Czy kiedykolwiek skuliłeś się na dźwięk swojego głosu?
Dorastając, zawsze tak było w moim przypadku. Nigdy nie lubiłem brzmienia mojego głosu. Był niższy niż u moich przyjaciół, a szczególnie bałem się chrypki, która pojawiała się, gdy miałam przekrwienie zatok. Nie podobało mi się brzmienie mojego głosu do tego stopnia, że całkowicie unikałem pozostawiania wiadomości głosowych i nie miałem niestandardowego powitania przez telefon. Kiedy SMS-y stały się najpopularniejszą formą komunikacji – cóż, poczułam ulgę.
Ta niepewność co do tego, jak brzmię, doprowadziła mnie do dalszego wycofania się z komunikacji z innymi. A brak pewności siebie w mówieniu przeniósł się również na inne obszary mojego życia. Na przykład w szkole nie podnosiłem ręki w klasie, bojąc się, że moje pytanie będzie nieistotne lub nie będę w stanie się wypowiedzieć.
W miarę upływu lat ten nawyk wyciszania się w końcu przerodził się w niepokój. W wieku 19 lat zdiagnozowano u mnie chorobę Gravesa-Basedowa, autoimmunologiczną chorobę tarczycy. Moja diagnoza była zbiorem różnych nierównowagi i braków, które wymagały fizycznych środków zaradczych i równowagi hormonalnej. Mimo to musiałem się również zastanowić, czy niepokój, jaki odczuwałem, związany z moim głosem, nie odgrywał większej roli.
Zacząłem czytać o centrach energetycznych i systemach czakr w naszych ciałach. Dowiedziałem się, jak czakra gardła zarządza narządami takimi jak usta, krtań i tarczyca; to centrum kreatywności, autoekspresji i komunikacji. To był ten sam obszar, w którym zawsze czułem się najbardziej odłączony od siebie.
Nagle wszystko nabrało sensu. Moja pogarda dla mojego mówiącego głosu wpłynęła również na moje zaufanie do mojego wewnętrznego głosu. Wyciszając swój głos, wyciszałam także swoje myśli i emocje, spychając je w dół i całkowicie ich unikając. Jednak szczyt potężnych zmian ma miejsce, gdy myśli te są dodawane do głosu i fizycznie wydobywane na powierzchnię.
Skupiając się na szukaniu sposobów na wyleczenie się z mojej diagnozy medycznej, wiedziałem, że pielęgnowanie zaufania do mojego wewnętrznego i zewnętrznego głosu pomoże mi również znaleźć pocieszenie i ukojenie. Ale musiałbym znaleźć sposoby na wyrażenie energetycznego komponentu niepokoju i poruszanie się w ograniczających przekonaniach, które miałem na temat mojego głosu. Być może mógłbym nauczyć się, jak leczyć się z niepewności, a także leczyć na głębokim poziomie energetycznym – chociaż zaczęłoby się od tego, by czuć się komfortowo, będąc niekomfortowym.
Zacząłem od zwerbowania do pomocy trenera lęku. Wysyłała mi notatki głosowe zamiast SMS-ów, zachęcając mnie do odpowiedzi. Zacząłem też nagrywać, jak mówię, kiedy miałem przytłaczające myśli. Potem, gdy byłem już w bardziej neutralnym stanie, słuchałem nagrań i zapisywałem swoje przemyślenia.
Te pozornie małe, ale potężne praktyki stały się moją główną metodą przesiewania moich wewnętrznych dialogów. Zajęło to lata pracy, ale w końcu udało mi się przełamać barierę wokół mojego głosu, którą trzymałam przez całe życie. Znalazłem sposób, aby ponownie pokochać mój głos – mój głos mówiący i mój wewnętrzny głos. Czyniąc to, odnalazłem również swoją pewność siebie.
Dziś prowadzę własną firmę i zapewniam innym przestrzeń do odkrywania własnych głosów – czy to wyciszony głos wewnętrzny, czy głos mówiący. Moja podróż do samopoznania przebiega równolegle z pomaganiem innym. Więc jeśli walczysz o miłość i pielęgnowanie swojego głosu, oto kilka wskazówek z mojego doświadczenia. Mam nadzieję, że pomogą ci znaleźć głos, abyś ty też mógł mówić bez strachu.
5 praktyk pielęgnujących Twój głos w mowie
Wyślij swoim bliskim notatkę głosową.
Uwielbiam, gdy moi przyjaciele zostawiają mi notatkę głosową opowiadającą zabawną historię i słyszę ich śmiech. Uwielbiam też wysyłać moim znajomym notatki głosowe, aby się przywitać lub przypomnieć im, jak bardzo mi na nich zależy. W mniej niż minutę możesz rozjaśnić czyjś dzień i wzmocnić swój głos.
Zamiast pisać dziennik, porozmawiaj ze sobą.
Jako osoba z historią internalizowania moich emocji, prowadzenie dziennika nie zawsze pozwala mi zagłębić się. Mój umysł porusza się szybciej niż pióro, więc często korzystniej jest otworzyć aplikację do notatek głosowych i nagrać siebie. Nawet mówienie do siebie na głos pomogło mi wyrazić myśli i emocje zamknięte w moim ciele.
Śpiewaj głośno!
Ja niestety nie mam talentów wokalnych Christiny czy Beyoncé, ale nie pozwalam, żeby to powstrzymało mnie od śpiewania. I tak śpiewam tak głośno, jak chcę. Ponieważ kiedyś synchronizowałem tylko wargi lub nuciłem do muzyki, teraz czuję się niesamowicie wzmacniająco, gdy słyszę swój głos przy tym decybelu, nawet jeśli moje umiejętności śpiewania nie dają mi żadnych kontraktów płytowych.
Spróbuj intonowania lub rozgrzewki wokalnej.
Intonowanie smaruje czakrę gardła, praktyka niezwykle korzystna dla osób, które mają problemy z komunikowaniem się lub wyrażaniem siebie. Wiele kultur praktykuje śpiewy, a podczas nauki kundalini i jogi nauczyłem się różnych metod. Po prostu upewnij się, że poświęcisz czas na zrozumienie historii i kultury oraz szanuj korzenie i pochodzenie praktyki.
Alternatywnie, rozgrzewki wokalne a nawet nucenie melodii lub tekstu do ukochanej piosenki również może być korzystne.
Nauczyć się nowego języka.
Zabawnym sposobem na eksplorację głosu jest słuchanie siebie, gdy mówisz w nowym języku. Nauczenie ust i gardła wymawiania nowych dźwięków, takich jak toczenie się R, zwiększa kreatywność i wyrażanie siebie.
Badania wykazał również, że nauka nowego języka nie tylko zwiększa twoją kreatywność, ale także poprawia zdolność rozwiązywania problemów. Rozważ jedno z nich aplikacje do nauki języków na początek.
Odnalezienie miłości do wielu głosów, które posiadamy, zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych, to podróż, która czasami wydaje się trudna. Ale to jest warte wysiłku. Zacznij od małych rzeczy i idź w tempie, które wydaje Ci się wyrównane. Im więcej ćwiczysz pielęgnowanie swoich głosów, tym więcej odkryjesz, ile masz do powiedzenia. I wszyscy jesteśmy gotowi do słuchania.
