We kunnen het niet allemaal alleen.
Er zijn veel verschillende hoofdstukken in mijn leven geweest waarin de pijn diep in mijn onderbewustzijn wortelde vanuit mijn verleden borrelde naar de oppervlakte - en ik was niet in staat om verder te gaan zonder externe begeleiding in de vorm van therapie. Ik heb veel nagedacht over hoe we geconditioneerd zijn om onszelf aan onze laarzen op te trekken, een glimlach op te toveren en voorwaarts te blijven sjokken. Het probleem met altijd voorwaarts sjokken is dat we vergeten onze gevoelens te evalueren temidden van alles wat er om ons heen gebeurt. Die gevoelens worden begraven in ons onderbewustzijn totdat ze op andere manieren naar boven komen, vaak door ziekte, angst en depressie.
Het vinden van een therapeut kan ontmoedigend en kwetsbaar zijn, de gedachte om je hart uit te storten bij een vreemde voelt vreemd en ongemakkelijk. Het externe gezichtspunt van een therapeut buiten onze eigen rommelige geest kan echter essentieel zijn onderdeel van het leiden van ons naar een dieper begrip van onszelf - en een sleutel om ons gezondste te leven leeft.
Waar te beginnen?
Het vinden van een therapeut zal veel geduld vergen om er een te vinden die past bij uw financiële en emotionele behoeften. Begin eerst met het bepalen van wat uw behoeften eigenlijk zijn. Heb je emotionele steun nodig om te helpen omgaan met depressie, angst of gevoelens van een laag zelfbeeld? Of heb je meer gerichte hulp nodig via life coaching? Het doel van therapeuten is om u te ontmoeten waar u nu bent in het leven om u te helpen bij de uitdagingen; sommigen kunnen zich echter specialiseren in verschillende benaderingen.
De volgende stap is om bij uw verzekering na te gaan welke voordelen u heeft. Zodra dat is vastgesteld, kunt u ofwel rechtstreeks via de website van uw verzekering gaan, hoewel ze u niet altijd alle informatie over elke aanbieder geven. Psychologie vandaag is een geweldige bron voor het aanpassen van uw zoekopdracht en het filteren van uw behoeften. Het stelt u ook in staat persoonlijk contact op te nemen met de therapeuten die u interesseren.
Een andere manier om de zoektocht te beginnen, is door met vrienden en familie te praten die met een therapeut werken en te vragen of hun therapeut verwijzingen kan aanbieden. Als u zich ongemakkelijk voelt of te duur is door persoonlijk met iemand te praten, zijn er ook online therapie-opties zoals: Talkspace waarmee u uw emotionele behoeften kunt kiezen en u vervolgens door een vragenlijst leidt om een virtuele persoon te bepalen die bij u past.
Een proefperiode instellen
Nadat u een paar therapeuten heeft gemaild die u interesseren, kunt u met elke therapeut een telefonische afspraak maken. Nogmaals, blijf geduldig; als je jezelf begint te praten dat je geen therapie nodig hebt omdat het proces te beangstigend aanvoelt, herinner jezelf dan aan de duisternis die je alleen hebt moeten overwinnen en hoeveel beter je je zult voelen als je eenmaal door al dat is gesproken je belemmeren.
Om het meeste uit uw gratis telefonische consulten te halen, heeft u: vragen klaar voor uw therapeut die u zal helpen een beter begrip te krijgen van hoe het werken met hen eruit zal zien.
Een paar voorbeelden van vragen die u kunt stellen:
Houd er rekening mee dat u via deze zoekopdracht iemand kunt vinden die perfect voor u is, maar die uw verzekering niet neemt of te duur is. Veel therapeuten kunnen werken op een glijdende schaal die hun cliënten helpt hun werk te betalen.
Uit deze telefoontjes kun je echt veel afleiden. Je kunt hun energie voelen door het gesprek en het geluid van hun stem. Bedenk hoe op uw gemak u zich aan de telefoon voelt en wees niet verbaasd als u een handvol therapeuten moet spreken voordat u de juiste voor u vindt.
Wanneer u uw therapeut vindt
Dus je hebt het proces doorlopen en je hebt eindelijk je persoon gevonden. Onthoud dat therapie een holistische benadering is om met onze emoties en angsten om te gaan, en geen snelle oplossing voor emotionele problemen. Onze emoties zijn typisch extreem diepgeworteld uit onze kindertijd en naarmate we ouder worden, creëren we ongezonde manieren van gewoontedenken. Therapie helpt om deze giftige mentale gewoonten te ontrafelen, maar de resultaten zijn niet van de ene op de andere dag zichtbaar.
Dat gezegd hebbende, een goede manier om je eerste ontmoeting in te gaan, is zonder al te veel verwachtingen en te weten dat er minstens drie afspraken nodig zijn voordat jullie elkaar kunnen begrijpen. Net als bij elke nieuwe relatie, kost het tijd om mensen te leren kennen. Wees ook geduldig met jezelf om je open te stellen en gevoelens van kwetsbaarheid naar de oppervlakte te laten komen en, nogmaals, onthoud dat je dit niet alleen hoeft te doen.
