Å jobbe hjemmefra er ikke alltid bra.
Når vi øver på sosial distansering for å beskytte samfunnene våre mot spredning av COVID-19, finner vi mange plutselig ut av at vi jobber hjemmefra. I disse tider er det viktig å erkjenne at det er et privilegium å kunne jobbe og tjene penger hjemme - men det betyr ikke at det er lett å jobbe hjemmefra. Det krever et nivå av egenomsorg og disiplin som vi ikke er vant til, og hvis du er vant til å jobbe i et lag? Det kan bli ensomt.
Jeg jobbet hjemmefra i over to år og hørte alle tenkelige versjoner av uttrykket "du er så heldig". Jeg ble fortalt hvor heldig jeg var som fikk jobbe i pyjamas, og hvor heldig jeg var som fikk lage min egen timeplan. I virkeligheten er det imidlertid en underdrivelse å kalle den faktiske situasjonen dyster.
Det som begynte som å sole seg i luksus og frihet til å jobbe når og hvor jeg ville, snart våknet og tok på meg den samme kjolen som jeg hadde på meg dagen før (og dagen før det, også). Dusjer unngikk meg, nye vennskap unngikk meg, og til slutt ble det å forlate leiligheten en ting fra fortiden. Jeg hadde til og med flyttet til en ny by i løpet av den tiden, så ensomheten var ekte.
Jeg ble så knyttet til arbeidet mitt at jeg lot det definere min verdi som person - jeg begynte å se på meg selv som mengden dollar jeg trakk inn hver dag i stedet for et fullt dimensjonalt, om enn sliter, menneske å være. På grunn av dette selvverdige problemet tok det mer tid og energi enn vanlig for meg endelig å komme meg ut og bli med et yogastudio - men det var det første trinnet i å innse at jeg trengte mer enn bare podcaster og jobbe alt dag. Når jeg begynte å koble meg til verden igjen gjennom en vanlig vane utenom huset, fant jeg mer energi til det begynne å søke på jobber, og til slutt fikk jeg en jobb som tok meg ut av huset (hei, The Good Handel!)
Selv om jeg aldri forandret alt for å bli en helt sunn kvinne hjemmefra, ga de to årene meg mye av empati, vennlighet og tålmodighet for andre som kan slite med depresjon, ensomhet og problemer med egenverd. Det kan være et reelt problem for telependlere - fra føler seg utelatt til alle de alvorlige psykiske problemer som kan komme med sosial isolasjon.
Nå som jeg er fjernet lenger fra myren, kan jeg se hva som gjorde (og hva som kunne ha!) Hjalp meg til å føle meg mer levende, energisk og produktiv. Hvis du sliter med balansen mens du jobber hjemmefra, er her mine beste tips der du har vært der, ferdig!
Få arbeidsdagen til å fungere for deg
En av de viktigste aspektene ved å jobbe hjemmefra er å etablere grenser og lage arbeidsregler for deg selv. En hjemmehverdag kan bli en arbeidsdag hele dagen hvis du ikke setter deg riktige mål for deg selv.
Start med å bli tydelig på hvordan en produktiv dag ser ut - slik at du kan fortelle når det er på tide å se etter dagen, og slik at du ikke stirrer på den bærbare datamaskinen din ved 21 -tiden og lurer på om du skal presse inn en time til arbeid. Hvis du jobber tett med en sjef eller kolleger, sløyf dem og del dine forventninger med hverandre.
Når du har en klar forståelse av dine egne forventninger, begynn hver dag med å ta deg tid til å planlegge alt du må gjøre den dagen og vurdere hvor du er på målene dine for uken. Igjen, dette bidrar til å sette baren for dagen og gir deg ting å krysse av en liste slik at du kan avslutte dagen med en positiv følelse av produktivitet.
Siden kommunikasjon er viktig hvis du er en del av et team som jobber eksternt, er det en god idé å sette opp en Slack -kanal for umiddelbar kommunikasjon etter behov. Ellers må du passe på å ikke kaste bort dagen din med å svare på e -post ved å stenge e -postprogrammet ditt og bare sjekke det når du har fullført flere viktige oppgaver i løpet av dagen.
