Potrzebujesz więcej współczucia dla siebie?
Po roku, którego imienia nie można nazwać, potrzebujemy twardego resetu, ponownego skupienia się na naszym samopoczuciu. Wszyscy niesiemy ze sobą coś delikatniejszego niż to, czym dzielimy się na scenie w mediach społecznościowych, ale wykonanie maseczek na twarz i kąpieli z bąbelkami nie wyleczy tych głębszych bólów serca. Potrzebujemy prawdziwej samoopieki.
Dbanie o siebie jest Zwłaszcza jeśli mamy inne obowiązki: rodzinę, pracę, zwierzęta domowe, rachunki, domy – te absolutne minimum może czasami wydawać się straszliwie poza zasięgiem, a dbanie o siebie po prostu dodaje do tego jeszcze jedną rzecz lista. Ale możemy zmienić naszą perspektywę tak, aby dbać o siebie w dobrej, prawdziwej trosce o siebie, pamiętając, że dbanie o siebie jest tak proste, jak szacunek dla samego siebie. Kładąc się wcześnie spać, mówiąc „nie” drugiemu piwu, patrząc na coś zielonego i soczystego zamiast na drwiący kursor na pustym dokumencie Google — to są wszystkie sposoby, w jakie osobiście praktykuję troskę i szacunek ja.
Nauczyłam się też siadać w niedziele i planować dbanie o siebie na nadchodzący tydzień. Na dni, w których dużo się dzieje lub wiem, że zostanę złapany z powodu zbyt wielu rozmów Zoom, planuję coś, co *już planuję* zrobić w ramach samoopieki, na przykład granie w grę wideo, przytulając moje króliki, czy pijąc herbatę ziołową. To silne przypomnienie, że dbanie o siebie nie zawsze wygląda jak jedno, ale raczej jest to ramy, które istnieją już w mojej codziennej rutynie.
Poniżej znajdziesz 99 pomysłów na zadbanie o siebie z ograniczonym budżetem, ponieważ tak wielu z nas, w naszym deficycie dbania o siebie, również w tym roku nie ma gotówki. Wybierając kilka z poniższych praktyk, przypomnij sobie, że są one przeznaczone specjalnie do czynności opiekuńczych i pielęgnacyjnych. (A kiedy skończysz, koniecznie przejdź do komentarzy i podziel się tym, co działa dla Ciebie!)
I to w porządku, jeśli czujesz, że nie wszystko jest „w porządku”. W niektóre dni wydaje mi się, że przebyłam długą drogę od nienawiści do samego siebie – a czasami jestem z powrotem w jej wnętrzu, pochłonięta przez nią. Jesteśmy ludźmi i te dni się zdarzają. Odpocznij i spróbuj ponownie jutro.
