Hoe ik zelfgenot opnieuw leer als zwangere vrouw

Plezier en intimiteit tijdens de zwangerschap

Sinds ik zwanger ben geworden, ben ik nieuwsgieriger geworden naar mijn lichaam - de manier waarop het verandert, de bizarre sensaties, de vreemde verlangens en zelfs de misselijkheid. Het is net als toen ik een tiener was, en een stroom van hormonen bracht een bewustzijn dat er eerder niet was; voor het eerst merkte ik mijn vorm en rondingen op. Zwanger zijn is een vergelijkbare ervaring als ik mijn lichaam en zijn wensen en behoeften herontdekte.

Op een meer intiem niveau merk ik dat ik verlang naar een diepere verbinding met mezelf, en ik verlang vaker naar zelfplezier. Dit heeft veel emoties opgeroepen, waaronder nieuwsgierigheid, verbazing en zelfs schuldgevoel. Soms voelde ik me schuldig omdat ik niet op dezelfde manier bij mijn partner wilde zijn. Ik heb in lange tijd niet naar dit soort intimiteit - intimiteit met mezelf - verlangd, en ik had niet verwacht dat ik me zo zou voelen tijdens mijn zwangerschap.

Toch weet ik dat ik verbinding maak met een diepere plaats van aanwezigheid en plezier in mijn zwangerschapsreis in verbinding met mijn lichaam. Het is prachtig om getuige te zijn van mijn lichaam en al zijn veranderingen, terwijl het ook aan zijn behoeften voldoet. Ik ben mijn vorm en rondingen opnieuw aan het leren, maar ik leer ook opnieuw plezier aan mezelf. En ik verwelkom deze uitnodiging om mijn lichaam te verzorgen tijdens de zwangerschap. Hier is hoe:

1. Zelfoordeel loslaten 

Soms kunnen we ons schuldig of veroordelend voelen tijdens zelfgenoegzaamheid. Telkens als dit mij overkomt, vraag ik me af waar deze gevoelens vandaan komen. Meestal zijn deze negatieve gedachten het resultaat van subliminale boodschappen uit de samenleving. Innerlijk werken en leren om schadelijke gedachten het zwijgen op te leggen, helpen ook.

"Innerlijk werk is het naar binnen gaan in onszelf, om onze ware gevoelens en delen van ons te onderzoeken die" door anderen misschien afgewezen en bestempeld als ‘ongepast’ of ‘te veel’”, schrijft Tiffany Trieu voor Geest lichaam groen. In een stuk over het helen van ons innerlijke kind, interviewt ze Trish Phillips, Psy. D over het belang van innerlijk werk en het verkennen van onze gevoelens.

“Door onszelf de tijd te geven om naar binnen te gaan, beginnen we onze dagelijkse coping-mechanismen (vermijdend, verdoven van onze gevoelens, enz.) en zijn in staat om ons onderbewustzijn volledig te accepteren en te integreren in het bewustzijn,” Trieu schrijft.

Deze praktijk van het integreren van mijn bewustzijn met mijn onderbewustzijn is nuttig geweest voor het vinden van een diepere verbinding met mezelf, zowel mentaal als fysiek. Ik luister naar mijn gedachten en ook naar wat mijn lichaam van me vraagt. Telkens wanneer ik die veroordelende gedachten hoor, laat ik ze los en breng ik mezelf terug naar een bewustzijn van verwondering en nieuwsgierigheid. Door in dit bewustzijn te stappen, kan meer vriendelijkheid en plezier vrijer worden ervaren. In zelfgenoegzaamheid kan het een gevoel zijn van willen verkennen en loslaten in de vreugde om mijn lichaam met gemak te verkennen.

2. Gebruik lezen en onderzoek om te leren

Het is prima om een ​​opfriscursus nodig te hebben voor zelfgenoegzaamheid, vooral als ons lichaam verandert en we ouder worden. Mijn lichaam is nieuw terrein tijdens de zwangerschap, en in plaats van bang te zijn voor de veranderingen, sta ik mezelf toe om nieuwsgierig te zijn terwijl ik de basisprincipes van zelfaanraking opnieuw leer. Lezen en onderzoek zijn ook nuttig geweest voor inspiratie en richting.

