Jeśli zerwiesz „brak kontaktu” z narcyzem

Jestem specjalistą od zaburzeń osobowości z Klastra B, który od ponad 10 lat pracuje z osobami niepełnosprawnymi i chorobami psychicznymi.

Kiedy próbujesz zerwać, ale się poślizgniesz...

Próbujesz oddzielić się od narcyza i świetnie sobie radzisz z brakiem kontaktu lub interakcji z nimi. Ale potem się pomyliłeś. Zdarza się. Nikt nie jest doskonały i mówimy o naprawdę potężnym wzorze, z którego można się stąd wyrwać. Niektórzy ludzie byli w takiej sytuacji przez całe życie, ze wzmocnionymi wzorcami wiązania traumy, które sięgają dzieciństwa, więc oderwanie się od tego wcale nie jest łatwe. Wiele osób potyka się i upada, więc ważne jest, aby pamiętać, aby się o to nie bić. Po prostu ponownie ustal swoje granice, przywróć zasadę braku kontaktu i spróbuj ponownie.

Zerwanie kontaktu nie oznacza też, że cała praca, którą wykonałeś nad sobą, została zrujnowana. Oznacza to, że próbujesz wyrwać się ze schematu, który mogłeś mieć przez całe życie, od którego twoje ciało i umysł są w zasadzie uzależnione i zależne. Popełnienie błędu to nie koniec świata.

Jednocześnie jednak chcesz uważać, aby nie poluzować się zbytnio. Głos uzależnienia jest bardzo podstępny. Potrafi zracjonalizować wszystko i jest bardzo przekonujący. Należy pamiętać, że nawet odrobina trucizny nadal jest trucizną. Nie zachorujesz na raka od jednego papierosa. Nie zachorujesz na raka od wypalenia jednego papierosa po rzuceniu palenia. Kontynuując palenie, chorujesz na raka. Tutaj jest ta sama zasada. Jedna pomyłka nie jest końcem wszystkiego, ale pomyłka, która zamienia się we wzór, może być. Wpadka to wpadka. To nie więcej, ale na pewno nie mniej. Przyjmij to, czym jest i pracuj nad tym, by następnym razem było lepiej. Jak to robisz?

1. Cóż, przez większość czasu ludzie łamią zasadę braku kontaktu, gdy czują się bezbronni. Może to mieć miejsce, gdy sam jesteś szczególnie samotny lub smutny, lub może to być, gdy narcyz zakomunikował, że jest szczególnie samotny lub smutny. Dzieje się tak częściowo z powodu naszego wewnętrznego człowieczeństwa, a częściowo z powodu więź traumy i dynamika podniecenia i szarpania, które są częścią relacji z narcyzem lub innym sprawcą. Ludzie, którzy przeżyli traumę i zostali wykorzystani, zaczynają polegać na „dobrych uczuciach”, które pojawiają się po nadużyciu, kiedy sprawca jest przykro i przeprasza, a wszystko znów wydaje się miłością. Są przyzwyczajeni – można nawet powiedzieć, że są uzależnieni – do emocjonalnego i chemicznego zniesienia, które wynika z zaprzestania nadużyć. Więc to naturalne, że kiedy ludzie w takiej sytuacji czują się bezbronni lub źli, chcieliby poczuć się lepiej tak, jak potrafią. Brak kontaktu z oprawcą jest jak wjeżdżanie na emocjonalną kolejkę górską w złe uczucia i nigdy nie wracanie do dobrych uczuć. Staraj się nie dopuścić do tego. To tymczasowe. Twój umysł i ciało znalazły sposoby radzenia sobie, kiedy byłeś maltretowany i znajdą sposoby na poradzenie sobie teraz, kiedy maltretowanie ustało. Musisz tylko pozwolić, żeby to się ułożyło. Bądź cierpliwy i trzymaj się swojego szacunek dla siebie. To ważniejsze niż chwilowe lepsze samopoczucie.
2. Ludzie również zrywają kontakt, ponieważ czują się winni. Zdają sobie sprawę, że jest to nieuporządkowana, nieszczęśliwa osoba i współczują im. Nie ma w tym nic złego. To normalne. Ale to też niebezpieczne. Możesz współczuć tej osobie, ale nie własnym kosztem. Częścią samoopieki jest nie angażowanie się w sytuacje, w których jesteś zraniony, bez względu na przyczynę. Całkowicie można litować się nad osobą, jednocześnie zdając sobie sprawę, że nic nie możesz zrobić, aby jej pomóc. W ten sposób należy podchodzić do narcyza. Tak, są ofiarą. Tak, to straszny wstyd. Nie, nie możesz nic zrobić ani ty, ani nikt inny. Niezwykle ważne jest, aby o tym pamiętać, ponieważ to tylko prawda. Bez względu na to, jak się czujesz, bez względu na to, co mówią, nie możesz pomóc tym ludziom. Nie można pomóc ktoś kto nie rozumie, że jest problem lub chce go naprawić, niezależnie od tego, czy jest narcyzem, czy nie.
3. Czasami ludzie nie zrywają kontaktu ze strachu. Mogą wpaść w panikę, gdy zdadzą sobie sprawę, że związek może naprawdę się skończyć. Mogą odczuwać strach, że narcyz już się nimi nie przejmuje lub że znajdzie nową osobę, o którą będzie się troszczyć. Dotyczy to każdego rodzaju związku, nie tylko romantycznego. Ludzie mogą nadmiernie martwić się tym, co robi narcyz lub z kim rozmawia i skontaktować się z nimi, aby się dowiedzieć. Ważne jest, aby być bardzo szczerym w odniesieniu do swoich uczuć, ponieważ tego rodzaju rzeczy są w rzeczywistości próbą kontrolowania narcyza, co jest tak samo błędne, jak próba kontrolowania ciebie. Nie możemy kontrolować innych ludzi. Nie tylko niezdrowe jest chcieć, ale nie jest to możliwe.

