Glede og intimitet mens du er gravid
Siden jeg ble gravid, har jeg blitt mer nysgjerrig på kroppen min - måten den forandrer seg på, de bisarre opplevelsene, de merkelige trangene og til og med kvalmen. Det er som da jeg var tenåring, og et rush av hormoner brakte en bevissthet som ikke var der før; for første gang la jeg merke til formen og kurvene. Å være gravid er en veldig lignende opplevelse da jeg gjenoppdager kroppen min og dens ønsker og behov.
På et mer intimt nivå opplever jeg at jeg lengter etter en dypere forbindelse med meg selv, og jeg ønsker selvglede oftere. Dette har skapt mange følelser, inkludert nysgjerrighet, overraskelse og til og med skyld. Noen ganger har jeg følt meg skyldig i at jeg ikke ønsket å være sammen med partneren min på samme måte. Jeg har ikke lengtet etter denne typen intimitet - intimitet med meg selv - på lenge, og jeg forventet ikke å føle det slik mens jeg var gravid.
Likevel vet jeg at jeg kobler meg til et dypere sted for tilstedeværelse og glede i min graviditetsreise i forbindelse med kroppen min. Det er vakkert å se kroppen min og alle dens forandringer, samtidig som den respekterer dens behov. Jeg lærer min form og kurver på nytt, men jeg lærer også selvglede på nytt. Og jeg ønsker denne invitasjonen velkommen til å pleie kroppen min mens jeg er gravid. Dette er hvordan:
1. Slipp selvvurdering
Noen ganger kan vi føle oss skyldige eller dømmende under selvglede. Når dette skjer med meg, spør jeg meg selv hvor disse følelsene kommer fra. Vanligvis er disse negative tankene et resultat av subliminale meldinger fra samfunnet. Indre arbeid og å lære å dempe skadelige tanker hjelper også.
"Indre arbeid er det å gå inn i oss selv, for å utforske våre sanne følelser og deler av oss det kan ha blitt avvist og stemplet som "upassende" eller "for mye" av andre, "skriver Tiffany Trieu til Mind Body Green. I et stykke om å helbrede vårt indre barn, intervjuer hun Trish Phillips, Psy. D om viktigheten av indre arbeid og å utforske følelsene våre.
"Ved å gi oss tid til å gå inn, begynner vi å skrelle tilbake våre daglige mestringsmekanismer (unngåelse, nummenhet av våre følelser, etc.) og er i stand til fullt ut å akseptere og integrere vår underbevissthet i bevisstheten, ”Trieu skriver.
Denne praksisen med å integrere bevisstheten min med mitt underbevissthet har vært nyttig for å finne en dypere forbindelse med meg selv både mentalt og fysisk. Jeg lytter til tankene mine og også hva kroppen min ber om. Hver gang jeg hører de dømmende tankene, slipper jeg dem og bringer meg tilbake til en bevissthet om undring og nysgjerrighet. Å gå inn i denne bevisstheten gjør at mer vennlighet og nytelse kan oppleves mer fritt. I selvglede kan det være en følelse av å ville utforske og slippe til gleden ved å utforske kroppen min med letthet.
2. Bruk lesing og forskning for læring
Det er greit å trenge et oppfriskningskurs for egen fornøyelse, spesielt ettersom kroppen endres og vi blir eldre. Kroppen min er et nytt territorium mens jeg er gravid, og i stedet for å være redd for endringene, lar jeg meg selv føle meg nysgjerrig mens jeg lærer det grunnleggende om selvberøring. Lesing og forskning har også vært nyttig for inspirasjon og retning.
For eksempel i et essay for Romper, Forklarer Samantha Darby at det er helt normalt å oppleve glede og orgasmer annerledes mens man er gravid. "...De ekstra blodstrøm til kjønnsorganene mens du er gravid kan få dine orgasmer til å føle seg mer følsomme og intense, ”skriver Darby.
Denne artikkelen om berøring og selvglede fra NPR er også nyttig. "Å feire kroppen vår og gleden de kan gi oss, kan være utgangspunktet for et ekstraordinært forhold til oss selv og verden," skriver Simran Sethi. Når vi minner oss selv om at selvglede er normalt og vakkert, kan vi slappe av og oppleve nytelse på nye måter.
3. Øv Mindfulness for dypere tilkobling
Mindful self-pleasure er et kraftig verktøy for å koble til kroppen vår. Jeg hører alltid på hva kroppen min vil at jeg skal spise og når den vil at jeg skal sove. På samme måte kan oppmerksomhet under selvglede være en nyttig praksis. Det kan også fjerne enhver begrensende oppfatning vi måtte ha rundt intimitet.
For å lære mer om å praktisere selvglede på denne måten, sjekk ut denne guiden med tips og ressurser.
4. Omfavn glede i alle former
Glede finnes i mange former-selvberøring er ikke den eneste måten å ta vare på kroppen vår. For meg kan nytelse se ut som hvile, gå gjennom en tur i skogen bak huset mitt og selvmassasje med kokosolje. Jeg har hatt stor glede av å spise ny mat og nyte smaker jeg ikke likte før jeg var gravid. Bagels er min nye go-to, for eksempel. De gir meg og min kroppsglede denne sesongen!
Å gi oss selv friheten til å føle glede i alle dens former kan være en læringsprosess. Spesielt mens du er gravid, kan alle de nye opplevelsene gjøre det utfordrende å vite hva kroppen vår trenger. Likevel kan glede under graviditeten få oss til å føle oss myndige og sexy - fordi graviditeten er sexy. Det er en observasjon av ens styrke, motstandskraft og evne til å vokse og skape nytt liv.
Hvis du er gravid, kan du vurdere å se på glede som et veikart for å koble til kroppen din og babyen i løpet av denne sesongen. Enten det er gjennom intimitet eller bare spise din favorittis - omfavne nytelse uten dømmekraft! Opplev det med nærvær, kjærlighet og nysgjerrighet.
