Een kleine daad van vriendelijkheid
Voor de pandemie heeft een kleine daad van vriendelijkheid een lange weg afgelegd. Nu, telkens wanneer een ander mens een daad van vrijgevigheid jegens mij doet, zonder iets terug te verwachten, ben ik bijna tot tranen toe geroerd. Na isolatie en verlies is vriendelijkheid een reddingslijn.
Maar wat kunnen we nu doen om de mensen in onze gemeenschap te helpen? Hieronder vind je tips voor willekeurige daden van vriendelijkheid die je thuis, in je buurt en daarbuiten kunt beoefenen. Deze vriendelijkheden vereisen dat je jezelf opgeeft of deelt, zonder verplichtingen en zonder bijbedoelingen.
Als het eng klinkt, kan het zijn! Vriendelijk zijn is kwetsbaar. Maar ik moedig je zachtjes aan om naar de buitenste randen van je comfortzone te leunen en iemand te helpen - je weet nooit hoe ver een kleine daad van goedheid kan gaan. En als je nu niet de bandbreedte hebt om iemand anders te helpen (begrijpelijk), blijf scrollen en kies een daad van vriendelijkheid voor jezelf. 💛
🌿
Vriendelijke daden thuis
1. Vul de kan met gefilterd water bij, of maak meer sodawater en bewaar het in de koelkast.
2. Als je normaal gesproken geen avondeten maakt, plan en maak dan een heerlijke en voedzame maaltijd voor je partner en/of familie. Plan ook opruimwerkzaamheden.
3. Bied aan om tijdens een middagpauze met iemand een blokje om te lopen (of, als het nog niet ideaal is vanwege COVID, bied aan om met hen aan de telefoon te zijn). Pauzes nemen is gemakkelijker als er een vriend is om te steunen!
4. Patch of stop de geliefde, versleten kleding van uw partner. Als je er goed in bent, bied dan aan om het voor vrienden te doen, zodat niemand nieuw hoeft te kopen.
5. Wees extra geduldig en behulpzaam met iemand die een beginner is in iets waar jij een pro in bent. Dit kan zijn bakken, bouwen met houten blokken of het ontwikkelen van een website.
6. Zoek een lokale winkel die dingen verkoopt die je het meest nodig hebt en steun hen in plaats van een grote winkel.
7. Als je met vrienden of huisgenoten samenwoont, overweeg dan om voldoende voedsel te koken om te delen de volgende keer dat je een maaltijd bereidt.
8. Geef je broer of zus een oprecht compliment, vooral als je je vaak aan elkaar ergert. Kleine aardigheden kunnen een grote bijdrage leveren aan het opbouwen van een langdurige relatie.
9. Als een veelgebruikt ingrediënt op is, begin dan een boodschappenlijstje met dat erop. Dit maakt het gemakkelijker voor de persoon die uiteindelijk gaat winkelen, zelfs als jij het bent.
10. Voor iedereen die thuis werkt of onderwijst (inclusief uzelf): ruim hun werkruimte op door de oppervlak, het computerscherm schoonmaken, alle pennen in een houder plaatsen en de uitgebrande pennen vervangen kaars. Zorg er wel voor dat u niets belangrijks weggooit.
11. Wat dat betreft: breng een glas water mee naar iedereen die thuis werkt of studeert. Herinner ze eraan om te hydrateren en een korte stretchpauze te nemen.
12. Stuur een briefje naar de leerkracht of verzorger van uw kind om hen te laten weten hoeveel u hen waardeert.
13. Bied aan om iemand te helpen schoonmaken; het kan moeilijk zijn om het gevoel te hebben dat u het alleen kunt doen.
14. Plaats een "dank u, USPS" -teken in uw venster zodat uw postpersoon het kan zien.
15. Maak de vaatwasser leeg als je merkt dat hij schoon is.
16. Veeg de gootsteen schoon nadat je je gezicht hebt gewassen en je tanden hebt gepoetst, zodat het weer sprankelend schoon is voor de volgende persoon die het gebruikt.
17. Zoek een cultureel passend reinigingsritueel voor uw ruimte (d.w.z. een die geen heilige of bedreigde planten uit een cultuur neemt die niet de uwe is). Misschien is dit gewoon je ramen openen en muziek afspelen!
18. Oefen actief luisteren - in plaats van je te concentreren op wat je hierna gaat zeggen, maak oogcontact met je geliefde en luister echt naar wat ze zeggen.
