En naturlig måte å få bedre søvn på
Det er ingen hemmelighet at vi liker å lete etter måter å forbedre søvnkvaliteten på. Vi er alltid på utkikk etter organiske madrasser, naturlige laken, og koseligste pyjamas. Men miljøvennlig og giftfritt sengetøy kan være ganske dyrt. Og mens vi håper å gjøre soverommene våre til drømmende oaser en dag, ønsker vi å finne rimelige og bevisste måter å bedre søvnen på, helst så snart som mulig!
Det er derfor vi elsker essensielle oljer. Ikke bare er oljer relativt rimelige og naturlige, men de er også enkle å bruke. Og med så mange utrolige fordeler-inkludert stressavlastning og dypere søvn-er det ikke rart at våre forfedre har stolt på dem i årevis.
For en naturlig måte å få den beste natts søvn på, er det syv essensielle oljer som du kan inkludere i kveldsrutinen. Mange deler etikk og sertifiseringer eller detaljer angående innkjøp, slik at du kan forstå nøyaktig hva du bruker på kroppen din og hjemme.
Sørg for å sjekke bruksanvisningen for hver olje før du inntar eller bruker lokalt - avhengig av kilden og blandingen, er ikke alle oljer egnet for alle typer applikasjoner. Hvis du unngår aktuell bruk, er det her
Opprinnelse | Lavendel busk
Duft | En blomsterduft med innslag av furu
Lavendel, en av de mer populære eteriske oljene, brukes oftest til avslapning og søvn. Når det brukes før sengetid, har studier vist at lavendelolje ikke bare kan hjelpe deg med å sovne, men også forbedre generell kvalitet på hvile. Begynn å spre lavendelolje en time eller så før du slår på for natten. Du kan også gni en eller to dråper på puten, eller påføre føttene, templene og håndleddene direkte. Litt går langt med denne kraftige duften.
Vår favorittmetode | Lag en sengespray med 2 kopper destillert vann, 1 ss trollhassel og 10-20 dråper lavendel. Tåke litt lett over sengetøyene før du legger deg.
Merker vi anbefaler | Trives i markedet (B Corp, organisk, $ 17,99/50 ml), Saje ($ 20/10 ml), Helias ($ 20/15 ml)
Opprinnelse | Ylang-Ylang treblomster
Duft | Blomster med hint av rose og jasmin
Ylang ylang eterisk olje kommer fra Cananga -treet som er innfødt i regnskogene i asiatiske og sørlige Stillehav - oljen er spesielt velduftende og kjent for sine beroligende effekter. Spred noen dråper av denne oljen om kveldene for å skape et avslappende miljø i hjemmet ditt, eller legg til et varmt bad for å lindre stress og spenning.
Vår favorittmetode | Kombiner noen dråper ylang ylang eterisk olje med fraksjonert kokosnøttolje og masser inn i skuldrene hver kveld.
Merker vi anbefaler | Saje ($ 20/10 ml), Planteterapi (USDA organisk, $ 14,95/10 ml), Aura Cacia (USDA organisk, $ 7,99/7,4 ml)
Opprinnelse | En urt hjemmehørende i Middelhavet og Nord -Afrika; ligner på oregano
Duft | Krydret med noter av pepper
Marjoram eterisk olje har mange bruksområder, inkludert evnen til å hjelpe søvn. Det kan påføres lokalt på nakken for å lindre stress, og det er en populær olje for å roe barn før lur. Spred på rommet ditt før du sover, eller bland 3-5 dråper inn i vår anbefalte lavendelspray for en beroligende tåke.
Vår favorittmetode | Bruk en rulleflaske til å kombinere fraksjonert kokosnøttolje med 10-20 dråper eterisk olje av merian. Rull på føttene og baksiden av nakken for en dypere natts søvn.
Merker vi anbefaler | Planteterapi (USDA organisk, $ 9,95/10 ml), Saje (blanding, $ 18/10 ml), Florihana (USDA organisk, $ 7,81/5,65 ml)
Opprinnelse | Harpiks av Boswellia Sacra -trær
Duft | Søt og treaktig med noter av sitrus og krydder
Historisk sett antatt å være den mest verdifulle oljen av alle, ble røkelse brukt i Egypt som røkelse. Røkelse er en fantastisk søvnhjelp på grunn av dets aromaterapeutiske fordeler, lindrer stress og fremmer avslapning. Legg noen dråper olje i hendene, gni håndflatene sammen og pust inn før du legger deg i søvn.
Vår favorittmetode | En eller to ganger i uken elsker vi å legge noen dråper røkelse til dampende vann for en liten ansiktsbehandling om natten. Dette er fantastisk for lungene og huden din!
Merker vi anbefaler | Trives i markedet (B Corp, organisk, $ 9,99/15 ml), Saje ($ 50/10 ml), Planteterapi (USDA organisk, $ 9,95/10 ml)
Opprinnelse | Sedertre bark
Duft | Jordnær og litt røykfylt med innslag av balsamico
Hvis du sliter med søvnløshet, kan det være lurt å prøve å inkludere sedertre i din nattlige rutine. En essensiell olje med naturlige beroligende egenskaper, antas at sedertre er følelsesmessig forankret og fremmer følelsen av sikkerhet. Spred eller bruk denne oljen direkte på puten for å hjelpe deg med søvn. Sedertre kan også bekjempe forkjølelse og avvise husholdningsbugs.
Vår favorittmetode | Sedertre blandes godt med lavendelolje for en kraftig og avslappende blanding. Bland 3-5 dråper av hver olje i diffusoren før sengetid.
Merker vi anbefaler | Helias ($ 15/15 ml), Trives i markedet (B Corp, organisk, $ 5,99/15 ml), Planteterapi (USDA organisk, $ 19,95/30 ml)
Opprinnelse | Bitter appelsintre blomstrer
Duft | Ren blomsteraroma med undertoner av pepper og appelsin
Neroli eterisk olje er et fantastisk søvnmiddel, ettersom de hypnotiske og beroligende egenskapene kan hjelpe deg med å slappe av i sinnet, samt lindre søvnløshet, sorg og fortvilelse. Det har også vist seg å redusere blodtrykket, lette agitasjon og gavne ditt generelle velvære. Vi anbefaler å bruke neroli sparsomt, siden det er en av de dyreste oljene i verden.
Vår favorittmetode | Neroli eterisk olje er et kjent middel for Menstruasjons kramper. Masser noen dråper på magen før sengetid for å lindre smerter.
Merker vi anbefaler | Florihana (USDA organisk, $ 48,43/2,31 ml), Ekte Moringa (blanding, $ 19,99/30 ml), Planteterapi (USDA organisk, $ 129,95/10 ml)
Opprinnelse | Kamille plante
Duft | Myke, urte, hint av epler
Du kan være kjent med å drikke kamille te før sengetid, men visste du at eterisk olje av kamille også kan være en nyttig søvnhjelp? Mest brukt lokalt på bunnen av føttene, denne oljen har stressavlastende egenskaper og fungerer også godt i en diffusor etter en lang dag. Beroligende sinne, irritabilitet og uro er også kjent for å være fordeler.
Vår favorittmetode | Tilsett et par dråper eterisk olje av kamille til din favorittkrem og påfør om kvelden for å hjelpe deg med å slappe av før sengetid.
Merker vi anbefaler | Saje ($ 20/2 ml), Planteterapi (USDA organisk, $ 37,95/5 ml), Rocky Mountain Oils ($ 36,95/5 ml)
