En skeptikers praktiske guide til manifestasjon
, forklarte en karriertrener for meg en gang i en tid med profesjonelle vanskeligheter. Jeg hadde lenge trodd at det å finne en tilfredsstillende jobb som betalte godt uten å være uttømmende stort sett var utelukket, og at jeg ble trukket tilbake til en bestemt type inntektsgruppe eller profesjonell tittel.
Det viser seg at det ikke var at jeg trengte tradisjonelle karriereråd, som å finjustere CV -en din eller bygge opp LinkedIn -nettverket mitt. I stedet innså jeg at jeg måtte lære (eller ikke lære) hva jeg hadde trodd om meg selv og hva jeg var i stand til.
Treneren min anbefalte deretter mindfulness og manifestasjon for å flytte tankegangen min til mangel på muligheter i fremtiden. Når jeg gjorde det, foreslo hun, kunne jeg ta håndgripelige skritt for å manifestere livet jeg drømte om.
Jeg var dypt skeptisk. Men jeg forpliktet meg til å prøve Deepak Chopras 21 dager med overflod meditasjoner basert på hennes forslag. De tre første dagene var frustrerende, og jeg prøvde aktivt å ikke rulle øynene da jeg gjentok setninger som "Jeg skaper min personlige overflod fra en uendelig kilde."
Men etter å ha holdt meg til det litt lenger, innså jeg at manifestasjon kanskje ikke bare er helbredende krystaller, Eckhart Tolle, og resitasjon av sanskritmantraer. Og som jeg kom til å finne ut, kombinerer øvelsen både å drømme gjør. Manifestasjon tar et overordnet mål og bryter det ned i mer fordøyelige handlinger og færre begrensende oppfatninger. (Du vet, den troen som forteller deg "Jeg vil aldri være i stand til å bygge mitt eget selskap, få mitt drømmehjem eller finne ekte kjærlighet.")
Enten du er en skeptiker som meg eller interessert i å nærme deg manifestasjon fra et handlingsmessig perspektiv, her er en praktisk guide for å støtte deg på denne personlige reisen.
Hva er manifestasjon?
Manifestasjon er løst definert som å transformere ideer og ønsker til virkelighet. I likhet med loven om tiltrekning stammer den fra en tro på at universet (noen ganger referert til som universet) skaper og gir deg det tankene dine er fokusert på.
Manifestasjon har også nylig eksplodert i mainstream: Midt i pandemien rapporterte Google en 400% økning for begrepet, og #manifestasjon på TikTok har en kollektiv 7,3 visninger. I en tid hvor omstendighetene føles så utenfor vår kontroll, er forslaget om at manifestasjon kan gjøre #mål til virkelige prestasjoner ganske tiltalende.
Men ideen om rikdom eller et nytt forhold vil sannsynligvis ikke skje bare fordi vi har forestilt oss det slik. En elsket som blir syk, kan ikke komme seg på magisk vis hvis han bare ønsker det - på samme måte som de ikke ønsket å være syk i utgangspunktet. Å manifestere handler om mer enn bare kraften i positiv tenkning; den inkluderer også forsettlige handlinger, utfordrende følelser og teknikker forankret i vitenskap og psykologi.
Ilakkiya Maheswaran, en tankegangstrener og grunnlegger av Vandre ringer, sier det slik: “Manifestasjon hjelper til med å gjøre noe teoretisk til virkelighet ved å tro at du har makt til å gjøre det. Men det tjener deg bare hvis du kobler det til arbeidet. ”
Hvordan manifesterer vi oss?
I mitt tilfelle håpet jeg å vise en fremtid utenfor det jeg hadde kjent. Og akkurat som jeg sa det, trakk sjefen meg til side og utbrøt: "Gratulerer, du har tjent en kampanje -" nei, jeg tuller. Det skjedde ikke slik. Men det jeg ønsket ville skje over tid.