Ludzie będą robić to, co chcą i to koniec. Stresujemy się tylko martwiąc się rzeczami, których nie możemy kontrolować, a inni ludzie są „rzeczami”, których nie możemy kontrolować. Czasami ludzie robią rzeczy, które nam się nie podobają lub które nas ranią. Wszystko, co możemy zrobić, to wyjść z sytuacji, uczyć się i iść dalej. Nikt nie może zmienić ani kontrolować innej osoby i nikt nie ma prawa próbować. Ty robić masz prawo powiedzieć, że jeśli ktoś zamierza postępować w określony sposób lub robić pewne rzeczy, nie będziesz wokół nich, ponieważ nie chcesz tego w swoim życiu, ale od nich zależy, czy chcą coś z tym zrobić albo nie. Jeśli nie, to powinieneś iść dalej.

Kiedy w grę wchodzi oszustwo

Istnieje wiele relacji, w których występuje podstawowy problem, taki jak zdrada. Jeden z małżonków cały czas zdradza, a drugiemu to się oczywiście nie podoba. To boli. To brak szacunku. Ale zamiast zakończyć związek z tą osobą - która oczywiście nie może być wierna z jakiegokolwiek powodu - wierny małżonek kłóci się i walczy i nalega na zmianę oszusta. Wierny małżonek próbuje kontrolować ruchy i codzienne życie zdradzającego małżonka, aby zapobiec zdradzie. Może to być zrozumiałe z emocjonalnego punktu widzenia, ale wcale nie jest zdrowe. To jest złe dla wszystkich zaangażowanych dzieci i boli wszystkich. Zbyt wiele osób ma problem z tym, kim jest ktoś inny, ale zamiast zakończyć skojarzenie, zostań i narzekaj, że dana osoba nie jest tym, kim lub czym chce, żeby była, lub próbuje ją kontrolować oraz zmuszać je zmienić. Wiele rzeczy można oczywiście rozwiązać, a wiele małżeństw przetrwało takie rzeczy jak niewierność i stało się silniejsze. Ale jeśli istnieje wzorzec zachowania lub interakcji, z którego nie jesteś zadowolony lub który jest bolesny i obraźliwe, pozostawanie w związku i naleganie na zmianę drugiej osoby nie jest zdrowe lub produktywny. To prawie nigdy nie działa. Możesz albo zaakceptować sytuację taką, jaka jest, albo nie możesz, ponieważ – co może nie być łatwe do usłyszenia – ludzie nie muszą się zmieniać. Nie muszą się zmieniać za współmałżonka, dzieci, mamę, tatę czy kogokolwiek innego, a większość z nich tego nie zrobi. Mogą być tak okropni, podstępni, niesłuszni i obraźliwi, jak chcą – i wielu z nich to zrobi. Ale nie musisz tego znosić.

