Bycie asertywną kobietą jest w porządku.
Dorastając, powiedziano mi, że kobiety powinny być ciche, miłe i kobiece. Wychowałem się w azjatycko-amerykańskim domu, który czasami może skłaniać się ku tradycji – ale z pewnością nie byłem jedyną osobą, która to słyszała. Kobiety na całym świecie są uczone, aby być w ten sposób od najmłodszych lat. Uczymy się, by stawać się mniejszymi i mniej konfrontacyjnymi.
“W głębi serca nadal jestem kobietą asertywną i chcę przypomnieć innym kobietom, że bycie asertywną jest w porządku – a nawet korzystne.”
Ta socjalizacja nie wróżyła mi dobrze, ponieważ w gruncie rzeczy jestem kobietą asertywną, która broni tego, w co wierzę. Gdybym chciał coś powiedzieć, powiedziałbym to. Byłem otwartą księgą i zawsze chciałem mówić, co myślę. Sprawiedliwość i uczciwość były dla mnie najważniejsze. Rodzice doceniali we mnie te cechy, ale zachęcali mnie do większej uległości.
Są takie chwile w życiu, kiedy było to konieczne, a ja wyciszyłem się, aby osiągnąć bardzo potrzebną równowagę. Przez lata pracowałem nad tym, by być
1. To skuteczny sposób komunikacji.
Według artykuł Alvernia University, „Uważany za najskuteczniejszą formę komunikacji, asertywny styl komunikacji charakteryzuje się otwartym łączem komunikacyjnym nie być apodyktycznym… Komunikatory asertywne dążą do tego, aby obie strony wygrały w danej sytuacji, równoważąc swoje prawa z prawami drugiej strony inni."
“Uważany za najskuteczniejszą formę komunikacji, asertywny styl komunikacji charakteryzuje się otwartym łączem komunikacyjnym, a jednocześnie nie jest narzucający się.”
Pewność siebie wymaga delikatnej równowagi między bezpośrednim wyrażaniem swoich myśli, uczuć i potrzeb, a jednocześnie szacunkiem dla innych i praktyką empatia. Oznacza to uważanie, aby nie wejść w agresywną komunikację, która lekceważy potrzeby innych. Prawidłowo wykonana asertywność jest skuteczna i uczciwa, podczas gdy komunikacja pasywna, agresywna lub pasywno-agresywna może prowadzić do większego napięcia lub konfliktu.
2. Bardziej prawdopodobne jest, że dostaniesz to, czego chcesz.
Łatwiej jest coś dostać, gdy się o to prosi. (Tak, to naprawdę takie proste!) Staram się być introspekcyjny, samoświadomy i refleksyjny; daje mi to jasność, której potrzebuję, aby być asertywnym w sprawach, które są dla mnie ważne. Jeśli chodzi o małe rzeczy, nauczyłem się pozwalać im odejść. Unikam niepotrzebnych walk i nauczyłem się wybierać swoje bitwy. Ale jeśli jest to dla mnie ważne, na przykład jak kształtuje się historia, którą piszę lub jak spędzam czas z moim partnerem, zabieram głos.
“Cieszę się, że coś powiedziałem, zamiast zajmować się wynikami i decyzjami, które nie działają dla mnie.”
Jeśli muszę ponownie zakomunikować moją wizję historii z redaktorem, gdy coś zgubi się w tłumaczeniu podczas edycji, zrobię to. Jeśli nie czuję się wystarczająco wyzywany w pracy lub chcę przedstawić mojemu szefowi inną perspektywę, staram się mówić, kiedy jest to właściwe. Z moim partnerem mówienie głośno o tym, gdzie chcę zjeść, co chcę robić, co chcę obejrzeć itd., gwarantuje, że mój głos zostanie usłyszany. Najczęściej prowadzi to do pozytywnych rezultatów i sprawiedliwego kompromisu. Cieszę się, że coś powiedziałem, zamiast zajmować się wynikami i decyzjami, które nie działają dla mnie.