Det første, og uten tvil det viktigste trinnet, var å presisere hva jeg ønsket. Det ble tydelig at en kampanje egentlig ikke var målet. En livsstilsreparasjon var. Kanskje du begynner med å se for deg et nytt forhold eller få en drømmejobb. Men jeg oppfordrer deg til å grave dypere og se om det er underliggende mål der også. Jennie O'Connor, en kreativ trener, anbefaler spesifikt å identifisere kjerneverdiene dine: Hvordan kan du vite hva du vil, hvis du ikke vet hva som virkelig er viktig for deg?
Når du kjenner målet ditt, vær tydelig og spesifikk. For eksempel gir ønsket om et forhold ingen kontekst om lengde, kvalitet eller tilkoblingsnivå. Dette kan være like spesifikt som "Jeg vil ha en livslang partner som verdsetter familietid og en sans for humor slik jeg gjøre." Men dette grundige skillet hjelper deg med å forstå dine ideelle resultater og mikromålene som trengs for å nå der.
Ta deg tid til å sette tankene dine på papir. Det trenger ikke å ligne populær TikTok -metode å skrive det ned flere ganger i løpet av dagen; en gang kan være nok, via bønn, mindfulness -meditasjon eller visjonstrening. Men gjør det konkret og noe du kan vende deg til igjen og igjen, som Post-Its på speilet ditt, en journalføring hver natt eller en digital collage som låseskjermen. Jo mer nåværende og utbredt den er i din daglige dag, desto mer sannsynlig vil du bli drevet til å endre. Ellers, som ordtaket sier, ute av syne, ute av sinnet.
I tillegg til å lære hva du vil, er det på tide avlær hva som ikke tjener deg, som begrensende eller negativ tro. En god praksis er å gjøre negativ selvprat til positive bekreftelser. Personlig brukte jeg mye tid på å tenke "jeg fortjener ikke denne typen liv" eller "jeg blir aldri god nok", men over gang jeg har forvandlet disse tankene til "Jeg er takknemlig for alt jeg har" og "Jeg er nok som jeg er." Dette skiftet til a vekst -tankegang hjalp meg til å omfavne det som var mulig, i stedet for å fortsette å holde meg tilbake.
Jeg ble da motivert til sving mot handling. På den måten at blomster ikke blomstrer samme dag som vi planter frøet, visste jeg at jeg måtte være mer nåtid- og fremtidsrettet, i stedet for å dvele ved det jeg hadde opplevd så langt. Mange trenere vil også oppmuntre til denne tankegangen og til å ramme inn målene dine i nåtid eller fortid, som om du allerede har oppnådd dem. Når vi sier det nok til oss selv, er det mer sannsynlig at vi begynner å tro det på en måte som er lovende og driver oss til å endre oss. Hvis du har bestemt deg for at du vil utforske en karriereendring, kan du begynne å oppdatere din online portefølje eller øve på et jobbintervju i din nye bransje.
Da små endringer skjedde, jobbet jeg med vise takknemlighet underveis. Hver eneste bok eller artikkel som dekker manifestasjon snakker om å være takknemlig for det du mottar, og jeg tror det at takknemlighet bidro til å forsterke at jeg var på rett vei, og ble bekreftet igjen og igjen av disse inkrementelle skift. Vurder å starte en takknemlighetsjournal; På høyskolen holdt jeg et papir tapet opp i veggen på sovesalen, hvor jeg skulle skrive tre ting jeg var takknemlig for den dagen. Dette var et enkelt grunnlag for meg å fortsette å praktisere denne vanen på lang sikt.
, minnet treneren min meg. Det vil si at det å sette målet mitt der ute ikke var en en-and-done, det var starten på en rekke trinn som til slutt ville lønne seg. Og det minnet meg om selvoppfyllende profetier; hvis jeg trodde gode ting kunne komme til meg, ville jeg mer sannsynlig jobbe mot dem og bygge fart.
Til syvende og sist fant jeg en rolle som ga meg balansen mellom jobb og liv jeg hadde lett etter, en som fortsatt kompletterte mitt ferdighetssett og mine interesser. Og ja, det var en prestasjon å komme dit. Men mer enn det tillot manifestasjonen meg å omformulere min egenverd, evner og hva slags liv jeg kunne leve på en bærekraftig måte.
Jeg har lært at det er det manifestasjonen egentlig handler om.