Hver måned, ta deg tid til å revurdere timeplanen din og se om du bruker de mest energiske tidene dine klokt. Konsistens er nøkkelen! Selv om noen av oss kanskje ikke liker tanken på en rutine, hjelper det virkelig å komme inn i en rytme - spesielt når du jobber i et kreativt felt.
Sjekk dine personlige vaner
Sunn arbeid hjemmefra er det samme som alle sunne vaner. Ta vare på deg selv som et lite barn, en valp eller en plante. Hvis du sliter med depresjon, her er noen tips for å hjelpe deg med å pleie deg selv på vanskelige dager.
Kle på seg. Med mindre du virkelig føler deg best i pyjamasen, må du kle deg i et nytt, rent antrekk hver morgen. Gjør hår og sminke hvis du vil. Bare dukk opp for deg selv som du ville gjort for noen andre.
Gå en tur. Jeg pleier å legge litt mer krefter på å gjøre meg klar hvis jeg vet at resten av verden vil se meg - så etter at du er klar, gå en tur rundt blokken. Det vil vekke deg, gi deg noen minutter med solskinn og forbedre humøret ditt før du logger deg på for dagen.
Ta jevnlige pauser. Still en alarm hver time for en strekkpause, en kaffe- eller vannpause, eller for en annen av de rundt spaserturene. Selv om det betyr at arbeidsdagen din varer 30 minutter ekstra, vil kroppen din takke deg.
Nå ut. Si hei til en venn eller et familiemedlem en gang om dagen. Selv om det bare er en rask tekst, kan du prøve å få kontakt med en annen person utenfor jobben.
Bli sosial. Planlegg vanlige sosiale arrangementer med venner i byen din. Hvis du ikke har noe å begynne med, planlegg hver uke eller månedlige kvelder hvor du kobler fra jobben og går til et verksted, bokklubb eller nettverksarrangement for noe du er interessert i. Det høres enkelt ut, men det kan være en utfordring for hjemmefra: få venner. Du kan gjøre det!
Og ja, trene. Jeg har sett det i hver selvhjelpsartikkel som noen gang er skrevet, men det er et så verdifullt tillegg til en produktiv daglig rutine. Det kan være en spasertur med naboene dine, en yogatime med venner eller en intens sprintøvelse med løpevennene dine - bare gå ut og beveg deg. For de av oss som jobber hjemmefra, kan det være nyttig å trene sammen med venner, slik at du kan få én-to-slag aktivitet og sosialt samvær.
Lag et sunt arbeidsområde
En av de enkleste måtene å skape en sunnere balanse mellom jobb og liv mens du jobber der du bor, er å segmentere fysisk plass for hver aktivitet. Hvis du ikke har et ekstra soverom til et kontor, får du et lite skrivebord eller setter av et hjørne der du jobber. Har du fremdeles ikke nok plass? Å jobbe fra kjøkkenbordet kan fungere. Bare vær sikker på å slå av og sette fra arbeidsdatamaskinen slik at du kan slappe av og enkelt gå over til arbeidstiden.
Omgiv deg med ting du liker - planter, lys, trykk, friske blomster, etc. Bygg en positiv plass for deg selv og ta deg tid til å samle en munter spilleliste eller en inspirerende podcast -kø for å få deg gjennom dagen. Ha et koselig krus fylt med din favoritt økologisk te eller kaffe og en gigantisk vannflaske for å minne deg på hold deg hydrert. Denne delen handler om å hengi sansene dine til lykkelige ting, uten å forårsake for mange distraksjoner.
Og til slutt, ikke vær redd for å jobbe hjemmefra utenfor huset. Arbeidsplasser dukker opp overalt, men de kan noen ganger være utilgjengelige eller dyre. Så hvis du kan svinge den, kan du gå inn på en lokal kaffebar hver morgen (eller til og med en gang i uken) for å løse visse prosjekter. Hvis du ikke har råd til en latte hver dag, kan du gå til biblioteket og koble til et par timer. Du må kanskje - sluke - sette deg i bilen for å gjøre dette, men å komme seg ut av huset eller leiligheten din er verdt en og annen pendling.
