Awansować z Podstawowe szkolenie wojskowe Sił Powietrznych (AFBMT), należy zdać test sprawności fizycznej. Test składa się z biegu na czas, pompek i przysiadów.
Zanim przejdziesz do podstawowego szkolenia, będziesz tego chciał przygotować się do spełnienia minimalnych standardów sprawności fizycznej na miejscu.
Należy pamiętać, że te standardy dotyczą wyłącznie AFBMT. Nie są to standardy sprawności, które będziesz musiał utrzymać po ukończeniu kursu podstawowego. Po podstawowym szkoleniu Siły Powietrzne mają inny test sprawnościowy lotnicy muszą przejść przynajmniej raz w roku.
Standardy na poziomie nagród dla AFBMT
Siły Powietrzne odnoszą się do minimum podstawowy trening sprawnościowy standardy takie jak standard Liberator, ale istnieją również dwa standardy na poziomie nagrody. Tuż nad Liberatorem znajduje się Thunderbolt i jeśli spełnisz ten standard, zostaniesz uwzględniony w ewentualnym wyborze jako honorowy absolwent podstawowego szkolenia.
Najwyższym standardem jest Warhawk i jeśli go spełnisz, otrzymasz specjalną koszulkę, certyfikat uznania i dodatkową przepustkę miejską na weekend kończący szkołę. Oznacza to, że będziesz mógł opuścić bazę w niedzielę po ukończeniu szkoły.
Ci, którzy nie przejdą oceny końcowej, ale byli naprawdę blisko, zwykle dostają jeszcze jedną szansę na zaliczenie jej następnego dnia. Porażka prawie zawsze oznacza powrót na kilka tygodni do wcześniejszego lotu, aby mieć więcej czasu na dojście do formy.
Wymagania dotyczące podstawowego szkolenia Sił Powietrznych w zakresie sprawności fizycznej
| Męskie standardy sprawności fizycznej | Przebiegnij 2 mile | Bieg (1,5 mili) | Pompki (1 minuta) | Przysiady (1 minuta) | Podciąganie (bez limitu czasu) |
|---|---|---|---|---|---|
| Liberator (minimalne standardy ukończenia studiów) | 16:45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (minimalne standardy dla absolwentów honorowych) | 14:15 | 8:55 |
62 | 70 | 4 |
| Warhawk (najwyższy standard) | 13:30 | 8:08 | 75 | 80 | 10 |
| Standardy fitness kobiet | Przebiegnij 2 mile | Bieg (1,5 mili) | Pompki (1 minuta) | Przysiady (1 minuta) | Podciąganie (bez limitu czasu) |
| Liberator (minimalne standardy ukończenia studiów) | 16:45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (minimalne standardy dla absolwentów honorowych) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (najwyższy standard) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
Przygotowanie do formy przed treningiem podstawowym
Jeśli sprawność fizyczna nie jest jeszcze mocną stroną, ważne jest, aby zaplanować plan przed przyjazdem trening podstawowy. Jeśli pojawisz się w słabej formie, prawdopodobnie nie będziesz w stanie spełnić standardów i możesz doznać jednego lub więcej urazów wynikających z przeciążenia, takich jak skręcenie goleni, zapalenie ścięgien lub złamania naprężeniowe. Jeśli obrażenia są wystarczająco poważne, albo będziesz potrzebować dodatkowego czasu na rehabilitację, albo zostaniesz odesłany do domu.
Zacznij działać wcześnie. Szkolenie wojskowe jest pracą na pełny etat, a szkolenie podstawowe składa się z długich dni i nocy trwających kilka tygodni. Nie ma 30-minutowego programu ćwiczeń, który przygotuje Cię na cały dzień szkolenia wojskowego. Musisz nauczyć się organizować czas.
Przygotuj swoje ciało i umysł na długie dni pracy wyrabiając w sobie nawyk porannego treningu, chodzenie do szkoły lub pracy w ciągu dnia, a wieczorem robienie czegoś, na przykład innego treningu, uprawiania sportu lub uczenie się.
Jeśli masz nadwagę, nawet na granicy lub w pobliżu maksymalnego poziomu tkanki tłuszczowej, zacznij ćwiczyć jeszcze wcześniej, ponieważ prawdopodobnie nie będziesz mógł wyjść na trening podstawowy. Zacznij od ćwiczeń aerobowych bez wysiłku, a następnie przejdź do biegania i ćwiczeń gimnastycznych, aby odpowiednio przygotować się na trudy treningu i testu sprawnościowego.
