemakkelijke manier om de hydratatie een boost te geven zodra je uit bed komt.
2. Voed je lichaam met gezonde voeding
Voedsel speelt een rol bij het verzekeren dat onze organen gezond zijn en correct functioneren. Het consumeren van kleurrijk en biologisch voedsel, indien toegankelijk, ondersteunt ons immuunsysteem. Voedingsdeskundigen raden ook aan om een ontstekingsremmend dieet om de darmgezondheid te bevorderen, want daar leven de meeste van onze immuuncellen.
Een paar darm-gezond voedsel omvatten bladgroenten, kikkererwten, kurkuma en chiazaden. Ons team houdt ook van bieten, kimchi, zuurkool en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en pre- en probiotica. Gedroogde of ingeblikte peulvruchten, bulkzaden, wortelgroenten en gefermenteerde groenten zijn geweldig om bij de hand te hebben wanneer je even uitstel nodig hebt - en veel van deze voedingsmiddelen zijn betaalbaar en hebben een lange houdbaarheid.
Als je liever een drankje drinkt, probeer dan de darm-gezonde elixers van Levende Tonics-elke blend is gemaakt met rauwe, ongefilterde, levende appelciderazijn samen met premium ingrediënten.
3. Geef prioriteit aan rust, hygiëne en tijd in de natuur
Er zijn praktijken die we in onze routine kunnen opnemen om ook de gezondheid van het immuunsysteem te ondersteunen. Yoga, minimaliseert bijvoorbeeld stress - onderzoeken tonen aan dat dit kan lagere niveaus van cortisol. Hiking, bosbadenen tijd doorgebracht in de natuur bevordert eveneens het evenwicht, vermindert angst en kan uw algehele welzijn ondersteunen.
Verder, als u merkt dat u thuis vastzit of aankomende reizen moet annuleren, gebruik dan de geplande vakantietijd om te vertragen en uit te rusten. Begin een nieuw ambacht, een documentaire kijken, of opkrullen met een roman. Omarm het langzame tempo en luister naar de behoeften van je lichaam.
Voor de hygiëne zijn het netjes houden van onze huizen en werkruimten voorzorgsmaatregelen die de immuniteit aanzienlijk kunnen beïnvloeden. Overweeg een toe te voegen luchtreiniger naar uw ruimte en deze te gebruiken natuurlijke producten voor schoonmaken.
4. Vind ondersteuning in supplementen & vitamines
Supplementen en vitamines zijn een andere eenvoudige manier om de immuniteit te ondersteunen. Vlierbessenzijn bijvoorbeeld rijk aan antioxidanten en worden al eeuwenlang als natuurlijk middel gebruikt. Wanneer u zich ziek voelt, of zelfs proactief, overweeg dan om vlierbessensiroop en multivitaminen met vitamine C, D, E of B6. Hetzelfde, Echinacea (verkrijgbaar bij de meeste drogisterijen) is een kruidensupplement dat kan helpen bij het verlichten van verkoudheids- en griepsymptomen.
Voor meer informatie over kruiden en specerijen voor ondersteuning van het immuunsysteem, houden we van deze boeken over natuurlijke remedies.
5. Leef bewust en beheers angst zo goed als je kunt
Ten slotte kunnen we ons lichaam ondersteunen door aanwezig en bewust te leven. Angst en stress kunnen ons immuunsysteem in gevaar brengen, dus hoewel het essentieel is om op de hoogte te blijven van besmettelijke virussen en proactieve maatregelen te nemen, is het ook noodzakelijk om te ademen, te mediteren en onze gezondheidsproblemen zo goed als we kunnen.
We houden van deze meditatie- en ademhalingsapps voor extra ondersteuning, en dit stap-voor-stap handleiding kan je helpen een loopmeditatie te beginnen. EEN virtuele therapeut kan ook helpen als u merkt dat u moeite heeft om met uw angsten om te gaan.
Het beste wat we kunnen doen om ons immuunsysteem te ondersteunen, is naar ons lichaam (en de medische experts) te luisteren, voorzorgsmaatregelen te nemen en te leunen op de rust die om ons heen bestaat. 💛
Hoe ondersteun je op natuurlijke wijze je immuunsysteem tijdens ziekte maar ook in je dagelijkse routine? Deel je tips en suggesties hieronder!