3. Ma zalety zdrowotne i społeczne.
Pewność siebie oznacza bycie bardziej szczerym w kwestii tego, co myślisz, czujesz, chcesz i potrzebujesz. Idzie dalej niż komunikacja: odzwierciedla Twoje wartości. Asertywność oznacza, że dotrzymujesz słowa; jesteś stanowczy w swoich decyzjach, celach i przekonaniach; i są uczciwi, udzielając i prosząc o opinie.
“[Asertywność] wykracza poza komunikację: odzwierciedla Twoje wartości.”
Wykonywanie tej uczciwości jest nie tylko wyzwalające i bardziej autentyczne, ale także pomaga zmniejszyć społeczność niepokoju i stresu, zwiększyć pewność siebie i szacunek do siebie oraz poprawić relacje i relacje Związki partnerskie, według psychologa klinicznego Nicka Wignalla.
4. Możesz pomóc innym.
Występowałem w imieniu ludzi w trudnych sytuacjach, w których brakowało im głosu, a oni mi za to dziękowali. Podobnie doceniam, gdy inni stają w mojej obronie w takich chwilach. Na przykład kasjer na stacji benzynowej powiedział mi kiedyś niegrzeczny komentarz i nie wiedziałem, jak zareagować.
“Kiedy wypowiadasz się w imieniu swoim lub innych… to naprawdę może coś zmienić.”
Byłem zaskoczony, ale kobieta stojąca obok mnie natychmiast go wywołała. Doceniłem jej asertywność i wzmocniłem to, co powiedziała kasjerowi, który wpadł na pomysł, zatrzymał się, a nawet przeprosił. To był moment solidarności między kobietą a mną. Kiedy zabierasz głos w imieniu swoim lub innych w odpowiednim momencie, nawet wśród nieznajomych, może to naprawdę coś zmienić.
5. Tworzysz zdrowe granice.
Według artykułu w Centrala Psychiczna, „Wyznaczanie jasnych granic osobistych jest kluczem do zapewnienia, że relacje są oparte na wzajemnym szacunku, wsparciu i trosce. Granice są miarą poczucia własnej wartości”.
“Wyznaczenie jasnych granic osobistych jest kluczem do zapewnienia wzajemnego szacunku, wsparcia i troski w relacjach.”
Łatwo jest być pasywnym i poświęcać swoje potrzeby innym. Musisz ocenić, kiedy narysować linię. Powiedzmy, że twój przyjaciel chce się spotkać w ostatniej chwili, ale jesteś zmęczony. Dobrze jest to zrobić, jeśli chcesz zobaczyć swojego przyjaciela i wiedzieć, że będziesz szczęśliwy, że zrobiłeś to później. Ale jeśli uważasz, że nie spodoba ci się interakcja, ponieważ jesteś zbyt zmęczony i jest to zbyt ostatnia chwila, powiedz o tym. Upewnij się, że wiesz, kiedy powiedzieć „nie” i jak to zrobić z szacunkiem odwołać plany w razie potrzeby (po prostu upewnij się, że to Ty zmienisz termin, jeśli anulujesz). Zapewni to, że kiedy się spotkacie, interakcja będzie bardziej pozytywna i satysfakcjonująca.
Asertywność może przychodzić ci naturalnie lub być może będziesz musiał nad nią popracować. Jako kobiety jesteśmy uwarunkowane, by milczeć; ma sens, że nie każdy czuje się komfortowo, występując w sytuacjach społecznych. Czasami łatwiej jest być biernym i odpuścić.
Ale prawda jest taka, że im więcej ćwiczysz asertywność, tym bardziej będziesz się z tym czuć komfortowo. Warto mówić za siebie, być szczerym i wiedzieć, kiedy powiedzieć „nie”. Wkrótce asertywność stanie się twoją drugą naturą – i będziesz z tego powodu szczęśliwszy.
Jakie macie sposoby na asertywność?
POWIĄZANE CZYTANIE
