Når ferier ikke er det de pleide å være
Da Boston stengte i mars i fjor, kastet jeg meg inn i arbeidet mitt mens jeg desperat prøvde å holde meg opptatt. Målet mitt var å unngå å behandle det som skjedde rundt meg, og selv om dette ikke var den sunneste tilnærmingen til takle en global helsekrise, ville jeg ikke kjenne konsekvensene av min oppførsel før mye senere år.
Om høsten forverret isolasjonsvanskene, så vel som den truende Boston-vinteren, den arbeidsfokuserte virvelvinden jeg hadde lansert meg selv i. Jeg begynte å føle meg sløv og utslitt. Men jeg kunne ikke riste følelsen av at siden jeg var hjemme, burde jeg jobbe. Det var en lagfølelse av skyld, og jeg trodde ikke jeg skulle ta fri under en pandemi. Det at mine kolleger og klienter visste at jeg ville være hjemme (fordi hvor ellers skulle jeg være?) Bare bidro til dette presset.
Likevel var jeg i desperat behov for en pause. Jeg hadde ikke tatt ferie siden 2019, nesten et helt kalenderår før, og jeg opplevde en form for utbrenthet. Jeg visste at det ikke ville bli bedre før jeg aktivt fant ut tid for meg selv å hvile. Jeg trengte en ferie, selv om den ble brukt i leiligheten min.
Hvis du jobber for deg selv, ikke jobber, jobber deltid eller ikke får PTO, kan "feriedagene" se annerledes ut enn det som tilbys på en 9-til-5-jobb. Men å ta en ferie trenger ikke å handle om å reise et sted eller bruke penger; det handler om å prioritere hvile og ta en pause fra rutinene våre. Vårt velvære krever tid til å koble fra og tilbakestille - selv om vi ikke kan reise, og selv om det å ta feriedager ikke er som det pleide å være.
Navngi og bekjempe utbrenthet
Til tross for fremskritt mot en vaksine, vil 2021 sannsynligvis se mange av oss bli hjemme. Reisebegrensninger er fortsatt på plass, og å jobbe eksternt er den nye normen for mange av oss. Men en ting som kan være annerledes i år er hvordan vi prioriterer hvile.
Jeg har historisk sett vært veldig motstandsdyktig når det gjelder stressende situasjoner. Imidlertid presenterte 2020 eksterne stressorer som jeg ikke kunne kontrollere. Det påvirket min evne til å hoppe tilbake fra stresset jeg normalt ikke ville ha problemer med å håndtere. Selv om jeg ikke føler at jeg nådde et punkt der jeg opplevde en fullstendig utbrenthetstilstand, er symptomene begynte å sive inn.
Når jeg navngav det jeg sto overfor, ønsket jeg å ta meg tid til å ta vare på meg selv effektivt. Hvis du har opplevd noe lignende, er dette noen av praksisene jeg fant nyttig:
1. Tren daglig bevegelse: En av de første tingene jeg la merke til er hvor lite jeg hadde beveget kroppen min rett før jeg fikk utbrenthet. For å hjelpe forpliktet jeg meg til en daglig spasertur eller yogatrening - men jeg måtte garantere at jeg ville lage et scenario der jeg følte meg tilstede. For eksempel, turene mine ble gjort uten musikk slik at jeg kan være i øyeblikket.
2.Lytt til kroppen din: Når jeg har tatt pauser eller ferietid tidligere, har jeg brukt litt av tiden på å ta igjen kreative prosjekter. Men denne gangen var det som føltes best å hedre hvordan jeg følte meg i øyeblikket. Hvis kroppen min fortalte meg at det riktige var å bli i sengen og lese eller gå en lang tur, lyttet jeg. Jeg prøvde ikke å tvinge meg selv til å gjøre noe. Etter hvert begynte jeg å føle gnisten for å lage igjen, og jeg sprinklet det inn i kalenderen min da det føltes riktig.
3. Lag en plan for fremtiden: Selv om jeg skulle ønske at ferien kunne helbrede utbrenthet, forsvinner den ikke alltid etter noen dager fri. Det er derfor jeg har lært å prioritere selvpleie etter ferie også. Jeg har måttet bygge en plan for å innlemme hvile i mine ukentlige rutiner, og jeg tar nå en helgedag å koble fra.
4. Omfavn gleden fra reise hjemme: Å reise har alltid gitt meg letthet og glede. Mens jeg tok meg fri hjemme, oppdaget jeg at dans gjør dette også. Det er morsomt, spontant og tar meg ut av rutinen min. Jeg er overbevist om at internett delvis er skyld i dette, men jeg syntes det var utrolig avslappende. Jeg har likt musikk som ble utgitt på eller inspirert av 60- og 70 -tallet for dansepausene mine.
Hvile som en motstandsakt - og hvordan vi kan gå inn for andre
Jeg ville være utilfreds hvis jeg ikke nevner hvor utilgjengelig hvile og "ferietid" kan være, spesielt for svarte kvinner for hvem hvile er en radikal handling i møte med kapitalisme og hvit overherredømme. Hvile er mektig; alle trenger det for å navigere i verden. Vi burde hvile ikke bare for oss selv, men for at vi skal kunne møte opp for våre lokalsamfunn. På denne måten kan vi sikre at andre får den støtten de trenger for å ta en ferie og oppleve hvile og fornyelse. Her er noen handlinger vi tar for å jobbe mot dette:
Taler for minstelønnsøkninger og lønnslikhet slik at alle har økonomisk trygghet til å ta ferie.
Diskuter bedre feriepakker eller alternativer for feriepolitikk, for eksempel å donere feriedager du ikke bruker til andre kolleger, med selskapets ledelse.
Støtt frilansere og innholdsskapere ved å gi dem tips om arbeidet deres når du synes det er verdifullt. Abonner på Patreon hvis de har en, og vær flittig med å engasjere seg i sponset innhold.
Gi eller advokat for rettferdig betaling til frilanspartnere du eller din bedrift kan jobbe med, så de har økonomisk sikkerhet til å ta fri.
Å ta ferie til hvile er en motstand mot vår stadig akselererende verden og mot troen på at endeløs "sliping" er den eneste veien til suksess. La oss nyte hvert øyeblikk av det som vi kan skape for oss selv og andre.