19. Onthoud hoe uw samenwonenden hun koffie of thee nemen en maak er het perfecte kopje van. Of onthoud hun drankbestelling en haal spontaan een drankje voor hen uit hun favoriete café.
Vriendelijke daden voor vrienden en buren
20. Creëer een kleine gemeenschapsbibliotheek voor je buurt of appartementsgebouw en vul deze met boeken waar je van houdt, maar die je niet meer nodig hebt.
21. Bel uw gemeenteraadslid om een ​​probleem te bespreken dat u in uw buurt ziet spelen en vraag of er meer maatregelen kunnen worden genomen om uw buren te beschermen. Dit kan dakloosheid, racisme of vervuiling zijn - de lijst gaat maar door.
22. Neem daarentegen contact op met een vertegenwoordiger die goed werk levert in het vaststellen van beleid dat uw gemeenschap helpt. Bedank ze voor het impactvolle werk dat ze doen en moedig ze aan om door te gaan.
23. Zelf koekjes bakken? Maak een dubbele batch en geef de extra's af aan vrienden, familie en buren.
24. Laat bloemen achter op de stoep van een vriend.
25. Zet de verjaardagen van je vrienden (bruiloften, geboorten, overlijdens) in de agenda van je telefoon om je er elk jaar aan te herinneren. Sms of bel de mensen om ze die dag extra liefde te sturen.
26. Bied aan om plannen te annuleren of opnieuw te plannen als iemand met wie je een ontmoeting hebt overweldigd lijkt.
27. Vertel een vriend/familielid dat je aan ze denkt en stuur ze liefde en positieve geesten.
28. Als je het je kunt veroorloven (en alleen als je kunt!), Bied dan aan om iemand te helpen iets te doen dat je professioneel doet. Leer mensen om spreadsheets te maken, eenvoudige huisreparaties uit te voeren, een blog te starten of een budget voor de maand te maken.
29. Als iemand wordt onderbroken of aangesproken tijdens een vergadering of een hangout, spreek dan je mond en cirkel terug naar het punt dat ze probeerden te maken - geef ze het woord dat van hen is weggenomen.
30. Deel een ondersteunend commentaar op een bericht op sociale media van een vriend (zelfs als het maar een virtuele vriend is!)
31. Stuur je vriend(in) een cadeaubon via e-mail naar hun favoriete coffeeshop of lunch-go-to.
32. Maak foto's van avonturen die u met anderen deelt; het voelt altijd fijn om als onderwerp van een foto gezien te worden. Of bied aan om een ​​foto te maken voor iemand anders als ze een selfie proberen te maken.
33. Vraag een vriend of er telefoontjes zijn die je voor ze kunt doen of boodschappen die je kunt doen - haal een klein beetje van hun takenlijst.
34. Als je naar de supermarkt gaat, stuur dan een sms naar je buurman om te zien of er iets is dat je moet ophalen.
35. Als je iemand met kinderen kent, bied dan aan om tijd met ze door te brengen om te knutselen of naar het park te gaan, zodat de ouders even de tijd kunnen nemen om op adem te komen. Als je fysiek niet aanwezig kunt zijn, bied dan aan om de kinderen een verhaaltje voor het slapengaan voor te lezen via FaceTime.
36. Schrijf een aanbeveling op LinkedIn voor een ondersteunende collega.
37. Maak een Spotify-afspeellijst voor een vriend om hun dag op te fleuren.
38. Geef iemand uw streaming-login, of bied aan om die van u te delen met iemand die u kent en die het financieel moeilijk heeft.
39. Verleng een aanbod om het gazon van uw buren te maaien, de sneeuw op hun oprit te scheppen of bladeren te harken. Misschien doe je het toch voor je eigen tuin!
40. Neem contact op met een van je oude leraren om hen te laten weten hoe invloedrijk en impactvol hun les voor jou was.
41. Vertel hoe een collega u heeft geholpen in het bijzijn van uw manager, hun werknemers of het hele team.
42. Pas op voor uw eigen veiligheid bij het oversteken van een straat, maar pas ook op voor iemand anders die afgeleid kan worden. Houd je buren veilig.
43. Ruim los afval op tijdens je wandeling en recycle wat je kunt.
44. Schrijf een brief aan je grootouder (of die van iemand anders!) om hun dag op te fleuren.
45. Wees een verantwoordelijke buddy voor een vriend die het nodig heeft. Of het nu 30 dagen mediteren is, een boek lezen of zelfs maar een paar glazen water per dag drinken, het is gemakkelijker om het voor jezelf te doen als anderen het samen met jou doen.
