Nie możemy zrobić tego sami.
W moim życiu było wiele różnych rozdziałów, w których ból zakorzenił się głęboko w mojej podświadomości od mojego… przeszłość wypłynęła na powierzchnię – a ja nie byłem w stanie ruszyć naprzód bez zewnętrznego przewodnictwa w postaci terapia. Dużo myślałem o tym, jak jesteśmy uwarunkowani, aby podciągnąć się za nasze buty, uśmiechać się i iść naprzód. Kłopot z ciągłym marszem naprzód polega na tym, że zapominamy oceniać nasze uczucia pośród wszystkiego, co dzieje się wokół nas. Te uczucia zostają pogrzebane w naszej podświadomości, dopóki nie pojawią się w inny sposób, często poprzez chorobę, lęk i depresję.
Znalezienie terapeuty może być zniechęcające i podatne na zranienie, myśl o wylaniu serca nieznajomemu czuje się dziwnie i nieswojo. Jednak zewnętrzny punkt widzenia terapeuty poza naszym zagraconym umysłem może być niezbędny część prowadząca nas do głębszego zrozumienia samych siebie – i klucz do życia w najzdrowszy sposób zyje.
Gdzie zacząć?
Znalezienie terapeuty będzie wymagało dużo cierpliwości, aby znaleźć takiego, który odpowiada Twoim potrzebom finansowym i emocjonalnym. Najpierw zacznij od określenia, jakie są Twoje potrzeby. Czy potrzebujesz wsparcia emocjonalnego, aby poradzić sobie z depresją, lękiem lub poczuciem niskiej samooceny? A może potrzebujesz bardziej ukierunkowanej pomocy w ramach coachingu życiowego? Celem terapeutów jest spotkanie z Tobą dokładnie tam, gdzie jesteś w życiu, aby pomóc Ci poprowadzić Cię przez wyzwania; jednak niektórzy mogą specjalizować się w różnych podejściach.
Następnym krokiem jest sprawdzenie w swoim ubezpieczeniu i potwierdzenie posiadanych świadczeń. Po ustaleniu, możesz przejść bezpośrednio przez stronę internetową swojego ubezpieczenia, chociaż nie zawsze podają one wszystkie informacje o każdym dostawcy. Psychologia dzisiaj to wspaniałe źródło do dostosowywania wyszukiwania i filtrowania Twoich potrzeb. Pozwala także osobiście dotrzeć do terapeutów, którzy Cię interesują.
Innym sposobem na rozpoczęcie poszukiwań jest rozmowa z przyjaciółmi i rodziną, którzy pracują z terapeutą, i pytanie, czy ich terapeuta może zaoferować skierowania. Jeśli rozmowa z kimś osobiście sprawia, że czujesz się niekomfortowo lub jest zbyt kosztowna, istnieją również opcje terapii online, takie jak Przestrzeń do rozmów które pozwalają wybrać Twoje potrzeby emocjonalne, a następnie przeprowadzi Cię przez kwestionariusz, aby określić wirtualną osobę, która jest dla Ciebie odpowiednia.
Skonfiguruj okres próbny
Po wysłaniu e-maila do kilku terapeutów, którzy Cię interesują, możesz umówić się na spotkanie telefoniczne z każdym z nich. Ponownie, bądź cierpliwy; jeśli zaczniesz odmawiać sobie terapii, ponieważ proces ten wydaje się zbyt zniechęcający, przypomnij sobie: ciemność, którą musiałeś przezwyciężyć w samotności i o ile lepiej poczujesz się, gdy porozmawiasz o tym wszystkim, co jest utrudnianie ci.
Aby w pełni wykorzystać bezpłatne konsultacje telefoniczne, musisz pytania gotowy dla twojego terapeuty, który pomoże ci lepiej zrozumieć, jak będzie wyglądać praca z nim.
Kilka przykładów pytań do zadania:
Pamiętaj, że dzięki tym poszukiwaniom możesz znaleźć kogoś, kto jest dla Ciebie idealny, ale nie bierze on ubezpieczenia lub jest zbyt drogi. Wielu terapeutów może pracować na ruchomej skali, dzięki czemu ich klienci mogą sobie pozwolić na ich pracę.
Możesz naprawdę wiele ustalić z tych rozmów telefonicznych. Możesz poczuć ich energię poprzez rozmowę i dźwięk ich głosu. Zastanów się, jak swobodnie czujesz się rozmawiając z nimi przez telefon i nie zdziw się, jeśli będziesz musiał porozmawiać z garstką terapeutów, zanim znajdziesz odpowiedniego dla siebie.
Kiedy znajdziesz swojego terapeutę
Przeszedłeś więc przez ten proces i w końcu znalazłeś swoją osobę. Pamiętaj, że terapia jest holistycznym podejściem do pracy nad naszymi emocjami i lękami, a nie szybkim rozwiązaniem emocjonalnego rozstroju. Nasze emocje są zazwyczaj bardzo głęboko zakorzenione w dzieciństwie, a wraz z wiekiem tworzymy niezdrowe sposoby nawykowego myślenia. Terapia pomaga rozwikłać te toksyczne nawyki umysłowe, ale wyniki nie są widoczne z dnia na dzień.
To powiedziawszy, dobrym sposobem na rozpoczęcie pierwszego spotkania jest brak zbyt wielu oczekiwań i świadomość, że powinno to zająć co najmniej trzy spotkania, zanim będziecie w stanie się zrozumieć. Podobnie jak w przypadku każdego nowego związku, poznanie ludzi wymaga czasu. Bądź też cierpliwy wobec siebie, otwierając się i pozwalając, by uczucie wrażliwości wypłynęło na powierzchnię i ponownie pamiętaj, że nie musisz robić tego sam.
