Mange mennesker i alle aldre ønsker det skate på inline, quad- eller skøyter, men er redd for at deres svake ankler, hælproblemer, fotstøt eller andre fotsmerter vil hindre dem i å prøve skøytesport. Andre som allerede er involvert i fritidsaktiviteter eller konkurrerende skøyteaktiviteter, er bekymret når fot- eller ankelsmerter hindrer skøytingen i å føles bra lenger og til og med hindrer skøyting. Det er mange årsaker til fotsmerter blant skatere og idrettsutøvere i andre idretter. Nesten alle årsaker til disse irriterende plagene kan spores til en av følgende kilder:
- Eventuelle skøyter eller annet fottøy som ikke er riktig montert kan forårsake fotsmerter.
- En medisinsk tilstand som påvirker måten en person beveger seg på kan forårsake eller forverre fotsmerter.
- All kraftfull skøyting eller annen anstrengende trening, krysstrening eller rekreasjonsaktiviteter kan skade føttene eller anklene.
Det finnes mange typer ankel- og fotproblemer som kan påvirke alle typer skøyter eller sportsaktiviteter.
Ankelsmerter og svake ankler
Anklene dine er et av de mest skadede leddene i kroppen din. Vekten av hele kroppen din støttes av den lille ankelen din, noe som gjør dem til et svært sannsynlig mål for smerte og skader.
- Ankelforstuinger er en av de vanligste idrettsskadene.
- Achilles senebetennelse er en overbelastningsskade, noe som betyr at gjentatt bruk av denne senen resulterer i små rifter i vevet.
- Et stressbrudd er en annen type overbelastningsskade som involverer beinet.
- Både leddgikt og revmatoid artritt kan påvirke ankelleddet.
Skatere med svake ankler føler seg automatisk ustabile på skøyter og kan føle ekstra press under føttene. Svake ankler bidrar også til trøtte ben og føtter på slutten av en økt. Den virkelige smerten forbundet med svake ankler kommer fra å rulle eller vri en ankel på grunn av ustabiliteten.
Liktorn og hard hud
Liktorn og hard hud er forårsaket av gnidning, trykk eller friksjon på huden. En mais er fortykket hud på toppen av eller mellom tærne til en skater som lager et beskyttende lag med døde hudceller. Den er kjegleformet og har en trykkfølsom som peker innover, presser på nerver og forårsaker fotsmerter. En callus er fortykket og herdet hud på fotsålene som er jevnere spredt og uten kjegleformet kjerne.
knyster og knyster
Stortå (bunioner) eller lilletå (bunionettes) er en vanlig kilde til smerte for skatere. En knyst er en misdannelse på innsiden av foten nær bunnen av stortåen. En bunionette er mye som en knyst, men de finnes på utsiden av foten.
Flate føtter og høye buer
Flate føtter (pes planus) er en defekt på foten som vanligvis er arvelig. Skatere med flate føtter har liten eller ingen bue på bunnen av føttene. Selv om de fleste er født med flate føtter, kan en voksens buer også falle. Høye buer (hule føtter) kan også forårsake problemer. Flere mennesker har hule føtter enn flate føtter.
Hælproblemer
Hælsmerter foran, bak eller nederst på hælen og smerter i bunnen av foten er svært vanlig for skatere. Typer hælsmerter inkluderer:
- Irritasjon og betennelse i den store senen bak i ankelen kalles akillessenebetennelse.
- Bursitt i hælen kommer fra mange repetisjoner av en bevegelse eller overdreven trykk over en lengre periode.
- Overflødig pronasjon skjer når foten og ankelen ruller for langt innover i et forsøk på å tilpasse seg bevegelse.
- En krok av bein som dannes på hælbenet kalles en hælspore.
- Plantar fasciitt oppstår når vevet som danner fotbuen blir betent.
Løsninger
Det er tiltak du kan ta for å stoppe eller forhindre fotsmerter. Fot- og ankelpleie begynner med å få skøyter og fottøy som passer for føttene dine. Faktisk er en av de viktigste tingene for å hjelpe deg med å behandle eller forebygge skøyteskader av alle slag og vedlikeholde eller forbedre skøyteløpet ditt riktig utstyr.
Noen skatere med fot-, ankel- eller til og med kneproblemer bruker reseptfrie innsatser eller ortoser for å hjelpe til med å justere føttene på riktig måte inne i skøytene. Andre skatere kan kreve tilpasset tilpasning og resepter for spesielle skostøtter eller ortotika. Enhver skater som ikke opplever akutte problemer kan prøve rimeligere løsninger for å lindre ulike typer fotsmerter.
Alle alvorlige fot- eller ankeltilstander bør gjennomgås og behandles av en fotterapeut eller til og med din primærlege for å få en nøyaktig diagnose og behandling for smerten.
Andre idrettsskader
Skøyteskader lurer alltid i horisonten. Noen kan være overbelastningsskader og andre kan være akutte eller traumatiske. Lær om tingene du kan gjøre for å forebygge, identifisere eller få profesjonell behandling for noen vanlige rulleskøyteskader:
- Hode skader
- Skulderskader
- Munnskader
- Blondebitt
- Fotskader
- Veiutslett og skrubbsår
- Gulvet brenner
Dette dokumentet ble gjennomgått av vårt medisinske vurderingsråd i 2012 og anses som medisinsk nøyaktig.