46. Roep iemand in je leven op die misschien eenzaam is. Vraag hen hoe het * echt * met ze gaat en luister rustig naar wat ze zeggen zonder te proberen het op te lossen of op te lossen.
47. Schenk vakantiedagen of ziektedagen aan collega's die het misschien meer nodig hebben.
48. Stuur een aanbeveling voor een boek, film of show naar een vriend die je kent en die er dol op zou zijn.
49. Bestel een boek waarvan je denkt dat een vriend het leuk zou vinden, en laat het thuisbezorgen! (Je kunt Amazon overslaan door te winkelen bij bookshop.org of Betere Wereld Boeken).
50. Help een vriend die om advies heeft gevraagd om hun kast samen te stellen, samen of virtueel.
51. Als je dezelfde maat draagt ​​als iemand en een bepaald stuk in je garderobe bewondert, was het dan en geef het cadeau! Geen gelegenheid, gewoon omdat.
52. Houd een paar handschoenen bij de hand en, als je een openbare recycle/prullenbak tegenkomt, sorteer de recyclebare materialen dan uit de prullenbak.
53. Als je gebruikt online therapie of meditatie-apps, schenk een gratis proefversie aan een vriend die er nieuwsgierig naar is - veel programma's bieden verwijzingsprogramma's die nieuwe gebruikers helpen beslissen of het geschikt voor hen is.
Vriendelijke daden voor vreemden
54. Zet een paar dwalende winkelwagens bij elkaar om geparkeerde auto's te beschermen en de karrentrekkers te helpen.
55. Houd altijd $ 5 (of meer als je kunt!) bij de hand voor het geval je iemand in nood passeert.
56. Laat een Yelp-review achter voor je favoriete lokale bedrijf.
57. Als je op school zit, nodig dan iemand uit die alleen zit om bij je aan tafel te komen zitten. Probeer ze te leren kennen!
58. Neem contact op met een auteur wiens boek je bewonderde. Of schrijf een GoodReads-recensie van een boek van een nieuwe of opkomende auteur, of post erover op sociale media om het woord te verspreiden.
59. Wens de aardige mensen die handdesinfecterend middel spuiten en onze boodschappenkarren afvegen een "bedankt" en "een fijne dag verder" als je weggaat.
60. Laat een reactie achter op een artikel dat je leuk vond! Als opmerking van een redacteur: we lezen elke opmerking, en zo vaak fleuren ze onze hele dagen op.
61. Als je online videogames speelt, help dan een andere speler uit een lastige situatie zonder iets terug te verwachten. Of bied aan om beginners de kneepjes van het vak te laten zien.
62. Als de middelen het toelaten, steek dan wat contant geld onder een parkeerkaart. Je weet nooit hoeveel impact een enkel onverwacht ticket kan hebben op een budget, dus bied een vreemde wat speelruimte.
63. Laat de persoon die bij u in de rij staat in de supermarkt u voorgaan - dat hoeft niet altijd zo te zijn als ze een kleinere winkelwagen met artikelen hebben.
64. Als je iemands naam leert, gebruik die dan. Als je niet zeker bent van de uitspraak, vraag dan onmiddellijk om opheldering en zeg het totdat je het goed hebt. Blijf het goed zeggen en herinner anderen ook aan de juiste uitspraak! Dit geldt ook voor voornaamwoorden en dode namen.
65. Kunt u de hele bestelling van de volgende klant niet betalen? Bied aan om uw kleingeld in plaats daarvan naar de bestelling van de volgende persoon te sturen.
66. Houd wat N-95-maskers en handdesinfecterend middel bij de hand en vraag mensen zonder of ze ze nodig hebben.
67. Koop een goed rechtstreeks van de maker of een groente rechtstreeks van de teler. Je kunt dit doen via boerenmarkten, lokale winkels, of het vinden van de website van een maker of Instagram en deze rechtstreeks berichten (in plaats van winkels zoals Amazon of Etsy, die een percentage kunnen kosten). Laat zeker een recensie achter als je kunt!
68. Stuur via deze een kaartje naar iemand die een opkikkertje nodig heeft subreddit.
69. Neem na een klantenserviceverzoek de tijd om de tevredenheidsenquête in te vullen - prijs de persoon die u heeft geholpen bij naam zodat hun team en managers hen kunnen herkennen.