Bijvoorbeeld in een essay voor Rompertje, legt Samantha Darby uit dat het heel normaal is om tijdens de zwangerschap genot en orgasmes anders te ervaren. "...De extra bloedtoevoer naar uw geslachtsdelen tijdens de zwangerschap kunnen die orgasmes van jou gevoeliger en intenser maken”, schrijft Darby.

Dit artikel over aanraking en zelfgenot van NPR helpt ook. "Het vieren van ons lichaam, en het plezier dat ze ons kunnen geven, kan het startpunt zijn voor een buitengewone relatie met onszelf en de wereld", schrijft Simran Sethi. Wanneer we onszelf eraan herinneren dat zelfgenot normaal en mooi is, kunnen we ontspannen en plezier op nieuwe manieren ervaren.

3. Oefen mindfulness voor een diepere verbinding

Mindful zelfgenot is een krachtig hulpmiddel om verbinding te maken met ons lichaam. Ik luister altijd naar wat mijn lichaam wil dat ik eet en wanneer het wil dat ik slaap. Op dezelfde manier kan mindfulness tijdens zelfgenot een nuttige oefening zijn. Het kan ook alle beperkende overtuigingen die we hebben rondom intimiteit verwijderen.

Kijk voor meer informatie over het op deze manier oefenen van zelfgenoegzaamheid op deze gids met tips en hulpmiddelen.

4. Omarm plezier in alle vormen

Plezier komt in vele vormen - zelfaanraking is niet de enige manier om voor ons lichaam te zorgen. Voor mij kan plezier eruit zien als rust, wandelen in het bos achter mijn huis en zelfmassages met kokosolie. Ik heb veel plezier beleefd aan het eten van nieuwe voedingsmiddelen en het genieten van smaken die ik niet lekker vond voordat ik zwanger was. Bagels zijn bijvoorbeeld mijn nieuwe go-to. Ze brengen mij en mijn lichaam plezier in dit seizoen!

Onszelf de vrijheid gunnen om plezier in al zijn vormen te voelen, kan een leerproces zijn. Vooral tijdens de zwangerschap kunnen alle nieuwe sensaties het een uitdaging maken om te weten wat ons lichaam nodig heeft. Toch kan plezier tijdens de zwangerschap ons een krachtig en sexy gevoel geven, omdat zwangerschap sexy is. Het is een observatie van iemands kracht, veerkracht en vermogen om te groeien en nieuw leven te creëren.

Als je zwanger bent, overweeg dan om tijdens dit seizoen naar plezier te kijken als een routekaart om contact te maken met je lichaam en baby. Of dat nu door intimiteit is of gewoon door je favoriete ijsje te eten - omarm plezier zonder oordeel! Ervaar het met aanwezigheid, liefde en nieuwsgierigheid.

Hoeveel moeten we aandacht besteden aan onze dromen?

Dromen zijn zo oud als de menselijke soort.Of je je dromen nu herinnert of niet (mijn partner zweert dat hij niet droomt), de verhalen die 's nachts in onze gedachten dansen, worden al eeuwenlang gewaardeerd en geïnterpreteerd. Zelfs vóór de moder...

Lees verder

Hoe *Eigenlijk* wat rust te krijgen

Bijna iedereen die ik ken, wordt moe wakker.De dagen worden korter, de lijst met nieuwskoppen wordt langer en rust - echte rust - ontsnapt ons. Voel jij het ook?Omdat we nog steeds worden geconfronteerd met de realiteit en het verdriet van COVID-1...

Lees verder

Cannabis 101: een gids voor het bewust gebruiken van marihuana

Cannabis integrerenIn uw wellnessroutineIk herinner me de eerste keer dat ik in 2018 een marihuana-apotheek in Californië binnenstapte na recreatieve legalisatie. Ik had geen idee waar ik naar op zoek was, maar ik wist dat ik iets wilde dat me zou...

Lees verder