Mówienie „nie” narcyzowi

Na tym polega brak kontaktu. Nie znoszę tego. To twój sposób, by wstać i powiedzieć: „Już się z tym nie znoszę”. Brak kontaktu nie jest skończony. To nie jest kara. Nie ma końca. To zaprzestanie twojego związku z tą osobą, ponieważ pokazała, że ​​nie jest kimś, kogo zachowanie będziesz tolerować. Brak kontaktu może być trudny, ponieważ troszczyłeś się o tę osobę i uzależniający, zależny charakter związku.

Jeśli czujesz potrzebę skontaktowania się z narcyzem, pomocne może być spisanie swoich uczuć. To daje sposób na ich wyrażenie bez angażowania narcyzów. Te uczucia muszą się ujawnić i należy się nimi zająć, nie zamierzają tak po prostu odejść. Więc zapisz je. Może napisz list do tej osoby, ale jej nie dawaj. Może mógłbyś zrobić listę przypominającą o tym, w jaki sposób cię skrzywdzili. To zarówno pomaga w przetwarzaniu tych traum, jak i daje dobre przypomnienie, dlaczego trzymasz się od nich z daleka. Niektórzy mówią, że czytają artykuły takie jak ten, aby przypomnieć sobie, dlaczego nie powinni kontaktować się z daną osobą. Są rzeczy, które możesz zrobić, aby ćwiczyć to uczucie bez poddawania się. Możesz także rozpraszać się na różne sposoby. Możesz iść pobiegać, wyprowadzić psa, grać w gry wideo, zobaczyć, co jest w telewizji lub spotkać się z kimś. Ważne jest, aby uznać swoje uczucia za to, czym są i pozwolić im się rozpracować bez angażowania narcyza. Nie możesz pracować nad własnymi uczuciami z kimś w pobliżu, kto nie jest w stanie zrozumieć, że nawet mieć uczucia. Jedyne, co się wydarzy, to to, co zawsze się dzieje: twoje uczucia zostaną zignorowane i będziesz nieszczęśliwy. Żaden kontakt nie ma na celu złamania tego wzorca, więc trzymaj się!

Co zrobi narcyz?

Możesz zauważyć, że ten artykuł nie wspomina o tym, jak narcyz reaguje, gdy złamiesz zasadę braku kontaktu. To dlatego, że, szczerze mówiąc, to nie ma znaczenia. Skupianie się na narcyzach nie jest tutaj ważne. Zareagują tak, jak zawsze reagują na zwrócenie uwagi. Nie ma tam nowych informacji. Ważne jest to, jak się czujesz i jak na to reagujesz. Mogą zintensyfikować swoje wysiłki, aby zwrócić twoją uwagę, gdy przywrócisz zasadę braku kontaktu, ale to też nie jest żadna nowość. Jeśli miałeś do czynienia z narcyzem, to już wiesz. Ważniejsze jest, aby się dowiedzieć Twój uczucia. Niech narcyz choć raz zatroszczy się o własne uczucia.

Ta treść jest dokładna i prawdziwa zgodnie z najlepszą wiedzą autora i nie ma na celu zastąpienia formalnej i zindywidualizowanej porady wykwalifikowanego profesjonalisty.

