~Elizabeth Gilbert,
Verdriet is iets waar we allemaal doorheen gaan in verschillende hoedanigheden en op verschillende momenten in het leven. We kunnen niet weten wanneer verdriet kan gebeuren, of zelfs hoe we het zullen ervaren. Maar één ding is zeker: we zullen de steun van de mensen om ons heen nodig hebben om er doorheen te komen.
Het rouwproces kan ervoor zorgen dat je je traag en onder het weer voelt, vergelijkbaar met een depressie. Omdat verdriet zo'n persoonlijke ervaring is, kunnen de mensen om ons heen zich onzeker voelen over hun rol of hoe ze steun kunnen bieden. We kunnen ons ook ongemakkelijk voelen om hulp te vragen, net als wanneer we ziek zijn of ons depressief voelen.
De beste manier om door de vermoeide, modderige staat van verdriet heen te komen, is door onze gevoelens te bespreken met degenen die het dichtst bij ons staan. Evenzo, als een vriend of geliefde verdriet ervaart, is het goed om te weten hoe hij kan helpen, vooral wanneer de vriend om steun vraagt.
Ik heb onlangs een zeer pijnlijk verlies in mijn leven meegemaakt en ik vond pas echte rust en genezing met de hulp van de mensen om me heen. Door mijn vrienden heb ik geleerd hoe ik in de toekomst wil opkomen voor mijn dierbaren die het vervelende rouwproces meemaken. Hieronder staan enkele manieren waarop mijn vrienden voor mij kwamen opdagen na mijn recente verlies.
1. Wacht niet tot je vriend contact opneemt
Als je vriend verlies heeft geleden, neem dan contact met hem op. Afhankelijk van je relatie kan een sms het meest geschikt zijn, maar een telefoontje is altijd een warme en vriendelijke manier om steun te bieden. Als de vriend nog niet klaar is om hun pijn te bespreken, is dat goed. Ze laten je weten of en wanneer ze klaar zijn om te praten.
Probeer niet te aarzelen om op de een of andere manier contact op te nemen, als een gebaar van steun. Hoe eerder een persoon voelt dat hij steun heeft, hoe eerder hij het gevoel heeft dat hij niet alleen is terwijl hij door verdriet omgaat en op weg is naar genezing.
2. Vragen stellen
Nogmaals, verdriet is zo'n persoonlijke en moeilijke ervaring dat het, als vriend of geliefde, moeilijk kan zijn om te weten wat te zeggen. Gewoon vragen stellen is een geweldige manier om de deur voor een vriend te openen. Creëer een veilige ruimte voor hen om te bespreken wat ze doormaken.
Begin met vragen als:
Hoe zorg jij voor jezelf in deze tijd?
Wat kan ik doen om te helpen?
Met wie heb je nog meer kunnen praten?
Hoe gaat het met anderen die hierdoor rouwen?
Deze vragen nodigen uit tot nabijheid en een gevoel dat het oké is om over de vele lagen te praten.
3. Kom persoonlijk langs en luister
Wees bij je vriend of geliefde als een schouder om op uit te huilen en als een warm lichaam om vast te houden. Ga bij je vriend of vriendin zitten, zet een mok thee en laat ze al hun gevoelens delen - het verdriet en de diepste ervaringen in hun rouwstaat.
Deze aanwezigheid en intimiteit met een vriend die door verdriet gaat, kan hun hart enorm helpen genezen. Om gehoord te worden en openlijk de gedachten te delen die rondzwerven tijdens de verschillende stadia van rouw, is zo noodzakelijk voor genezing. Op deze momenten van nabijheid kan er zelfs een gelegenheid zijn voor vreugde en gelach te midden van zwaarte.
4. Bied aan om in te checken
Het kan moeilijk zijn om fysiek bij een vriend te zijn die door verdriet gaat, vooral als je een vriendschap op afstand. Plan telefonische check-ins om je vriend te blijven helpen om te bespreken wat ze doormaken.
Toen ik rouwde om een verlies, bood een van mijn beste vrienden aan om langs te komen om te zien hoe het met me ging. Het was zo helend om niet alleen het gevoel te hebben dat ik iemand had met wie ik kon praten, maar het hielp me ook om me minder alleen te voelen in het rouwproces. Hoe meer check-ins we hadden, hoe beter ik me voelde. Het heeft echt geholpen bij mijn genezing.
Of jij of je geliefde nu verdriet ervaart, weet dat we niet alleen hoeven te zijn op de verwarrende en vaak pijnlijke reis die verdriet is. Vind manieren om anderen te troosten en neem voor jezelf, zodat je de lagen van verdriet kunt ervaren. Laat de lagen zich ontvouwen en het verdriet zijn loop nemen. Zoek een steungroep en vraag om hulp wanneer je die het meest nodig hebt. Voor degenen onder ons die rouwen, onthoud dit: onze vrienden willen er zijn om ons te helpen in onze donkerste tijden.
Heb je andere praktijken om dierbaren te helpen die rouwen? Deel het in de reacties hieronder!