70. Bied aan om een ​​kopje koffie te drinken (zelfs virtueel) met iemand die meer wil weten over hoe je aan je baan bent gekomen.
71. Iemand ontmoeten die nieuw is in de stad? Bied aanbevelingen voor de beste restaurants of zelfs diensten zoals monteurs, therapeuten of gazononderhoud.
72. Vertel iemand hoe schattig hun hond is als je ze samen laat wandelen (vooral omdat glimlachen naar vreemden moeilijker is met maskers op).
73. Vraag iemand die je hond complimenteert of ze hem willen aaien (als het veilig is om dat te doen).
74. Bied aan om de tol te betalen voor de auto (of auto's) achter je.
75. Maak uzelf vertrouwd met de feestdagen die u niet viert en deel een passende wens met de mensen die ze wel vieren.
76. Zoek de namen op van mensen die je regelmatig ziet, zoals in de supermarkt of in je flatgebouw, en begroet ze bij hun naam.
77. Doneer voedzaam voedsel van hoge kwaliteit aan uw gemeenschappelijke koelkast, of ontdek hoe je er een kunt beginnen.
78. Doe je best om iemands manager (of ouders/voogden als ze een jonge student zijn) te vertellen dat ze geweldig werk doen. Wees specifiek over hun prestaties!
79. Laat een voetganger voor je auto oversteken en begin niet over het zebrapad te kruipen terwijl ze nog op de weg zijn.
80. Teken een gekke foto of schrijf een grappige limerick en laat het ergens achter voor een vreemde of geliefde om te vinden.
81. Laat een invoegende auto op je rijstrook komen met voldoende ruimte en een zwaai en glimlach als je hem kunt opbrengen.
82. Begin een vriendelijk gesprek met een kassier, vooral als je klanten hebt gezien voordat je grof handelde. Vraag hen hoe hun dag verloopt.
83. Als u uw parkeerplaats verlaat, zwaai dan naar een persoon die op zoek is naar een parkeerplaats om hen te laten weten dat u gaat. Als de kavel een vergoeding vereist en je hebt extra tijd op je ticket, geef het dan aan hen.
84. Vertraag en houd de deur open voor de persoon achter je.
85. Laat kleingeld achter bij de wasserette voor de volgende persoon die wacht om te laden.
86. Pluk zonder al te veel verstoring wat wilde bloemen (paardebloemen werken!) en maak een klein bloemstuk. Geef het aan een vriend of laat het op de voorruit van een vreemde liggen.
Vriendelijke daden voor jezelf
87. Besteed 5 minuten aan het hydrateren van je lichaam na het douchen (omdat je het ook verdient om aardig voor jezelf te zijn).
88. Gun jezelf een uurtje verwennerij - als je op een scherm wilt zijn, doe het dan. Als je buiten wilt zijn, trek dan je schoenen aan. Wat voor kleins je ook lekker vindt, doe het!
89. Maak je bed extra mooi op, kussens gooien en zo.
90. Neem 60 seconden gerichte ademhaling; hoe overweldigd je je ook voelt op dit moment, dit is een ware traktatie.
91. Schrijf een dankbaarheidslijst van dingen waar je dankbaar voor bent over jezelf - ben je vasthoudend, vriendelijk of intelligent? Schrijf het op en vier jezelf.
92. Maak een back-up van al uw belangrijke gegevens en organiseer al het papierwerk. Geef jezelf het geschenk om te weten waar alle benodigdheden zijn!
93. Annuleer plannen die op je wegen en ga op een solo-date, misschien naar het park met een picknickmand en je favoriete snacks.
94. Print enkele van je favoriete foto's waarop je de dingen doet waar je van houdt. Lijst ze in je huis in als een herinnering aan de vreugde die in je leven bestaat.
95. Als de middelen het toelaten, sla dan de gratis films op Netflix over en huur een nieuwe release online van je favoriete filmwebsite. Je verdient het om af en toe de nieuwste Blockbuster-hit op je bank te kijken!
96. Geef jezelf het geschenk van een bedtijd routine en trakteer je lichaam op de rust die het nodig heeft
97. Spreek voor jezelf, ook als het moeilijk is of ongemakkelijk voelt. Net waar anderen voor moeten pleiten, doen wij dat soms ook.
98. Doe de afwas voordat je naar bed gaat, zodat je wakker wordt met een schone keuken.
99. Of laat de vaat vanavond in de gootsteen staan. Het is in orde om je laatste minuten van de avond te besteden aan rust.