Dreamwater 15 stycznia 2020:

Byłem żonaty przez 12 lat i przeszedłem przez emocjonalne, finansowe i fizyczne znęcanie się. Mój mąż zdradził, gdy byłam w 4 miesiącu ciąży z naszym drugim dzieckiem. Jak szybko wyłączył swoje uczucia do mnie, co sprawiło, że zacząłem się zastanawiać. Po wyszukaniu w Google zdałem sobie sprawę, że był narcyzem… wszystkie te lata bombardowania miłością i dewaluacji miały sens. Teraz 5 miesięcy w separacji, jestem naprawdę szczęśliwa i spokojna. Czytanie i szukanie porad bardzo pomogło. Żadna zasada kontaktu nie działa, ponieważ u naszego syna nie działa, ale mam ograniczony kontakt i rozmawiam tylko w biznesie, jak w atomowej sferze. Żadnych emocji i tak dalej. Każdego dnia jestem uzdrawiający i bardziej upoważniony do kontynuowania mojego życia. Zasługujemy na życie pełne prawdziwej miłości.

Paolo Apolloni 13 listopada 2018:

Przechodzę teraz przez to i boli mnie...

Jednak dziś wieczorem czuję się lepiej, bo właśnie zdałem sobie sprawę, że osoba, w której się zakochałem, nie istnieje!

Tak, poznałem tę kobietę i od razu się dopasowaliśmy!

Zdarzyło nam się lubić te same rzeczy, mieć tę samą wizję świata i wszystko inne, co możliwe. Po prostu nie mogłem uwierzyć, że kiedy mniej się tego spodziewałem, znalazłem kobietę, której szukałem przez całe życie! Tam była! Jednak nie na długo...

Zajęło jej tylko kilka dni, zanim ujawniła, kim jest, zaczęła krytykować wszystko, co zrobiłem. Od jedzenia, które jadłem, po sposób, w jaki się ubierałem i sposób, w jaki prowadzę biznes.

Zawsze była zbyt zajęta, żeby odbierać moje telefony lub sms-y.

Doprowadzało mnie to do szału. Nie zajęło mi dużo czasu, aby dowiedzieć się, że spotyka się z innym mężczyzną, a kiedy to zrobiła, zawsze mnie wsadzała warunkiem, że pokłóci się z nią na słowo, więc było naturalne, że nie musiała odpowiadać na moje połączenia...

Nie widziałem jej od kilku dni, pokłóciliśmy się, ponieważ dowiedziałem się, że ukradła mi pieniądze (czego oczywiście zaprzeczyła), więc przeszedłem w „tryb bez kontaktu”.

Jednak dopiero dziś wieczorem, kiedy byłam na zakupach w supermarkecie, zdałam sobie sprawę, że powodem, dla którego czułam się tak źle, było to, że szukałam kobiety, którą kochałam w okropnej osobie, która nie była nią!

Ta kobieta istniała tylko w moich snach i taka będzie na zawsze. Ta druga osoba, która od miesięcy odkurza mnie, nie jest nią.

Otóż ​​to! To był sen. Przestanę marzyć i wrócę do rzeczywistości.

„Brak kontaktu” to jedyny sposób!

Tak długo chłopaki, mam nadzieję, że przezwyciężycie to!

Kiana 13 sierpnia 2018:

Umawiałem się z narcyzem przez 9 lat. Skończyłem, bo byłem wyczerpany. O ile wiem, nigdy nie zostałem oszukany. I szybko załapałem się na nawyki związane z wydawaniem pieniędzy, które miał mój były, więc byłem martwy finansowo, kiedy związek się skończył. Zdecydowałam, że nie będę „bez kontaktu” z moim byłym i rzeczywiście szło mi dobrze. Nic dla niego nie robię, ale wciąż rozmawiamy i śmiejemy się razem.

Lisa 19 czerwca 2018 r.:

Bardzo, bardzo dobrze powiedziane. Do momentu. Tak jest, czy nam się to podoba, czy nie. Bardzo dobrze powiedziane. Bardzo dziękuję.

Mysz nony 22 marca 2018 r.:

A co z rodzicami, którzy są rozdzieleni, którzy są zobowiązani do dzielenia się informacjami. W moim przypadku starałem się, aby to było biznesowo jak listy, ale od czasu do czasu przychodziły spotkania ze szkołą w krótkim czasie, wymagając bezpośredniego kontaktu w formie „rozmowy telefonicznej, która niezmiennie kończyła się kłócić się?